រក្សាទម្លាប់ទាំង ៦ នេះជារៀងរាល់ព្រឹកនឹងទទួលបានស្បែកភ្លឺរលោងស្អាតរាល់ថ្ងៃ

ទម្លាប់នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃក៏បានរួមចំណែកក្នុងការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសភាពម៉ត់ និងទន់ភ្លឺរលោងផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងសូមណែនាំនូវទម្លាប់ទាំង ៦ នេះគួរធ្វើនៅព្រឹក។ ប្រសិនបើយើងអាចរក្សាទម្លាប់ទាំងនេះបាននឹងជួយឱ្យស្បែកកាន់តែភ្លឺរលោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

១. ហាត់ប្រាណតិចៗ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចៗក្រោយពេលងើបពីគេងអាចនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំមានភាពបត់បែន បញ្ចេញញើស ជំរុញចរន្តឈាម និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណតិចៗបែបនេះក៏អាចបង្កើនការផលិត fibroblasts ដែលជាកោសិកាជួយបង្កើតខូឡាជែនដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់ផងដែរ។

ជាមួយគ្នានេះ យើងក៏ត្រូវផឹកទឹកឱ្យច្រើនដែរ ដើម្បីជួយប្រព័ន្ធឈាមដំណើរការល្អ ស្បែកមានសំណើម និងពណ៌ផ្កាឈូកធម្មជាតិទៀតផង។                                             

២. ម៉ាស្សាមុខថ្នមៗពេលលាងសម្អាត

ការលាងមុខក្រោយភ្ញាក់ពីគេងអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីរន្ធញើស ធើ្វឱ្យស្បែកស្អាត ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អផងដែរ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសប្រភេទហ្វូមលាងមុខណាដែលមានសាច់ទន់ មិនស្ងួត និងផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក។

ស្របពេលលាងមុខ យើងគួរបន្ថែមជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សាជារាងរង្វង់ថ្នមៗ ដើម្បីជួយជំរុញចរន្តឈាម បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលាងជម្រះឱ្យកាន់តែជ្រៅ និងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តេរលោងជាងមុន។

៣. ប្រើ toner ដែលមាន pH-balanced

បន្ទាប់ពីលាងមុខរួច ការប្រើប្រាស់ toner ដើម្បីផ្ដល់សំណើម និងរក្សាតុល្យភាពនៃកម្រិត pH នៅលើស្បែកមុខរបស់យើង។ ជាមួយគ្នានេះ វាក៏អាចជួយផ្ដល់សំណើម និងធ្វើឱ្យកាន់តែមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ស្បែកក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលយើងនឹងប្រើនូវជំហានក្រោយៗទៀតផងដែរ។

៤. ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១ កែវក្រោយក្រោកពីគេង

បន្ទាប់ពីគេងអសរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងស្បែកចាប់ផ្ដើមខ្សោះជាតិទឹក។ ដូច្នេះជាជម្រើសល្អគឺយើងគួរញ៉ាំទឹកស្អាតមួយពែងក្រោយក្រោកពីគេង។ ជាពិសេស វានឹងរឹតតែប្រសើរជាងហ្នឹងទៀត ប្រសិនបើយើងញ៉ាំអាចញ៉ាំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗព្រោះវាអាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ពង្រឹងសុខភាពស្បែក កម្ចាត់ជាតិពុល ក៏ដូចជាជំរុញរាងកាយទាំងមូលមានភាពស្រស់ស្រាយផងដែរ។

៥. កំណត់ពេលប្រើទូរសព្ទក្រោយក្រោកពីគេង

ទម្លាប់នៃការប្រើទូរស័ព្ទក្រោយភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកនឹងបំផ្លាញភ្នែក និងពន្លឿនភាពចាស់ទៀតផងដោយសារពន្លឺពណ៌ខៀវ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលចេញពីអេក្រង់ទូរសព្ទនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៃស្បែកដែលអាចជំរុញឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងបាត់បង់ភាពបត់បែនតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។

៦. ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់នៅពេលព្រឹក

អាហារពេលព្រឹកគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់មែនទែនក្នុងចំណោមរបបអាហារទាំងបីពេល។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ បាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ វីតាមីន និងអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងទៀតរបស់រាងកាយផងដែរ។

យោងតាមគេហទំព័រ Forklift & Palate ចុះផ្សាយកាលពីខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២០ បានបង្ហាញអាហារពេលព្រឹកគួរតែចាប់ពីចន្លោះម៉ោង ៦ ទៅម៉ោង ១០។ វានឹងរឹតតែជួយដល់សុខភាពស្បែកស្រស់ស្អាត ក្មេងជាងវ័យក៏ដូចជារាងកាយទាំងមូល ប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃព្រោះវាអាចជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ កម្ចាត់ និងបន្សាបជាតិពុលថែមទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

នាដកា-សមាគមកាយឫទ្ធិនារីកម្ពុជាហាត់សម ត្រៀមស្វាគមន៍គណៈប្រតិភូក្នុងនាមជាម្ចាស់ផ្ទះ

កម្ពុជា​មាន​សេចក្ដី​រីករាយ​និង​មោទកភាព​បំផុត​ក្នុង​នាម​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​នៃ​ការ​រៀប​ចំ មហា​សន្និបាត​កាយឫទ្ធិ​នារី​ពិភពលោក លើកទី៣៩ និង​កិច្ច​ប្រជុំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ លើកទី៤២ របស់​សហគមន៍ OB-PS ក្រោម​ប្រធានបទ «យើង​

Ariana Grande ពន្លះសេតវិមានធ្ងន់ៗ ក្រោយយកចម្រៀងនាងដាក់ក្នុងវីដេអូវាយខ្នោះជនអន្តោប្រវេសន៍

តារាចម្រៀងប៉ុបអាមេរិក Ariana Grande បានស្នើឱ្យសេតវិមានកុំប្រើប្រាស់តន្ត្រីរបស់នាង បន្ទាប់ពីស្ថាប័ននេះបានយកបទចម្រៀងរបស់នាងទៅប្រើក្នុងវីដេអូលើបណ្ដាញសង្គម ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយអំពីគោលនយោបាយអន្តោប្រវេសន៍។ វីដេអូខ្លីលើ TikTok ដែលបានបង្ហោះកាលពីថ្ងៃច័ន្ទ បានបង្ហាញរូបភាពភ្នាក់ងារព្រំដែនកំពុងដាក់ខ្នោះលើមនុស្សជាច្រើន ដោយប្រើបទចម្រៀង “Bye” ដែលជាបទល្បីប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ របស់ Grande ជាភ្លេងអម។ វីដេអូនោះមានចំណងជើងថា៖ “Bye-bye… ប្រធានាធិបតី

ការសម្ដែងដ៏លេចធ្លោពី Shakira ញ៉ាំងឱ្យពិធីបើកការប្រកួត World Cup 2026 នៅម៉ិកស៊ីកូកាន់តែអធិកអធម

វត្តមានរបស់កំពូលតារាចម្រៀង Shakira, លោក Andrea Bocelli, តារាចម្រៀង K-pop Ejae ពីរឿង ‘Kpop Demon Hunters’ និងការបង្ហាញខ្លួនដ៏ភ្ញាក់ផ្អើលពីសំណាក់តារាស្រីហូលីវូដ Salma Hayek បានធ្វើឱ្យពិធី

ត្រៀមហើយនៅ? រត់ជាមួយ អេនណា ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយទេសចរណ៍រដូវកាលបៃតង និងជួយកុមារកម្ពុជា

ត្រៀម​ខ្លួន​ហើយ​ឬ​នៅ? ចូល​រួម​រត់​ជាមួយ​បវរ​កញ្ញា​ស្រអែម​ស្រស់ កុយ អេនណា លើ​កំពូល​ភ្នំ​គិរីរម្យ នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​រត់​ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍​ក្នុង​រដូវ​កាល​​បៃតង និង​រត់​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​កុមារ​កម្ពុជា។

ទីបំផុត JayX ម្ចាស់​ជយលាភី The Next Level: RapStar រដូវកាលទី១ ប្រកាសចូលជាតារាក្រោមផលិតកម្មបារមី

បន្ទាប់​ពី​ប្រកួតប្រជែងយ៉ាងស្វិតស្វាញ​អស់​ជាច្រើន​ខែ ហើយ​​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី The Next Level: RapStar រដូវកាលទី១កាលពីជាង ១ ខែមុន ពេលនេះ JayX ត្រូវ​បាន​ប្រកាស​ជា​ផ្លូវការ​ក្នុង​ការ​ចូល​ជា​តារា​របស់​ផលិតកម្ម​

បំបែកកំណត់ត្រាផ្ទួនៗ! “Lemonade” ក្លាយជាអាល់ប៊ុមទី ៨ ជាប់ៗគ្នារបស់ aespa ដែលលក់ដាច់ខ្ទង់លានបន្ទះ

អាល់ប៊ុមខ្នាតពេញទី ២ របស់ក្រុមចម្រៀងនារី aespa មានចំណងជើងថា "Lemonade" អាចលក់ដាច់បានជាង ១.០៣ លានបន្ទះ គិតត្រឹមថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១១ ខែមិថុនា។ នេះបើតាមការប្រកាសរបស់ផលិតកម្ម SM Entertainment

YouTuber Susanna ដែលជាប្អូនជីដូនមួយរបស់ Seulgi ទទួលមរណភាព

បងប្អូនជីដូនមួយរបស់ Seulgi សមាជិកក្រុម Red Velvet និងជាម្ចាស់គណនី YouTube ឈ្មោះ Susanna បានទទួលមរណភាពក្នុងវ័យ ៣០ ឆ្នាំ កាលពីថ្ងៃទី ៧ ខែមិថុនា កន្លងទៅ ដោយបានបន្សល់ទុកវីដេអូចុងក្រោយរួមគ្នា។

វ័យចូល ៤៥ ឆ្នាំ Bosco Wong បញ្ជាក់ថាគ្មានគម្រោងរៀបការឡើយ ខណៈមានក្តីសុខជាមួយជីវិតបច្ចុប្បន្ន

តារាសម្តែងហុងកុង Bosco Wong បានទម្លាយឱ្យដឹងថា លោកគ្មានបំណងនឹងរៀបការនោះទេ ដោយបានពន្យល់ថា ទស្សនៈរបស់លោកចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហា និងគ្រួសារ ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងជ្រៅពីបទពិសោធន៍

ក្រសួងវប្បធម៌ នឹងរៀបចំកម្មវិធីមហោស្រពល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ក្រសួងវប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ នឹង​រៀបចំ​កម្មវិធី​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ក្រោម​ប្រធានបទ «ចង្កឹះ​មួយ​បាច់» រយៈពេល ២ ថ្ងៃ គឺ​ចាប់ពី​ថ្ងៃ ១-២ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ ខាង​មុខ​នេះ នៅ​រាជធានី​ភ្នំពេញ

សម្រាកអស់ ២ឆ្នាំ Red Velvet ជុំគ្នាម្ដងទៀត បញ្ចេញអាល់ប៊ុមថ្មីជូន ReVeluv

ក្រុមចម្រៀង Red Velvet បច្ចុប្បន្នកំពុងផលិតស្នាដៃអាល់ប៊ុមថ្មី ដោយគ្រោងនឹងត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងខែ សីហា ខាងមុខ។ នេះបើផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់ Allkpop នៅថ្ងៃទី១១ ខែ មិថុនា នេះ។