អាហារពេលព្រឹក ៦ នេះញ៉ាំជំនួសបាយជួយសម្រកគីឡូ

ការញ៉ាំបាយជាអាហារពេលព្រឹកហាក់ដូចជាយើងកំពុងសន្សំជាតិខ្លាញ់បន្តិចម្ដងៗដែលជាមូលហេតុធ្វើឱ្យយើងលើសទម្ងន់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងនឹងចែករំលែកនូវអាហារពេលព្រឹកទាំង ៦ ដែលអាចញ៉ាំជំនួសបាយបានថែមទាំងល្អសម្រាប់សុខភាព និងការរក្សាទម្ងន់ផងដែរ៖

១. Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ

Oatmeal គឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ ថែមទាំងមានកាឡូរីទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់ ឬអ្នកចង់រក្សាទម្ងន់ ការទទួលទាន Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោគឺជាជម្រើសល្អបំផុត រួមទាំងចំណេញពេលវេលាផងដែរ។ ជាងនេះទៀត វាត្រូវបានគេណែនាំជាពិសេសឱ្យញ៉ាំជាមួយទកឹដោះគោជូរ ឬទឹកសណ្ដែករឹតតែប្រសើរ។

២. ស៊ុត

ស៊ុតគឺជាអាហារសាមញ្ញ តែពោរពេញដោយអត្ថប្រយោជន៍។ ជាមួយគ្នានេះ ស៊ុតត្រូវបានគេចាត់ទុកជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន រួមទាំងសារធាតុ choline ដែលអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ការទទួលទានស៊ុតជាអាហារពេលព្រឹកអាចចូលទៅបំបែកហ្សែនដែលបណ្ដាលឱ្យរាងកាយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញថ្លើមបានយ៉ាងល្អ។

៣. ស៊ុត ស ចៀនជាមួយបន្លែ

សម្រាប់ដែលមិនញ៉ាំស៊ុតក្រហមអាចសាកជាមួយម៉ឺនុយមួយនេះបាន។ ជាមួយវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន ក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗពីស៊ុត និងបន្លែនឹងកាន់តែធ្វើឱ្យយើងមានថាមពល ឆ្អែតបានយូរ ថែមទាំងល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរ។ ចំពោះវិធីគឺងាយៗដោយគ្រាន់តែគោះស៊ុត ស លាយជាមួយបន្លែដូចជាប៉េងប៉ោះ ឬផ្សិតរួចដាក់ចៀនជាការស្រេច តែយើងក៏អាចរោយឈីសពីលើតិចៗបានដែរប្រសិនបើវាជាចំណូលចិត្ត។

៤. តៅហ៊ូ

ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងស៊ុត យើងអាចសាកល្បងជាមួយតៅហ៊ូវិញម្ដង។ តៅហ៊ូគឺជាអាហារគ្មានកូឡេស្តេរ៉ូល កាឡូរីទាប និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ តៅហ៊ូក៏សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្បូម និងម៉ង់ហ្គាណែសដែលជំនួយដល់សុខភាពឆ្អឹងផងដែរ។ ជាពិសេសការញ៉ាំតៅហ៊ូអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងថែមទៀតផង។

៥. ត្រីសាលម៉ុន

ត្រីសាលម៉ុនគឺជាអាហារពេលព្រឹកមួយប្រភេទទៀតដែលត្រូវបានគេផ្ដល់យោបល់ឱ្យទទួលទានដែរ។ ដោយសារត្រីសាលម៉ុនគឺជាប្រភពនៃអូមេហ្គា ៣ ខ្លាញ់ល្អ ក៏ដូចជាប្រួតេអ៊ីនទើបល្អសម្រាប់រាងកាយដែលធ្វើឱ្យឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានញឹកញាប់ផងដែរ។ យើងអាចញ៉ាំទៅតាមវិធីណាមួយដែលយើងចូលចិត្តបាន។

៦. ភេសជ្ជៈក្រឡុក ឬ Smoothie   

ក្រោយក្រោកពីគេង អ្វីរាងកាយត្រូវការមុនគេ និងសំខាន់បំផុតគឺទឹក។ បន្ថែមពីលើទឹក ភេសជ្ជៈក្រឡុកធ្វើពីបន្លែផ្លែឈើស្រស់ ឬ Smoothie ក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំជាអាហារពេលព្រឹកដែរព្រោះវាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចជួយបំពេញក្រពះឱ្យឆ្អែតបានយូរ រក្សាទម្ងន់ និងបង្កើនការដុតកាឡូរីផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ភេសជ្ជៈមួយមុខនេះក៏អាចជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកមិនសូវមានពេលតែម្ដង៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ថ្មីៗនេះក្រៅពីថតរឿងបុរាណហើយនោះ ព្រះនាង ជេនណា បានចូលរួមប្រគំតន្ត្រីមួយ ក្នុងទីក្រុងប៉េកាំងផងដែរ

ដូច​អ្នក​គាំទ្រ​ដឹង​ហើយ​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ទើប​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រទះ​ឃើញ​មាន​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​រឿង​ភាគ​បុរាណ​ចិន ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ថត​កាលពី​ដើម​ខែ​កុម្ភៈ​ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ​ថ្មី​ៗ​នេះ ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ទ្រង់ រំភើប​ជា

ATEEZ យកឈ្នះ “បណ្តាសា ៧ ឆ្នាំ” ជាមួយពានរង្វាន់សិល្បករប្រចាំឆ្នាំ

កាលថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភៈ កន្លងទៅ ATEEZ បានបង្ហាញឥទ្ធិពលជាតារាលំដាប់ពិភពលោក ជាមួយនឹងពានរង្វាន់ចំនួន ៣ ពីកម្មវិធី Hanteo Music Awards 2025 យកឈ្នះបណ្ដាសា ៧ឆ្នាំ។

យូរៗជួបរួមគ្នាម្ដង ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង ព្រាប សុវត្ថិ នៅតែធ្វើឲ្យហ្វេននៅតែរំភើប

ថ្មី​ៗ​នេះ​កំពូល​តារា​ប្រុស​ស្រី​២ រូប​ប្រចាំ​ប្រទេស​កម្ពុជា គឺ ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង​លោក ព្រាប សុវត្ថិ បាន​សម្ដែង​រួម​គ្នា​ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត កាលពី​ថ្ងៃ​ទិវា​ក្ដី​ស្រលាញ់ ដោយ​ដៃគូ​ចាស់​ទាំង ២ បកស្រាយ​បទ «លះបង់​ឲ្យ​អ្នក​ទី៣» ដែល​ចេញ​

មិត្តជិតស្និទ្ធ! G-Dragon ប្រាប់ថា ខ្លួននិយាយទូរស័ព្ទជាមួយ Lee Soo Hyuk ម្ដង១ ទៅ ២ម៉ោង

នៅក្នុងកម្មវិធី ZIP Daesung ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងខែកុម្ភៈនេះ G-Dragon បានចែករំលែកអំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹង Lee Soo Hyuk ដោយបញ្ជាក់ថា ពួកគេឧស្សាហ៍ចំណាយពេលរាប់ម៉ោង និយាយ

មិនបោះបង់! អ្នកគាំទ្រ Kim Soo Hyun នាំគ្នាបរិច្ចាគប្រាក់ ១០០ លានវ៉ុន ក្នុងថ្ងៃខួបកំណើតលោក

នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែកុម្ភៈ នេះ ក្រុមអ្នកគាំទ្ររបស់តារាសម្តែង Kim Soo Hyun ទាំងក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង និងនៅជុំវិញពិភពលោក បានរួមគ្នាបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ១០០ លានវ៉ុន ឬប្រហែល ៧៥ ០០០ ដុល្លារអាមេរិក ទៅកាន់

Stray Kids បង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្លាយជាក្រុមខេប៉ុបជំនាន់ទី ៤ ដែលទទួលបានពាន Daesang ច្រើនជាងគេ

នៅក្នុងកម្មវិធីពានរង្វាន់ Hanteo Music Awards (HMA) លើកទី ៣៣ ក្រុម Stray Kids បានដណ្តើមយកពានរង្វាន់ដ៏មានកិត្យានុភាព 'Best Album (Daesang)' ដែលជាពានរង្វាន់ធំ (Grand Prize) លើកទី ៣ ក្នុងអាជីពរបស់

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)