ហត់ពេញមួយថ្ងៃ រំពឹងបានគេងលក់ស្រួល តែបែរជាត្រូវបញ្ឈរភ្នែកទល់ភ្លឺ តើមានអ្វីខុសប្រក្រតីចំពោះរាងកាយ?

មានថ្ងៃខ្លះ អ្នកត្រូវធ្វើការហត់នឿយពេញមួយថ្ងៃ ស្ទើរគ្មានពេលសម្រាក។ លុះដល់ពេលចូលគេង អ្នករំពឹងថា នឹងបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឱ្យរាងកាយវិញ។ តែការពិតជាក់ស្ដែង ពេលអ្នកដាក់ខ្លួនគេង ភ្នែកបែរជាត្រូវបញ្ឈរចោល ខួរក្បាលនៅតែវិលវល់ រហូតត្រូវប្រែខ្លួនចុះឡើងស្ទើរពេញមួយយប់។  

ផ្អែកតាម The Standard ស្ថានភាពនេះមិនមែនត្រឹមតែជារឿងស្ត្រេសទូទៅនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាសញ្ញាព្រមានដែលកំពុងប្រាប់ថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងបាត់បង់តុល្យភាព។

១. ភាពហត់នឿយសន្សំទុក

នៅពេលដែលរឿងកាយបន្តជួបនឹងភាពហត់នឿយក្នុងរយៈពេលយូរជាប់ៗគ្នា រាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចូលក្នុងដំណើរការ Survival Mode។ ហេតុនេះហើយ ទើបធ្វើឱ្យ ប្រព័ន្ធប្រសាទសូម៉ាទិចត្រូវធ្វើការធ្ងន់ រហូតធ្វើឱ្យអរម៉ូនស្ត្រេស Cortisol ហក់ឡើងខ្ពស់ក្នុងពេលដែលមិនគួរកើតឡើង។

ជាធម្មតា អរម៉ូននេះគួរធ្លាក់ចុះទាបនៅពេលយប់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយបានសម្រាក តែនៅពេលអរម៉ូននេះហក់ឡើងខ្ពស់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង តែបែរជាមិនអាចគេងលក់បាន។

២. នាឡិកាជីវសាស្ត្រដំណើរការខុសធម្មតា

រាងកាយមនុស្សតែងមាននាឡិកាជីវសាស្ត្រ ឬហៅថា Circadian Rhythm ដែលចាំជូនដំណឹងដល់រាងកាយពីវេលាដែលត្រូវសម្រាក និងពេលវេលាដែលត្រូវភ្ញាក់។ ប៉ុន្តែការធ្វើការធ្ងន់ច្រើនពេក ឬក៏ទទួលបានពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់ច្រើនពេក ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបញ្ចេញអរម៉ូនមេឡាតូនីនមានភាពខុសប្រក្រតី។ ហេតុដូច្នេះហើយ ទើបរាងកាយមានភាពច្របូកច្របល់ទាក់ទងនឹងពេលវេលាថា ពេលណាជាពេលថ្ងៃ ពេលណាជាពេលយប់។

៣. ខួរក្បាលមិនអាចផ្អាកដំណើរការ

ភាពហត់នឿយមិនមែនកើតឡើងតែចំពោះរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ​ ប៉ុន្តែវាក៏កើតឡើងចំពោះខួរក្បាលដូចគ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវប្រើប្រាស់ខួរក្បាលដោះស្រាយបញ្ហាពេញមួយថ្ងៃ នោះខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបន្តគិតគូរស្វែងរកដំណោះស្រាយទៅលើបញ្ហាមួយចំនួនដែលអ្នកនៅមិនទាន់អាចរកផ្លូវចេញបាននៅឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅតែបន្តដំណើរការមិនឈប់ ជាហេតុរំខានដល់ដំណេក។

វិធីសាស្រ្តដោះស្រាយ

ដើម្បីអាចឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលត្រឡប់មកដំណើរការប្រក្រតីដូចដើមជាថ្មី អ្នកគួរសាកល្បងអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តខាងក្រោម៖

បង្កើត Buffer Zone៖ ក្នុងរយៈពេលចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៦០នាទីមុនគេង អ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលបានសម្រាក ដោយធ្វើសកម្មភាពណាដែលមិនធ្វើឱ្យខួរក្បាលធ្វើការធ្ងន់ ដូចជាការស្ដាប់ចម្រៀង ឬសម្រួលសាច់ដុំជាដើម។ ការធ្វើបែបនេះ ប្រៀបដូចជាការបញ្ជូនដំណឹងទៅកាន់ប្រព័ន្ធប្រសាទថា ដល់ពេលវេលាសម្រាកហើយ។

បំពេញជាតិម៉ាញេស្យូម៖ ជួនកាល អាការៈគេងមិនលក់នៅពេលហត់នឿយខ្លាំង កើតចេញពីការខ្វះជាតិរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម ដែលមានមុខងារជួយសម្រួលសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ដូចជា គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ឬគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ក៏ជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានដែរ។

ធ្វើ Digital Sunset៖ អ្នកគួរកំណត់ពេលវេលាសម្រាកពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថល ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលបានសម្រាក កាត់បន្ថយការទទួលព័ត៌មានថ្មី និងការទទួលពន្លឺពណ៌ខៀវ ដែលជាមូលហេតុមួយរំខានដល់ដំណេក៕  


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មហោស្រពអន្តរជាតិល្បី២ ជ្រើសរើសភាពយន្តខ្លី «សំនៀងផ្កាលើវាលខ្សាច់» ចាក់បញ្ចាំង

ភាពយន្ត​ខ្លី ១​ចំណង​ជើង​របស់​កម្ពុជា​ដែល​ចូល​រួម​ផលិត​ដោយបវរកញ្ញា​ចក្រវាល​កម្ពុជា ២០២០ រ៉េត សារីតា ព្រម​ជាមួយ​ផលិតករ​ផលិតករ​ល្បីៗ ទាំង​ខ្មែរនិង​បរទេស ត្រូវ​បាន​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អន្តរជាតិ​ធំៗ​ចំនួន​២ ជ្រើស​យក​ទៅ​

Lucas អតីតសមាជិកក្រុម NCT សម្រេចចិត្តចែកផ្លូវពី SM Entertainment

នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែមេសា ផលិតកម្ម SM Entertainment បានប្រកាសថា Lucas នឹងត្រូវបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយផលិតកម្មខ្លួន។

ដ្បិតមានបញ្ហារឿងបងប្រុស Jisoo នៅតែលេចធ្លោ ឈ្នះពាននៅមហោស្រពភាពយន្តភាគទីក្រុង Cannes

កាលពីថ្ងៃទី ២៣ ខែមេសា នេះ Jisoo បានបង្ហាញខ្លួននៅលើកម្រាលព្រំពណ៌ផ្កាឈូក ក្នុងពិធីបើកមហោស្រព Cannes International Series Festival ឆ្នាំ ២០២៦ បើទោះបីជាបញ្ហារឿងបងប្រុសនៅតែរកាំរកូសនៅឡើយ។

THE BOYZ ឈ្នះក្តីក្នុងបណ្តឹងសុំដីកាបង្គាប់ឱ្យផ្អាកកិច្ចសន្យាជាមួយ One Hundred Label

នៅថ្ងៃទី២៤ ខែមេសា នេះ តុលាការបានសម្រេចផ្តល់ដីកាបង្គាប់តាមការស្នើសុំរបស់សមាជិកក្រុម THE BOYZ ចំនួន ៩ រូបលើកលែងតែ New ដើម្បីផ្អាកកិច្ចសន្យាផ្តាច់មុខជាមួយទីភ្នាក់ងារ One Hundred Label។ នេះបើ

អ្នក​ស្រុក​អង្គរ​រៀប​ពិធី «ឡើង​អ្នក​តា និង​បញ្ជូន​អ្នក​តា​ឡើង​គោក» ​ដល់​សព្វ​ថ្ងៃដ្បិតចង់បន្តអភិរក្ស

ត្បិត​ចង់​អភិរក្ស​បន្ត​ដល់​កូន​ចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ អ្នក​ស្រុក​អង្គរ​បន្ត​ទំនៀម​ទម្លាប់​តាំង​ពី​បុរាណ​ដោយ​បាន​រៀប​ចំ «ពិធី​ឡើង​អ្នក​តា និង​បញ្ជូន​អ្នក​តា​ឡើង​គោក» នៅ​ប្រាសាទ​វត្ត​អធ្វា។ កិច្ច​ពិធី​ដ៏​វិសេស​វិសាល​មួយ​នេះ​ជា​ជំនឿ​បុរាណ​របស់​

ជម្លោះនៅបន្ត! THE BOYZ ថាមិនទាន់បានប្រាក់ តែ One Hundred Label​ ថាបានបើកឱ្យ ១១ លានដុល្លារហើយ

ជម្លោះរវាងក្រុម THE BOYZ និង One Hundred Label ផ្ទុះឡើងម្ដងទៀត ដោយភាគីទាំងសងខាងបានអះអាងផ្សេងគ្នា ជុំវិញបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ ZAPZEE នៅថ្ងៃទី២៣ ខែមេសានេះ។

កម្ពុជា ប្រកាសឱ្យដំណើរការ «កម្មវិធីស្វែងរកទីតាំងថត» សម្រាប់ផលិតករខ្មែរ-បរទេស

សម្រាប់​ផលិតករ​ក្នុង​ស្រុក ក៏​ដូច​ជា​អន្តរជាតិ ដែល​មាន​បំណង​ផលិត​ខ្សែ​ភាពយន្ត ឬ​កម្មវិធី​ទូរទស្សន៍​ធំ​តូច​នៅ​កម្ពុជា គឺ​លែង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​ទីតាំង​ទៀត​ហើយ ត្បិត​ថា​ឥឡូវ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាល​ទេសចរណ៍​កម្ពុជា បាន​

ឆ្នាំថ្មី ឱក សុគន្ធកញ្ញា លេងស្ទីល៍កាន់តែទាន់សម័យ និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ

រហស្សនាម ឱក សុគន្ធកញ្ញា តារា​ស្រី​កំពូល Fashion ពិតជា​មិន​ខុស​មែន ដោយ​ការ​ជ្រើសរើស​ឈុត​នីមួយ​ៗ​ច្បាស់​ណាស់​ថា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​តារា​ចម្រៀង​ស្រី​វ័យ ៣៨ ឆ្នាំ​រូប​នេះលេចធ្លោ និង​ស្អាត​ប្លែក។ ពី​មួយ​ឆ្នាំ​ទៅ​មួយ​ឆ្នាំ ម្ចាស់​បទ «យុត្តិធម៌​គ្មាន​ទេ​សម្រាប់​អ្នក​ស្មោះ»

កុយ អេនណា ស្លៀកឈុតស្បៃខ្មែរ ដើរបង្ហាញនៅកណ្ដាលទីក្រុងញ៉ូវយ៉ក

ទី​បំផុត​ឈុត​បុរាណ ស្បៃ​ខ្មែរ បាន​ទៅ​ដល់​ទីក្រុង​ញ៉ូវយ៉ក​ហើយ។ បវរ​កញ្ញា​កម្ពុជា កុយ អេនណា បាន​គ្រង​ឈុត​ស្បៃ​ខ្មែរ ដើរ​ក្នុង​តំបន់ Time Square ដែល​ជា​ចំណុច​កណ្ដាល​និង​ជា​ទីប្រជុំជន​មួយ​នៃ​ទី​ក្រុង​ញ៉ូវយ៉ក។

បវរកញ្ញា Nguyễn Huỳnh Kim Duyên ដូចមិនអស់ចិត្តពីស្រុកខ្មែរសោះ បង្ហោះរូបភាពវីដេអូជាហូរហែនៅសៀមរាប

បើ​ទោះ​ជា​បវរកញ្ញា Nguyễn Huỳnh Kim Duyên បាន​វិល​ត្រឡប់​ទៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​វិញ​ហើយ​ក៏​ដោយ តែ 2nd Runner-Up Miss Supranational 2022 រូបនេះ ហាក់​ដូច​មិន​អស់​ចិត្ត​ពី​ប្រទេស​កម្ពុជា​សោះ ដោយ​នាង​នៅតែ​បង្ហោះ​រូបភាព វីដេអូ​គ្រា​មក​​ប្រទេស

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *