សញ្ញានិងដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្នកម្ដាយជួបបញ្ហាស្ត្រេស ឬបាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល

បញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់ម្ដាយមិនមែនតែងតែចាប់ផ្ដើមដោយការយំសោកនោះទេ ស្របពេលអ្នកខ្លះនៅតែញញឹម នៅតែធ្វើការងារ និងនៅតែអាចមើលថែកូនបានគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែខាងក្នុងចិត្តវិញ កំពុងតែហត់នឿយ… បែបដែលគ្មាននរណាម្នាក់មើលឃើញ។ យោងតាមគោលការណ៍ចិត្តវិទ្យា ភាពតានតឹង ឬ Stress អាចបែងចែកជាច្រើនកម្រិត ហើយម្ដាយជាច្រើនកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះដោយមិនដឹងខ្លួន៖

១. កម្រិតចេញរោគសញ្ញា (Mild Stress)

វាគឺជាភាពតានតឹងក្នុងកម្រិតដំបូង រាងកាយនៅតែអាចទប់ទល់បាន ប៉ុន្តែចាប់ផ្ដើមបញ្ជូនសញ្ញាខ្លះៗ។

  • អាការៈដែលជួបញឹកញាប់៖ ឆាប់ខឹងមួរម៉ៅ គិតច្រើនមុនពេលចូលគេង អស់កម្លាំងទោះបីជាបានសម្រាកក៏ដោយ ក៏នៅតែមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រស់ថ្លា និងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវទទួលខុសត្រូវគ្រប់យ៉ាងតែម្នាក់ឯង។
  • អ្វីដែលម្ដាយគួរធ្វើ៖ សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយការចង់បានភាពឥតខ្ចោះខ្លះ និងព្រមទទួលស្គាល់ថា «ម្ដាយក៏ចេះហត់ដែរ»។

២. កម្រិតមធ្យម (Moderate Stress)

នៅពេលដែលភាពតានតឹងកើតឡើងដដែលៗជាបន្តបន្ទាប់ រាងកាយ និងចិត្តគំនិតនឹងចាប់ផ្ដើមធ្វើការធ្ងន់ហួសកម្រិត។

  • អាការៈដែលជួបញឹកញាប់៖ ឆាប់ខឹងដាក់កូនខ្លាំងជាងមុន គ្មានសមាធិ ធុញទ្រាន់នឹងអ្វីដែលធ្លាប់ចូលចិត្ត និងចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានពេលវេលាសម្រាប់ធ្វើជាខ្លួនឯងឡើយ។
  • អ្វីដែលម្ដាយគួរធ្វើ៖ សុំជំនួយពីអ្នកជុំវិញខ្លួនខ្លះ បញ្ឈប់ការរ៉ាប់រងគ្រប់យ៉ាងតែម្នាក់ឯង និងមានពេលវេលាសម្រាប់សម្រាកចិត្តដោយមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ថាខុស។

៣. កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ (High Stress)

វាគឺជាដំណាក់កាលដែលចិត្តចាប់ផ្ដើមបញ្ជូនសញ្ញាយ៉ាងច្បាស់ថា «មិនអាចទៅរួចទៀតទេ»។

  • អាការៈដែលជួបញឹកញាប់៖ ងាយនឹងយំ មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនខុសធម្មតា និងគ្មានកម្លាំងចិត្តសូម្បីតែជាមួយមនុស្សដែលខ្លួនស្រឡាញ់។
  • អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ មិនមែនជាការ «ទ្រាំបន្ត» នោះទេ ប៉ុន្តែគឺការ «ទទួលស្គាល់ថាខ្លួនឯងត្រូវការការមើលថែ»។

៤. កម្រិតវិបត្តិ (Severe Stress / Burnout)

នៅពេលដែលផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយហត់នឿយលើសពីដែនកំណត់។

  • អាការៈដែលជួបញឹកញាប់៖ ចង់រត់គេចពីគ្រប់យ៉ាង មានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ មិនចង់ប្រើជីវិតបន្ត និងគ្មានកម្លាំងសូម្បីតែក្រោកមកធ្វើតួនាទីជាម្ដាយ។
  • ចំណាំ៖ កម្រិតនេះគួរតែទទួលបានការមើលថែពីអ្នកជំនាញ ព្រោះសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់មិនចាញ់សុខភាពរាងកាយនោះទេ។

ម្ដាយជាច្រើនគិតថា «ខ្លួនឯងត្រូវតែរឹងមាំគ្រប់ពេល» ប៉ុន្តែការពិតគឺ… ម្ដាយក៏ជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចហត់នឿយ អាចទន់ជ្រាយ និងគួរតែទទួលបានការលើកទឹកចិត្តដូចគ្នា ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនមែនមានតែខ្មែរទេ ប៉ុន្មានប្រទេសនេះក៏មានពិធីបុណ្យស្រដៀងបុណ្យភ្ជុំដែរ

បុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌគឺជាពិធីបុណ្យមួយដែលបងប្អូនកូនចៅ សាច់ញាតិសន្ដានមិនថាទីជិត ឬឆ្ងាយជួបជុំគ្នារៀបចំម្ហូបអាហារ បាយសម្លជូនព្រះរស់ និងឧទ្ទិសកុសល

អាជីវករលក់ផលិតផលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ សប្បាយចិត្តដែលក្រុមហ៊ុនមានទំនួលខុសត្រូវដោះស្រាយ​ទូទាត់ស្តុក​ផលិតផលរង្វាន់

អាជីវករលក់ភេសជ្ជៈ និងស្រាបៀរ សម្តែងភាពរីករាយ ពោរពេញដោយស្នាមញញឹមដែលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ​ ចុះ​ដោះ​ស្រាយ និងទូទាត់តម្លៃផលិតផលមានរង្វាន់ទៅជា

ក្រៅពីប្រតិមា គ្រឿងអលង្ការច្រើនអនេក ក៏ត្រូវបានវិលត្រឡប់មកមាតុប្រទេសវិញជាបន្តបន្ទាប់

គ្រឿង​អលង្ការមាស​ខ្មែរ​ដែល​ជា​សម្បត្តិ​ដូនតា​ខ្មែរ បាន​បន្សល់​ទុក និង​បាន​ធ្លាក់​ទៅ​ដល់​ដៃ​ប្រទេស​នៅ​ប៉ែក​អឺរ៉ុប និង​អាមេរិក​ជាដើម។ ទោះជា​យ៉ាង​ណា​ក្រោម​ការ​ជ្រោ

ក្រុមសម្ដែងមកពីត្បូងឃ្មុំ ដណ្ដើមបានជយលាភីលេខ១ នៃមហោស្រព «ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦»

ខ្លាំង​មិន​ធម្មតា ម្ចាស់​ស្នាដៃ​ល្ខោន​និយាយ​រឿង «តម្លៃ​នៃ​ឈាម​តែ​មួយ» ដែល​មក​ពី​ខេត្ត​ត្បូង​ឃ្មុំ មិន​ត្រឹម​អាច​សម្ដែង​នៅ​លើ​ឆាក​ប្រកប​ដោយ​ទេព​កោសល្យ ថែម​អាច​ឆក

បេក្ខនារី Universal Woman 2026 បង្ហាញភាពស្រស់ស្អាតយ៉ាងលេចធ្លោក្នុងឈុត «ស្បៃខ្មែរ» នៅប្រាសាទអង្គរវត្ត

បេក្ខនារីទាំងអស់របស់​កម្មវិធី Universal Woman 2026 ដែល​កម្ពុជា​ធ្វើ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ បាន​ដំណើរការ​មក​ប្រមាណ ១ សប្ដាហ៍​ហើយ។ ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ អ្នក​រៀបចំ​ខាង​កម្ពុជា​

អស្ចារ្យមែន! ការប្រកួត ល្ខោននិយាយ ឆ្នាំនេះចូលរួមសុទ្ធតែសិល្បករមានភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការសម្ដែង

កម្មវិធី​មហោស្រព ល្ខោន​និយាយ ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ត្រូវ​បាន​ចាត់​ជា​ព្រឹត្តិការណ៍​នៃ​ការ​ចងចាំ​សិល្បៈ​បុរាណ​ខ្មែរ​ដែល​បាន​រួម​គ្នា​ថែ​ដោយ​សិល្បករ​ចាស់​ក្មេង

សោកនាដកម្មនៅរាជធានីបុរាណកោះកេរ៖ ការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃបេតិកភណ្ឌខ្មែរ

កោះកេរ ដែលជារាជធានីបុរាណនៃអាណាចក្រខ្មែរក្នុងសតវត្សរ៍ទី ១០ បានឆ្លងកាត់ប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏ជូរចត់ រវាងសោកនាដកម្មនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃព្រលឹងវប្បធម៌ជាតិ។

អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា ធ្វើពិធីភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព២ នៅ​ខ្លោងទ្វារជ័យ

កាលពី​ម្សិលមិញ​នេះ អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា​បាន​​​ប្រារព្ធ​ពិធី​ភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព ២ នៅ​ខ្លោងទ្វារ​ជ័យ នៃ​ក្រុង​អង្គរ​ធំ ​​ក្រោម​យុទ្ធ​នា

សិង្ហបុរីបង្កើតសេវាកម្មស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ខណៈជាប់ជាប្រទេសមានអត្រាកំណើតទាបបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍

ប្រទេសសិង្ហបុរីបានដាក់ឱ្យដំណើរការ App ស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ដែលជាការពិសោធន៍ចុងក្រោយបង្អស់របស់ប្រទេសនេះ

មុនឡើងឆាក Paris Fashion Week 2026 ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង មាលា ឆ្លៀតយកស្បៃខ្មែរនៅបង្ហាញនៅ Tour Eiffel សិន

នៅ​យប់ថ្ងៃ ២ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ (ត្រូវ​ថ្ងៃ ៣ នៅ​កម្ពុជា) ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង Mélia Constantin ត្រូវដើរ​លើ​ឆាក Paris Fashion Week 2026 ក្នុងនាមជាម៉ូដែល បង



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *