ផឹកទឹកក្នុងពេលទាំង ៦​ នេះជួយទាំងពង្រឹងភាពស៊ាំ ស្បែកថ្លា និងសម្រកទម្ងន់

មនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែដឹងហើយថាការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃពិតជាមានសារៈប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពទាំងសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពស្បែកនៃដងខ្លួន។ ​អ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងអត់ថាទឹកក៏ជាចំណែកមួយដែលចូលរួមសម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយថែមទាំងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់បានទៀតផង។ ប៉ុន្តែការទទួលទានទឹកក៏ត្រូវមើលពេលណាគួរញ៉ាំដែរ មិនមែនឱ្យតែញ៉ាំគ្រប់ពេលសុទ្ធតែល្អនោះទេ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកពីពេលវេលាញ៉ាំទឹកណាខ្លះទើបត្រឹមត្រូវសម្រាប់សុខភាព។

១. ញ៉ាំមួយកែវក្រោយក្រោកពីគេង

ក្រោយពីការគេងអស់រយៈពេល ៨ ម៉ោងហើយរាងកាយរបស់មនុស្សជាទូទៅនឹងថយចុះនូវកម្រិតជាតិទឹកក្នុងខ្លួនជាមិនខាន។ ដូចនេះក្រោយភ្ញាក់ពីគេងត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយកែវដោយសារវាអាចនឹងជួយឱ្យ​យើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្វាហាប់ជាងមុន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានទឹកមួយកែវក្រោយក្រោកពីគេងក៏អាចជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បន្ថែមថាមពល និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពទៀតផង។

២. ញ៉ាំទឹកមុនពេលបាយ

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកគីឡូហើយមិនចង់ញ៉ាំច្រើន នេះជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដោយសារតែទឹកអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆាប់ឆ្អែត​ មិនឃ្លានខ្លាំង ហើយវាក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អនិងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។ ការញ៉ាំទឹកមុនពេលបាយ ៣០ នាទីក៏ជាវិធីល្អមួយសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់រាង ឬចង់សម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

៣. ញ៉ាំមួយកែវមុនពេលចូលគេង

គ្រាន់តែញ៉ាំទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេងគឺវាល្អគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយយើងរឹងមាំបានដែរ។ ដោយសារនៅពេលដែលយើងសម្រាករយៈពេល​ ៨ ម៉ោងជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងនឹងថយចុះបន្តិចម្ដងៗ។ ដូចនេះដើម្បីការពារពីជំងឺខ្វះជាតិទឹក យើងគួរតែញ៉ាំទឹកត្រឹមតែមួយកែវមុនចូលគេងដោយសារវានឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិទឹកមិនឱ្យបាត់បង់ច្រើនក្រោយក្រោកពីគេង។

៤. ញ៉ាំទឹកក្រោយពេលបែកញើស

សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ឬក្រោយធ្វើការណាមួយដែលតម្រូវឱ្យប្រើកម្លាំងខ្លាំង ជាធម្មតារាងកាយនឹងមានការបាត់បង់ជាតិទឹកខ្លាំងជាងមនុស្សធម្មតា។ មានមនុស្សមួយចំនួនគិតថាទាល់តែហាត់ប្រាណហើយ​ ឬស្រេកទឹកខ្លាំងទើបអាចញ៉ាំបាន​ ប៉ុន្តែការគិតបែបនោះមិនត្រឹមត្រូវទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណអ្នកទាំងអស់គ្នាអាចញ៉ាំបានមួយសើមបំពង់ក​ និងពេលហាត់ប្រាណរួចអាចញ៉ាំតាមចិត្តស្រេក។ ការញ៉ាំទឹកក្រោយពេលហាត់គឺល្អបំផុត​ព្រោះវាប្រៀបដូចជាបំពេញថាមពល​ ជាតិទឹក និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយទៀតផង។

៥. ញ៉ាំទឹកឱ្យច្រើនពេលឈឺ

នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន ឈឺក្បាល ក្ដៅខ្លួន​ ឬឈឺបំពង់ក យើងគួរញ៉ាំទឹកឱ្យច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានដោយសារទឹកនៅចូលទៅជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយសម្រាលដល់រោគសញ្ញាទាំងនេះបានមួយកម្រិតដែរដូចជាកាត់បន្ថយកម្ដៅ សម្អាតមេរោគពីបំពង់ក និងកាត់បន្ថយអត្រានៃការកើតជំងឺផ្ដាសាយជាដើម។

៦. ញ៉ាំទឹកនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន

នៅពេលដែលយើងទៅសួរសុខទុក្ខអ្នកជម្ងឺនៅមន្ទីរពេទ្យ ឬនៅកន្លែងណាដែលមានមនុស្សច្រើន យើងគួរតែញ៉ាំទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ដោយសារតែយើងមិនអាចមើលឃើញនឹងភ្នែកថាម្នាក់ណាមានមេរោគនោះទេ។ ដូចបានរៀបរាប់នៅចំណុចទី ៥ គឺទឹកអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានឱ្យកាន់តែប្រសើរ ដូចនេះអត្រានៃការឆ្លងជំងឺផ្សេងៗក៏ទាបដែរ។ លើសពីនេះទៀត ទឹកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ អស់កម្លាំង និងភាពតានតឹងបានទៀតផង៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ្នកស្រុកអង្គរ បន្តទំនៀមទម្លាប់បុរាណ «កាត់សក់បង្កក់ឆ្មប» ដល់ទារកទើបកើត

ការ​កាត់​សក់​បង្កប់​ឆ្មប ឬ​អ្នក​ខ្លះ​ហៅ​ថា ទម្លាក់​ជើង​ក្រាន ចេញ​ខែ ឬ​ស្រាយ​ខ្សែ គឺ​ជា​ប្រពៃណី​ទំនៀម​ទម្លាប់​តាំង​ពី​បុរាណ​របស់​អ្នក​ស្រុក​អង្គរ ដែល​តែង​តែ​និយម​ធ្វើ​ក្រោយ​ទារក​កើត​បាន ១ សប្ដាហ៍ ឬ ១ ខែ ។

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី