សម្រាប់អ្នកអង្គុយធ្វើការយូរតិចនិកទាំង ៥​ នេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានខ្លះ

បច្ចុប្បន្នយើងសង្កេតឃើញថាមនុស្សជាច្រើនមិនសូវមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណនោះទេ ជាពិសេសអ្នកធ្វើការការិយាល័យផ្ទាល់តែម្ដង។ ក្រៅពីមិនមានពេលហាត់ប្រាណហើយពួកគេតែងតែចំណាយយ៉ាងយូរអង្គុយធ្វើការថែមទៀតផង។ បែបនេះហើយថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកចែករំលែកតិចនិកទាំង ៥ អាចជួយអ្នកធ្វើការការិយាល័យដែលមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណអាចសម្រកទម្ងន់បានខ្លះ៖

១. ប្រើជណ្ដើរជើង៖ ភាគច្រើននៅកន្លែងគឺតែងតែជណ្ដើរយន្ត ឬជណ្ដើរប្រអប់ហើយ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកមិនសូវមានពេលហាត់ប្រាណគួរណាតែប្រើជណ្ដើរជើងទើបល្អ ដោយសារពួកគេមិនមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណនោះទេទើបការឡើងចុះតាមជណ្ដើរជើងជាវិធីមួយល្អដែលអាចជួយដុតកាឡូរីក្នុងខ្លួនបាន។

២. ខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់ពីផ្ទះ៖ ការវេចខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់ពីផ្ទះមិនត្រឹមតែអាចជួយសន្សំសំចៃប្រាក់នោះទេ តែវាក៏ជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អហើយស្រកទម្ងន់ថែមទៀតផង។ ដោយសារអាហារនៅក្រៅភាគច្រើនមានផ្ទុកនូវកាឡូរី ខ្លាញ់ សូដ្យូម និងជាតិស្ករច្រើនទើបធ្វើឱ្យយើងងាយឡើងទម្ងន់។ ដូចនេះនៅពេលធ្វើអាហារដោយខ្លួនឯង យើងប្រាកដជាដឹងថាត្រូវបន្ថែម ឬបន្ថយអ្វីជាមិនខានហើយវាក៏ធានានូវអនាម័យផងដែរ។

៣. ញ៉ាំទឹកឱ្យច្រើន៖ ការផឹកទឹកមានសារៈសំខាន់ និងប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃវា​ក៏​ជួយ​សម្រាល​ភាព​នឿយ​ហត់​ ឈឺក្បាល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត វាក៏អាចជួយទប់កុំឱ្យឃា្លនច្រើន និងដុតកាឡូរីបានយ៉ាងល្អផងដែរ។

៤. ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់៖ ជាធម្មតានៅចន្លោះចាប់ពីម៉ោង ៤ ទៅជាពេលដែលមនុស្សទូទៅឃ្លានអាហារសម្រន់ហើយ។ ដូចនេះជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករដូចជានំកញ្ចប់ ឬស្ករគ្រាប់ជាដើមមកញ៉ាំអាហារមានប្រូតេអ៊ីនខ្បស់ដូចជាគ្រាប់សណ្ដែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងស៊ុតវិញប្រសើរជាង។

៥. ងើបធ្វើចលនាខ្លះ៖ ការអង្គុយធ្វើការរហូតពេញមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងបានយ៉ាងងាយហើយអាចធ្វើឱ្យយើងមានហានិភ័យក្នុងការជម្ងឺលើសឈាម ឬទឹកនោមផ្អែមទៀតផង។ ដូចនេះចាំបាច់ត្រូវតែឆ្លៀតពេលយ៉ាងហោចពី ៣០ នាទីទៅ ១ ម៉ោងដើម្បីងើបឈរ ឬដើរទៅមកដែរព្រោះវាក៏អាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីក្នុងខ្លួនយើងមួយផ្នែកដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទោះជួបរឿងអាស្រូវ Han SoHee នៅតែជារាជិនីពាណិជ្ជកម្មមានតម្លៃខ្លួនថ្លៃក្រាស់ក្រែល

ដើមឆ្នាំ ២០២៤ អាចនិយាយបានថា មិនមែនជាពេលវេលាល្អសម្រាប់តារាសម្ដែងស្រីល្បី Han SoHee ឡើយ ដោយសាររូបនាងជាប់ជំពាក់ជាមួយរឿងអាស្រូវស្នេហា និងធ្វើឲ្យរូបនាងទទួលបានមតិរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស អ្នកគាំទ្រជាច្រើនរបស់នាងចាប់ផ្ដើមមានការព្រួយបារម្ភពីអាជីពសិល្បៈរបស់

ជោគជ័យច្រើនរឿងជាប់គ្នា ពេលនេះ Timothée Chalamet បានចុះកុងត្រារយៈពេលវែងជាមួយផលិតកម្មខ្នាតយក្ស

ខណៈពេលនេះ Timothée Chalamet បានក្លាយជាតារា​សម្ដែងជំនាន់ថ្មីមួយរូប​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​លើក​មកនិយាយ​ច្រើន​ជាង​គេ​​ ដោយកន្លងមករូបគេធ្លាប់សម្ដែងក្នុងភាពយន្តឈ្នះពានជា

យិត អេលីស ប្តេជ្ញាដណ្តើមភាពជោគជ័យពីការប្រកួតអន្តរជាតិជូនកម្ពុជា

យិត អេលីស Miss Teen Junior Idol World Cambodia 2024 កំពុងមានវត្តមានក្នុងការប្រកួត The3rd Junior Idol World 2024 នៅប្រទេសថៃ ជាមួយបវរកញ្ញាវ័យក្មេង ២ រូបផ្សេងទៀត គឺ

កាន់តែឡើងកូដ Kim JiWon ក្លាយជាអ្នកតំណាងប្រេនល្បីៗ ក្រោយបង្ហាញមុខក្នុងរឿង “Queen Of Tears”

“Queen Of Tears” ជារឿងភាគកូរ៉េកំពុងទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងពីមហាជន អ្នកគាំទ្រ ទាំងក្នុងស្រុក និងក្រៅស្រុក។ រឿងនេះមានការចូលរួមសម្ដែងដោយតារាប្រុស Kim SooHyun និងតារាស្រី Kim JiWon។ មែនទែនទៅ ទើបបញ្ចេញបាន ៦ ភាគ រឿងនេះទទួលបាន rating យ៉ាងខ្ពស់ និងមានការគាំទ្រកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ។

លាវ វ៉េងហួរ ធ្វើ Ture guide ឱ្យបុរសឯក Mister Friendship តៃវ៉ាន់ ពេលមកលេងអង្គរវត្ត

ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​នេះ​ Sky ​លំដាប់​រង​ទី​១ បុរស​ឯក​ Mister Friendship 2023 ​ជន​ជាតិ​តែវ៉ាន់​ បាន​មាន​វត្តមាន​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ លើ​ទឹក​ដី​អច្ឆរិយ​អង្គរ ​សៀម​រាប ​​ដោយ​មាន​ម្ចាស់​ជយលាភី​

Content Creator សួន ធីតា ប្តេជ្ញាធ្វើគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីឱ្យកូនស្រីក្លាយជាម៉ូដែលអាជីព 

អ្នកផលិតមាតិកាកម្សាន្តបែបប្លែកៗពីដំណើរកម្សាន្ត និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ សួន ធីតា កំពុងជំរុញលើកទឹកចិត្តកូនស្រីបណ្តូលចិត្ត គឹម អាយវីន អាយុ ៦ ឆ្នាំ ឱ្យដើរលើវិថីសិល្បៈ តាមរយៈការងារជា

ចង់ក្លាយជាតារាចម្រៀង អាចមករៀន ៥ ចំណុចនេះ ពីសមាជិកក្មេងខ្មែរ សុជាតិ 

កំលោះសង្ហា ជា សុជាតិ សមាជិកក្រុមចម្រៀងក្មេងខ្មែរ (KmengKhmer) ដែលជាក្រុមចម្រៀងដ៏មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងដួងចិត្តយុវវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ជារឿយអ្នកកំលោះ​រូបនេះ រមែងត្រូវគេ

ខាងកូនកំលោះ ហេង វិសាល ជូនបណ្ដាការកូនក្រមុំ ស្រីនា ២០ ម៉ឺនដុល្លារ

នៅ​ព្រឹក​នេះ​កម្មវិធី​ហែ​ជំនូន​នៃ​កម្មវិធី​មង្គលការ ហេង វិសាល និង ជា ស្រីនា អ្វីដែលធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ចូលរួម​ភ្ញាក់ផ្អើល​បំផុត​នោះ ក្រៅពី​ផ្លែឈើ​ច្រើន​គូ​ហែ​ចូល​មក​ក្នុង​រោង​ជ័យ​ហើយ​នោះ នៅ​ថ្លៃ​បណ្ដាការ​

ថ្ងៃចូលរោងការ ស្រីនា និង វិសាល ព្រះនាង ជេនណា យាងចូលរួម ថែមទាំងមានកាដូភ្ញាក់ផ្អើលទៀត!

កាលពី​រសៀល​ថ្ងៃ​ទី ​២៧ ​ខែ​មីនា​ ឆ្នាំ​ ២០២៤​ ព្រះ​នាង​ ​​នរោត្តម ​ជេន​ណា​ បាន​យាង​​ចូល​រួម​ជា​ភ្ញៀវ​កិត្តិយស​ក្នុង​ពិធី​មង្គល​ការ​​​ ហេង​ សុខ​វិសាល​ និង​ជា ​ស្រី​នា​ ថែម​ទាំង​មាន​កាដូ​មក​ Surprise​ គូ​

Lisa បង្ហាញផ្ទះ និងរថយន្ដ តម្លៃខ្ទង់លានដុល្លារនៅថ្ងៃខួបកំណើតវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

សមាជិកកូនពៅរបស់ក្រុម BLACKPINK គឺ Lisa បានឈានចូលវ័យ ២៧ ឆ្នាំហើយ នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២៤ ខណៈសមាជិក BLACKPINK និងអ្នកគាំទ្រជាច្រើនបានជូនពរដល់រូបនាងក្នុងថ្ងៃកំ