ត្រឹម ១ ខែ! ងាយៗ ៣ វិធីស្រកទម្ងន់ ៨ គីឡូពីអតីតសមាជិកក្រុម Sistar

ការសម្រកគីឡូពិតជាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលឡើយ ពិតណាស់ថាមានមនុស្សជាច្រើនសាកល្បងហើយក៏បោះបង់ពាក់កណ្ដាលទីព្រោះទ្រាំមិនបាន។ តែបើពេលខ្លះអ្នកកុំបង្ខំពេក ឬធ្វើតាមអ្វីដែលចូលចិត្តប្រហែលជាទទួលបានផលប្រសើរ។ ជាក់ស្ដែងដូច អតីតសមាជិកក្រុម Sistar​ គឺ Soyou នាងបានលើកឡើងថាវិធីសម្រកគីឡូរបស់នាងគឺងាយៗ ខណៈប្រិយមិត្តអាចសាកល្បងបានថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតដោយចំណាយពេលតែ ១ ខែអាចស្រកដល់ ៨ គីឡូ។ តោះទៅមើលថាមានអ្វីខ្លះ៖

១.ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលចូលចិត្ត

ការហាត់ប្រាណគឺពិតជាហត់ ហើយមនុស្សមួយចំនួនល្មមៗទ្រាំមិនបានឡើយ។ សម្រាប់តារាស្រីរូបនេះ នាងប្រាប់ឱ្យជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណ ឬធ្វើអ្វីដែលខ្លួនចូលចិត្តនោះទើបអ្នកមិនធុញទ្រាន់។ ជាក់ស្ដែងបើចូលចិត្តលេងបាល់បោះក៏ទៅលេងបាល់បោះ បើចូលចិត្តវាយសីក៏លេងវាយសី បើចូលចិត្តជិះកង់ក៏ទៅជិះកង់ ទោះហត់មែនតែអ្នកសប្បាយចិត្តក្នុងការធ្វើវាហើយថែមទាំងស្រកគីឡូទៀត។ តែត្រូវចាំបើធ្វើគឺធ្វើឱ្យជាប់ទើបឃើញពីប្រសិទ្ធភាព កុំធ្វើ ១ ថ្ងៃរំលង ៥ ថ្ងៃ។ បើនាងវិញគឺចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ នាងតែងធ្វើចលនាឬផ្សេងៗទាក់ទងនឹងសាច់ដុំ។

២. ឈប់ជួបជុំមិត្តភ័ក្ដិមួយរយៈ

នៅពេលដែលនាងត្រូវត្រៀមខ្លួនត្រលប់មកវិញជាមួយបទចម្រៀងថ្មី រឿងដែលនាងត្រូវធ្វើមួយក្នុងចំណោមនោះគឺឈប់ជួបជុំមិត្តភ័ក្ដិ។ នាងលើកឡើងថា ចៀសមិនផុតទេឱ្យតែជួបជុំគ្នាច្បាស់ជាញ៉ាំជាមិនខាន ហើយភាគច្រើនគឺញ៉ាំច្រើនទៀត ដូច្នេះកាត់បន្ថយការជួបជុំក៏ជួយឱ្យនាងមិនញ៉ាំហើយស្រកគីឡូផងដែរ។

៣. តាមដានពីរបបអាហារ

តារាស្រីវ័យ ៣០ ឆ្នាំរូបនេះបានលើកឡើងថា ការតាមដានរបបអាហារជារឿងសំខាន់មួយដែរ។ សម្រាប់នាងគឺមិនញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃ ឬផ្អែមពេកឡើយ ព្រោះញ៉ាំប្រៃពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកហើមសាច់បាន ខណៈញ៉ាំផ្អែមនឹងឡើងគីឡូ។ ជាទូទៅពេលដែលនាងត្រូវសម្រកគីឡូ គឺនាងជ្រើសញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើនជាងសាច់ បើនិយាយទៅនាងញ៉ាំសាច់តិចខ្លាំងមែនទែនដោយគ្រាន់តែញ៉ាំឱ្យមានជីវជាតិប៉ុណ្ណោះ។ ជួនកាលនាងក៏ប្រើវីតាមីន ឬទឹកប្រូតេអ៊ីនក្រឡុកជំនួសអាហារផងដែរ។ នាងបន្ថែមថា ត្រូវញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់កុំតិចពេក ឬច្រើនលើសពេក។

បន្ថែមពីលើ ៣ ចំណុចខាងលើនេះនាងក៏បានប្រាប់ថា សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ក៏ត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរនោះទើបល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ក្រសួងវប្បធម៌ ​នឹងរៀបចំសិក្ខាសាលាតម្រង់ទិស ក្រោមប្រធានបទ “ស្បៃខ្មែរ និងរបៀបប្រើប្រាស់ ក្នុងទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណី”

ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ បាន​ប្រកាស​ជូន​ដំណឹង​ជា​ថ្មីម្តងទៀត ស្តី​ពី​ការ​រៀបចំ​សិក្ខាសាលា​ តម្រង់​ទិស ក្រោម​ប្រធានបទ “ស្បៃខ្មែរ និង​របៀប​ប្រើប្រាស់ ក្នុ

មកស្ដាប់ចម្លើយម្ចាស់មកុដ Miss Universe Cambodia 2026 និងលំដាប់រងទាំង៤ ទាក់ទងនឹងបច្ចេកវិទ្យា AI

កម្មវិធី Miss Universe Cambodia 2026 បាន​បញ្ចប់​ទៅ​កាលពី​រាត្រី​ថ្ងៃ ២០ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ ហើយ ដោយ​ម្ចាស់​មកុដ​បាន​ទៅ​លើ​កញ្ញា MUC 14 ថាន រតនា និង​លំដាប់​រង​ទី

Wonder Film Entertainment ប្រកាសនាំយករឿង «សូម៉ា» និង «កំណើតអរូប ២» ទៅទីផ្សារភាពយន្តអាមេរិក ឆ្នាំ ២០២៦

ផលិតកម្ម Wonder Film Entertainment បាន​សំងំផលិត​ភាពយន្តប្រភេទ Sci-Fi, Drama និង Action អស់​រយៈពេល​ប្រមាណ ២ឆ្នាំ ទី​បំផុត​ស្នាដៃ​ដែល​សម្រិតសម្រាំង​​ចំណងជើង «សូម៉

អាណាព្យាបាលសម្រុកនាំយកកូនៗទៅប្រឡងចូលរៀននៅសាលាជំនាន់ថ្មី

សាលា​រៀន​ជំនាន់ថ្មី កំពុង​ត្រូវ​បាន​ទាក់ទាញចិត្តអាណាព្យាបាល​ជាច្រើនឲ្យព្យាយាម​ស្វះស្វែង​បញ្ជូន​កូន​ទៅ​សិក្សា ដោយសារ​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ចុងក្រោយ​នេះ សិស្ស​ដែល​បញ្

សហភាពអឺរ៉ុបប្រកាសផែនការហាមឃាត់កុមារអាយុក្រោម ១៣ ឆ្នាំចូលប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម

ប្រធានគណៈកម្មការអឺរ៉ុប លោកស្រី Ursula von der Leyen បានប្រកាសកាលពីថ្ងៃពុធថា សហភាពអឺរ៉ុបកំពុងចាត់វិធានការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម

ភាពជោគជ័យនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ នាំយកនិស្សិតបរទេសជាង ៥​ សែននាក់មកសិក្សានៅកូរ៉េខាងត្បូង

ក្រោមការផ្ទុះប្រជាប្រិយភាពនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ ចំនួនជនបរទេសដែលចូលមកប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងក្នុងគោលបំណងសិក្សា និងបណ្តុះបណ្តាលបានកើនឡើងលើសកំណត់ត្រា

ស័ក្តិសមឥតទាស់ ទាំងសម្បុរស្បែក រូបសម្រស់ កុយ អេនណា គ្រងឈុតស្បៃនៅប្រាសាទអង្គរវត្ត ឃើញហើយគួរឲ្យគយគន់

កញ្ញា កុយ អេនណា តារាសម្ដែង តារា​​បង្ហាញ​ម៉ូដ និង​ជា​អ្នក​តស៊ូ​មតិ​លើក​ទឹកចិត្ត​ស្ត្រី​ដូចគ្នា តែងតែ​សកម្ម​ក្នុង​ការងារ​ថែរក្សា​មរតក​ដូនតា ដែល​ជា​សម្បត្តិ​វប្បធម

នៅ សុនិតា តំណាងសមាគមសិល្បករខ្មែរ ចុះ MoU ជាមួយ រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ផ្តល់ជូនការគាំពារសុខុមាលភាពពិសេសជូនសិល្បករខ្មែរ

អនុប្រធានអចិន្ត្រៃយ៍សមាគមសិល្បករខ្មែរ អ្នកនាង នៅ សុនិតា បាន​ចុះ MoU ជាមួយ​នឹង​មន្ទីរ​សម្រាក​ព្យាបាល រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ដែល​ផ្ដល់​ជូន​ការ​គាំពារ​សុខុមាលភ

ទីបំផុត ប្រតិមានៅប្រាសាទចិនដែលលួចលក់អំឡុងទសវត្ស ៧០ បានវិលមកកម្ពុជាខ្លះៗ ហើយ

តាម​ការ​បញ្ជាក់​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ​នាយកដ្ឋាន​បុរាណ​វត្ថុ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​កម្ពុជា​ស្ថិត​ក្នុង​ភ្លើង​សង្គ្រាម ឆ្នាំ ១៩៧៥ មាន​ជន​ឆ្លៀត​ឱកាស​បាន​ចូល​ក្នុង​ប្រាសាទ

យុវជនចិនបដិសេធការឡើងតំណែង ដើម្បីគេចចេញពីសម្ពាធការងារ

បុគ្គលិកជនជាតិចិនជាច្រើនរូបបានចែករំលែកស្គ្រីបអំពីវិធីបដិសេធការឡើងតំណែងតាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីចៀសវាងពីសម្ពាធការងារបន្ថែម។ នេះចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពដែលផ្ទុយ