អាហារទាំង ៥ សម្បូរវីតាមីនដែល​ជួយដល់ខួរក្បាល សាច់ដុំ និងបេះដូង

វីតាមីន B1 បានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបេះដូង។ ចំពោះវីតាមីននេះរាងកាយមិនអាចផលិតដោយខ្លួនឯងបាននោះទេ ពោលគឺរាងកាយនឹងទទួលវីតាមីន B1 នេះបានតែតាមរយៈអាហារតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះវីតាមីន B1 នឹងមានផលប៉ះពាល់ដូចជាស្ពឹកដៃជើង មានចលនាខុសប្រក្រតី ឬក្លាយជាពិការជាដើម។ ក្រៅពីការញ៉ាំថ្នាំវីតាមីនហើយ អាហារទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន B1 ដែរ៖

១. សាច់ជ្រូក

សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តញ៉ាំសាច់ជ្រូក គ្រូពេទ្យជំនាញបានបង្ហាញយើងអាចទទួលទានសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ចំនួន ១០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបានដោយសារវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B1 ដល់ទៅ​ ៥៦%។ ក្រៅពីវីតាមីន B1 ហើយសាច់ជ្រូកក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន B ផ្សេងៗទៀតដែរ។

២. ត្រីសាលម៉ុន

នៅក្នុងត្រីសាលម៉ុន ១០០ ក្រាមមានវីតាមីន B1 ចំនួន ២៨% ហើយវាក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវាប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន B1 ត្រីសាលម៉ុនក៏មានប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន D និងអាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ ដែលជាជំនួយដល់មុខងារខួរក្បាល ក៏ដូចជាបេះដូងផងដែរ។

៣. គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន

ក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នចំនួនប្រហែល ២៨ ក្រាមមានផ្ទុកនូវបរិមាណវីតាមីន B1 ៣៥%។ ក្រៅពីនេះ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន E ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណេស សេលេញ៉ូម និងវីតាមីន B-complex ផងដែរដែលវាមានប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពរាងកាយ។

៤. សណ្ដែកខ្មៅ

ក្នុងសណ្ដែកខ្មៅមួយពែងមានចំនួនបរិមាណវីតាមីន B1 ដូចគ្នានឹងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នដែរ។ ក្រៅពីនេះវាក៏មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យឆ្អឺងរឺងមាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

៥. សណ្ដែកខៀវ

ក្នុងសណ្ដែកខៀវ ១០០ ក្រាមមានវីតាមីន B1 ២២% ហើយវាក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន C វីតាមីន E ស័ង្កសី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយមនុស្សបានយ៉ាងល្អ។ ក្រៅពីនេះ វាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីនA វីតាមីន B ផ្សេងទៀត និង coumestrol ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហានិភ័យនៃការកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺរលាកសន្លាក់ផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ចេញ​ទៅ​ប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​