ហាត់ប្រាណហើយ កុំភ្លេចហាត់ផ្លូវចិត្តផង! Emotional Fitness បង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឱ្យរឹងមាំដូចសាច់ដុំ

ពេលដែលយើងចង់បានរាងកាយរឹងមាំ យើងតែងតែជ្រើសរើសហូបអាហារល្អៗ និងចូលហាត់ប្រាណ តាំងតែពីរាងកាយនៅដំណើរការល្អ មិនមានបញ្ហាអ្វី។ ប៉ុន្តែពេលនិយាយពីសុខភាពផ្លូវចិត្តវិញ យើងបែរជាជ្រើសរើសធ្វើផ្ទុយគ្នាទៅវិញ។ ពោល គឺរង់ចាំដល់តែមានបញ្ហា ដូចជាអស់កម្លាំងចិត្ត ឬតានតឹងជាមុនសិន ទើបប្រញាប់ទៅរកវិធីដោះស្រាយ។

Dr. Emily Anhalt សហស្ថាបនិករបស់ Coa ដែលជាកន្លែងហ្វឹកហាត់សុខភាពផ្លូវចិត្តទី ១ លើពិភពលោក មានគោលបំណងចង់ឱ្យយើងគ្រប់គ្នាផ្លាស់ប្ដូរនូវទស្សនៈនេះឡើងវិញ។ អ្នកជំនាញចិត្តសាស្ត្ររូបនេះ បានលើកឡើងថា យើងតែងតែគិតថា មនុស្សដែលមិនមានជំងឺផ្លូវចិត្ត គឺសុទ្ធសឹងតែជាមនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អឥតខ្ចោះតែម្ដង ក៏ប៉ុន្តែការពិតជាក់ស្ដែងមិនដូច្នេះទេ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សភាគច្រើន គឺស្ថិតនៅចន្លោះកណ្ដាលនៃស្ថានភាពទាំងពីរនេះ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវងាកមកថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលប្រៀបដូចជាការដែលយើងចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហ្វឹកហាត់រាងកាយឱ្យរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបានដូច្នេះដែរ។ Emotional Fitness នឹងជួយឱ្យយើងអាចបង្កើតប្រព័ន្ធការពារភាពតានតឹង និងសម្ពាធផ្សេងៗ មុនពេលដែលអ្វីៗហួសពេល។

ភាពរឹងមាំខាងផ្លូវចិត្ត មិនមែនជាទេពកោល្យពីធម្មជាតិទេប៉ុន្តែជាជំនាញដែលអាចហ្វឹកហាត់បាន

មនុស្សជាច្រើនអាចយល់ច្រឡំថា អ្នកដែលអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានល្អ គឺដោយសារតែពួកគេជាមនុស្សរឹងមាំតាំងពីកំណើត។ ប៉ុន្តែក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ និងចិត្តសាស្ត្រ ភាពរឹងមាំផ្នែកផ្លូវចិត្តនេះ គឺជាជំនាញដែលអាចរៀនសូត្រ និងហ្វឹកហាត់បាន មិនខុសពីការហ្វឹកហាត់យកសាច់ដុំនោះទេ។

Dr. Emily Anhalt បានសិក្សា ដោយសម្ភាសអ្នកចិត្តសាស្ត្រ និងម្ចាស់អាជីវកម្មជាង ២០០ នាក់ ដើម្បីរកចម្លើយថា តើមនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តរឹងមាំល្អឥតខ្ចោះមានលក្ខណៈបែបណា? តាមការសិក្សានេះ អាចឱ្យ Dr. Emily Anhalt ឈានដល់ការសន្និដ្ឋានចេញមកជា ៧ ចំណុចសំខាន់ៗ ដែលហៅថា 7 Traits of Emotional Fitness ដែលជួយអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងការគិតរបស់យើងឱ្យរឹងមាំឡើង។

១. Self-Awareness

Self-Awareness ឬការស្គាល់ខ្លួនឯង គឺជាសសរគ្រឹះសំខាន់បំផុតនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាននោះ គឺការសង្កេត ពិចារណាលើគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនជាប្រចាំ ដើម្បីដឹងថា ចំណុចណាខ្លះជាចំណុចរសើប ចំណុចណាខ្លះដែលងាយនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានប្រតិកម្ម និងចំណុចណាខ្លះដែលជាភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។

២. Empathy

ហ្វឹកហាត់យកខ្លួនឯងទៅឈរនៅចំណុចរបស់អ្នកដទៃ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ដូចអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់នោះកំពុងជួបប្រទះ។ Dr. Emily Anhalt បានពន្យល់ថា ជាទូទៅយើងយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកដទៃតាមរយៈតែខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនបានមានអារម្មណ៍រួមនឹងបុគ្គលនោះទេ។ ការណ៍នេះបានត្រឹមតែធ្វើឱ្យយើងអាណិតអាសូរ (Sympathy) មិនមែនជាការយល់ចិត្ត (Empathy) ឡើយ។

បើយើងចង់យល់ពីអ្នកដទៃបានល្អ យើងត្រូវចាប់ផ្តើមពីការហ៊ានប្រឈមមុខ និងទទួលយកអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹងរបស់ខ្លួនឯងឱ្យបានជាមុនសិន។

៣. Mindfulness

ការអាចរក្សាស្មារតី និងអារម្មណ៍នៅចំពោះមុខហេតុការណ៍ជាក់ស្ដែង គឺជាដំណើរការមួយដែលជួយឱ្យអ្នកអាចរស់នៅជាមួយនឹងភាពមិនស្រណុកខាងផ្លូវអារម្មណ៍បានល្អជាងមុន។

សមត្ថភាពនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកអាចអង្គុយពិភាក្សារឿងដែលស្មុគស្មាញ ឬអង្គុយដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងស្ថានភាពដែលមានសម្ពាធបាន ដោយមិនព្យាយាមរត់គេច បោះបង់ ឬព្យាយាមបង្វែរអារម្មណ៍តានតឹង ដោយសកម្មភាពអវិជ្ជមានដូចជា ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាដើម។

៤. Curiosity

នៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់មករិះគន់ ឬស្ដីបន្ទោស សភាវគតិរបស់យើងតែងតែប្រញាប់ដោះសា ឬនិយាយការពារខ្លួនឯងវិញភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានផ្លូវចិត្តរឹងមាំនឹងប្រើប្រាស់ Curiosity ដែលជាការចង់ដឹងចង់ឮមកនាំផ្លូវ តាមរយៈការសួរត្រឡប់ឱ្យបុគ្គលម្នាក់ទៀតពន្យល់បន្ថែមពីបញ្ហា ដើម្បីទទួលយកព័ត៌មាន និងមើលបញ្ហាពីជ្រុងម្ខាងទៀត។

៥. Playfulness

ជីវិតមិនមែនត្រូវតែនឹងធឹង និងហ្មត់ចត់គ្រប់ពេលទេ។ ការចេះលេងសើចខ្លះ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ នឹងជួយជំរុញដល់គំនិតច្នៃប្រតិដ្ឋ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភបានយ៉ាងល្អ។ ជាងនេះទៅទៀត ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា មនុស្សដែលលេងសើច ឬសប្បាយរីករាយជាប្រចាំ នឹងមានអាយុវែងជាងអ្នកផ្សេងទៀត។

៦. Resilience

ការចេះបត់បែនផ្លូវចិត្ត ឬ Resilience ដោយអាចងើបឡើងវិញ និងបោះជំហានទៅមុខបន្ត បន្ទាប់ពីជួបភាពបរាជ័យ ឬកំហុសឆ្គង ហើយចេះរៀនសូត្រពីបញ្ហានោះដើម្បីរីកចម្រើនទៅមុខ វាជារឿងដែលយើងត្រូវតែមាន។

៧. Communication

សមត្ថភាពក្នុងការរៀបរៀង និងនិយាយប្រាប់ពីតម្រូវការ អារម្មណ៍ ឬការរំពឹងទុករបស់ខ្លួនឯងឱ្យមនុស្សជុំវិញខ្លួនយល់បានយល់យ៉ាងសមរម្យ ដោយមិនប្រើអារម្មណ៍ ឬកំហឹងនាំមុខ ក៏ជារឿងសំខាន់ដូចគ្នា៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អស្ចារ្យមែន! ការប្រកួត ល្ខោននិយាយ ឆ្នាំនេះចូលរួមសុទ្ធតែសិល្បករមានភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការសម្ដែង

កម្មវិធី​មហោស្រព ល្ខោន​និយាយ ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ត្រូវ​បាន​ចាត់​ជា​ព្រឹត្តិការណ៍​នៃ​ការ​ចងចាំ​សិល្បៈ​បុរាណ​ខ្មែរ​ដែល​បាន​រួម​គ្នា​ថែ​ដោយ​សិល្បករ​ចាស់​ក្មេង

សោកនាដកម្មនៅរាជធានីបុរាណកោះកេរ៖ ការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃបេតិកភណ្ឌខ្មែរ

កោះកេរ ដែលជារាជធានីបុរាណនៃអាណាចក្រខ្មែរក្នុងសតវត្សរ៍ទី ១០ បានឆ្លងកាត់ប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏ជូរចត់ រវាងសោកនាដកម្មនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃព្រលឹងវប្បធម៌ជាតិ។

អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា ធ្វើពិធីភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព២ នៅ​ខ្លោងទ្វារជ័យ

កាលពី​ម្សិលមិញ​នេះ អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា​បាន​​​ប្រារព្ធ​ពិធី​ភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព ២ នៅ​ខ្លោងទ្វារ​ជ័យ នៃ​ក្រុង​អង្គរ​ធំ ​​ក្រោម​យុទ្ធ​នា

សិង្ហបុរីបង្កើតសេវាកម្មស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ខណៈជាប់ជាប្រទេសមានអត្រាកំណើតទាបបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍

ប្រទេសសិង្ហបុរីបានដាក់ឱ្យដំណើរការ App ស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ដែលជាការពិសោធន៍ចុងក្រោយបង្អស់របស់ប្រទេសនេះ

មុនឡើងឆាក Paris Fashion Week 2026 ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង មាលា ឆ្លៀតយកស្បៃខ្មែរនៅបង្ហាញនៅ Tour Eiffel សិន

នៅ​យប់ថ្ងៃ ២ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ (ត្រូវ​ថ្ងៃ ៣ នៅ​កម្ពុជា) ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង Mélia Constantin ត្រូវដើរ​លើ​ឆាក Paris Fashion Week 2026 ក្នុងនាមជាម៉ូដែល បង

ពណ៌ក្បិនរបស់អ្នកហាត់រាំរបាំបុរាណខ្មែរ បញ្ជាក់ពីតួនាទី

ក្បិន ត្រូវ​បាន​ជនជាតិ​ខ្មែរ​ប្រើ​តាំង​ពី​លទ្ធិ​ព្រហ្មញ្ញ​សាសនា ឬ​ហិណ្ឌូ​ចូល​ក្នុង​ស្រុក​នៅ​សតវត្សរ៍​ទី១។ ការ​ប្រើប្រាស់ ក្បិន​មាន​ភាព​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​ណាស់ ក្នុ

ទស្សនិកជនបង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលក្រោយទស្សនាភាពយន្ត “LOOT” ដែលលាតត្រដាងការពិតពីក្រោយដំណើរវិលត្រឡប់មកកាន់មាតុភូមិរបស់វត្ថុបុរាណកម្ពុជា

ក្រោយពីបានទស្សនាភាពយន្តឯកសាររឿង “LOOT៖ ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា” ទស្សនិកជនបានបង្ហាញពីអារម្មណ៍ស្រណោះដល់ចម្លាក់បុរាណខ្មែរដែលរសាត់អណ្ដែតទៅផុត

ភាពយន្តខ្លីរបស់សមិទ្ធិករខ្មែរ និងបរទេសជាច្រើន ត្រូវបានគណៈ​កម្មការជ្រើសរើស សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខនៅក្នុងឆ្នាំ ២០២៦

កាលពីថ្ងៃទី២៥ ខែកញ្ញា មហោស្រពភាពយន្តខ្នាតខ្លីចតុមុខ (Chaktomuk Short Film Festival/ CSFF) បានប្រកាសនៅគ្រប់បណ្តាញសង្គមអំពីការបិទទទួលរឿងខ្លី ពីសមិទ្ធិករជាតិ និងអន

តើបេក្ខភាពជើងខ្លាំងក្រុមណាក្លាយជាម្ចាស់ពាន ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ?

លើស​ពី​ផ្ទាំង​ទស្សនីយភាព​សម្ដែង ស្អែក​នេះ​ក៏​នឹង​មាន​ការ​ប្រកួត​ប្រជែង​សមត្ថភាព​លើ​ផ្នែក​ល្ខោន​និយាយ​ពី​សំណាក់​បេក្ខភាព​ជើង​ខ្លាំង​ទាំង ៥ ក្រុម​ដែល​បាន​សម្រិតសម

ពីអតីតអ្នកលួចប្រាសាទបុរាណ ប្រែខ្លួនមកជាអ្នកប្រយុទ្ធដើរស្រោចស្រង់ និងនាំយកដួងព្រលឹងដូនតាត្រឡប់មកមាតុភូមិវិញ!

ចុងក្រោយនៃជីវិត លោក Lion អតីតចោរលួចវត្ថុបុរាណបានប្រែខ្លួនមកជាអ្នកផ្តល់ព័ត៌មានសម្ងាត់ ជាជំហានដ៏សំខាន់ក្នុងការនាំយករតនសម្បត្តិទាំងនោះវិលត្រឡប់មកប្រទេសកម្ពុជាវិញ



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *