អាហារ ៦​ យ៉ាងដែលនារីជប៉ុនចូលចិត្តញ៉ាំដើម្បីថែសម្រស់ឱ្យក្មេងជាងវ័យ

គ្រប់របបអាហាររបស់ជនជាតិភាគច្រើនគឺពួកគេបានផ្ដោតសំខាន់ទៅលើសុខភាពជាចម្បង។ ជាកស្ដែងដូចជាការថែរក្សាសម្រស់ឱ្យក្មេងជាងវ័យជាដើម។ ដូច្នេះថ្ងៃយើងនឹងចែករំលែកនូវអាហារ ៦ មុខដែលនារីជនជាតិជប៉ុនចូលចិត្តដើម្បីរក្សាសម្រស់ឱ្យក្មេងស្អាតជាងអាយុ៖

១. ស្ពៃក្ដោប

ស្ពៃក្ដោបមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងវីតាមីន K យ៉ាងច្រើន ជាពិសេសស្ពៃក្ដោបខ្ចីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ មិនប៉ុណ្ណោះ បន្លែប្រភេទនេះក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ isothiocyanate ដែលរារាំងការលូតលាស់នៃដុំសាច់ផងដែរ។

២. ផ្លែចេក

ជនជាត់ជប៉ុនមានវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ពីផ្លែចេក ដូច្នេះទើបផ្លែឈើមួយប្រភេទតែងតែលក់ដាច់នៅក្នុងទីផ្សារ។ ជាពិសេស ផ្លែចេកគឺត្រូវបានគេទុកនូវលំដាប់កំពូលនៃបញ្ជីអាហារសម្បូរជីវជាតិព្រោះវាមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ លើសពីនេះ ផ្លែចេកក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន E វីតាមីន C និងបេតាការ៉ូទីនជាច្រើនដែលមានគុណសម្បត្តិជួយពន្យឺតភាពចាស់។

៣. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសគឺគ្រឿងទេសដែលភាគច្រើនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ចម្អិនម្ហូបអាហារ។ ខ្ទឹ​មសមានសមត្ថភាពក្នុងការពង្រឹងភាពធន់នៃរាងកាយ និងព្យាបាលជំងឺទូទៅដូចជាគ្រុនផ្ដាសាយជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះ ខ្ទឹមសក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Allincin ដែលប្រឆាំងភាពចាស់ផងដែរ។

៤. តែបៃតង

តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols និង catechins ដែលអាចប្រឆាំងភាពចាស់ និងការពារការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់។ ការផឹកតែបៃតងជាប្រចាំក៏ល្អសម្រាប់ការថែរក្សាទម្ងន់របស់ស្ត្រីផងដែរ។ ស្ត្រីជនជាតិជប៉ុនក៏មានទម្លាប់លាបម៉ាសតែបៃតង ដើម្បីថែរក្សាស្បែករបស់ពួកគេពីស្នាមជ្រួញ ជួយឱ្យមុខរលោង បង្រួមរន្ធញើស និងបន្សាបជាតិពុលលើស្បែកផងដែរ។

៥. សណ្ដែកសៀង

សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ខ្ពស់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក កម្ចាត់បាកតេរី ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងពន្យឺតភាពចាស់។ លើសពីនេះ សណ្តែកសៀងក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ង់ហ្គាណែស សេលេញ៉ូម និងផូស្វ័រជាដើមដែលអាចជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលតៅហ៊ូ ឬផលិតផលធ្វើពីសណ្ដែកសៀងអាចជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់។

៦. ផ្លែបឺរី

នៅពេលមនុស្សកាន់តែចាស់ សមត្ថភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់នឹងកាន់តែចុះខ្សោយ។ ជាមួយគ្នានេះ ផ្លែបឺរីមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់អាចជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលនឹងចូលមកបំផ្លាញកោសិកាស្បែករបស់យើង។ ជាមួយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលនៅក្នុងផ្លែបឺរីនេះផងដែរក៏មានសមត្ថភាពពន្យឺតភាពចាស់ ពង្រឹងសុខភាពស្បែក និងព្យាបាលរបួសផងដែរ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ក្រុមសម្ដែងមកពីត្បូងឃ្មុំ ដណ្ដើមបានជយលាភីលេខ១ នៃមហោស្រព «ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦»

ខ្លាំង​មិន​ធម្មតា ម្ចាស់​ស្នាដៃ​ល្ខោន​និយាយ​រឿង «តម្លៃ​នៃ​ឈាម​តែ​មួយ» ដែល​មក​ពី​ខេត្ត​ត្បូង​ឃ្មុំ មិន​ត្រឹម​អាច​សម្ដែង​នៅ​លើ​ឆាក​ប្រកប​ដោយ​ទេព​កោសល្យ ថែម​អាច​ឆក

បេក្ខនារី Universal Woman 2026 បង្ហាញភាពស្រស់ស្អាតយ៉ាងលេចធ្លោក្នុងឈុត «ស្បៃខ្មែរ» នៅប្រាសាទអង្គរវត្ត

បេក្ខនារីទាំងអស់របស់​កម្មវិធី Universal Woman 2026 ដែល​កម្ពុជា​ធ្វើ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ បាន​ដំណើរការ​មក​ប្រមាណ ១ សប្ដាហ៍​ហើយ។ ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ អ្នក​រៀបចំ​ខាង​កម្ពុជា​

អស្ចារ្យមែន! ការប្រកួត ល្ខោននិយាយ ឆ្នាំនេះចូលរួមសុទ្ធតែសិល្បករមានភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការសម្ដែង

កម្មវិធី​មហោស្រព ល្ខោន​និយាយ ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ត្រូវ​បាន​ចាត់​ជា​ព្រឹត្តិការណ៍​នៃ​ការ​ចងចាំ​សិល្បៈ​បុរាណ​ខ្មែរ​ដែល​បាន​រួម​គ្នា​ថែ​ដោយ​សិល្បករ​ចាស់​ក្មេង

សោកនាដកម្មនៅរាជធានីបុរាណកោះកេរ៖ ការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃបេតិកភណ្ឌខ្មែរ

កោះកេរ ដែលជារាជធានីបុរាណនៃអាណាចក្រខ្មែរក្នុងសតវត្សរ៍ទី ១០ បានឆ្លងកាត់ប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏ជូរចត់ រវាងសោកនាដកម្មនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃព្រលឹងវប្បធម៌ជាតិ។

អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា ធ្វើពិធីភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព២ នៅ​ខ្លោងទ្វារជ័យ

កាលពី​ម្សិលមិញ​នេះ អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា​បាន​​​ប្រារព្ធ​ពិធី​ភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព ២ នៅ​ខ្លោងទ្វារ​ជ័យ នៃ​ក្រុង​អង្គរ​ធំ ​​ក្រោម​យុទ្ធ​នា

សិង្ហបុរីបង្កើតសេវាកម្មស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ខណៈជាប់ជាប្រទេសមានអត្រាកំណើតទាបបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍

ប្រទេសសិង្ហបុរីបានដាក់ឱ្យដំណើរការ App ស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ដែលជាការពិសោធន៍ចុងក្រោយបង្អស់របស់ប្រទេសនេះ

មុនឡើងឆាក Paris Fashion Week 2026 ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង មាលា ឆ្លៀតយកស្បៃខ្មែរនៅបង្ហាញនៅ Tour Eiffel សិន

នៅ​យប់ថ្ងៃ ២ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ (ត្រូវ​ថ្ងៃ ៣ នៅ​កម្ពុជា) ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង Mélia Constantin ត្រូវដើរ​លើ​ឆាក Paris Fashion Week 2026 ក្នុងនាមជាម៉ូដែល បង

ពណ៌ក្បិនរបស់អ្នកហាត់រាំរបាំបុរាណខ្មែរ បញ្ជាក់ពីតួនាទី

ក្បិន ត្រូវ​បាន​ជនជាតិ​ខ្មែរ​ប្រើ​តាំង​ពី​លទ្ធិ​ព្រហ្មញ្ញ​សាសនា ឬ​ហិណ្ឌូ​ចូល​ក្នុង​ស្រុក​នៅ​សតវត្សរ៍​ទី១។ ការ​ប្រើប្រាស់ ក្បិន​មាន​ភាព​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​ណាស់ ក្នុ

ទស្សនិកជនបង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលក្រោយទស្សនាភាពយន្ត “LOOT” ដែលលាតត្រដាងការពិតពីក្រោយដំណើរវិលត្រឡប់មកកាន់មាតុភូមិរបស់វត្ថុបុរាណកម្ពុជា

ក្រោយពីបានទស្សនាភាពយន្តឯកសាររឿង “LOOT៖ ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា” ទស្សនិកជនបានបង្ហាញពីអារម្មណ៍ស្រណោះដល់ចម្លាក់បុរាណខ្មែរដែលរសាត់អណ្ដែតទៅផុត

ភាពយន្តខ្លីរបស់សមិទ្ធិករខ្មែរ និងបរទេសជាច្រើន ត្រូវបានគណៈ​កម្មការជ្រើសរើស សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខនៅក្នុងឆ្នាំ ២០២៦

កាលពីថ្ងៃទី២៥ ខែកញ្ញា មហោស្រពភាពយន្តខ្នាតខ្លីចតុមុខ (Chaktomuk Short Film Festival/ CSFF) បានប្រកាសនៅគ្រប់បណ្តាញសង្គមអំពីការបិទទទួលរឿងខ្លី ពីសមិទ្ធិករជាតិ និងអន