អត្ថប្រយោជន៍អស្ចារ្យនៃចេកណាំវ៉ាស្រគាល បើញ៉ាំជាប់គ្នា ១ ខែ តើរាងកាយនឹងមានអ្វីកើតឡើង?

ញ៉ាំ “ចេកណាំវ៉ាស្រគាល” (សម្បកពណ៌បៃតងលាយលឿង) ២ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ឱ្យគ្រប់ ១ ខែ តើមានអ្វីកើតឡើង? បើសរុបឱ្យខ្លីនេះគឺជាការ “Reset” ប្រព័ន្ធរាងកាយដែលទ្រុឌទ្រោមឱ្យល្អប្រសើរឡើងវិញ!

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់ឮថា “ចេកណាំវ៉ាស្រគាល” គឺជាឱសថទិព្វដ៏ល្អ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ប្រសិនបើយើងញ៉ាំវាជាប្រចាំ វានឹងបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដល់រាងកាយ។ ថ្ងៃនេះយើងបានសរុបខ្លឹមសារសំខាន់ៗឱ្យងាយយល់ដូចខាងក្រោម៖

មុននឹងមើលលទ្ធផល ត្រូវដឹងជាមុនសិនថា ហេតុអ្វីបានជាវាល្អជាងចេកទុំ៖

  • មានសារធាតុ តានីន (Tannin): ដែលផ្ដល់រសជាតិចត់ ជួយទប់ស្កាត់បាក់តេរី និងព្យាបាលដំបៅក្នុងក្រពះ។
  • មានម្សៅធន់នឹងការរំលាយ (Resistant Starch): ធ្វើតួនាទីជា “Prebiotics” (អាហាររបស់បាក់តេរីល្អ) ជួយសម្រួលតុល្យភាពក្នុងពោះវៀន។

តារាងពេលវេលា៖ នៅពេលញ៉ាំជាប់គ្នា ១ ខែ តើរាងកាយផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ ២ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ (ព្រឹក-ល្ងាច) ដោយ ទំពាឱ្យម៉ត់បំផុត លទ្ធផលដែលកើតឡើងតាមលំដាប់លំដោយគឺ៖

សប្តាហ៍ទី ១៖ “ព្យាបាលដំបៅក្រពះ”

  • បញ្ហាច្រាលទឹកអាស៊ីតបានធូរស្រាល៖ សារធាតុក្នុងចេកនឹងទៅជំរុញឱ្យមានរំអិលមកស្រោបក្រពះ។
  • កាត់បន្ថយការផ្សាក្រពះ៖ ដំបៅក្នុងក្រពះនឹងសះស្បើយបន្តិចម្តងៗ អាការៈឆ្អល់ពោះនឹងថយចុះយ៉ាងច្បាស់។

សប្តាហ៍ទី ២៖ “ប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលដើរស្រួល”

  • ដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក ឬរាក៖ ជាតិសរសៃ (Fiber) និងម្សៅក្នុងចេកស្រគាលនឹងទៅសម្រួលតុល្យភាពក្នុងពោះវៀន។
  • បន្ទោបង់ទៀងពេល៖ លាមកមានសភាពទន់ ងាយស្រួលបញ្ចេញចោល មិនបាច់ប្រឹងខ្លាំង។

សប្តាហ៍ទី ៣៖ “គ្រប់គ្រងការឃ្លាន និងជាតិស្ករ”

  • ឆ្អែតបានយូរ៖ ព្រោះចេកខ្ចីចាស់មានជាតិស្ករតិចជាងចេកទុំ និងរំលាយយឺត ធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនមិនឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ។
  • ស្រកក្បាលពោះ៖ អាការៈហើមពោះ ឬភើច្រើននឹងថយចុះ ធ្វើឱ្យក្បាលពោះមើលទៅរាបស្មើជាងមុន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ការ “Reset” រាងកាយទ្រង់ទ្រាយធំ (ពោះវៀន និងខួរក្បាល)

នៅពេលញ៉ាំគ្រប់ ១ ខែ អ្វីដែលអ្នកទទួលបានគឺស្ថានភាព “Body Reset” ដូចខាងក្រោម៖

១. ពោះវៀនស្អាត៖ ជាតិសរសៃនឹងជួយបោសសម្អាតកាកសំណល់ដែលជាប់តាមជញ្ជាំងពោះវៀនចេញ ធ្វើឱ្យការបឺតស្រូបសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងជាតិរ៉ែផ្សេងៗដំណើរការបានពេញលេញ។ ស្បែកនឹងមើលទៅស្រស់ថ្លា មិនមានមុន និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំជាងមុន។

២. ខួរក្បាលស្រឡះ ស្មារតីមូល (Gut-Brain Axis): នេះគឺជាចំណុចពិសេស! នៅពេលពោះវៀនមានបាក់តេរីល្អច្រើន វានឹងផលិតសារធាតុ “Serotonin” (អ័រម៉ូននៃក្ដីសុខ) បញ្ជូនទៅកាន់ខួរក្បាល។

  • លទ្ធផល៖ អាការៈស្រអាប់ខួរក្បាល (Brain Fog) នឹងបាត់ទៅ មានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលស្រឡះ ចងចាំបានល្អ មានសមាធិ និងគេងលក់បានស្កប់ស្កល់ជាងមុន។

ចំណុចណែនាំសំខាន់ៗ

  • ត្រូវទំពាឱ្យបានម៉ត់បំផុត៖ ព្រោះសាច់ចេកស្រគាលមានភាពរឹង បើទំពាមិនម៉ត់អាចធ្វើឱ្យហើមពោះ។
  • ត្រូវផឹកទឹកតាមក្រោយជានិច្ច៖ ដើម្បីជួយឱ្យជាតិសរសៃធ្វើការបានកាន់តែល្អ។

ដឹងបែបនេះហើយ កុំភ្លេចរកទិញ “ចេកណាំវ៉ាស្រគាល” ទុកនៅផ្ទះណា៎! តម្លៃថោកសមរម្យ តែអត្ថប្រយោជន៍មហាសាលពិតៗ!


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *