កុំរំលង! អ្នកចង់បានស្បែកស្អាត សុខភាពល្អមិនងាយឈឺ គួរញ៉ាំផ្លែឈើ ៧ មុខនេះឱ្យបានច្រើន

វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនសំខាន់មួយទៀតដែលរាងកាយយើងគួរតែទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះក្រៅពីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ និងជួយដល់សរសៃឈាមផ្សេងៗ នៅក្នុងរាងកាយរឹងមាំហើយ វាក៏ជួយស្រូបយក collagen នៅក្នុងខ្លួន ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាផងដែរ។ វីតាមីន C នេះ​មិន​ចាំ​បាច់​ទទួលទានជា​អាហារ​បំប៉ន​នោះទេ ប៉ុន្តែ​គ្រាន់តែ​ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរ​វីតាមីន C ក្នុង​បរិមាណ​ត្រឹមត្រូវ​ ក៏​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS សូមលើកយក ផ្លែឈើ ៧មុខ ដែលមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែក៏មានវីតាមីន C ខ្ពស់ដែរ។ ចង់ដឹងមានអ្វីខ្លះ ទៅមើលទាំងអស់គ្នា!

១. ត្របែក

ត្របែកជាផ្លែឈើដែលគេស្គាល់ថាជាស្តេចនៃវីតាមីន C ដោយផ្លែត្របែកមួយផ្លែអាចផ្តល់វីតាមីន C ដល់ទៅ ២២៨ មីលីក្រាម ពោលគឺច្រើនជាងផ្លែក្រូច ៤ ដង។ វាមានសមត្ថភាពជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ ប្រឆាំងជំងឺផ្តាសាយ ចិញ្ចឹមស្បែក និងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

២. កន្តួតព្រៃ

បន្ត​ទៅ​ទៀត​នេះគឺកន្តួតព្រៃ ផ្លែឈើតូច ប៉ុន្តែខ្លាំង មានផ្ទុកវីតាមីន C ដល់ទៅ ៦០០ មីលីក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម មានសមត្ថភាពជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ ព្យាបាល​ក្អក រំលាយ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ចិញ្ចឹម​ស្បែក និង​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ខ្ពស់​ផង​ដែរ។

៣. គីវី

ជាផ្លែឈើពណ៌បៃតងដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ផ្លែគីវី ១ ផ្លែ ផ្តល់វីតាមីន C ដល់ទៅ ៩៣មីលីក្រាម ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ បំប៉នភ្នែក និងការពារជំងឺបេះដូង។ វាក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

៤. ផ្លែស្ត្របឺរី

ស្ត្របឺរី ផ្លែឈើពណ៌ក្រហមភ្លឺចែងចាំងនៅក្នុងចិត្តមនុស្សជាច្រើន ក្នុង ១០០ ក្រាម អាចផ្តល់វីតាមីន C ចំនួន ៥៨ មីលីក្រាម ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ចិញ្ចឹមស្បែក ពន្យាភាពចាស់ ថែមទាំងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ផងដែរ។

៥. ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ជាតិសរសៃខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ​​ក៏​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​សម្បូរ​វីតាមីន C ផងដែរ​។​ ផ្លែ​ល្ហុង​១០០​ក្រាម​ផ្តល់​វីតាមីន C ៦១ ​មី​លី​ក្រាម​ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ចិញ្ចឹមស្បែក និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ។

៦. គូលែន

ផ្លែឈើសាច់​ផ្អែមសម្បកពណ៌​ក្រហមនេះ ​១០០ ​ក្រាមអាច​ផ្តល់​វីតាមីន C ៧០​មី​លី​ក្រាម​ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ចិញ្ចឹមស្បែក និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបន្ទាប់ពីទទួលទាន។

៧. ក្រូច

បើនិយាយអំពីវីតាមីន C ក្រូចត្រូវតែជាផ្លែឈើកំពូលដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតដល់។ ក្រូចមួយផ្តល់វីតាមីន C ដល់ទៅ ៥៣ មីលីក្រាម ហើយមានជាតិសរសៃដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ចិញ្ចឹមស្បែក និងបំបាត់ការស្រេកទឹក ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

តារាបង្ហាញម៉ូដ នេត រក្សា រៀបចំមង្គលការនៅលើទឹកដីអាល្លឺម៉ង់ខាងស្វាមី

អតីតលំដាប់រងទី៣ Miss Universe Cambodia 2020 នេត រក្សា ដែល​កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់អារម្មណ៍​ពី​សំណាក់​មហាជន និង​អ្នក​គាំទ្រ​ខ្មែរ ចំពោះ​ជីវិត​ឯកជន​របស់​អ្នកនាង និង​គ្រួសារ។ ដោយ​តារា​បង្ហាញ​ម៉ូដ និង​ជា​អ្នក​ជំនួញ​ស្រី​មួយ​រូប

Niall Horan អតីតសមាជិកក្រុម One Direction កោតសរសើរក្រុម BTS

ក្នុងគ្រាចូលរួមកម្មវិធីផតខាស Therapuss របស់ Jake Shane ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយអាល់ប៊ុមថ្មី Dinner Party ដែល ចេញផ្សាយកាលពីថ្ងៃទី៥ ខែមិថុនា កន្លងទៅ Niall Horan បាននិយាយពីភាពខុសគ្នារវាងក្រុមចម្រៀងបុរសក្នុង

“ខ្ញុំគិតថា ខ្ញុំស្លាប់ហើយ” MAMAMOO រំឭកដល់គ្រាជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ពេលកំពុងធ្វើដំណើរទៅសម្ដែង

កាលពីថ្ងៃទី ៨ ខែមិថុនា សមាជិកក្រុម MAMAMOO គឺ Solar Moonbyul Wheein និង Hwasa បានជួបជុំគ្នានៅក្នុងកម្មវិធី Zzanbro ភាគទី ១៤៨ នៅលើគណនី YouTube ឈ្មោះ Zzanbro Shin Dong Yup ដោយ

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ នាំមោទនភាពកម្ពុជាទៅកាន់ប៉ារីស ទទួលមេដាយមាស២៣ ពានពេជ្រ៤ និងបង្ហាញសម្រស់វប្បធម៌ខ្មែរលើឆាកអន្តរជាតិ

នាថ្ងៃទី៩ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២៦ អ្នកឧកញ៉ា សំអាង វឌ្ឍនៈ និងលោកជំទាវ សំអាង លក្ខណា បានដឹកនាំក្រុមការងារ អមដោយសិល្បករ សិល្បការិនី ជាទូតសុច្ឆន្ទៈរបស់ក្រុមហ៊ុន ចូលរួមពិធីប្រគល់ពានរង្វាន់ប្រចាំឆ្នាំប្រារព្ធទៅក្នុង

មិនទាន់រួចខ្លួនទេ! Kim Soo Hyun នៅតែប្រឈមបណ្ដឹងទារសំណងជាច្រើនលានដុល្លារពីសំណាក់ម្ចាស់ប្រ៊េនផ្សេងៗ ខណៈត្រៀមវិលចូលសិល្បៈ

ជម្លោះផ្លូវច្បាប់រវាងតារាសម្តែង Kim Soo Hyun និងបណ្តាក្រុមហ៊ុនផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម កំពុងដំណើរការទៅមុខជាថ្មីម្តងទៀតចំពេលដែលតារាប្រុសរូបនេះត្រៀមខ្លួនវិលត្រឡប់មកធ្វើការវិញជាលើកដំបូងក្រោយរយៈពេល

PPDW ឆ្នាំនេះ ប្រមូលផ្ដុំទៅដោយអ្នកច្នៃម៉ូដល្បីៗ ក្រោមប្រធានបទ «Artistic Freedom»

កម្មវិធី Phnom Penh Designers Week ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​បាន​រៀបចំ​ឡើង​យ៉ាង​គគ្រឹកគគ្រេង​ដែល​មាន​ការ​ចូលរួម​ច្រើន​ពី​សំណាក់​អ្នក​ចូលរួម និង​អ្នក​ច្នៃ​ម៉ូដ​ល្បី​ៗ​នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា។ អ្នក​រចនា​ទាំងអស់ បាន​បង្ហាញ​ពី​សមត្ថភាព​មាន​ទាំង​ប៉ុន្មាន

Jung Kyung Ho និង Sooyoung សម្រេចចិត្តបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងស្នេហា ១៤ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី៩ ខែមិថុនា នេះ តារាសម្ដែង Jung Kyung Ho និង Sooyoung សមាជិកក្រុម Girls' Generation បានបញ្ជាក់ជាផ្លូវការថា ពួកគេបានសម្រេចចិត្តចែកផ្លូវគ្នា ក្រោយទាក់ទងអស់ពេល ១៤ឆ្នាំ.

អ្នក​ជំនាញ​បង្ហើប​ឱ្យ​ដឹង ប្រតិមា ៤ អង្គ ដែលពលរដ្ឋ​ប្រទះ​ឃើញទំនង​ជា​វត្ថុ​សិល្បៈ​ចម្លង​ថ្មី

​តាម​កំណត់ហេតុ​បឋម​ដែល​ទទួល​បាន​ពី​មន្ទីរ​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ឱ្យ​ដឹង​ថា ប្រតិមា​ចំនួន ៤ អង្គ​ដែល​ទើប​រក​ឃើញ​លើ​ទឹក​ដី​នៃ​ខេត្ត​កំពង់ធំ កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗ ទំនង​ជា​វត្ថុ​សិល្បៈ​ចម្លង​ថ្មី ដែល​មាន​នរណា​ម្នាក់​បាន​កប់​

ពេលនេះ The Zero Project ក្លាយជាទីចាប់អារម្មណ៍ របស់សារព័ត៌មានកូរ៉េកាន់តែច្រើន

The Zero Project ជាកម្មវិធី reality show survival ដែលសាងឡើងដោយដៃកូនខ្មែរកំពុងតែបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រថ្មីមួយសម្រាប់វិស័យកម្សាន្តកម្ពុជា។

មង្គលការកូនស្រីឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី និងកូនប្រុសត្រកូលអ្នកជំនួញដ៏ល្បីលើទឹកដីអឺរ៉ុប ជ្រើសប្រេនកូនខ្មែរ

មហាជន​ជ្រាប​ស្រាប់​ហើយ​ថា មង្គលការ​កូន​ស្រី​ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ស៊ុន ចាន់ថុល និង​កូន​ចៅ​​ត្រកូល​អ្នក​ជំនួញ​ខ្មែរ​ដ៏​ល្បី​នៃ ជីប ម៉ុង គ្រុប បាន​រៀបចំ​មង្គលការ​បែប​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​នៅ​លើ​ទឹកដី​អឺរ៉ុប យ៉ាង​សប្បាយ​រីករាយ ដោយ​មាន