សម័យកូវីដ១៩ចង់បានសុខភាពល្អ! អាហារ៣ក្រុមនេះមិនគួរមើលរំលង

បច្ចុប្បន្នជំងឺកូវីដ ១៩ នៅតែបន្ដ​រីករាល​ដាល​ឥត​ឈប់ឈរ និង​នៅ​តែ​ជា​ក្ដី​បារម្ភ​សម្រាប់ប្រជាជនកម្ពុជា។ ដូច្នេះកំឡុងពេលនេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ គឺសុខភាពតែម្ដង ព្រោះថាបើអ្នកហ៊ានតែធ្វេសប្រហែស​ច្បាស់​ជា​ស្ដាយក្រោយ​មិនខាន ដោយសារ​ឆ្លង​នូវ​ជំងឺ​ដ៏​កាច​សាហាវ​មួយនេះ។

ជាមួយគ្នាដែរ ក្រៅពី​ត្រូវ​ថែ​រក្សា​អនាម័យ ៣កុំ៣ការពារ​តាម​ការ​ណែនាំ​របស់​ក្រសួង​សុខាភិបាល​សូម្បី​តែ​របប​អាហារ​ក៏អ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ផងដែរមុន​នឹងទទួលទាន នោះ​ទើប​ធានាបានថា​ សុខភាព​របស់​អ្នក​មិន​ធ្លាក់​ដុនដាប​និង​ឈឺថ្កាត់។ តោះថ្ងៃនេះ AMS នឹង​ណែនាំ​ប្រិយមិត្ត​ទាំងអស់​មក​ដឹង​អំពី​អាហារ ៣ក្រុម​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព​ហើយ​យ៉ាង​ហោចណាស់​គួរ​ទទួលទាន​ឲ្យ​បាន​មួយ​មុខ​ទៅ​​ពីរ​មុខ​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​សុខភាពល្អ។

តើ​អាហារ​ទាំង៣ក្រុម​នោះ​មាន​អ្វីខ្លះ?

១. បន្លែនិងផ្លែឈើគ្រប់មុខ​ចម្រុះពណ៌

យោងតាម​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ បន្លែ​និង​ផ្លែឈើ​គឺ​ជា​​អាហារ​ដ៏​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​សុខភាព និង​មាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍ផ្សេងៗ​គ្នាទៅ​តាម​ប្រភេទ និងពណ៌របស់វា។ តែសម្រាប់ពេលនេះ យើងគួរ​ជ្រើស​យក​បន្លែ​ណា​ដែល​មានពណ៌បៃតង (ស្ពៃខាត់ណាបៃតង ស្លឹកបាស ជាដើម។ល។) និង​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ពណ៌​លឿងទុំ (ល្ពៅ ស្វាយទុំ ក្រូច ទន្លាប់ ល្ហុង។ល។) បន្លែ​ផ្លែឈើ​ខាងលើ​នឹង​ជួយ​ការពារ​រាងកាយ​អ្នក​ពី​ជំងឺផ្សេងៗ។

២. ត្រីនិងសាច់

ចំពោះ​ក្រុមទី២វិញគឺត្រីតូច​ ធំ គ្រប់ប្រភេទ សាច់សត្វ ស៊ុត និងសណ្ដែកគ្រប់មុខ រួមមានដូចជាសណ្ដែកដី សណ្ដែកបាយ ឬសណ្ដែកសៀង និងផ្សេងៗ ទៀត។ អាហារ​ទាំង​នេះ​ជា​ប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពលូតលាស់កាន់តែល្អប្រសើរ។ ​

៣ អាហារប្រភេទម្សៅ ប្រេងរុក្ខជាតិ និងស្ករធម្មជាតិ​​

អាហារប្រភេទម្សៅ (នំប៉័ង) ប្រេងរុក្ខជាតិគ្រប់ប្រភេទរួមមាន ប្រេងសណ្ដែក ប្រេងដូង ខ្លាញ់ត្រី។ល។ ប្រភេទស្ករធម្មជាតិ ដូចជាស្ករអំពៅ ស្ករត្នោត​  (ដាក់ចម្អិនក្នុងម្ហូប) ឬទឹកឃ្មុំ (ឆុងតែ ដាក់ក្នុងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ)។ អាហារទាំងនេះ ក្រោយពីអ្នកបរិភោគរួច នឹងផ្ដល់នូវថាមពល និងកម្លាំងដល់រាងកាយ ដែលអាចឲ្យអ្នកបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងរលូន។

ជាចុងក្រោយផងដែរ ក្នុង​រយៈពេលនេះ អ្នកគួរតែ​ជៀសវាងបរិភោគ​​​របស់​បំពង​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​លើសលុប និង​របស់​ផ្អាប់​ខ្លាំង​ទុក​យូរ​ដូច​ជាខ្ទឹមជ្រក់ ព្រោះវា​អាច​នឹង​ធ្វើឲ្យ​ប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ក្ដៅក និង​ហើម​ពោះជាដើម៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​

មកស្គាល់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេងចិន ៥ រូប ដែលបានជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ធំៗបំផុតរបស់អាមេរិក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជំនាន់ថ្មីដែលកើត និងទទួលការអប់រំនៅប្រទេសចិន កំពុងជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ជឿនលឿនបំផុតមួយចំនួនរបស់អាមេរិក ចាប់ពី ChatGPT និង Grok

មកស្គាល់ពីតារាវ័យក្មេងប្រុសស្រី និងកូនក្មួយរបស់សិល្បករល្បីៗ ទើបប្រឡងជាប់បាក់ឌុបថ្មីៗ

នៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃ ២ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា បាន​ប្រកាស​លទ្ធផល​ប្រឡង​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប)។ បេក្ខភាព​ប្រឡង​បាក់​ឌុប​

នាយករដ្ឋមន្ត្រីកម្ពុជា និងភរិយា សម្រេចផ្ដល់អាហារូបករណ៍ ៤៦៥០ កន្លែងដល់សិស្ស-និស្សិត

ដំណឹង​ល្អ! អាហារូបករណ៍​ជិត ៥ ពាន់​កន្លែង​ពី​សម្តេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត សម្រាប់​សិស្ស​ទី១២ លើ​មុខ​ជំនាញ​សិក្សា​ជា​

សិស្សទី១២ អាចដាក់ពាក្យប្រឡងអាហារូបករណ៍មួយនេះបាន ទោះជាប់ ឬធ្លាក់បាក់ឌុបក៏ដោយ

​សិស្ស​ទី១២ ដែលជាប់​ និងធ្លាក់បាក់ឌុប អាច​ដាក់​ពាក្យ​ប្រឡង​អាហារូបករណ៍ ១០០% សម្រាប់​កម្រិត​សញ្ញាប័ត្រ​ជាន់​ខ្ពស់​បច្ចេកទេស (Diploma Level) លើ​ជំនាញ​ឯក​ទេស​ចំនួន

បន្ថែមការការពារអ្នកដែលជាធនធានមានស្នាដៃ សមាគមទិញសេវាធានារ៉ាប់រង​អាយុជីវិត ដល់សិល្បករខ្មែរ

ដោយ​មើល​ឃើញ​ពី​តម្លៃ​នៃ​ការ​លះបង់​របស់​សិល្បករ​ខ្មែរ ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន បាន​បន្ថែម​​ការ​ការពារ​ផ្នែក​សុវត្ថិភាព​បន្ត​ដល់​អ្នក​ថែរក្សា និង​បណ្ដុះបណ្ដាល​វប្បធម៌​ទាំង​នោះ​

សម្បូរខ្លាឃ្មុំចូលខាំមនុស្សពេក ប្រទេសជប៉ុនប្រើ AI, ដ្រូន និងរូប៉ូតឆ្កែព្រៃ ដើម្បីទប់ស្កាត់

ការវាយប្រហារដោយខ្លាឃ្មុំនៅប្រទេសជប៉ុនបានកើនឡើងដល់កម្រិតកំណត់ត្រា ដោយបានសម្លាប់មនុស្ស ១៣ នាក់ និងបង្ករបួសជាង ២២០ នាក់ ចន្លោះពីខែមេសា ឆ្នាំ២០២៥ ដល់ខែមីនា ឆ្នាំ

ដូចការរំពឹងទុកពិតមែន លទ្ធផលប្រឡងបាក់ឌុបរបស់តារាចម្រៀង កែវ ទិត្យផល្លី ទទួលបាននិទ្ទេស B

កញ្ញា កែវ ទិត្យផល្លី ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​វ័យ​ក្មេងសំឡេងពីរោះ មានសមត្ថភាព ចំណេះដឹង និង​ជា​សិស្ស​ប្រឡង​បាក់ឌុបឆ្នាំ ២០២៦ បាន​ទៅ​ស្ដាប់ ​មើល​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​នៅ​ព្រឹក​នេះ ដោយ​តារា​វ័យ ១៨ ឆ្នាំ​រូប​នេះ​ទទួល​បាន​បាន​

ក្រុមហ៊ុន Victoria Beckham ទើបទទួលបានប្រាក់ចំណេញលើកដំបូង ក្រោយដំណើរការមក ១៨ ឆ្នាំ និងខាតទុនរាប់សិបលានដុល្លារ

ក្រុមហ៊ុនផ្នែក Fashion និងសម្រស់របស់អ្នកច្នៃម៉ូដ Victoria Beckham បានរាយការណ៍ថា ខ្លួនទទួលបានប្រាក់ចំណេញពីប្រតិបត្តិការអាជីវកម្មជាលើកដំបូងបំផុត ចាប់តាំងពីត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ២០០៨