ហេតុ​អ្វី​មនុស្ស​យើង​ត្រូវ​ការ​ពេល​ឈប់​សម្រាក?

មនុស្ស​គ្រប់រូប​​មមាញឹក​ក្នុង​មុខ​របរ​ និង​ការងារ​របស់​ខ្លួន​ដែល​ស្ទើរ​តែ​គ្មាន​ពេល​សម្រាក​សោះ។ ពេល​ខ្លះ​ក្នុង​ជីវិត​មនុស្ស​យើង​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​តែ​មាន​ពេល​ខ្លះ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង និង​សម្រាក​ពី​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​ខ្លួន​បាន​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ។ តាម​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា​ពេល​វេលា​ឈប់​សម្រាក​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ទៅ​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ និង​រាង​កាយ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ហេតុផល​ ៥ យ៉ាង​ដែល​បង្ហាញ​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​យើង​ត្រូវ​ការ​ពេល​ឈប់​សម្រាក។

១ បង្កើន​កម្លាំង​ចិត្ត​ដល់​ខ្លួន​ឯង

ភាគ​ច្រើន​មនុស្ស​ជា​ដែល​ត្រលប់​មក​ពី​ដើរ​កម្សាន្ត​វិញ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ការងារ​ខ្ពស់​ជាង​មុន និង​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​បាន​ល្អ​ជាង​មុន។ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា​ស្ត្រេស​ជា​ប្រចាំ​បង្ក​ឲ្យ​មនុស្ស​យើង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​សម្រេច​កិច្ចការ​ណា​មួយ​ខ្លាំង​ណាស់។ ដូច្នេះ​ហើយ​ការ​ចំណាយ​ពេល​ខ្លះ​ដើម្បី​សម្រាក​រួម​ចំណែក​ជួយ​ទៅ​ដល់​ខួរ​ក្បាល សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ការ​ចង​ចាំ។

២ រៀន​អ្វី​ដែល​ថ្មី និង​បង្កើន​ភាព​ច្នៃ​ប្រឌិត

វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​និយាយ​ថា​មនុស្ស​ពង្រីក​អតិបរមា​នៃ​ការ​រៀន​នៅ​ពេល​សម្រាក។ ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​ប្រព័ន្ធ​អប់រំ​រៀបចំ​ឡើង​ឲ្យ​មាន​ពេល​សម្រាក​គ្រប់​គ្រាន់។ របៀប​នៃ​ខួរ​ក្បាល​ដំណើរ​ការ​គឺ​ចាប់​យក និង​កត់ត្រា​ព័ត៌មាន​ពេល​ដែល​អ្នក​រៀន ឬ​ធ្វើ​ការ។ ហើយ​ដើម្បី​ប្រើ​ប្រាស់​ព័ត៌មាន​ទាំង​នោះ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធ​ភាព​​ខួរក្បាល​គឺ​វា​ត្រូវ​ការ​សម្រាក​គ្រប់​គ្រាន់​ដើម្បី​ដំណើរ​ការ​។

៣ បង្កើន​គុណភាព​ដល់​ជីវិត

ពេល​វេលា​ឈប់​សម្រាក​ជួយ​បង្កើន​សុភមង្គល​ដល់​ជីវិត។ ម្យ៉ាង​ទៀត​អ្នក​ក៏​អាច​​យក​ពេល​ទាំង​នេះ​​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​ខ្លួន​ និង​គិត​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន​នូវ​រយៈ​ពេល​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ខាង​មុខ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ពេល​វេលា​ឈប់​សម្រាក​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ការ​យល់​ឃើញ​ និង​ការ​គិត​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ​។

៤ ពង្រឹង​ទំនាក់​ទំនង​ជា​មួយ​គ្រួសារ

ការ​ចំណាយ​ពេល​សប្បាយ​រីករាយ​ជា​មួយ​មនុស្ស​ដែល​ខ្លួន​ស្រលាញ់​ជួយ​ពង្រឹង​ទំនាក់ទំនង​ឲ្យ​កាន់​តែ​រឹងមាំ។ បើ​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​របស់​សាកលវិទ្យាល័យ Arizona ផ្នែក​សុខភាព​ និង​មនុស្ស​សាស្ត្រ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ស្ត្រី​ដែល​ចំណាយ​ពេល​ដំណើរ​កម្សាន្ត​ពេល​ចិត្ត​និង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​ខ្លួន​ជាង​ស្ត្រី​ដែល​មិន​ចំណាយ​ពេល​សម្រាក​វិស្សមកាល។

៥ ពង្រឹង​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត

អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ផល​ប៉ះពាល់​រ៉ាំរ៉ៃ​នៃ​ស្ត្រេស​អាច​ផ្លាស់ប្ដូរ​រចនាសម្ព័ន្ធ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក និង​ឈាន​ទៅ​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត។ ពេល​ដែល​អ្នក​ចំណាយ​ពេល​ដើម្បី​ឈប់​សម្រាក​ខ្លះ​ អារម្មណ៍​ស្ងប់ស្ងាត់​​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​ និង​ភាព​តាន​តឹង​ដែល​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​រាង​កាយ​ និង​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ធូរស្រាល​ពី​បញ្ហា​ទាំង​អស់​នោះ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។

កម្ពុជាត្រូវជ្រើសជា «ប្រទេសកិត្តិយស» ក្នុងមហោស្រពភាពយន្តនិយាយភាសាបារាំងទីក្រុង Angoulême

អបអរ​កម្ពុជា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ជ្រើស​រើស​ជា​ប្រទេស​កិត្តិយស​សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​និយាយ​ភាសា​បារាំង​ទីក្រុង Angoulême លើក​ទី​១៩ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៤ ដល់​ថ្ងៃ​ទី ២៩ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦។

ឆ្នាំមុនមករៀបចំកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដនៅប្រាសាទខ្មែរ ស្រាប់តែស្ងាត់ៗនេះប្រធានក្រុមហ៊ុន Bvlgari Jc babin ត្រឡប់មកសៀមរាបម្ដងទៀត

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​ពិត​ជា​ចាំ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ Bvlgari Aeterna Angkor Thom High Jewelry នៅ​ខេត្ត​សៀមរាប កាលពី​ថ្ងៃ​២១ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ដោយ​បាន​នាំ​យក​គ្រឿងអលង្ការ​មាន​តម្លៃ និង​ជា​របស់​ប្រណិត​មក​កម្ពុជា មាន​តម្លៃ​

សាស្ត្រាចារ្យ ខ្លូត រតនា ចង់ឱ្យមានអ្នកបន្តវេន ត្បិតមិនចង់ឃើញ «ល្ខោននិយាយ» ត្រូវបាត់បង់

មិន​ត្រឹម​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​មួយ​រូប​ដែល​កំពុង​បង្ហាត់​បង្រៀន​កូន​សិស្ស​លើ​ជំនាញ​សិល្បៈ​បុរាណ​លោក ខ្លូត រតនា ជា​ជើង​ចាស់​មួយ​រូប​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ក្នុង​នាម​ជា​ផលិតករ តារា​សម្ដែង និង​ជា​អ្នក​ដឹក​

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក

ដឹងតែល្អមើលឆ្នាំនេះ! មហោស្រព​ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ជា​ទស្សនីយភាព​មួយ​ដ៏​កម្រ និង​មាន​តម្លៃ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា ខណៈ​ដែល​អ្នក​បន្តវេន​ថែ​វប្បធម៌​ខ្មែរ​បាន​ពូត​ដៃ​រួបរួម​គ្នា​ជា​កម្លាំង​រៀប​ចំ​ឱ្យ​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ។

ពូកែមែនយប់មិញ Isabella Galliano ក្លាយជាជើងឯក Face of Cambodia Kids & Junior 2026

យុវតី Isabella Galliano កូន​ខ្មែរ​កាត់​អាមេរិក ដែល​ទើប​តែ​ឈ្នះ Cosmo Kid’s Star 2026 ដោយ​បាន​ផ្ដួល​បេក្ខជន​ជាច្រើន​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​កាលពី​សប្ដាហ៍។ រំលង​តែ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ Isabella បាន​ដណ្ដើម​បាន​ជ័យជម្នះ​មួយ​ទៀត​នៅ​ក្នុង​ស្រុក គឺ​ក្លាយ​ជា