​៤ យ៉ាង​ដែល​គួរ ឬមិន​គួរ​ធ្វើ​​ ពេលហាត់​ប្រាណនៅ​ខែ​ក្ដៅ

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សាច់ដុំ សុខភាព ឬ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ថែម​ទៀត​ផង។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​បើ​អ្នក​ចង់​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ដែល​មេឃ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ ឬ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​នោះ​មាន​រឿង​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង​ និង​គួរ​ចៀសវាង​ធ្វើ​វា។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​រឿង​ ៤​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ដាច់​ខាត​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ខែ​ក្ដៅ​ ឬ​រដូវ​ក្ដៅ។

១ ​ហាត់​ប្រាណ​ពី​ម៉ោង ១០ ព្រឹក​ ដល់​ ៣ ថ្ងៃត្រង់

ម៉ោង ១០ព្រឹក​ដល់​ម៉ោង​ ៣ថ្ងៃ​ត្រង់ ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ក្ដៅ​បំផុត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រមួល​ក្រពើ និង​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល​ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេល​វេលា​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ខែ​ក្ដៅ​នោះ​គឺ​ពេល​ព្រឹក​មុន​ម៉ោង​១០ ឬ​ពេល​ដែល​ថ្ងៃ​លិច​ប្រសិន​បើ​អ្នក​រវល់​ធ្វើ​ការ ឬ​ក្រោក​មិន​ទាន់​នា​ពេល​ព្រឹក​។

២ កុំ​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ

ប្រសិន​បើ​ពេល​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ធ្វើ​ការ​អាច​មាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​អ្នក​ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល បង្កើន​គំនិត​ច្នៃ​ប្រឌិត​ជា​ដើម។ តែ​យ៉ាង​ណា​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ឡើយ​ដែល​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​។ យល់​ល្អ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​ត្រជាក់ ឬ​ Smoothie ត្រជាក់​ដែល​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​កម្ដៅ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​។

៣ កុំ​ផឹក​ទឹក​​ពេល​ស្រេក​ខ្លាំង​

កំហុស​ដ៏​ធំ​បំផុត​មួយ​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀស​វាង​គឺ​ការ​ផឹក​ទឹក​តែ​ពេល​ដែល​អ្នក​ស្រេក​ខ្លាំង​ដែល​ជា​ពេល​ដែល​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​រួច​ទៅ​ហើយ​។ រាង​កាយ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ជា​រឿង​ធម្មតា​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ឬ​ពេល​មេឃ​ក្ដៅ​ខ្លាំង តែ​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងាយ​នឹង​រមួល​ក្រពើ​ខ្លាំង​ណាស់​។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​មុន​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។

៤ កុំ​ភ្លេច​ប្រើ​ប្រាស់​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ (Sunscreen or Sunblock)

មិន​ថា​អ្នក​ជា​អត្តពលិក​ដែល​ត្រូវ​តែ​ហ្វឹកហាត់​ពេល​មេឃ​ក្ដៅ ឬ​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ទូទៅ​​ឡើយ​ អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ភ្លេច​នោះ​គឺ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ។ មិន​ថា​ពេល​ណា ម៉ោង​ណា​​នោះ​ទេ​ ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ កាំ​រស្មី UV តែង​តែ​មាន​រហូត​ដរាប​ណា​ព្រះ​អាទិត្យ​មិន​ទាន់​លិច​។ កាំ​រស្មី​ UV អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​រលាក (sunburnt) និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ប្រឈម​នឹង​អត្រា​មហារីក​ខ្ពស់។ ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ អ្នក​មិន​គួរ​ភ្លេច​ Sunscreen ឬ Sunblock ឡើយ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី