​៤ យ៉ាង​ដែល​គួរ ឬមិន​គួរ​ធ្វើ​​ ពេលហាត់​ប្រាណនៅ​ខែ​ក្ដៅ

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សាច់ដុំ សុខភាព ឬ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ថែម​ទៀត​ផង។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​បើ​អ្នក​ចង់​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ដែល​មេឃ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ ឬ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​នោះ​មាន​រឿង​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង​ និង​គួរ​ចៀសវាង​ធ្វើ​វា។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​រឿង​ ៤​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ដាច់​ខាត​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ខែ​ក្ដៅ​ ឬ​រដូវ​ក្ដៅ។

១ ​ហាត់​ប្រាណ​ពី​ម៉ោង ១០ ព្រឹក​ ដល់​ ៣ ថ្ងៃត្រង់

ម៉ោង ១០ព្រឹក​ដល់​ម៉ោង​ ៣ថ្ងៃ​ត្រង់ ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ក្ដៅ​បំផុត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រមួល​ក្រពើ និង​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល​ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេល​វេលា​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ខែ​ក្ដៅ​នោះ​គឺ​ពេល​ព្រឹក​មុន​ម៉ោង​១០ ឬ​ពេល​ដែល​ថ្ងៃ​លិច​ប្រសិន​បើ​អ្នក​រវល់​ធ្វើ​ការ ឬ​ក្រោក​មិន​ទាន់​នា​ពេល​ព្រឹក​។

២ កុំ​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ

ប្រសិន​បើ​ពេល​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ធ្វើ​ការ​អាច​មាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​អ្នក​ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល បង្កើន​គំនិត​ច្នៃ​ប្រឌិត​ជា​ដើម។ តែ​យ៉ាង​ណា​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ឡើយ​ដែល​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​។ យល់​ល្អ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​ត្រជាក់ ឬ​ Smoothie ត្រជាក់​ដែល​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​កម្ដៅ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​។

៣ កុំ​ផឹក​ទឹក​​ពេល​ស្រេក​ខ្លាំង​

កំហុស​ដ៏​ធំ​បំផុត​មួយ​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀស​វាង​គឺ​ការ​ផឹក​ទឹក​តែ​ពេល​ដែល​អ្នក​ស្រេក​ខ្លាំង​ដែល​ជា​ពេល​ដែល​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​រួច​ទៅ​ហើយ​។ រាង​កាយ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ជា​រឿង​ធម្មតា​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ឬ​ពេល​មេឃ​ក្ដៅ​ខ្លាំង តែ​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងាយ​នឹង​រមួល​ក្រពើ​ខ្លាំង​ណាស់​។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​មុន​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។

៤ កុំ​ភ្លេច​ប្រើ​ប្រាស់​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ (Sunscreen or Sunblock)

មិន​ថា​អ្នក​ជា​អត្តពលិក​ដែល​ត្រូវ​តែ​ហ្វឹកហាត់​ពេល​មេឃ​ក្ដៅ ឬ​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ទូទៅ​​ឡើយ​ អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ភ្លេច​នោះ​គឺ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ។ មិន​ថា​ពេល​ណា ម៉ោង​ណា​​នោះ​ទេ​ ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ កាំ​រស្មី UV តែង​តែ​មាន​រហូត​ដរាប​ណា​ព្រះ​អាទិត្យ​មិន​ទាន់​លិច​។ កាំ​រស្មី​ UV អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​រលាក (sunburnt) និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ប្រឈម​នឹង​អត្រា​មហារីក​ខ្ពស់។ ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ អ្នក​មិន​គួរ​ភ្លេច​ Sunscreen ឬ Sunblock ឡើយ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

BTS ត្រៀមអបអរខួប ១៣ ឆ្នាំ ជាមួយនឹងមហោស្រពខ្នាតធំនៅឯទីក្រុងប៊ូសាន

BTS គ្រោងរៀបចំគម្រោងដ៏ធំមួយនៅទូទាំងទីក្រុងប៊ូសាន ក្រោមការសហការជាមួយរដ្ឋបាលក្រុងប៊ូសាន ដើម្បីអបអរសាទរខួប ១៣ ឆ្នាំនៃការបង្ហាញខ្លួនដំបូងរបស់ក្រុមនៅខែមិថុនា ខាងមុខនេះ។ នេះបើយោងតាមការ

មោទកភាពកម្ពុជា! តួ​សម្ដែង​ ៣រូបក្នុងភាពយន្ត «តោពីរ» បង្ហាញវត្តមានក្នុងមហោស្រពកាន ២០២៦

ពិត​ជា​មោទកភាព​​សម្រាប់​កម្ពុជា ខណៈ​ដែល​តារា​សម្ដែង​ប្រុស​ស្រី​ដែល​មាន​សញ្ជាតិ​ខ្មែរ​ប៉ុន្មានរូបនេះ កំពុង​បង្ហាញ​វត្តមាន​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម​នៃ​ព្រឹត្តិការណ៍មហោស្រព​លំដាប់​អន្តរជាតិ Festival Du Canne នៅ​ឯ​ប្រទេស​

BTS បំបែកកំណត់ត្រា Taylor Swift លើតារាង Billboard Global ជាមួយបទ “SWIM”

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប BTS នៅតែរក្សាបានតំណែងកំពូល​នៅលើឆាកអន្តរជាតិ ខណៈដែលបទ «SWIM» បន្តជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ១ នៅលើតារាង Billboard Global Excl. U.S. ដែលជាតារាង

ហេតុអ្វី Subunits ក្លាយជាយុទ្ធសាស្រ្តកំពុងពេញនិយមក្នុងឧស្សាហកម្មខេប៉ុប?

