ជិតដល់រដូវកាលទុរេនហើយ! មកដឹងពីវិធីសាស្រ្តហូបទុរេនកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងក្រុមមនុស្សដែលគួរជៀសវាង

ប្រិយមិត្តមួយចំនួន​ ប្រហែលជាកំពុងតែត្រៀមខ្លួន រងចាំទទួលទានផ្លែទុរេន នៅក្នុងរដូវកាលពេញប្រមូលផលដែលនឹងមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗខាងមុខនេះ។ ស្របពេលដែលទុរេន គឺជាផ្លែឈើដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញលើក្លិនឈ្ងុយពិសេសខុសគេ អមដោយរសជាតិផ្អែម សាច់ល្មួត អ្នកនិយមចូលចិត្តផ្លែឈើប្រចាំរដូវកាលមួយនេះ ក៏គួរតែស្វែងយល់ពីគន្លឹះមួយចំនួន ដែលអាចជួយការពារពីអាការក្ដៅខ្លួន ឬលើសជាតិស្ករ ក្រោយបរិភោគផ្លែឈើមួយនេះច្រើនលើសកំណត់។

ខាងក្រោមនេះ គឺជាសេចក្ដីណែនាំចំនួន ៤ចំណុចធំៗ ពីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chet Bunyawongwiroj នាយករងមន្ទីរពេទ្យ Maharat Nakhon Ratchasima ប្រទេសថៃ៖

១. ទុរេន គឺជាប្រភពនៃថាមពល

ទុរេន គឺជាផ្លែឈើមួយដែលប្រភេទ ដែលផ្ដល់ថាមពលច្រើនឱ្យអ្នកបរិភោគ។ បើទោះបីជាញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចក្ដី ក៏ប៉ុន្តែអ្នកបរិភោគនឹងទទួលបានកាឡូរីច្រើនខ្លាំង បើប្រៀបធៀបនឹងផ្លែឈើដទៃទៀត។ ជាក់ស្ដែង ទុរេនទម្ងន់ ៤០ក្រាម ឬ​ប្រមាណ ១ដុំតូច អាចផ្ដល់កម្លាំងដល់អ្នកបរិភោគរហូតដល់ទៅ ៦០គីឡូកាឡូរី។

ជាការណែនាំ បើសិនជាប្រិយមិត្តចង់ទទួលទានទុរេនក្នុងថ្ងៃណាមួយ ប្រិយមិត្តគួរតែកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលផ្ដល់ជាតិស្ករ ដូចជាបាយ ឬនំចំណី និងជ្រើសរើសហូបទុរេនក្នុងបរិមាណណែនាំ ដើម្បីការពារការទទួលថាមពលច្រើនលើសលប់។

២. តើគួរបរិមាណទុរេន បរិមាណប៉ុណ្ណា​ ទើបជាបរិមាណណែនាំ?

ជាក់ស្ដែង បរិមាណណែនាំអាចនឹងមានភាពខុសគ្នាទៅតាមមនុស្សម្នាក់ៗ តែដោយងាយ បរិមាណនេះគឺបែងចែកសម្រាប់មនុស្ស ២ក្រុមផ្សេងគ្នា គឺ៖

  • មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា គួរបរិភាគប្រមាណ ២ដុំតូចៗ ឬប្រមាណ ៨០ក្រាម។​
  • អ្នកជំងឺទឹកនាមផ្អែមអាចទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចបំផុត បើអាចគឺគួរជៀសវាងតែម្ដង ព្រោះក្នុងទុរេនមួយផ្លែ អាចនឹងមានផ្ទុកជាតិស្កររហូតដល់ទៅ ១៥ស្លាបព្រាកាហ្វេ។​

៣. ក្រុមមនុស្សដែលគួរជៀសវាង

ដ្បិតមានឱជារសផ្អែមខ្ទិះមែន តែអ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយ គួរជៀសវាងក្នុងការបរិភោគផ្លែទុរេន ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺការតែធ្លាក់ចុះ។ ជាក់ស្ដែង អ្នកជំងឺដែលមិនគួរបរិភោគរួមមាន៖

  • អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
  • អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់
  • អ្នកដែលមានបញ្ហាសម្ពាធឈាម
  • អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ឬស្ទះសរសៃឈាម

៤. ផលប្រយោជន៍នៃផ្លែទុរេន

បើទោះបីជាមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងអាចប៉ះពាល់សុខភាព ក្នុងករណីដែលទទួលទានច្រើនលើសកំណត់ក្ដី តែទុរេនក៏ជាផ្លែឈើដែលសម្បូរដោយសារធាតុចញ្ចឹម នាំឱ្យមានផលល្អដូចគ្នាដែរ។ ជាក់ស្ដែង ទុរេនសម្បូរទៅដោយ៖​

  • ជាតិសរសៃច្រើន ដែលជួយសម្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក
  • សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ
  • មានផ្ទុកវីតាមីន B ច្រើនប្រភេទ ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
  • មានសារធាតុ Beta-carotene ដែលល្អសម្រាប់ស្បែក និងភ្នែក
  • មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងជួយពន្យឺតភាពចាស់

ជាចុងក្រោយ សូមបញ្ជាក់ថា ទុរេនមិនមែនជាផ្លែឈើដែលប្រិយមិត្តត្រូវជៀសវាងជាដាច់ខាតនោះទេ ក៏ប៉ុន្តែគួរកំណត់បរិមាណបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ល្មមឆ្ងាញ់មាត់ បាត់ឃ្លាន និងអាចទទួលយកផលល្អពីផ្លែឈើមួយនេះ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សុខគា គីមលាង អ្នកតំណាងរូបសម្រស់នារីខ្មែរ ក៏ជាអ្នកយក​កេរដំណែលវប្បធម៌ សិល្បៈ អត្តសញ្ញាជាតិខ្មែរទៅលើឆាកអន្តរជាតិ

ការ​តែងតាំង សុខគា គីមលាង មិន​ត្រឹមតែ​នឹង​ជា​អ្នក​តំណាង​សម្រស់​នារី​ខ្មែរ​តែ​មួយ​មុខ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​មាន​បរទេស​ជាច្រើន​ឃើញ​​ប៉ុណ្ណោះ​ឡើយ ការ​តែងតាំង​នេះ​នឹង​នាំ​យក​អ្នក​បង្ហាញ​វប្បធម៌​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ដើម្បី​សម្ដែង​របាំ​បុរាណ​ខ្មែរ​នា​វគ្គ​ណា​មួយ​ក្នុង​កម្មវិធី។

បន្ទាប់ពី «Rise for Khmer» នាំវប្បធម៌ខ្មែរនៅបារាំងល្បី​ខ្ទរខ្ទារ ពេលនេះកំពុងរៀបចំ «Rise for Khmer 2026»

ព្រឹត្តិការណ៍ «Rise for Khmer» ដែល​រៀបចំ​ឡើង​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ នៅ​ទីក្រុង​ប៉ារីស ប្រទេស​បារាំង ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​វប្បធម៌ ប្រពៃណី​ខ្មែរ​នៅ​ទឹកដី​​អឺរ៉ុប ជាពិសេស​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ធំធាត់​នៅ​បរទេស។ «Rise for

Justin Bieber នឹងចូលរួមជាមួយ Shakira និង BTS ក្នុងការសម្ដែងនៅវគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ World Cup 2026 រំពឹងរកថវិកាបាន ១០០លានដុល្លារជួយដល់ការអប់រំពិភពលោក

ស្ថាប័ន FIFA និងអង្គការ Global Citizen បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី៩ ខែកក្កដានេះថា កំពូលតារាចម្រៀងប៉ុប Justin Bieber នឹងចូលរួមជាតួឯកសំខាន់ម្នាក់ទៀត ក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពានរង្វាន់ FIFA World

ចៅហ្វាយក្រុងអាមេរិកឈាមជ័រខ្មែរបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុង Terre Haute ឡើងកាន់តំណែងក្នុងវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

