៦​វិធីសាស្ត្រ ​​បង្កើន​ទំនុក​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ ឬ​និយាយ​សាធារណៈ

ពេល​ដែល​យើង​និយាយ​ដល់​ទំនុក​ចិត្ត វា​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​ទាម​ទារ​ពេល​វេលា​ បទ​ពិសោធន៍ និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ពី​មួយ​ជំហាន​ទៅ​មួយ​ជំហាន​។ សម្រាប់​ការ​និយាយ​ជា​សាធារណៈ ឬ​ការ​និយាយ​ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ច្រើន​វិញ​ទំនុក​ចិត្ត​គឺ​ជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​មួយ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ជា​រឿង​ដ៏​ពិបាក​មួយ​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ធំ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ ៧​វិធីសាស្ត្រ​ងាយ​សម្រាប់​បង្កើន​ទំនុក​ចិត្ត​ដល់​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ​ ឬ​និយាយ​ជា​សាធារណៈ។

១ សម​និយាយ ឬ​អនុវត្ត

​អ្នក​នឹង​មាន​កាន់​តែ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ពេល​ដែល​អ្នក​យល់​ច្បាស់​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​នឹង​ធ្វើ ឬ​និយាយ។ មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​មិន​បាន​ចំណាយ​ពេល​ក្នុង​ការ​សម​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​កើត​ឡើង​ ហើយ​កំហុស​ឆ្គង​នេះ​​នឹង​ក្លាយ​ជា​មេរោគ​បន្ត​ទៅ​បំបាក់​ទំនុក​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​នា​ពេល​ក្រោយ​ថែម​ទៀត។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា​ឆ្កូត​ទេ​ដឹង​ ខ្ញុំ​ធ្វើ​ការ​រាល់​ថ្ងៃ​មាន​ពេល​ឯណា​ទៅ​សម​នោះ​។ វា​គ្រាន់​តែ​ជា​លេស​ដែល​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​អ្នក​បង្កើត​ឡើង​ប៉ុណ្ណោះ អ្នក​អាច​ឆ្លៀត​ពេល​អនុវត្ត​បាន​ពេល​នៅ​ផ្ទះ ពេល​ងូត​ទឹក​ ពេល​កំពុង​បើកឡាន​ឬ​ជិះ​ម៉ូតូ​ទៅ​ធ្វើការ​ជាដើម។

២ កុំ​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​ឯង​ជា​មួយ​នឹង​អ្នក​ដទៃ

ការ​ប្រៀបធៀប​អាច​បំផ្លាញ​ទៅ​ដល់​ដំណើរ​ការ​នៃ​ការ​បង្កើន​ទំនុក​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ វា​គ្មាន​ហេតុផល​ណា​មួយ​ដែល​អ្នក​គួរ​ប្រៀប​ធៀប​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​នឹង​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ​ព្រោះ​ថា​គេ​មាន​របៀប​និយាយ​របស់​គេ​ អ្នក​មាន​របៀប​និយាយ​របស់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​គេ​ក៏​មិន​អាច​មក​និយាយ​របៀប​អ្នក​បាន​ឡើយ។ ជំនួយ​ឲ្យ​ការ​ប្រៀបធៀប​អ្នក​អាច​សង្កេត​ និង​រៀន​ពី​ចំណុច​ល្អ​ណា​មួយ​របស់​គេ​ហើយ​យក​មក​អភិវឌ្ឍ​ខ្លួន​បន្ថែម​ទៀត។

៣ ដក​ដង្ហើម​ឲ្យ​បាន​វែងៗ​មុន​ពេល​និយាយ

មុន​ពេល​និយាយ​ នរណា​ក៏​មាន​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​ និង​បេះដូង​លោត​ញាប់​ដូចគ្នា។ តែ​អ្នក​អាច​សាក​ល្បង​ដក​វែងៗ​មុន​ពេល​និយាយ​ដែល​វា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ស្ងប់​អារម្មណ៍​ និង​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ភ័យខ្លាច​បាន​មួយ​ចំនួន​ផង​ដែរ។ ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​ចេញ​ចូល​រយៈ​ពេល​ ១០​វិនាទី​ ហើយ​បន្ត​ធ្វើ​វា​រហូត​អ្នក​អាច​ស្ងប់​អារម្មណ៍​ ឬ​រំងាប់​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​បាន។

៤ កុំ​ព្យាយាម​លាក់បាំង​ថា​ខ្លួន​ឯង​មិន​ភ័យ

ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​មុន​ពេល​និយាយ​ ហើយ​អ្នក​ព្យាយាម​ធ្វើ​ខ្លួន​ដូច​ជា​មិន​ភ័យ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​កាន់​តែ​ភ័យ​លើស​ដើម។ ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​មួយ​របស់​សាកលវិទ្យាល័យ Bolton បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​ព្យាយាម​លាក់​បាំង​អារម្មណ៍​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​ខ្លួន​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​ Surpression អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ រួម​ជា​មួយ​នឹង​សម្ពាធ​បេះដូង។ ដូច្នេះ​ហើយ​ប្រសិន​បើ​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​កើត​ឡើង​មុន​ពេល​និយាយ​អ្នក​មិន​គួរ​ព្យាយាម​លាក់បាំង​វា​ទេ​ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​អ្នក​អាច​សារភាព​ថា​ខ្លួន​ឯង​ភ័យ​ដែល​វា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ស្ងប់​អារម្មណ៍​បាន​ថែម​ទៀត​ផង។

៥ ថត​វីដេអូ​ខ្លួនឯង​ហើយ​សម​និយាយ​មុខ​កាមេរ៉ា

ការ​មើល​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​កាមេរ៉ា​គឺ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​មួយ។ វា​ផ្ដល់​ឱកាស​ឲ្យ​អ្នក​អាច​ស្វែង​យល់​ពី​ចំណុច​ខ្វះ​ខាត​និង​ភាព​ខ្លាំង​របស់​ខ្លួន​ឯង។ ​វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​កំណត់​បាន​នូវ​សារ​សំខាន់ៗ​ដែល​អ្នក​ចង់​និយាយ និង​រៀបចំ​អ្វី​ដែល​អ្នក​នឹង​និយាយ​ថា​តើ​គួរ​ចាប់​ផ្ដើម​ពី​ចំណុច​ណា​និង​បញ្ចប់​នៅ​ចំណុច​ណា។ យ៉ាងណាមិញ​ការ​ថត​ខ្លួន​ឯង​ម្ដង​ហើយ​ម្ដង​ទៀត​ វា​ប្រៀប​ដូច​នឹង​ការ​សម​អ៊ីចឹង​ដែរ ដែល​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​កាន់​តែ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​និយាយ។

៦ ឈរ​ប្រាំ​នាទី​មុន​ពេល​បទ​បង្ហាញ​មក​ដល់

នៅ​ក្នុង​កីឡា​ អត្តពលិក​តែង​តែ​កម្ដៅ​សាច់ដុំ​មុន​ពេល​ប្រកួត​ដើម្បី​ឲ្យ​ខ្លួន​ពួក​គេ​មាន​ភាព​ស្វាហាប់ និង​ថាមពល​។ រី​ឯ​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ​វិញ​ក៏​ដូច​គ្នា​ដែរ​ អ្នក​អាច​ឈរ​ ៥​នាទី​មុន​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ​មក​ដល់​ដើម្បី​ឲ្យ​ខ្លួន​របស់​អ្នក​មាន​សកម្មភាព​។ ហើយ​ម្យ៉ាង​ទៀត​វា​ប្រហែល​ជា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​មាន​ថាមពល​ថែម​ទៀត​ផង ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ្នកស្រុកអង្គរ បន្តទំនៀមទម្លាប់បុរាណ «កាត់សក់បង្កក់ឆ្មប» ដល់ទារកទើបកើត

ការ​កាត់​សក់​បង្កប់​ឆ្មប ឬ​អ្នក​ខ្លះ​ហៅ​ថា ទម្លាក់​ជើង​ក្រាន ចេញ​ខែ ឬ​ស្រាយ​ខ្សែ គឺ​ជា​ប្រពៃណី​ទំនៀម​ទម្លាប់​តាំង​ពី​បុរាណ​របស់​អ្នក​ស្រុក​អង្គរ ដែល​តែង​តែ​និយម​ធ្វើ​ក្រោយ​ទារក​កើត​បាន ១ សប្ដាហ៍ ឬ ១ ខែ ។

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)