ឧស្សាហកម្មខេប៉ុបកំពុងតែងាកមកផ្ដោតលើការបង្កើតក្រុមរង ឬ Subunits កាន់តែច្រើនជាងមុន។ ការបង្កើតក្រុមដែលមានសមាជិកតិចជាងមុននេះ គឺដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអាចសាកល្បងការច្នៃប្រឌិតថ្មី ទម្រង់

ទីបំផុត កុយ អេនណា បង្ហាញវត្តមាន ដើរលើកម្រាលព្រំក្រហមមហោស្រពភាពយន្តកាន ២០២៦ ហើយ

កញ្ញា កុយ អេនណា តារា​បង្ហាញ​ម៉ូដ ក៏​ដូចជា​បវរកញ្ញា​កម្ពុជា​ម្នាក់​ផងដែរ​នោះ​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​នៅ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ទីក្រុង​កាន ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​ពិតមែន ហើយ​ក៏​ដូច​ការ​សង្ស័យ​ពី​អ្នក​គាំទ្រ​របស់​វិស័យ​

ATEEZ នឹងជាសិល្បករនាំមុខក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មហោស្រពតន្ត្រី BST Hyde Park 2026 នៅទីក្រុងឡុងដ៍

អាចរាប់ថាជាជំហានដ៏សំខាន់ថ្មីមួយទៀតសម្រាប់ក្រុមចម្រៀងបុរសខេប៉ុប ATEEZ ខណៈពេលដែលពួកគេកំពុងត្រៀមខ្លួនឡើងជាសិល្បករនាំមុខ (Headliner) សម្រាប់

បវរកញ្ញាម្នាក់ទៀតហើយ យកឈុតស្បៃខ្មែរ ទៅដើរបង្ហាញតាមផ្លូវ នៅបរទេស

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​នាំ​យក​ឈុត​ស្បៃ​ខ្មែរ ដែល​ជា​កេរដំណែល​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​ដូនតា​ទៅ​បង្ហាញ​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម។ ដោយ​គ្រង​ឈុត​ពណ៌​ស្វាយ លាយ​ទឹកប្រាក់​ស័ក្ដិសម​នឹង​សម្បុរ​ស្បែក​ពណ៌​ស្រអែម​ស្រស់ និង​ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​ជាច្រើន​តាម​ផ្លូវ​ចាប់អារម្មណ៍

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំ Calbee ប្តូរមកប្រើកញ្ចប់ពណ៌សខ្មៅ ដោយសារសង្គ្រាមអ៊ីរ៉ង់ជះឥទ្ធិពលលើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកថ្នាំ

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំយក្សរបស់ជប៉ុន Calbee បានប្រកាសថា ខ្លួននឹងផ្លាស់ប្តូរទៅប្រើប្រាស់កញ្ចប់វេចខ្ចប់ពណ៌សខ្មៅជាបណ្តោះអាសន្ន សម្រាប់ផលិតផលល្បីៗមួយចំនួន ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុផ្សំដែលប្រើក្នុងទឹកថ្នាំ

ការបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងរបស់តារាសម្ដែង Tian Xuning នៅមហោស្រព Cannes ផ្ទុះការសរសើរខ្លាំងទាំងហ្វេនក្នុងស្រុក និងអន្តរជាតិ

ថ្មីៗនេះតារាសម្ដែងប្រុសចិនដែលកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង លោក Tian Xuning បានបង្កើតការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈការបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូង

បវរកញ្ញាកម្ពុជាដើរម៉ូតបង្ហាញឈុត «ស្បៃបុរាណខ្មែរ» រំលេចអត្តសញ្ញាណជាតិ

ក្រោម​ហេតុផល​នៃ​ក្ដី​ស្រលាញ់ និង​ចង់​បន្ត​ថែ​រក្សា​អត្តសញ្ញាណ​វប្បធម៌​ជាតិ បណ្ដា​សិល្បករ​វ័យ​ក្មេង និង​បវរ​កញ្ញា​ល្បីៗ​នៅ​ក្នុង​ស្រុក​ជា​ច្រើន​រូប​បាន​ចូលរួម​ការ​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូត​សម្លៀក​បំពាក់​បុរាណ​ឈុត «ស្បៃ​ខ្មែរ» ក្នុង​កម្មវិធី​

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី