ហាត់ប្រាណហើយ កុំភ្លេចហាត់ផ្លូវចិត្តផង! Emotional Fitness បង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឱ្យរឹងមាំដូចសាច់ដុំ

ពេលដែលយើងចង់បានរាងកាយរឹងមាំ យើងតែងតែជ្រើសរើសហូបអាហារល្អៗ និងចូលហាត់ប្រាណ តាំងតែពីរាងកាយនៅដំណើរការល្អ មិនមានបញ្ហាអ្វី។ ប៉ុន្តែពេលនិយាយពីសុខភាពផ្លូវចិត្តវិញ យើងបែរជាជ្រើសរើសធ្វើផ្ទុយគ្នាទៅវិញ។ ពោល គឺរង់ចាំដល់តែមានបញ្ហា ដូចជាអស់កម្លាំងចិត្ត ឬតានតឹងជាមុនសិន ទើបប្រញាប់ទៅរកវិធីដោះស្រាយ។

Dr. Emily Anhalt សហស្ថាបនិករបស់ Coa ដែលជាកន្លែងហ្វឹកហាត់សុខភាពផ្លូវចិត្តទី ១ លើពិភពលោក មានគោលបំណងចង់ឱ្យយើងគ្រប់គ្នាផ្លាស់ប្ដូរនូវទស្សនៈនេះឡើងវិញ។ អ្នកជំនាញចិត្តសាស្ត្ររូបនេះ បានលើកឡើងថា យើងតែងតែគិតថា មនុស្សដែលមិនមានជំងឺផ្លូវចិត្ត គឺសុទ្ធសឹងតែជាមនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អឥតខ្ចោះតែម្ដង ក៏ប៉ុន្តែការពិតជាក់ស្ដែងមិនដូច្នេះទេ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សភាគច្រើន គឺស្ថិតនៅចន្លោះកណ្ដាលនៃស្ថានភាពទាំងពីរនេះ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវងាកមកថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលប្រៀបដូចជាការដែលយើងចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហ្វឹកហាត់រាងកាយឱ្យរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបានដូច្នេះដែរ។ Emotional Fitness នឹងជួយឱ្យយើងអាចបង្កើតប្រព័ន្ធការពារភាពតានតឹង និងសម្ពាធផ្សេងៗ មុនពេលដែលអ្វីៗហួសពេល។

ភាពរឹងមាំខាងផ្លូវចិត្ត មិនមែនជាទេពកោល្យពីធម្មជាតិទេប៉ុន្តែជាជំនាញដែលអាចហ្វឹកហាត់បាន

មនុស្សជាច្រើនអាចយល់ច្រឡំថា អ្នកដែលអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានល្អ គឺដោយសារតែពួកគេជាមនុស្សរឹងមាំតាំងពីកំណើត។ ប៉ុន្តែក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ និងចិត្តសាស្ត្រ ភាពរឹងមាំផ្នែកផ្លូវចិត្តនេះ គឺជាជំនាញដែលអាចរៀនសូត្រ និងហ្វឹកហាត់បាន មិនខុសពីការហ្វឹកហាត់យកសាច់ដុំនោះទេ។

Dr. Emily Anhalt បានសិក្សា ដោយសម្ភាសអ្នកចិត្តសាស្ត្រ និងម្ចាស់អាជីវកម្មជាង ២០០ នាក់ ដើម្បីរកចម្លើយថា តើមនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តរឹងមាំល្អឥតខ្ចោះមានលក្ខណៈបែបណា? តាមការសិក្សានេះ អាចឱ្យ Dr. Emily Anhalt ឈានដល់ការសន្និដ្ឋានចេញមកជា ៧ ចំណុចសំខាន់ៗ ដែលហៅថា 7 Traits of Emotional Fitness ដែលជួយអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងការគិតរបស់យើងឱ្យរឹងមាំឡើង។

១. Self-Awareness

Self-Awareness ឬការស្គាល់ខ្លួនឯង គឺជាសសរគ្រឹះសំខាន់បំផុតនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាននោះ គឺការសង្កេត ពិចារណាលើគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនជាប្រចាំ ដើម្បីដឹងថា ចំណុចណាខ្លះជាចំណុចរសើប ចំណុចណាខ្លះដែលងាយនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានប្រតិកម្ម និងចំណុចណាខ្លះដែលជាភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។

. Empathy

ហ្វឹកហាត់យកខ្លួនឯងទៅឈរនៅចំណុចរបស់អ្នកដទៃ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ដូចអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់នោះកំពុងជួបប្រទះ។ Dr. Emily Anhalt បានពន្យល់ថា ជាទូទៅយើងយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកដទៃតាមរយៈតែខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនបានមានអារម្មណ៍រួមនឹងបុគ្គលនោះទេ។ ការណ៍នេះបានត្រឹមតែធ្វើឱ្យយើងអាណិតអាសូរ (Sympathy) មិនមែនជាការយល់ចិត្ត (Empathy) ឡើយ។

បើយើងចង់យល់ពីអ្នកដទៃបានល្អ យើងត្រូវចាប់ផ្តើមពីការហ៊ានប្រឈមមុខ និងទទួលយកអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹងរបស់ខ្លួនឯងឱ្យបានជាមុនសិន។

៣. Mindfulness

ការអាចរក្សាស្មារតី និងអារម្មណ៍នៅចំពោះមុខហេតុការណ៍ជាក់ស្ដែង គឺជាដំណើរការមួយដែលជួយឱ្យអ្នកអាចរស់នៅជាមួយនឹងភាពមិនស្រណុកខាងផ្លូវអារម្មណ៍បានល្អជាងមុន។

សមត្ថភាពនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកអាចអង្គុយពិភាក្សារឿងដែលស្មុគស្មាញ ឬអង្គុយដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងស្ថានភាពដែលមានសម្ពាធបាន ដោយមិនព្យាយាមរត់គេច បោះបង់ ឬព្យាយាមបង្វែរអារម្មណ៍តានតឹង ដោយសកម្មភាពអវិជ្ជមានដូចជា ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាដើម។

៤. Curiosity

នៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់មករិះគន់ ឬស្ដីបន្ទោស សភាវគតិរបស់យើងតែងតែប្រញាប់ដោះសា ឬនិយាយការពារខ្លួនឯងវិញភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានផ្លូវចិត្តរឹងមាំនឹងប្រើប្រាស់ Curiosity ដែលជាការចង់ដឹងចង់ឮមកនាំផ្លូវ តាមរយៈការសួរត្រឡប់ឱ្យបុគ្គលម្នាក់ទៀតពន្យល់បន្ថែមពីបញ្ហា ដើម្បីទទួលយកព័ត៌មាន និងមើលបញ្ហាពីជ្រុងម្ខាងទៀត។

៥. Playfulness

ជីវិតមិនមែនត្រូវតែនឹងធឹង និងហ្មត់ចត់គ្រប់ពេលទេ។ ការចេះលេងសើចខ្លះ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ នឹងជួយជំរុញដល់គំនិតច្នៃប្រតិដ្ឋ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភបានយ៉ាងល្អ។ ជាងនេះទៅទៀត ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា មនុស្សដែលលេងសើច ឬសប្បាយរីករាយជាប្រចាំ នឹងមានអាយុវែងជាងអ្នកផ្សេងទៀត។

៦. Resilience

ការចេះបត់បែនផ្លូវចិត្ត ឬ Resilience ដោយអាចងើបឡើងវិញ និងបោះជំហានទៅមុខបន្ត បន្ទាប់ពីជួបភាពបរាជ័យ ឬកំហុសឆ្គង ហើយចេះរៀនសូត្រពីបញ្ហានោះដើម្បីរីកចម្រើនទៅមុខ វាជារឿងដែលយើងត្រូវតែមាន។

៧. Communication

សមត្ថភាពក្នុងការរៀបរៀង និងនិយាយប្រាប់ពីតម្រូវការ អារម្មណ៍ ឬការរំពឹងទុករបស់ខ្លួនឯងឱ្យមនុស្សជុំវិញខ្លួនយល់បានយល់យ៉ាងសមរម្យ ដោយមិនប្រើអារម្មណ៍ ឬកំហឹងនាំមុខ ក៏ជារឿងសំខាន់ដូចគ្នា៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

កម្ពុជាត្រូវជ្រើសជា «ប្រទេសកិត្តិយស» ក្នុងមហោស្រពភាពយន្តនិយាយភាសាបារាំងទីក្រុង Angoulême

អបអរ​កម្ពុជា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ជ្រើស​រើស​ជា​ប្រទេស​កិត្តិយស​សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​និយាយ​ភាសា​បារាំង​ទីក្រុង Angoulême លើក​ទី​១៩ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៤ ដល់​ថ្ងៃ​ទី ២៩ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦។

ឆ្នាំមុនមករៀបចំកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដនៅប្រាសាទខ្មែរ ស្រាប់តែស្ងាត់ៗនេះប្រធានក្រុមហ៊ុន Bvlgari Jc babin ត្រឡប់មកសៀមរាបម្ដងទៀត

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​ពិត​ជា​ចាំ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ Bvlgari Aeterna Angkor Thom High Jewelry នៅ​ខេត្ត​សៀមរាប កាលពី​ថ្ងៃ​២១ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ដោយ​បាន​នាំ​យក​គ្រឿងអលង្ការ​មាន​តម្លៃ និង​ជា​របស់​ប្រណិត​មក​កម្ពុជា មាន​តម្លៃ​

សាស្ត្រាចារ្យ ខ្លូត រតនា ចង់ឱ្យមានអ្នកបន្តវេន ត្បិតមិនចង់ឃើញ «ល្ខោននិយាយ» ត្រូវបាត់បង់

មិន​ត្រឹម​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​មួយ​រូប​ដែល​កំពុង​បង្ហាត់​បង្រៀន​កូន​សិស្ស​លើ​ជំនាញ​សិល្បៈ​បុរាណ​លោក ខ្លូត រតនា ជា​ជើង​ចាស់​មួយ​រូប​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ក្នុង​នាម​ជា​ផលិតករ តារា​សម្ដែង និង​ជា​អ្នក​ដឹក​

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក

ដឹងតែល្អមើលឆ្នាំនេះ! មហោស្រព​ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ជា​ទស្សនីយភាព​មួយ​ដ៏​កម្រ និង​មាន​តម្លៃ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា ខណៈ​ដែល​អ្នក​បន្តវេន​ថែ​វប្បធម៌​ខ្មែរ​បាន​ពូត​ដៃ​រួបរួម​គ្នា​ជា​កម្លាំង​រៀប​ចំ​ឱ្យ​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ។

ពូកែមែនយប់មិញ Isabella Galliano ក្លាយជាជើងឯក Face of Cambodia Kids & Junior 2026

យុវតី Isabella Galliano កូន​ខ្មែរ​កាត់​អាមេរិក ដែល​ទើប​តែ​ឈ្នះ Cosmo Kid’s Star 2026 ដោយ​បាន​ផ្ដួល​បេក្ខជន​ជាច្រើន​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​កាលពី​សប្ដាហ៍។ រំលង​តែ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ Isabella បាន​ដណ្ដើម​បាន​ជ័យជម្នះ​មួយ​ទៀត​នៅ​ក្នុង​ស្រុក គឺ​ក្លាយ​ជា

សារព័ត៌មានវៀតណាមចុះផ្សាយពីតារាស្រី Phương Mỹ Chi នាំយកវប្បធម៌ខ្មែរសម្បូរបែបបញ្ចូលក្នុង MV បទចម្រៀង

នៅ​ថ្ងៃ​នេះ មាន​ការ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​បាន​កើត​ឡើង គឺ​តារា​ចម្រៀង​ប៉ុប​របស់​វៀតណាម​បទ​ម្នាក់​បាន បញ្ចេញ​ចម្រៀង​​​មួយ​បទ មាន​ចំណងជើង​ថា «Thiên Đường Với Người Thương» ដែល​មាន​ន័យ​ថា "ឋានសួគ៌​ជាមួយ​មនុស្ស​ជាទី​ស្រលាញ់​”

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *