រក្សាទម្លាប់ទាំង ៦ នេះជារៀងរាល់ព្រឹកនឹងទទួលបានស្បែកភ្លឺរលោងស្អាតរាល់ថ្ងៃ

ទម្លាប់នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃក៏បានរួមចំណែកក្នុងការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសភាពម៉ត់ និងទន់ភ្លឺរលោងផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងសូមណែនាំនូវទម្លាប់ទាំង ៦ នេះគួរធ្វើនៅព្រឹក។ ប្រសិនបើយើងអាចរក្សាទម្លាប់ទាំងនេះបាននឹងជួយឱ្យស្បែកកាន់តែភ្លឺរលោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

១. ហាត់ប្រាណតិចៗ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចៗក្រោយពេលងើបពីគេងអាចនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំមានភាពបត់បែន បញ្ចេញញើស ជំរុញចរន្តឈាម និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណតិចៗបែបនេះក៏អាចបង្កើនការផលិត fibroblasts ដែលជាកោសិកាជួយបង្កើតខូឡាជែនដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់ផងដែរ។

ជាមួយគ្នានេះ យើងក៏ត្រូវផឹកទឹកឱ្យច្រើនដែរ ដើម្បីជួយប្រព័ន្ធឈាមដំណើរការល្អ ស្បែកមានសំណើម និងពណ៌ផ្កាឈូកធម្មជាតិទៀតផង។                                             

២. ម៉ាស្សាមុខថ្នមៗពេលលាងសម្អាត

ការលាងមុខក្រោយភ្ញាក់ពីគេងអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីរន្ធញើស ធើ្វឱ្យស្បែកស្អាត ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អផងដែរ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសប្រភេទហ្វូមលាងមុខណាដែលមានសាច់ទន់ មិនស្ងួត និងផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក។

ស្របពេលលាងមុខ យើងគួរបន្ថែមជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សាជារាងរង្វង់ថ្នមៗ ដើម្បីជួយជំរុញចរន្តឈាម បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលាងជម្រះឱ្យកាន់តែជ្រៅ និងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តេរលោងជាងមុន។

៣. ប្រើ toner ដែលមាន pH-balanced

បន្ទាប់ពីលាងមុខរួច ការប្រើប្រាស់ toner ដើម្បីផ្ដល់សំណើម និងរក្សាតុល្យភាពនៃកម្រិត pH នៅលើស្បែកមុខរបស់យើង។ ជាមួយគ្នានេះ វាក៏អាចជួយផ្ដល់សំណើម និងធ្វើឱ្យកាន់តែមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ស្បែកក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលយើងនឹងប្រើនូវជំហានក្រោយៗទៀតផងដែរ។

៤. ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១ កែវក្រោយក្រោកពីគេង

បន្ទាប់ពីគេងអសរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងស្បែកចាប់ផ្ដើមខ្សោះជាតិទឹក។ ដូច្នេះជាជម្រើសល្អគឺយើងគួរញ៉ាំទឹកស្អាតមួយពែងក្រោយក្រោកពីគេង។ ជាពិសេស វានឹងរឹតតែប្រសើរជាងហ្នឹងទៀត ប្រសិនបើយើងញ៉ាំអាចញ៉ាំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗព្រោះវាអាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ពង្រឹងសុខភាពស្បែក កម្ចាត់ជាតិពុល ក៏ដូចជាជំរុញរាងកាយទាំងមូលមានភាពស្រស់ស្រាយផងដែរ។

៥. កំណត់ពេលប្រើទូរសព្ទក្រោយក្រោកពីគេង

ទម្លាប់នៃការប្រើទូរស័ព្ទក្រោយភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកនឹងបំផ្លាញភ្នែក និងពន្លឿនភាពចាស់ទៀតផងដោយសារពន្លឺពណ៌ខៀវ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលចេញពីអេក្រង់ទូរសព្ទនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៃស្បែកដែលអាចជំរុញឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងបាត់បង់ភាពបត់បែនតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។

៦. ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់នៅពេលព្រឹក

អាហារពេលព្រឹកគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់មែនទែនក្នុងចំណោមរបបអាហារទាំងបីពេល។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ បាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ វីតាមីន និងអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងទៀតរបស់រាងកាយផងដែរ។

យោងតាមគេហទំព័រ Forklift & Palate ចុះផ្សាយកាលពីខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២០ បានបង្ហាញអាហារពេលព្រឹកគួរតែចាប់ពីចន្លោះម៉ោង ៦ ទៅម៉ោង ១០។ វានឹងរឹតតែជួយដល់សុខភាពស្បែកស្រស់ស្អាត ក្មេងជាងវ័យក៏ដូចជារាងកាយទាំងមូល ប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃព្រោះវាអាចជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ កម្ចាត់ និងបន្សាបជាតិពុលថែមទៀតផង៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ភាពយន្តភាគ “ស៊ុនអ៊ូខុង” AI កំពុងផ្ទុះខ្លាំងនៅចិន ខណៈមានអ្នកមើលជិត ៣០០ លានដងក្រោយចេញបានត្រឹម ៥ ភាគ

ភាពយន្តភាគ AI ខ្នាតវែងដំបូងបង្អស់របស់ប្រទេសចិន រឿង «ស៊ុនអ៊ូខុង វគ្គបន្ត» ឬ «Sequel to Journey to the West» ទទួលបានចំនួនទស្សនាជិត ៣០០ លានដង សម្រាប់ត្រឹម

ពិព័រណ៍ គំនិត – សិល្បៈ ពន្លឺ ដាក់បង្ហាញស្នាដៃសិល្បៈចម្រុះមកពីតំបន់ផ្សេងៗជាច្រើនលើពិភពលោក

លើស​ពី​ការ​តាំង​បង្ហាញ​រូប​ថត «ពិព័រណ៍ គំនិត – សិល្បៈ ពន្លឺ» ជា​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​អំពី​អនាគត​ដែល​មនុស្ស ធម្មជាតិ វប្បធម៌ និង​បច្ចេកវិទ្យា អាច​រស់​នៅ​ជាមួយ​គ្នា

ក្រសួងវប្បធម៌ ​នឹងរៀបចំសិក្ខាសាលាតម្រង់ទិស ក្រោមប្រធានបទ “ស្បៃខ្មែរ និងរបៀបប្រើប្រាស់ ក្នុងទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណី”

ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ បាន​ប្រកាស​ជូន​ដំណឹង​ជា​ថ្មីម្តងទៀត ស្តី​ពី​ការ​រៀបចំ​សិក្ខាសាលា​ តម្រង់​ទិស ក្រោម​ប្រធានបទ “ស្បៃខ្មែរ និង​របៀប​ប្រើប្រាស់ ក្នុ

មកស្ដាប់ចម្លើយម្ចាស់មកុដ Miss Universe Cambodia 2026 និងលំដាប់រងទាំង៤ ទាក់ទងនឹងបច្ចេកវិទ្យា AI

កម្មវិធី Miss Universe Cambodia 2026 បាន​បញ្ចប់​ទៅ​កាលពី​រាត្រី​ថ្ងៃ ២០ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ ហើយ ដោយ​ម្ចាស់​មកុដ​បាន​ទៅ​លើ​កញ្ញា MUC 14 ថាន រតនា និង​លំដាប់​រង​ទី

Wonder Film Entertainment ប្រកាសនាំយករឿង «សូម៉ា» និង «កំណើតអរូប ២» ទៅទីផ្សារភាពយន្តអាមេរិក ឆ្នាំ ២០២៦

ផលិតកម្ម Wonder Film Entertainment បាន​សំងំផលិត​ភាពយន្តប្រភេទ Sci-Fi, Drama និង Action អស់​រយៈពេល​ប្រមាណ ២ឆ្នាំ ទី​បំផុត​ស្នាដៃ​ដែល​សម្រិតសម្រាំង​​ចំណងជើង «សូម៉

អាណាព្យាបាលសម្រុកនាំយកកូនៗទៅប្រឡងចូលរៀននៅសាលាជំនាន់ថ្មី

សាលា​រៀន​ជំនាន់ថ្មី កំពុង​ត្រូវ​បាន​ទាក់ទាញចិត្តអាណាព្យាបាល​ជាច្រើនឲ្យព្យាយាម​ស្វះស្វែង​បញ្ជូន​កូន​ទៅ​សិក្សា ដោយសារ​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ចុងក្រោយ​នេះ សិស្ស​ដែល​បញ្

សហភាពអឺរ៉ុបប្រកាសផែនការហាមឃាត់កុមារអាយុក្រោម ១៣ ឆ្នាំចូលប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម

ប្រធានគណៈកម្មការអឺរ៉ុប លោកស្រី Ursula von der Leyen បានប្រកាសកាលពីថ្ងៃពុធថា សហភាពអឺរ៉ុបកំពុងចាត់វិធានការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម

ភាពជោគជ័យនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ នាំយកនិស្សិតបរទេសជាង ៥​ សែននាក់មកសិក្សានៅកូរ៉េខាងត្បូង

ក្រោមការផ្ទុះប្រជាប្រិយភាពនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ ចំនួនជនបរទេសដែលចូលមកប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងក្នុងគោលបំណងសិក្សា និងបណ្តុះបណ្តាលបានកើនឡើងលើសកំណត់ត្រា

ស័ក្តិសមឥតទាស់ ទាំងសម្បុរស្បែក រូបសម្រស់ កុយ អេនណា គ្រងឈុតស្បៃនៅប្រាសាទអង្គរវត្ត ឃើញហើយគួរឲ្យគយគន់

កញ្ញា កុយ អេនណា តារាសម្ដែង តារា​​បង្ហាញ​ម៉ូដ និង​ជា​អ្នក​តស៊ូ​មតិ​លើក​ទឹកចិត្ត​ស្ត្រី​ដូចគ្នា តែងតែ​សកម្ម​ក្នុង​ការងារ​ថែរក្សា​មរតក​ដូនតា ដែល​ជា​សម្បត្តិ​វប្បធម

នៅ សុនិតា តំណាងសមាគមសិល្បករខ្មែរ ចុះ MoU ជាមួយ រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ផ្តល់ជូនការគាំពារសុខុមាលភាពពិសេសជូនសិល្បករខ្មែរ

អនុប្រធានអចិន្ត្រៃយ៍សមាគមសិល្បករខ្មែរ អ្នកនាង នៅ សុនិតា បាន​ចុះ MoU ជាមួយ​នឹង​មន្ទីរ​សម្រាក​ព្យាបាល រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ដែល​ផ្ដល់​ជូន​ការ​គាំពារ​សុខុមាលភ