ង​វ័យ ២៧ ឆ្នាំ កូន​ខ្មែរ-ចាម៉ៃកា ដែលជាមានសញ្ជាតិអាមេរិក Brandon Sakbun បាន​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​អភិបាល​ក្រុង​ទី​៤៣ នៃ​ទី​ក្រុង Terre Haute រដ្ឋ Indiana ហើយបាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ដែល​មាន​វ័យ​ក្មេង​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​របស់​ទី

ជឿថាជាព្រះអង្គម្ចាស់ឌូបៃពិត នារីម្នាក់ចាញ់ល្បិចលង់ស្នេហ៍ ខូចទាំងចិត្ត អស់ទាំងលុយ

Maria បានជឿជាក់ថា នាងកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់មួយអង្គមកពីទីក្រុងឌូបៃ ដោយមានការទាក់ទងគ្នាតាមរយៈវីដេអូខល (Video Call) ជាអ្នកផ្ដល់ទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ Maria មិនបានដឹង

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំ ត្រូវឡើងតុលាការជុំវិញករណីលេងឈើគូសបង្កគ្រោះអគ្គិភ័យឆេះផ្សារទំនើប ស្លាប់មនុស្ស ៧២ នាក់

ក្មេងប្រុសអាយុ ១១ ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានកំណត់ឱ្យឡើងសវនាការនៅតុលាការអនីតិជន បន្ទាប់ពីត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានលេងឈើគូស ហើយបានបង្កជាគ្រោះអគ្គិភ័យយ៉ាងសន្ធោសន្ធៅឆាបឆេះផ្សារទំនើប Gul Plaza នៅ

កម្ពុជា​នាំ​យក​របាំ​អប្សរា និង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ បង្ហាញ​ក្នុង​កម្មវិធី​ផ្លូវ​ការ​នៅ​ប្រទេស​ចិន

បង្ហាញ​វត្តមាន​ក្នុង​សប្ដាហ៍​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ភាពយន្ត​កម្ពុជា-ចិន ឆ្នាំ ២០២៦ ដែល​រៀប​ចំ​ធ្វើ​នៅ​ប្រទេស​ចិន​លើក​នេះ កម្ពុជា​បាន​ពាំនាំ​យក​នូវ​សិល្បៈ​វប្បធម៌ ព្រម​ទាំង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ​ទៅ​បង្ហាញ​និង​បញ្ចាំង​លើ​ផ្ទាំង​សំពត់​ស ដែល​មាន​

អនុញ្ញាតឱ្យកូនៗចេញធ្វើការក្រៅម៉ោងតាំងពីវ័យជំទង់ ពួកគេនឹងទទួលបានមេរៀនជីវិត ១០ យ៉ាងនេះ

កាលពីមុន ឪពុកម្ដាយជាច្រើនអាចនឹងគិតថា "កូនៗគ្រាន់តែផ្តោតលើការសិក្សាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ"។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់ការងារក្រៅម៉ោងដល់កូនៗរបស់ពួកគេ មិនមែនដោយសារតែ

ហ្វេននៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍សរសើរព្រះនាង ជេនណា Cover បទ «Hate that I made you love me» ពីរោះខ្លាំង

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ដែលមាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​​​ដ៏​សម្បូរ​បែប ហើយ​ក៏​ទទួលបាន​ការអប់រំ ​ចំណេះជំនាញ​ទូលំទូលាយ​ ដោយ​អាច​ឲ្យ​ទ្រង់​បង្កើនទំនាក់ទំនង​ការងារ​ជា​មួយ​​បរទេស​យ៉ាង​ងាយ​

Miss Cambodia 2024 ឡូយ ច័ន្ទរស្មី បង្ហាញខ្លួនក្នុងឈុតស្បៃ ថត Pre-Wedding ត្រៀមចូលរោងការឆាប់ៗ

ឡូយ ច័ន្ទរស្មី Miss Cambodia 2024 ជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ដែល​ចប់​ការ​តំណាង​ជាតិ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិហើយ​ មិន​បាន​ផ្ដោត​សំខាន់​លើ​ការងារ​សិល្បៈ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​នាង​មាន​សមត្ថភាព ចំណេះដឹង​ផ្នែក​ដទៃ​ខ្លាំង ដូចនេះ​ហើយ​ទើប​ងាក​ទៅ​បម្រើ​ការងារ​ឯកជន

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *