៧ វិធីអាចជួយឱ្យទម្រង់មុខតូចជាងមុន

សម្រស់ជារឿងចាំបាច់ និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សស្រី។ ជាពិសេសពួកគេតែងតែប្រាថ្នាចង់បានទម្រង់តូចស្អាតដែលមើលទៅមានភាពស្រស់ស្អាត និងគួរឱ្យស្រឡាញ់។ ដូច្នេះ ៧ វិធីខាងក្រោមនេះអាចជួយឱ្យមុខតូចតាមបែបធម្មជាតិ៖

១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់នោះទេ វាថែមទាំងជួយសម្រកខ្លាញ់ដែលនៅលើផ្ទៃមុខផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យមុខ និងបង្កើនកម្លាំងនៃសាច់ដុំមុខ។ លើសពីនេះទៀត វាធ្វើអោយមុខតឹងណែន ទន់រលោង និងជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញផងដែរ។

២. កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង

ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ពេក​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក និង​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​កកស្ទះ។ ភាគច្រើនក្រោយញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងហើយនឹងធ្វើឱ្យមុខយើងហើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចធ្វើឱ្យយើងឃ្លានញឹកញាប់ ហើយញ៉ាំកើនច្រើនដែលជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់។ នៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្ដើមឡើងទម្ងន់ នោះមុខយើងនឹងរីកតាមហ្នឹងដែរ។ ដូច្នេះហើយប្រសិនបើចង់បានមុខតូច គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានគេផ្ដល់យោបល់ឱ្យកាត់បន្ថយ។

៣. កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់

អាហារដែលមានជាតិ​សូដ្យូមខ្ពស់គឺជាអាហារដែលមានរសជាតិប្រៃ ឬប្រើអំបិលច្រើន។ ការទទួលទានអាហារមានជាតិសូដ្យូមច្រើន​អាច​បណ្តាល​ធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិ​ទឹក និង​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខ​របស់​យើង​ហើម។ ដូច្នេះហើយ បើមិនចង់មានមុខហើម យើងគួរតែចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។

៤.​ កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដូចជានំបុ័ងពណ៌ស ឃុកឃី នំប្រៃ ឬផាស្តាជាដើមអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរួមទាំងផ្ទៃមុខផងដែរ។ លើសពីនេះអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគឺមានជាតិសរសៃតិចបំផុតដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរំលាយអាហារយឺត និងឈានទៅរកការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

៥. ញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យច្រើន

ប្រសិនបើចង់​បាន​មុខ​តឹង​ណែន និង​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​ថ្ពាល់ យើងគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើន។ ជាតិសរសៃក្នុងអាហារនឹងធ្វើឱ្យយើងឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជួយបន្ទាបហានិភ័យនការឡើងទម្ងន់ក៏ដូចជាជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

៦. ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន

ការញ៉ាំទឹកអាចជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពរួមទាំងខ្លាញ់លើផ្ទៃមុខផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ទឹកក៏អាចចូលទៅជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ក៏ដូចជាដុតជាតិកាឡូរីបានថែមទៀតផង។ ដូច្នេះការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ឬចង់បានមុខតូច។

៧. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្ដាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃអរម៉ូនមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងភាពស្រេកឃ្លាន។ ជាពិសេស ការគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យអរម៉ូន ghrelin កើនឡើងដែលបណ្ដាល​ឱ្យយើងតែងតែឃ្លានជាញឹកញាប់។ ខណៈពេលដែលកម្រិតនៃអរម៉ូន leptin ជាអរម៉ូនគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារធ្លាក់ចុះ ធ្វើឱ្យយើងញ៉ាំកាន់តែច្រើន ហើយទម្ងន់ក៏កាន់តែឡើងដូចគ្នា៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បានទាំង Date បានទាំងចំណូល! យុវជនចិនចាត់ទុកការងារ Delivery ជាការណាត់ជួបសង្សារ

យុវជននៅក្នុងប្រទេសចិនកំពុងចាត់ទុកការងារជាអ្នកដឹកជញ្ជូនអាហារ ជាទម្រង់នៃការណាត់ជួបជាមួយដៃគូ ដែលអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា កាត់បន្ថយភាពហត់នឿយ តានតឹង និងបានកម្រៃក្នុងគ្រាតែមួយ។

Mark បញ្ចប់កិច្ចសន្យាជាមួយ SM សម្រេចចាកចេញពីក្រុម NCT

នៅថ្ងៃទី៣ ខែមេសា​ នេះ​ SM Entertainment បានប្រកាសថា Mark នឹងបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយនឹងផលិតកម្ម ខណៈបញ្ចប់សកម្មភាពការងារទាំងស្រុងក្នុងនាមជាសមាជិក NCT រួមទាំងក្រុម NCT 127 និង

ក្រសួងធំៗ៣ រួមគ្នាអំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ផលិតមាតិកាអសីលធម៌ ប៉ះពាល់តម្លៃស្ត្រីខ្មែរ

ក្រសួង​ធំៗ ៣ របស់​កម្ពុជា រួម​មាន ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ, ក្រសួង​ព័ត៌មាន និង​ក្រសួង​កិច្ច​ការី បាន​រួម​គ្នា​ជា​ធ្លុង​មួយ ធ្វើ​ការ​ហាម​ឃាត់​នូវ​ការ​ផលិត ផ្សព្វផ្សាយ និង​ចែក​ចាយ​មាតិកា​នៅ​លើ​គ្រប់​បណ្ដាញ​សង្គម ដែល​បង្ក​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់ វប្បធម៌ ប្រពៃណី ទំនៀម

យុវជននាំគ្នាប្រើរូប Kris Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំភាពមានបាន ជោគជ័យ និងសំណាងល្អ

យុវជនចិននាំគ្នាប្ដូររូប Profile នៅលើបណ្តាញសង្គមទៅជារូបថតរបស់ Kris Jenner ដែលជាអ្នកម្ដាយគ្រួសារត្រកូល Kardashian-Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ សំណាងល្អ និងភាពស៊ីវិល័យ ក្លាយជានិន្នាការថ្មី

លើសពីអាណិត! អគ្គីភ័យលេបត្របាក់ផ្ទះរបស់នាដការម្នាក់ បន្សល់ត្រឹមប័ណ្ណសរសើរផ្នែកសិល្បៈ ១ គំនរ

ត្រឹម​មួយ​ប៉ប្រិច​ភ្នែក អគ្គីភ័យ​ដ៏​កំណាច​បាន​លេប​ត្របាក់​លំនៅឋាន​របស់​នាថ​ការី​របាំ​ម្នាក់ ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង ដែល​ជា​សិស្ស​នៃ​សមាគម​ហ្វា​ពន្លឺ​សិល្បៈ ដោយ​បន្សល់​ត្រឹម​ប័ណ្ណ​សរសើរ ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​១ មួយ​គំនរ ក្រោម​សម្បក​នៃ​

ពីសហគ្រិននៅទីក្រុងប៉ារីសមកជាអ្នកកសាងក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់សិល្បករខ្មែរ ជួបជាមួយលោក នុត ពិណ្ណរិទ្ធី ស្ថាបនិក ថតតុ!

ក្នុងពិភពឌីជីថលដែលកំពុងវិវត្តយ៉ាងលឿន សិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរត្រូវការជាចាំបាច់នូវ ខ្នងបង្អែកបច្ចេកវិទ្យា ដ៏រឹងមាំមួយ ដើម្បីឈានជើងទៅកាន់ឆាកអន្តរជាតិ។

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី