រក្សាទម្លាប់ទាំង ៦ នេះជារៀងរាល់ព្រឹកនឹងទទួលបានស្បែកភ្លឺរលោងស្អាតរាល់ថ្ងៃ

ទម្លាប់នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃក៏បានរួមចំណែកក្នុងការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសភាពម៉ត់ និងទន់ភ្លឺរលោងផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងសូមណែនាំនូវទម្លាប់ទាំង ៦ នេះគួរធ្វើនៅព្រឹក។ ប្រសិនបើយើងអាចរក្សាទម្លាប់ទាំងនេះបាននឹងជួយឱ្យស្បែកកាន់តែភ្លឺរលោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

១. ហាត់ប្រាណតិចៗ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចៗក្រោយពេលងើបពីគេងអាចនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំមានភាពបត់បែន បញ្ចេញញើស ជំរុញចរន្តឈាម និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណតិចៗបែបនេះក៏អាចបង្កើនការផលិត fibroblasts ដែលជាកោសិកាជួយបង្កើតខូឡាជែនដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់ផងដែរ។

ជាមួយគ្នានេះ យើងក៏ត្រូវផឹកទឹកឱ្យច្រើនដែរ ដើម្បីជួយប្រព័ន្ធឈាមដំណើរការល្អ ស្បែកមានសំណើម និងពណ៌ផ្កាឈូកធម្មជាតិទៀតផង។                                             

២. ម៉ាស្សាមុខថ្នមៗពេលលាងសម្អាត

ការលាងមុខក្រោយភ្ញាក់ពីគេងអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីរន្ធញើស ធើ្វឱ្យស្បែកស្អាត ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អផងដែរ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសប្រភេទហ្វូមលាងមុខណាដែលមានសាច់ទន់ មិនស្ងួត និងផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក។

ស្របពេលលាងមុខ យើងគួរបន្ថែមជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សាជារាងរង្វង់ថ្នមៗ ដើម្បីជួយជំរុញចរន្តឈាម បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលាងជម្រះឱ្យកាន់តែជ្រៅ និងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តេរលោងជាងមុន។

៣. ប្រើ toner ដែលមាន pH-balanced

បន្ទាប់ពីលាងមុខរួច ការប្រើប្រាស់ toner ដើម្បីផ្ដល់សំណើម និងរក្សាតុល្យភាពនៃកម្រិត pH នៅលើស្បែកមុខរបស់យើង។ ជាមួយគ្នានេះ វាក៏អាចជួយផ្ដល់សំណើម និងធ្វើឱ្យកាន់តែមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ស្បែកក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលយើងនឹងប្រើនូវជំហានក្រោយៗទៀតផងដែរ។

៤. ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១ កែវក្រោយក្រោកពីគេង

បន្ទាប់ពីគេងអសរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងស្បែកចាប់ផ្ដើមខ្សោះជាតិទឹក។ ដូច្នេះជាជម្រើសល្អគឺយើងគួរញ៉ាំទឹកស្អាតមួយពែងក្រោយក្រោកពីគេង។ ជាពិសេស វានឹងរឹតតែប្រសើរជាងហ្នឹងទៀត ប្រសិនបើយើងញ៉ាំអាចញ៉ាំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗព្រោះវាអាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ពង្រឹងសុខភាពស្បែក កម្ចាត់ជាតិពុល ក៏ដូចជាជំរុញរាងកាយទាំងមូលមានភាពស្រស់ស្រាយផងដែរ។

៥. កំណត់ពេលប្រើទូរសព្ទក្រោយក្រោកពីគេង

ទម្លាប់នៃការប្រើទូរស័ព្ទក្រោយភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកនឹងបំផ្លាញភ្នែក និងពន្លឿនភាពចាស់ទៀតផងដោយសារពន្លឺពណ៌ខៀវ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលចេញពីអេក្រង់ទូរសព្ទនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៃស្បែកដែលអាចជំរុញឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងបាត់បង់ភាពបត់បែនតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។

៦. ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់នៅពេលព្រឹក

អាហារពេលព្រឹកគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់មែនទែនក្នុងចំណោមរបបអាហារទាំងបីពេល។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ បាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ វីតាមីន និងអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងទៀតរបស់រាងកាយផងដែរ។

យោងតាមគេហទំព័រ Forklift & Palate ចុះផ្សាយកាលពីខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២០ បានបង្ហាញអាហារពេលព្រឹកគួរតែចាប់ពីចន្លោះម៉ោង ៦ ទៅម៉ោង ១០។ វានឹងរឹតតែជួយដល់សុខភាពស្បែកស្រស់ស្អាត ក្មេងជាងវ័យក៏ដូចជារាងកាយទាំងមូល ប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃព្រោះវាអាចជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ កម្ចាត់ និងបន្សាបជាតិពុលថែមទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មកកម្ពុជាលើកទី១ Donghae ក្រុម Super Junior ពោលសរសើរប្រជាជនកម្ពុជាមិនដាច់ពីមាត់

Donghae សមាជិកក្រុមចម្រៀងខេប៉ុបល្បីឈ្មោះ Super Junior បានបង្ហោះ Story ជាបន្តបន្ទាប់អំពីការជាប់ចិត្តនឹងប្រទេសកម្ពុជា បន្ទាប់ពីបានមកសម្ដែងជាលើកដំបូងយ៉ាងកក្រើកកាលពីចុងសប្ដាហ៍កន្លងទៅ

អូលីវ៉ា គង់ បញ្ចេញ ​collection ថ្មី​ប្រមូល​ម៉ូដែល​ថ្មីចាស់ប្រុសស្រីល្បីៗ កក្រើកវិស័យ Fashion ស្រុកខ្មែរ

អ្នក​ច្នៃម៉ូដល្បី​ឈ្មោះ​ លោក ម៉ែន សីហា ហៅ អូលីវ៉ា គង់ បាន​សាង​ភាព​ភ្ញាក់ផ្អើល​ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត​ដល់​អ្នក​ស្នេហា​វិស័យ​ម៉ូដ​នៅ​កម្ពុជា​ ដោយបញ្ចេញ Collection ថ្មីមួយទៀតក្រោមស្លាកយីហោ KALKIN ​ជា​ស្លាក​យីរបស់​លោក

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​