ញ៉ាំផ្លែឈើតាមរបៀបទាំង ៥ នេះទើបអាចជួយឱ្យស្រកគីឡូ

ផ្លែឈើគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនល្អៗជាច្រើនដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់សម្រក ឬរក្សាទម្ងន់។ បើទោះបីជាផ្លែឈើមានអត្ថប្រយោជន៍ហើយល្អក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏ការញ៉ាំត្រូវមានកម្រិត និងរបៀបញ៉ាំឱ្យត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ដូចនេះដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជំរុញដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងនោះ យើងគូរតែដឹងពីរបៀបញ៉ាំដូចតទៅ៖

១. ជៀសវាងការញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រស់

សូម្បីតែទឹកផ្លែឈើស្រស់ក៏មិនមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ដូចការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូលដែរដោយសារវាបានធ្វើឱ្យបាត់បង់បរិមាណជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃក្នុងផ្លែឈើបានដើរតួជាអ្នកថែរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការកាន់តែល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូលក៏បានជួយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើតបាត់តេរីល្អក្នុងពោះវៀនថែមទៀតផង។

២. ជៀសវាងផ្លែឈើមានជាតិផ្អែមខ្លាំង

ការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំងញឹកញាប់ពេកនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតកាឡូរីក្នុងរាងកាយកើនឡើងកាន់តែច្រើន។ ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមដិតនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។

៣. ជៀសវាងទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ឬក្រដាស

ទោះបីជាទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ឬក្រដាសភាគច្រើនត្រូវបានគេបានដាក់ថា “ផលិតពីផ្លែឈើពិត ១០០%” មែន ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែមានជាតិស្ករខ្ពស់នោះទេថែមទាំងមានលាយនូវសារធាតុគីំមីមួយចំនួនដែលអាចរក្សាទុកបានយូរទៀតផង។ លើសពីនេះ ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងមិនមានជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

៤. ជៀសវាងដំណាប់ផ្លែឈើ (jam)

បើទោះបីជាដំណាប់ផ្លែឈើទាំងនោះធ្វើដោយដៃផ្ទាល់ ឬត្រូវបានផលិតចេញមកក៏ដោយ ក៏វានៅតែមានផ្ទុកនូវកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ខ្លាំងមែនទែន។ ប្រសិនបើដំណាប់ផ្លែឈើនោះត្រូវបានផលិតចេញពីរោងចក្រទៀតនឹងមានផ្ទុកមកជាមួយនូវសារធាតុគីមីដែលអាចឱ្យយើងរក្សាទុកបានយូរបន្ថែមពីលើជាតិផ្អែមថែមទៀតផង។ ការទទួលទានដំណាប់ផ្លែឈើ ឬ jam នេះច្រើននឹងធ្វើឱ្យខ្លាញ់កាន់តែងាយប្រមូលផ្ដុំគ្នា ជាពិសេសនៅជុំវិញក្បាលពោះ។

៥. ជៀសវាងផ្លែឈើក្រៀម

ផ្លែឈើក្រៀមគឺពិតមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លាំងមិនធម្មតាដែ ដោយសារវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមតិចបំផុត ហើយអ្វីដែលមានច្រើនបំផុតគឺជាតិស្ករ។ ដូច្នេះការទទួលទានផ្លែឈើក្រៀមច្រើនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់នោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កជាហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗបានផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់