អាហារពេលព្រឹក ៦ នេះញ៉ាំជំនួសបាយជួយសម្រកគីឡូ

ការញ៉ាំបាយជាអាហារពេលព្រឹកហាក់ដូចជាយើងកំពុងសន្សំជាតិខ្លាញ់បន្តិចម្ដងៗដែលជាមូលហេតុធ្វើឱ្យយើងលើសទម្ងន់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងនឹងចែករំលែកនូវអាហារពេលព្រឹកទាំង ៦ ដែលអាចញ៉ាំជំនួសបាយបានថែមទាំងល្អសម្រាប់សុខភាព និងការរក្សាទម្ងន់ផងដែរ៖

១. Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ

Oatmeal គឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ ថែមទាំងមានកាឡូរីទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់ ឬអ្នកចង់រក្សាទម្ងន់ ការទទួលទាន Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោគឺជាជម្រើសល្អបំផុត រួមទាំងចំណេញពេលវេលាផងដែរ។ ជាងនេះទៀត វាត្រូវបានគេណែនាំជាពិសេសឱ្យញ៉ាំជាមួយទកឹដោះគោជូរ ឬទឹកសណ្ដែករឹតតែប្រសើរ។

២. ស៊ុត

ស៊ុតគឺជាអាហារសាមញ្ញ តែពោរពេញដោយអត្ថប្រយោជន៍។ ជាមួយគ្នានេះ ស៊ុតត្រូវបានគេចាត់ទុកជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន រួមទាំងសារធាតុ choline ដែលអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ការទទួលទានស៊ុតជាអាហារពេលព្រឹកអាចចូលទៅបំបែកហ្សែនដែលបណ្ដាលឱ្យរាងកាយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញថ្លើមបានយ៉ាងល្អ។

៣. ស៊ុត ស ចៀនជាមួយបន្លែ

សម្រាប់ដែលមិនញ៉ាំស៊ុតក្រហមអាចសាកជាមួយម៉ឺនុយមួយនេះបាន។ ជាមួយវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន ក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗពីស៊ុត និងបន្លែនឹងកាន់តែធ្វើឱ្យយើងមានថាមពល ឆ្អែតបានយូរ ថែមទាំងល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរ។ ចំពោះវិធីគឺងាយៗដោយគ្រាន់តែគោះស៊ុត ស លាយជាមួយបន្លែដូចជាប៉េងប៉ោះ ឬផ្សិតរួចដាក់ចៀនជាការស្រេច តែយើងក៏អាចរោយឈីសពីលើតិចៗបានដែរប្រសិនបើវាជាចំណូលចិត្ត។

៤. តៅហ៊ូ

ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងស៊ុត យើងអាចសាកល្បងជាមួយតៅហ៊ូវិញម្ដង។ តៅហ៊ូគឺជាអាហារគ្មានកូឡេស្តេរ៉ូល កាឡូរីទាប និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ តៅហ៊ូក៏សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្បូម និងម៉ង់ហ្គាណែសដែលជំនួយដល់សុខភាពឆ្អឹងផងដែរ។ ជាពិសេសការញ៉ាំតៅហ៊ូអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងថែមទៀតផង។

៥. ត្រីសាលម៉ុន

ត្រីសាលម៉ុនគឺជាអាហារពេលព្រឹកមួយប្រភេទទៀតដែលត្រូវបានគេផ្ដល់យោបល់ឱ្យទទួលទានដែរ។ ដោយសារត្រីសាលម៉ុនគឺជាប្រភពនៃអូមេហ្គា ៣ ខ្លាញ់ល្អ ក៏ដូចជាប្រួតេអ៊ីនទើបល្អសម្រាប់រាងកាយដែលធ្វើឱ្យឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានញឹកញាប់ផងដែរ។ យើងអាចញ៉ាំទៅតាមវិធីណាមួយដែលយើងចូលចិត្តបាន។

៦. ភេសជ្ជៈក្រឡុក ឬ Smoothie   

ក្រោយក្រោកពីគេង អ្វីរាងកាយត្រូវការមុនគេ និងសំខាន់បំផុតគឺទឹក។ បន្ថែមពីលើទឹក ភេសជ្ជៈក្រឡុកធ្វើពីបន្លែផ្លែឈើស្រស់ ឬ Smoothie ក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំជាអាហារពេលព្រឹកដែរព្រោះវាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចជួយបំពេញក្រពះឱ្យឆ្អែតបានយូរ រក្សាទម្ងន់ និងបង្កើនការដុតកាឡូរីផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ភេសជ្ជៈមួយមុខនេះក៏អាចជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកមិនសូវមានពេលតែម្ដង៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

វត្ថុបុរាណខ្មែរ «ពិធី» ដែលបានប្រគល់មកវិញកំពុងដាក់បង្ហាញនៅសាលាបុរីកោះពេជ្រ

បន្ទាប់ពីការប្រារព្ធកម្មវិធីដោយជោគជ័យជាមួយការប្រគុំតន្រ្តី «Carnegie in Cambodia» ការតាំងពិព័រណ៍វត្ថុបុរាណខ្មែរ «ពិធី» នៅសាលាបុរីកោះពេជ្រ

ទំនាក់ទំនងរវាង Yeonjun និង Soobin ធ្លាប់រកាំរកូស តែបាន RM ជាអ្នកជួយណែនាំឱ្យត្រូវរ៉ូវគ្នាវិញ

Yeonjun និង Soobin សមាជិកក្រុម Tomorrow X Together (TXT) បានទម្លាយឱ្យដឹងថា ពួកគេធ្លាប់ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលរកាំរកូស និងមិនសូវចុះសម្រុងនឹងគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងមិត្តភាព ប៉ុន្តែពួកគេអាចជម្នះវា

រឿង Painter of the Night បញ្ចប់ដំណាក់កាលថតជាស្ថាពរ ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងឆាប់ៗនេះ

ប្រលោមលោករូបភាព BL រឿង Painter of the Night ដែលបានផលិតចេញជារឿងភាគខ្នាតខ្លី បានបញ្ចប់ការថតជាស្ថាពរ ខណៈគ្រោងចាក់បញ្ចាំងក្នុងពេលឆាប់ៗខាងមុខ។

មិនដែលរំលង! ឱក សុគន្ធកញ្ញា តែងថតទេវតារៀងរាល់ឆ្នាំមិនដែលខាន

ឱក សុគន្ធកញ្ញា ជា​តារា​ស្រី​​ដែល​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​កោតសរសើរ​ពី​ការ​ស្លៀកពាក់​បាន​ស្អាត​បំផុត ពិសេស​ក្នុង​ឈុត​បុរាណ។ ក្នុង​នោះ ការ​គ្រង​ឈុត​ជា​តួអង្គ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី រៀងរាល់​ឆ្នាំ ក៏​តែង​តែ​លេចធ្លោ​ជាង​តារា​ស្រី​ណា​ទាំងអស់

កម្ពុជា ទទួលបានសមុច្ច័យ ២០ រូបពីអ្នកកាន់កាប់ឯកជននៅតំបន់អាស៊ី

មុន​នេះ ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ បាន​បង្ហោះ​ជូន​ដំណឹង​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ ពី​ការ​វិល​ត្រឡប់​នៃ​វត្ថុ​បុរាណ​ខ្មែរ​ចំនួន ២០ រូប​មក​កាន់​មាតុភូមិ​កំណើត ពោល​គឺ​ប្រទេស​កម្ពុជា ក្រោយ​ឃ្លាត​ចាក​អស់​រយៈ​ពេល​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​

ក្រសួងវប្បធម៌ បើកបង្រៀនជំនាញវិជ្ជាជីវៈដូនតា ឥតគិតថ្លៃ នៅខេត្តទាំង ៩ នេះ

ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​រៀប​ចំ​កម្មវិធី​បណ្ដុះបណ្ដាល​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ​ដូនតា ដោយ​ឥត​បង់​ថ្លៃ សម្រាប់​ឆ្នាំ ២០២៦ ជូន​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ​ដែល​មាន​បំណង​ចង់​បន្ត​វេន ក៏​ដូច​ជា​ថែរក្សា ការពារ ចំណេះ​ជំនាញ​ពី​អ្នក​

CEO ចិត្តទូលាយ! Jisoo ជូនកាបូប Dior តម្លៃខ្ទង់ ៣០០០ដុល្លារ ដល់បុគ្គលិកជាកាដូ

ផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់ Kbizoom នៅថ្ងៃទី៧ ខែមេសា នេះ Jisoo បាននាំយកកាបូបយីហោប្រណិត Dior មកចែកជូនជាកាដូដល់បុគ្គលិក​ប្រចាំក្រុមហ៊ុនខ្លួន ដោយកាបូបខ្លះមានតម្លៃខ្ពស់ដល់ទៅ ៤.៤៥លានវ៉ុន ឬប្រមាណ

មិនធម្មតា! សាន្ត កុសុមៈ ចង់ក្លាយជាតារា K-Pop ធ្លាប់ទៅប្រកួត Audition ផលិតកម្ម SM

ជា​រឿង​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​សុខ​ៗ​ស្រាប់តែ​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន កញ្ញា សាន្ត កុសុមៈ បាន​ទម្លាយ​រឿង​ដែល​មហាជន​មិន​ធ្លាប់​ដឹង។ នោះ​គឺ​កញ្ញា​ធ្លាប់​មាន​ក្ដី​ស្រមៃ​ចង់​ក្លាយ​ជា​តារា K-Pop និង​បាន​ដាក់​ពាក្យ​ចូល​ប្រកួត Audition ថែម​ទៀត​ផង ដោយ

ដំណឹងល្អសម្រាប់ Carat! SEVENTEEN ប្រកាសបន្ដកិច្ចសន្យាគ្រប់សមាជិកទាំង ១៣ នាក់ដដែល

ក្រុមចម្រៀងបុរសលំដាប់ពិភពលោក SEVENTEEN បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រ ជាពិសេស Carat នៅទូទាំងសកលលោករំភើប និងកក់ក្តៅជាខ្លាំងបន្ទាប់ពី S.Coups

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)