គន្លឹះ​ងាយៗទាំង​ ៥ ជួយថែសុខភាព​បានល្អនៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​

រយៈ​ពេល​ ៨ ម៉ោង​នៅ​លើ​កៅអី​ទល់​មុខ​កុំព្យូទ័រ និង​ ៥ ថ្ងៃ​ទៅ ៥ ថ្ងៃ​កន្លះ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​អាច​ជា​បន្ទុក​មួយ​ដ៏​ធ្ងន់​មួយ​ដល់​រាង​កាយ​របស់​អ្នក។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ផ្ដោត​ទៅ​លើ​ការងារ​វា​ពិត​ជា​ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​ផ្ដល់​អាទិភាព​ទៅ​លើ​សុខភាព។ ដូច្នេះ​ហើយ​តើ​យើង​គួរ​ធ្វើ​បែប​ណា ​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ល្អ​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ។ ក្នុង​អត្ថបទ​មួយ​នេះ​នឹង​មក​ចែក​រំលែក​ពី​កន្លះ​ ៥ យ៉ាង​ក្នុង​ការ​រក្សា​សុខភាព​អ្នក​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ និង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់។

១ ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន

ការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល​ និង​បំពេញ​ការងារ​បាន​ល្អ​បំផុត។ យ៉ាង​ណា​បើ​ទោះ​បី​ជា​អ្នក​រវល់​នឹង​ការងារ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​​ឲ្យ​បាន ៦ ទៅ​ ៨ ​កែវ​ដែល​ជា​កម្រិត​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ ៨​ ម៉ោង​នៃ​ការ​ធ្វើ​ការ​របស់​អ្នក​។ ម្យ៉ាង​ទៀត​ប្រសិន​តួ​នាទី​ការងារ​របស់​អ្នក​មាន​ភាព​ម​មាញឹក​ខ្លាំង​អ្នក​អាច​ប្រើ​ប្រាស់​ដប​ទឹក​ណា​ដែល​មាន​ទំហំ​ធំ​ល្មម​ដែល​ជួយ​សម្រួល​ដល់​អ្នក​ដោយ​មិន​ចាំ​បាច់​ទៅ​ដាក់​ទឹក​ជា​ច្រើន​ដង។

២ កុំ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​​មាន​សារ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​ច្រើន​ពេក

យើង​គ្រប់​គ្នា​ប្រាកដ​ជា​បាន​ដឹង​ពី​អត្ថ​ប្រយោជន៍​នៃ​សារជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​កាហ្វេ និង​តែ​ដែល​វា​ជួយ​ទៅ​ដល់​ការ​គិត​ ភាព​ច្នៃ​ប្រឌិត និង​បង្កើន​ថាមពល​ដល់​រាងកាយ។ ក៏​ប៉ុន្តែ​ការ​ផឹកសារជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​ច្រើន​ពេក​ក៏​អាច​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​យើង​ផង​ដែរ។ ផឹកជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ការ​វិល​មុខ​ គេង​មិន​លក់ និង​ធ្វើ​អ្នក​នោម​ញឹក​ផង​ដែរ។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​តែ​ពិសា​វា​ក្នុង​កម្រិត​មួយ​ដែល​សមរម្យ ឬ​មិន​ឲ្យ​លើស​ពី​ ៤០០ ក្រាម។

៣ ខ្ចប់​អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់​ពី​ផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​

ការ​វេច​ខ្ចប់​អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ផ្ដល់​ឲ្យ​អ្នក​នូវ​ជម្រើស​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​អាហារ​ដែល​មាន​ផល​ល្អ ​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក​។ អាហារ​ដែល​ធ្វើ​នៅ​ផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​តែង​តែ​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​គុណ​ភាព​ខ្ពស់​ និង​អនាម័យ​ខ្ពស់​ជាង​អាហារ​ដែល​អ្នក​ទិញ​នៅ​ខាង​ក្រៅ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អាហារ​ណា​ដែល​អ្នក​ចង់​ញុំា​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ក្នុង​ការ​បន្ត​ការងារ​របស់​អ្នក​។

៤ រៀបចំ​តុ​ធ្វើ​ការ​របស់​អ្នក​ឲ្យ​បាន​ស្អាត

តុ​ធ្វើ​ការ​ស្អាត​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​អារម្មណ៍​ល្អ​ និង​ស្រស់​ស្រាយ ដោយ​សារ​មិន​មាន​ក្រដាស​ ឯកសារ​រញ៉េរញ៉ៃ​ ឬ​ក្លិន​ចម្លែកៗ​ជា​ដើម។ ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​មុន​ពេល​ចេញ​ពី​ធ្វើ​ការ​អ្នក​អាច​រៀប​ចំ​តុ​បន្តិច​បន្តូច​ យកសម្បកនំ ឬ​កំប៉ុង​ភេសជ្ជៈ​ទៅ​បោះ​ចោល​ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​វា​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​។ ម្យ៉ាង​ទៀត​សម្ភារៈ​សំខាន់ៗ​ដែល​អ្នក​ប្រើ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​គួរ​សម្អាត​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​ផង​ដែរ​ដូចជា Mouse ឬ​ Keyboard ដើម្បី​កម្ចាត់​មេរោគ​ និង​បាក់តេរី​ផ្សេងៗ។

៥ ឧស្សាហ៍​សម្រាក​រយៈ​ពេល​ខ្លីៗ ឬ​ធ្វើ​ចលនា​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់

ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​ឲ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា ​អ្នក​មិន​អាច​ក្រោក​ពី​កៅអី​របស់​អ្នក​បាន​ទេ។ ការ​សម្រាក​រយៈ​ពេល​ខ្លីៗ ឬ​ធ្វើ​ចលនា​បន្តិច​បន្តួច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​បាន​កាន់​តែ​ល្អ និង​មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រឌិត​កាន់​តែ​ខ្ពស់​។ ការ​សម្រាក​រយៈ​ពេល​ខ្លី​ដូច​ជា​៖ ការ​ងើប​ដើរ​ទៅ​ណា​ ១ ​នាទី ទៅ​ដាក់​ទឹក និង​ស្រូប​យក​ខ្យល់​អាកាស​ពិត​ជា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ទៅ​ដល់​សុខភាព​ រាងកាយ និង​ភ្នែក​របស់​អ្នក៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំ Calbee ប្តូរមកប្រើកញ្ចប់ពណ៌សខ្មៅ ដោយសារសង្គ្រាមអ៊ីរ៉ង់ជះឥទ្ធិពលលើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកថ្នាំ

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំយក្សរបស់ជប៉ុន Calbee បានប្រកាសថា ខ្លួននឹងផ្លាស់ប្តូរទៅប្រើប្រាស់កញ្ចប់វេចខ្ចប់ពណ៌សខ្មៅជាបណ្តោះអាសន្ន សម្រាប់ផលិតផលល្បីៗមួយចំនួន ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុផ្សំដែលប្រើក្នុងទឹកថ្នាំ

ការបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងរបស់តារាសម្ដែង Tian Xuning នៅមហោស្រព Cannes ផ្ទុះការសរសើរខ្លាំងទាំងហ្វេនក្នុងស្រុក និងអន្តរជាតិ

ថ្មីៗនេះតារាសម្ដែងប្រុសចិនដែលកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង លោក Tian Xuning បានបង្កើតការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈការបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូង

បវរកញ្ញាកម្ពុជាដើរម៉ូតបង្ហាញឈុត «ស្បៃបុរាណខ្មែរ» រំលេចអត្តសញ្ញាណជាតិ

ក្រោម​ហេតុផល​នៃ​ក្ដី​ស្រលាញ់ និង​ចង់​បន្ត​ថែ​រក្សា​អត្តសញ្ញាណ​វប្បធម៌​ជាតិ បណ្ដា​សិល្បករ​វ័យ​ក្មេង និង​បវរ​កញ្ញា​ល្បីៗ​នៅ​ក្នុង​ស្រុក​ជា​ច្រើន​រូប​បាន​ចូលរួម​ការ​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូត​សម្លៀក​បំពាក់​បុរាណ​ឈុត «ស្បៃ​ខ្មែរ» ក្នុង​កម្មវិធី​

នេះជាឈុតដែល អូលីវ៉ា គង់ នៅមហោស្រពភាពយន្តកាន ឆ្នាំ ២០២៦

ទី​បំផុត​បំណង​ប្រាថ្នា​ អូលីវ៉ា គង់ បានសម្រេចហើយ ដោយ​បាន​នាំ​យក​ឈុត “ជ័យជម្នះ​នៃ​ព្រះ​វិស្ណុ​ផ្លែងសរ” សម្រាប់​គ្រង​ដើរ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម មហោស្រព​ភាពយន្ត​កាន ឆ្នាំ ២០២៦ នា​ប្រទេស​បារាំង។

ខួបកំណើតឆ្នាំនេះ Taeyang ទម្លាក់អាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រ ក្រោយខកខាន ៩ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី១៨ ខែឧសភា ចំថ្ងៃកំណើតផ្ទាល់ Taeyang បានបញ្ចេញអាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រក្រោមឈ្មោះ “Quintessence” ក្រោយខកខានចេញអាល់ប៊ុមប្រភេទនេះចាប់តាំងពីអាល់ប៊ុម White Night កាលពី

៨ ឆ្នាំទើបទទួលបានយុត្តិធម៌! តុលាការអេស្ប៉ាញបង្គាប់ឱ្យអាជ្ញាធរពន្ធដារសងប្រាក់ ៦៤ លានដុល្លារទៅ Shakira វិញ ជុំវិញការផាកពិន័យច្រឡំ

ទីភ្នាក់ងារពន្ធដាររបស់ប្រទេសអេស្ប៉ាញ ត្រូវបានបង្គាប់ឱ្យសងប្រាក់ចំនួនជាង ៥៥ លានអឺរ៉ូ (ប្រហែល ៦៤ លានដុល្លារអាមេរិក) ត្រឡប់ទៅឱ្យកំពូលតារាចម្រៀងសញ្ជាតិកូឡុំប៊ី Shakira វិញ បន្ទាប់ពីតុលាការមួយនៅក្នុង

បវរកញ្ញាធ្លាប់តំណាងខេត្តស្ទឹងត្រែង បច្ចុប្បន្នជាគ្រូបង្រៀនដែលខូចតម្រងនោម ពេលនេះមានសង្ឃឹមហើយ

អ្នកគ្រូ​ ម៉ូវ សុផាន់ ដែល​មាន​ជំងឺ​ខូច​តម្រងនោម ពេលនេះ​មាន​ក្ដី​សង្ឃឹម​ឡើង​វិញ​ហើយ​ក្រោយពី​សម្ដេច​តេជោ ហ៊ុន សែន និង​សម្ដេច​កិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត ប៊ុន រ៉ានី ហ៊ុន សែន ព្រម​ទាំង​ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី និង​ក្រុមការងារ​បាន​សង្គ្រោះ​ និង​ចេញ

Hailey Bieber ទម្លាយពីសម្ពាធដែលត្រូវក្លាយជាម្ដាយ និងលក់ក្រុមហ៊ុន Rhode ក្នុងពេលប្រកៀកគ្នា

នៅថ្ងៃទី៧ ខែឧសភា កន្លងទៅ ទស្សនាវដ្ដី Time បានបញ្ចេញបទសម្ភាសន៍ជាមួយនឹង Hailey Bieber អំពីជីវិតជាអ្នកម្ដាយថ្មីថ្មោង រួមជាមួយនឹងការលក់ម៉ាកយីហោតម្លៃ ១ ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក ដែលហេតុការណ៍ធំៗ

Sandara Park ជ្រើសរើសអភ័យទោសឱ្យ Park Bom ក្នុងខួប ១៧ឆ្នាំរបស់ 2NE1

នៅថ្ងៃទី១២ ខែឧសភា នេះ Sandara Park បានបង្ហាញពី ចំណងមិត្តភាពរវាងនាង និងសមាជិកក្រុម 2NE1 រួមទាំង Park Bom បើទោះបីជាធ្លាប់មានបញ្ហារកាំរកូសជាមួយគ្នាកន្លងមក។

កុយ អេនណា យកឈុតស្បៃខ្មែរ ទៅបង្ហាញនៅប៉ម Tour Eiffel

កញ្ញា កុយ អេនណា បាន​បន្ត​បេសកកម្ម​នាំ​យក​សម្បត្តិ​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ទៅ​ផ្សព្វផ្សាយ​នៅ​ក្រៅ​ប្រទេស ដើម្បី​ឲ្យ​បរទេស​ស្គាល់​ពី​ខ្មែរ កាន់តែ​ច្បាស់ និង​ដឹង​ថា​ខ្មែរ​ជា​ប្រទេស​សម្បូរ​បែប​នៃ​សិល្បៈ វប្បធម៌​បុរាណ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី