ចង់គ្រប់គ្រងកំហឹងមួយឆាវ សាក ៥ វិធីនេះមើល

ក្នុងដំណើរជីវិតរបស់មនុស្សយើងគឺជៀសមិនផុតពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកនោះទេ ហើយបើទោះបីជាមិត្តភាពមួយនោះមានភាពចុះសម្រុងនិងល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏គង់នឹងមានការឈ្លោះប្រកែកនិងទាស់ពាក្យសម្ដីគ្នាបន្តិចបន្តួចដែរមិនថាតែជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ​ គូស្នេហ៍ ឬក្នុងក្រុមគ្រួសារឡើយ។ កុំទាន់មើលងាយជម្លោះតូចតាចនេះឱ្យសោះព្រោះវាអាចបង្កឱ្យក្លាយជាបញ្ហាធំបានប្រសិនបើយើងគ្រប់គ្រងកំហឹងក្នុងចិត្តមួយឆាវមិនបានល្អ។ ដូចនេះបើចង់លត់ដំចិត្តខ្លួន​ឯងឱ្យចេះគ្រប់គ្រងកំហឹងជាងមុនគួរធ្វើយ៉ាងម៉េចខ្លះទៅ?

១. ព្យាយាមដកខ្លួនពីការគិតបែបអវិជ្ជមាន

ជាធម្មតានៅពេលយើងកំពុងប្រឈមមុខជាមួយបញ្ហា ឬជម្លោះណាមួយគឺជៀសមិនផុតពីការគិតពិចារណាស្វែងរកឫសគល់នៃជម្លោះទេ។ ហើយអ្នកទាំងអស់គ្នាមានធ្លាប់ចាប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងអត់ថានៅពេលដែលកាន់តែគិតរកមូលហេតុ នោះចំណុចអវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍អយុត្តិធម៌នឹងលេចឡើងមកកាន់តែច្រើន​ហើយវាគឺងាយស្រួលបង្កើតជាភ្លើងកំហឹងខ្លាំងមែនទែន។ ដូចនេះបើចង់គ្រប់គ្រងកំហឹងមួយឆាវនេះគួរតែដកឃ្លាមួយភ្លែត ផ្ដល់ពេលវេលាឱ្យចិត្តនិងខួរក្បាលបានសម្រាកគិតពីបញ្ហា​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ទាំងនោះដូចជាទៅស្រោចផ្កា ញ៉ាំកាហ្វេ ឬរកអ្វីឆ្ងាញ់ៗញ៉ាំជាដើម។​

២. ដកដង្ហើមឱ្យបានវែង

មានមនុស្សជាច្រើននិយាយថារាល់ពេលមានបញ្ហាកើតឡើង ឬខឹងនរណាម្នាក់គឺត្រូវតែដកដង្ហើមឱ្យបានវែងៗហើយសង្រួមនិងសម្រួលចិត្តខ្លួនឯងឱ្យបានស្ងប់ឡើងវិញ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីអ្នកចិត្តវិទ្យាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថាការដកដង្ហើមវែងបែបនេះគែវាអាចជួយទៅដល់សម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើង។ ដូច្នេះវាក៏ជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយកាត់បន្ថយនិងគ្រប់គ្រងភាពឆេវឆាវ និងភាពតានតឹងពីអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនបានផងដែរ។

៣. ព្យាយាមបង្កើតអារម្មណ៍ល្អឱ្យខ្លួនឯង

បន្ទាប់ពីគ្រប់គ្រងកំហឹងក៏ដូចជារកដំណោះស្រាយបានហើយ ជំហានបន្ទាប់ដែលត្រូវធ្វើនោះគឺធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញព្រោះបើយើងនៅតែត្រាំត្រែងគិតច្រើននិងពិបាកចិត្តជាមួយរឿងទាំងនោះទៀតក៏អត់ប្រយោជន៍ដែរដោយសារតែវាបានកើតឡើងរួចទៅហើយ។ ឧទាហរណ៍ជាក់ស្ដែងប្រសិនបើយើងមិនអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបានភ្លាមៗនោះទេ ក៏យើងអាចធ្វើវានៅព្រឹកស្អែកថ្ងៃបន្ទាប់បានដោយពេលក្រោកឡើងមកញ៉ាំទឹកមួយកែវ ស្ដាប់ចម្រៀងណាមួយដែលយើងចូលចិត្តហើយបន្ធូរអារម្មណ៍បំភ្លេចរឿងមិនសប្បាយចោលទៅ។ ដូចនេះវាជាថ្ងៃថ្មីរបស់យើង បើព្រឹកឡើងយើងមានអារម្មណ៍ល្អហើយនោះក្នុងពេលមួយថ្ងៃពេញអ្វីៗនឹងល្អតាមនោះដែរហើយ។​

៤. កុំយកគ្រឿងស្រវឹងមកធ្វើជាអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា

សព្វថ្ងៃនេះយើងសង្កេតឃើញថារាល់មានបញ្ហាមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តយកលេសទៅផឹកគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាហើយ។ ពិតមែនហើយនៅពេលស្រវឹងយើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាធូរស្រាល ប៉ុន្តែក្រោយពេលស្វាងយើងនឹងកាន់តែតានតឹងលើសដើមដោយសារតែការផឹកលើសកំណត់បូករួមជាមួយបញ្ហាដែលមិនចេះចប់ទៀតនោះ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនលើសកំណត់សារធាតុគីមីដែលនៅក្នុងនោះនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានទៀតផង។​

៥.​ ហាត់ប្រាណបន្ធូរភាពតានតឹង

ប្រសិនបើភាពតានតឹងនោះវាឡើងដល់កម្រិតដែលស្ទើរទប់មិនបានហើយ សាកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬ gym ណាមួយហើយហាត់ឱ្យចេញញើសកាន់តែខ្លាំងកាន់តែល្អដូចជារត់ ឬធាក់កង់ជាដើម ជាពិសេសសកម្មភាពដែលល្អមួយទៀតគឺការវាយបាវខ្សាច់តែម្ដង​។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះវាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យសុខភាពរាងកាយល្អនោះទេ វាថែមទាំងធ្វើយើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានប្រសើរឡើងផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