រឿងងាយៗទាំង ៥ នៅក្នុងផ្ទះបាយ ជួយពន្យារអាយុ សុខភាពល្អមួយគ្រួសារ

ស្របពេលដែលអាហារជាផ្នែកមួយដ៏ចាំបាច់ចំពោះសុខភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ក៏ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួននៅមិនទាន់បានដឹងពីគន្លឹះងាយៗក្នុងចម្អិនអាហារដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងអាហារមួយចាន ដែលជះឥទ្ធិពលល្អដល់ការពន្យារអាយុរស់នៅ និងភាពរឹងមាំនៅពេលអនាគត។  

កាលពីពេលថ្ងៃៗនេះ លោក Jung Hee-won មកពី​មជ្ឈមណ្ឌល​វេជ្ជសាស្ត្រ Asan ក្នុង​ទីក្រុង​សេអ៊ូល​ បានចែករំលែកពីតិចនិកងាយៗដែលមេផ្ទះគ្រប់រូបអាចធ្វើ ដើម្បីសុខភាពរបស់ក្រុមគ្រួសារ។ ទោះជាការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញពីកូរ៉េខាងត្បូងក៏ពិតមែន តែ ៥ចំណុចខាងក្រោមនេះ ក៏ប្រជាជនកម្ពុជាអាចអនុវត្តបានយ៉ាងងាយៗដូចគ្នាដែរ។  

១. បន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ចូលទៅក្នុងបាយ

បាយ គឺជាអាហារគោលមួយដែលប្រជាជនខ្មែរនិយមទទួលទានជាប្រចាំថ្ងៃ ក៏ប៉ុន្តែការហូបបាយសធម្មតា អាចធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងរាងកាយកើនឡើងលឿន និងនាំឱ្យអ្នកកាន់តែត្រូវការជាតិម៉្សៅបន្ថែមទៀត។ ហេតុដូច្នេះ ទើបអ្នកជំនាញរូបនេះណែនាំឱ្យលាយប្រភេទសណ្ដែក ស្រូវសាឡី អង្ករសំរូប និងអង្ករធម្មតាចូលគ្នា ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាប្រឈមខាងលើ។ ជាពិសេស លោកណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់សណ្ដែកសៀង ព្រោះសណ្ដែកប្រភេទនេះត្រូវការពេលរំលាយយូរ និងអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនបានល្អ។

២. ប្រើប្រេងអូលី​វឱ្យបានច្រើនជាងមុន

មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាប្រភេទប្រេងល្អស្រាប់ ប្រេងអូលីវសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated អាចជួយបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ បន្ថែមពីនេះទៀត ប្រេងរុក្ខជាតិមួយប្រភេទនេះក៏មានភាពធន់នឹងកម្ដៅខ្ពស់ជាងប្រេងសណ្ដែក និងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ជាហេតុដែលប្រេងអូលីវមិនបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

៣. ប្រើប្រាស់ការចំហុយ ឱ្យបានច្រើនជាងការចៀន

សម្រាប់បន្លែដែលអាចញ៉ាំឆៅបាន អ្នកគួរតែទទួលទានបែបឆៅ ក៏ប៉ុន្តែក្នុងករណីចាំបាច់ អ្នកគួរជ្រើសរើសប្រើប្រាស់ការស្ងោរ ឬចំហុយ ព្រោះវាវិធីសាស្ត្រដែលអាចរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើន ជាពិសេសអាចបង្ការការទទួលទានជាតិខ្លាញ់លើសកំណត់។ ដូចគ្នាដែរ អ្នកក៏ប្រើប្រាស់វិធីនេះក្នុងការចម្អិនប្រភេទសាច់ផ្សេងៗ ដូចជាត្រីជាដើម។

៤. ញ៉ាំបន្លែឱ្យបានញឹកញាប់

ការទទួលបន្លែ ឬសាឡាត់ គឺជាជម្រើសមួយដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិកាកសរសៃ និងអាចធ្វើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងមិនត្រូវការញ៉ាំអាហារសម្រន់ច្រើន។ សូម្បីតែពេលព្រឹក អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសញ៉ាំសាឡាត់ លាយជាមួយនឹងប្រេងអូលីវដែរ ព្រោះវាជាជម្រើសមួយដែលអាចជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

៥. ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ប្រូតេអ៊ីន គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតសាច់ដុំ។ ដូច្នេះ ចំណុចនេះកាន់តែសំខាន់សម្រាប់មនុស្សដែលមានវ័យចាប់ពី ៦០ឆ្នាំឡើងទៅ ព្រោះមនុស្សដែលវ័យចំណាស់ គឺជាក្រុមដែលងាយនឹងបាត់បង់សាច់ដុំ។

ដូច្នេះ អ្នកអាចបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនចូលទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ មិនថាប្រូតេអ៊ីនពីសត្វ ដូចជាទ្រូងមាន់ ស៊ុតមាន់ ឬត្រី និងប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ ដូចជាតៅហ៊ូជាដើម។ ការហូបប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកគីឡូផងដែរ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជោគជ័យលំដាប់ពិភពលោក! Stray Kids ជាប់លេខ ២ ក្នុងបញ្ជីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុត​ឆ្នាំ២០២៥ ជាក្រុម K-pop តែមួយគត់ក្នុងចំណោម Top 10

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប Stray Kids បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ២ លើតារាង Global Artist Chart ដែលបង្ហាញពីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុតលើពិភពលោកឆ្នាំ ២០២៥ របស់សហព័ន្ធអន្តរជាតិនៃឧស្សាហកម្មថតសំឡេង IFPI

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ថ្មីៗនេះក្រៅពីថតរឿងបុរាណហើយនោះ ព្រះនាង ជេនណា បានចូលរួមប្រគំតន្ត្រីមួយ ក្នុងទីក្រុងប៉េកាំងផងដែរ

ដូច​អ្នក​គាំទ្រ​ដឹង​ហើយ​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ទើប​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រទះ​ឃើញ​មាន​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​រឿង​ភាគ​បុរាណ​ចិន ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ថត​កាលពី​ដើម​ខែ​កុម្ភៈ​ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ​ថ្មី​ៗ​នេះ ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ទ្រង់ រំភើប​ជា

ATEEZ យកឈ្នះ “បណ្តាសា ៧ ឆ្នាំ” ជាមួយពានរង្វាន់សិល្បករប្រចាំឆ្នាំ

កាលថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភៈ កន្លងទៅ ATEEZ បានបង្ហាញឥទ្ធិពលជាតារាលំដាប់ពិភពលោក ជាមួយនឹងពានរង្វាន់ចំនួន ៣ ពីកម្មវិធី Hanteo Music Awards 2025 យកឈ្នះបណ្ដាសា ៧ឆ្នាំ។

យូរៗជួបរួមគ្នាម្ដង ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង ព្រាប សុវត្ថិ នៅតែធ្វើឲ្យហ្វេននៅតែរំភើប

ថ្មី​ៗ​នេះ​កំពូល​តារា​ប្រុស​ស្រី​២ រូប​ប្រចាំ​ប្រទេស​កម្ពុជា គឺ ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង​លោក ព្រាប សុវត្ថិ បាន​សម្ដែង​រួម​គ្នា​ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត កាលពី​ថ្ងៃ​ទិវា​ក្ដី​ស្រលាញ់ ដោយ​ដៃគូ​ចាស់​ទាំង ២ បកស្រាយ​បទ «លះបង់​ឲ្យ​អ្នក​ទី៣» ដែល​ចេញ​

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *