៦​វិធីសាស្ត្រ ​​បង្កើន​ទំនុក​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ ឬ​និយាយ​សាធារណៈ

ពេល​ដែល​យើង​និយាយ​ដល់​ទំនុក​ចិត្ត វា​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​ទាម​ទារ​ពេល​វេលា​ បទ​ពិសោធន៍ និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ពី​មួយ​ជំហាន​ទៅ​មួយ​ជំហាន​។ សម្រាប់​ការ​និយាយ​ជា​សាធារណៈ ឬ​ការ​និយាយ​ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ច្រើន​វិញ​ទំនុក​ចិត្ត​គឺ​ជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​មួយ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ជា​រឿង​ដ៏​ពិបាក​មួយ​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ធំ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ ៧​វិធីសាស្ត្រ​ងាយ​សម្រាប់​បង្កើន​ទំនុក​ចិត្ត​ដល់​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ​ ឬ​និយាយ​ជា​សាធារណៈ។

១ សម​និយាយ ឬ​អនុវត្ត

​អ្នក​នឹង​មាន​កាន់​តែ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ពេល​ដែល​អ្នក​យល់​ច្បាស់​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​នឹង​ធ្វើ ឬ​និយាយ។ មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​មិន​បាន​ចំណាយ​ពេល​ក្នុង​ការ​សម​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​កើត​ឡើង​ ហើយ​កំហុស​ឆ្គង​នេះ​​នឹង​ក្លាយ​ជា​មេរោគ​បន្ត​ទៅ​បំបាក់​ទំនុក​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​នា​ពេល​ក្រោយ​ថែម​ទៀត។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា​ឆ្កូត​ទេ​ដឹង​ ខ្ញុំ​ធ្វើ​ការ​រាល់​ថ្ងៃ​មាន​ពេល​ឯណា​ទៅ​សម​នោះ​។ វា​គ្រាន់​តែ​ជា​លេស​ដែល​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​អ្នក​បង្កើត​ឡើង​ប៉ុណ្ណោះ អ្នក​អាច​ឆ្លៀត​ពេល​អនុវត្ត​បាន​ពេល​នៅ​ផ្ទះ ពេល​ងូត​ទឹក​ ពេល​កំពុង​បើកឡាន​ឬ​ជិះ​ម៉ូតូ​ទៅ​ធ្វើការ​ជាដើម។

២ កុំ​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​ឯង​ជា​មួយ​នឹង​អ្នក​ដទៃ

ការ​ប្រៀបធៀប​អាច​បំផ្លាញ​ទៅ​ដល់​ដំណើរ​ការ​នៃ​ការ​បង្កើន​ទំនុក​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ វា​គ្មាន​ហេតុផល​ណា​មួយ​ដែល​អ្នក​គួរ​ប្រៀប​ធៀប​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​នឹង​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ​ព្រោះ​ថា​គេ​មាន​របៀប​និយាយ​របស់​គេ​ អ្នក​មាន​របៀប​និយាយ​របស់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​គេ​ក៏​មិន​អាច​មក​និយាយ​របៀប​អ្នក​បាន​ឡើយ។ ជំនួយ​ឲ្យ​ការ​ប្រៀបធៀប​អ្នក​អាច​សង្កេត​ និង​រៀន​ពី​ចំណុច​ល្អ​ណា​មួយ​របស់​គេ​ហើយ​យក​មក​អភិវឌ្ឍ​ខ្លួន​បន្ថែម​ទៀត។

៣ ដក​ដង្ហើម​ឲ្យ​បាន​វែងៗ​មុន​ពេល​និយាយ

មុន​ពេល​និយាយ​ នរណា​ក៏​មាន​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​ និង​បេះដូង​លោត​ញាប់​ដូចគ្នា។ តែ​អ្នក​អាច​សាក​ល្បង​ដក​វែងៗ​មុន​ពេល​និយាយ​ដែល​វា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ស្ងប់​អារម្មណ៍​ និង​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ភ័យខ្លាច​បាន​មួយ​ចំនួន​ផង​ដែរ។ ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​ចេញ​ចូល​រយៈ​ពេល​ ១០​វិនាទី​ ហើយ​បន្ត​ធ្វើ​វា​រហូត​អ្នក​អាច​ស្ងប់​អារម្មណ៍​ ឬ​រំងាប់​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​បាន។

៤ កុំ​ព្យាយាម​លាក់បាំង​ថា​ខ្លួន​ឯង​មិន​ភ័យ

ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​មុន​ពេល​និយាយ​ ហើយ​អ្នក​ព្យាយាម​ធ្វើ​ខ្លួន​ដូច​ជា​មិន​ភ័យ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​កាន់​តែ​ភ័យ​លើស​ដើម។ ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​មួយ​របស់​សាកលវិទ្យាល័យ Bolton បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​ព្យាយាម​លាក់​បាំង​អារម្មណ៍​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​ខ្លួន​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​ Surpression អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ រួម​ជា​មួយ​នឹង​សម្ពាធ​បេះដូង។ ដូច្នេះ​ហើយ​ប្រសិន​បើ​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​កើត​ឡើង​មុន​ពេល​និយាយ​អ្នក​មិន​គួរ​ព្យាយាម​លាក់បាំង​វា​ទេ​ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​អ្នក​អាច​សារភាព​ថា​ខ្លួន​ឯង​ភ័យ​ដែល​វា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ស្ងប់​អារម្មណ៍​បាន​ថែម​ទៀត​ផង។

៥ ថត​វីដេអូ​ខ្លួនឯង​ហើយ​សម​និយាយ​មុខ​កាមេរ៉ា

ការ​មើល​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​កាមេរ៉ា​គឺ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​មួយ។ វា​ផ្ដល់​ឱកាស​ឲ្យ​អ្នក​អាច​ស្វែង​យល់​ពី​ចំណុច​ខ្វះ​ខាត​និង​ភាព​ខ្លាំង​របស់​ខ្លួន​ឯង។ ​វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​កំណត់​បាន​នូវ​សារ​សំខាន់ៗ​ដែល​អ្នក​ចង់​និយាយ និង​រៀបចំ​អ្វី​ដែល​អ្នក​នឹង​និយាយ​ថា​តើ​គួរ​ចាប់​ផ្ដើម​ពី​ចំណុច​ណា​និង​បញ្ចប់​នៅ​ចំណុច​ណា។ យ៉ាងណាមិញ​ការ​ថត​ខ្លួន​ឯង​ម្ដង​ហើយ​ម្ដង​ទៀត​ វា​ប្រៀប​ដូច​នឹង​ការ​សម​អ៊ីចឹង​ដែរ ដែល​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​កាន់​តែ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​និយាយ។

៦ ឈរ​ប្រាំ​នាទី​មុន​ពេល​បទ​បង្ហាញ​មក​ដល់

នៅ​ក្នុង​កីឡា​ អត្តពលិក​តែង​តែ​កម្ដៅ​សាច់ដុំ​មុន​ពេល​ប្រកួត​ដើម្បី​ឲ្យ​ខ្លួន​ពួក​គេ​មាន​ភាព​ស្វាហាប់ និង​ថាមពល​។ រី​ឯ​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ​វិញ​ក៏​ដូច​គ្នា​ដែរ​ អ្នក​អាច​ឈរ​ ៥​នាទី​មុន​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ​មក​ដល់​ដើម្បី​ឲ្យ​ខ្លួន​របស់​អ្នក​មាន​សកម្មភាព​។ ហើយ​ម្យ៉ាង​ទៀត​វា​ប្រហែល​ជា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​មាន​ថាមពល​ថែម​ទៀត​ផង ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មកស្ដាប់ចម្លើយម្ចាស់មកុដ Miss Universe Cambodia 2026 និងលំដាប់រងទាំង៤ ទាក់ទងនឹងបច្ចេកវិទ្យា AI

កម្មវិធី Miss Universe Cambodia 2026 បាន​បញ្ចប់​ទៅ​កាលពី​រាត្រី​ថ្ងៃ ២០ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ ហើយ ដោយ​ម្ចាស់​មកុដ​បាន​ទៅ​លើ​កញ្ញា MUC 14 ថាន រតនា និង​លំដាប់​រង​ទី

Wonder Film Entertainment ប្រកាសនាំយករឿង «សូម៉ា» និង «កំណើតអរូប ២» ទៅទីផ្សារភាពយន្តអាមេរិក ឆ្នាំ ២០២៦

ផលិតកម្ម Wonder Film Entertainment បាន​សំងំផលិត​ភាពយន្តប្រភេទ Sci-Fi, Drama និង Action អស់​រយៈពេល​ប្រមាណ ២ឆ្នាំ ទី​បំផុត​ស្នាដៃ​ដែល​សម្រិតសម្រាំង​​ចំណងជើង «សូម៉

អាណាព្យាបាលសម្រុកនាំយកកូនៗទៅប្រឡងចូលរៀននៅសាលាជំនាន់ថ្មី

សាលា​រៀន​ជំនាន់ថ្មី កំពុង​ត្រូវ​បាន​ទាក់ទាញចិត្តអាណាព្យាបាល​ជាច្រើនឲ្យព្យាយាម​ស្វះស្វែង​បញ្ជូន​កូន​ទៅ​សិក្សា ដោយសារ​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ចុងក្រោយ​នេះ សិស្ស​ដែល​បញ្

សហភាពអឺរ៉ុបប្រកាសផែនការហាមឃាត់កុមារអាយុក្រោម ១៣ ឆ្នាំចូលប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម

ប្រធានគណៈកម្មការអឺរ៉ុប លោកស្រី Ursula von der Leyen បានប្រកាសកាលពីថ្ងៃពុធថា សហភាពអឺរ៉ុបកំពុងចាត់វិធានការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម

ភាពជោគជ័យនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ នាំយកនិស្សិតបរទេសជាង ៥​ សែននាក់មកសិក្សានៅកូរ៉េខាងត្បូង

ក្រោមការផ្ទុះប្រជាប្រិយភាពនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ ចំនួនជនបរទេសដែលចូលមកប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងក្នុងគោលបំណងសិក្សា និងបណ្តុះបណ្តាលបានកើនឡើងលើសកំណត់ត្រា

ស័ក្តិសមឥតទាស់ ទាំងសម្បុរស្បែក រូបសម្រស់ កុយ អេនណា គ្រងឈុតស្បៃនៅប្រាសាទអង្គរវត្ត ឃើញហើយគួរឲ្យគយគន់

កញ្ញា កុយ អេនណា តារាសម្ដែង តារា​​បង្ហាញ​ម៉ូដ និង​ជា​អ្នក​តស៊ូ​មតិ​លើក​ទឹកចិត្ត​ស្ត្រី​ដូចគ្នា តែងតែ​សកម្ម​ក្នុង​ការងារ​ថែរក្សា​មរតក​ដូនតា ដែល​ជា​សម្បត្តិ​វប្បធម

នៅ សុនិតា តំណាងសមាគមសិល្បករខ្មែរ ចុះ MoU ជាមួយ រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ផ្តល់ជូនការគាំពារសុខុមាលភាពពិសេសជូនសិល្បករខ្មែរ

អនុប្រធានអចិន្ត្រៃយ៍សមាគមសិល្បករខ្មែរ អ្នកនាង នៅ សុនិតា បាន​ចុះ MoU ជាមួយ​នឹង​មន្ទីរ​សម្រាក​ព្យាបាល រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ដែល​ផ្ដល់​ជូន​ការ​គាំពារ​សុខុមាលភ

ទីបំផុត ប្រតិមានៅប្រាសាទចិនដែលលួចលក់អំឡុងទសវត្ស ៧០ បានវិលមកកម្ពុជាខ្លះៗ ហើយ

តាម​ការ​បញ្ជាក់​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ​នាយកដ្ឋាន​បុរាណ​វត្ថុ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​កម្ពុជា​ស្ថិត​ក្នុង​ភ្លើង​សង្គ្រាម ឆ្នាំ ១៩៧៥ មាន​ជន​ឆ្លៀត​ឱកាស​បាន​ចូល​ក្នុង​ប្រាសាទ

យុវជនចិនបដិសេធការឡើងតំណែង ដើម្បីគេចចេញពីសម្ពាធការងារ

បុគ្គលិកជនជាតិចិនជាច្រើនរូបបានចែករំលែកស្គ្រីបអំពីវិធីបដិសេធការឡើងតំណែងតាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីចៀសវាងពីសម្ពាធការងារបន្ថែម។ នេះចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពដែលផ្ទុយ

សែលកាត​បង្វែរ​ប្រាក់​ចំណេញ​ពីអតិថិជន មកជួយទ្រទ្រង់សមាគមសិល្បករខ្មែរ ដោយឆ្នាំទី៣នេះឧបត្ថម្ភ ៤០០ លានរៀល

ក្រុមហ៊ុនសែលកាត ដែល​ជា​ប្រតិបត្តិករ​ទូរគមនាគមន៍​ឌីជីថល និង​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ប្រគល់ និង​ទទួល​ថវិកា​ទ្រទ្រង់​សម្រាប់​​ឆ្នាំ​ទី ៣ មានចំនួន