បើរាល់ថ្ងៃនៅខ្ជិលធ្វើរឿង ៤ នេះនៅឡើយ កុំរអ៊ូមុខចាស់មិនស្អាតដូចគេឯង

ដូចគេថា ពេលខ្លះដឹងហើយ លឺហើយតែមិនធ្វើព្រោះតែខ្ជិលចេះតែបំពានដល់ពេលមានរឿងយឺតពេលទើបស្ដាយក្រោយ។ ការថែរក្សាសុខភាពក៏ដូចគ្នា ពេលខ្លះត្រឹមរឿងសាមញ្ញាៗដែលធ្វើប្រចាំថ្ងៃក៏ជួយឲ្យមានភាពប្រសើរជាងមុនតែទាស់ត្រង់ថាមិនខ្ចីធ្វើតែម្ដង។ ដូច្នេះហើយបើនៅខ្ជិលធ្វើរឿងទាំងនេះ កុំបាច់ឆ្ងល់ថាខ្លួនម៉េចបានចេះតែឈឺ មិនស្អាតនិងដុនដាបខុសគេអ៊ីចឹង៖

១. ផឹកទឹក

អ្នកខ្លះខ្ជិលសូម្បីតែផឹកទឹក ទាំងដែលដឹងថាការផឹកទឹកគឺពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនរាប់មិនអស់។ គ្រាន់តែផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់អ្នកនឹងបានឃើញថាសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពល្អប្រសើរជាងមុនស្រួលបត់ជើង គេងលក់ស្រួល ថែមទាំងស្បែកស្រស់ថ្លា និងមុខមិនឡើងមុនទៀត។ ប៉ុន្ដែអ្នកខ្លះមួយថ្ងៃផឹកទឹកមិនបានមួយកែវផងចេះតែស្រែកហេតុអ្វីមុខអាក្រក់ម្ល៉េះ មាត់ស្ងួតម្ល៉េះ ស្បែកស្ងួតម្ល៉េះ។ល។

. ចំណាយពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក

ជារឿងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែបានដឹងប៉ុន្ដែចេះតែខ្ជិលបណ្ដែតបណ្ដោយខ្លួន។ ការហាត់ប្រាណដំបូងៗ គឺពិតជាធ្វើឲ្យអ្នកឈឺខ្លួនពិបាកទ្រាំតែបើធ្វើយូរៗទៅនឹងស៊ាំជាមិនខាន។ ពេលដែលហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃពេលព្រឹកជាប្រចាំអ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងស្រស់ស្រាយជាងមុន និងមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការធ្វើរឿងផ្សេងៗដោយមិននឿយណាយថែមទាំងបានបញ្ចេញជាតិពុលទាំងឡាយចេញមក ក្រៅទៀត។ អ្នកខ្លះដេកអូសហ្វេសបុកលេងរាប់ម៉ោងឡើងព្រងើយចុះទៅខ្លាចអីចំណាយត្រឹម ៥ ទៅ ១០ នាទី លោតទៅមកតាមក្បាច់ផ្សេងៗ ដើម្បីសុខភាព។

៣. ញ៉ាំបន្លែ

បន្លែអាចនឹងមិនឆ្ងាញ់ដូចសាច់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្ដែបើអ្នកជ្រើសមិនញ៉ាំសោះនឹងធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកមិនរឹងមាំល្អដូចអ្នកដទៃថែមទាំងឧស្សាហ៍ឈឺទៀតផង។ មួយវិញទៀត នៅពេលអ្នកជ្រើសញ៉ាំតែសាច់អ្នកនឹងប្រឈមមុខខ្វះនូវជីវជាតិផ្សេងៗដែលមានក្នុងបន្លែផ្សេងៗ។និយាយរួមត្រូវញ៉ាំឲ្យស្មើគ្នា កុំញ៉ាំសាច់ច្រើនពេក ឬញ៉ាំតែបន្លែសុទ្ធពេកត្រូវលាយគ្នានោះទើបបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

. គេង

បើអ្នកមានការងារសំខាន់ធំដុំត្រូវធ្វើមិនជាអ្វីទេព្រោះចៀសមិនបាន ប៉ុន្ដែអ្នកខ្លះមិនរវល់អ្វីផងនៅដល់ម៉ោង ២-៣ រាល់ថ្ងៃនឹងគេអីដែរ?

អ្នកត្រូវដឹងថាបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឲ្យឆាប់អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ ខួរក្បាលស្ពឹកគិតអ្វីមិនចេញឡើយ។ ដូច្នេះព្យាយាមគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ឬយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ទៅ ៥ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ បើអាចគួរតែចូលគេងឲ្យបានមុនម៉ោង ១០នោះកាន់តែល្អ។

សាកធ្វើរឿងទាំងអស់នេះតែ ១ ខែ ប្រិយមិត្តនឹងមើលឃើញថាខ្លួនឯងប្លែកជាងមុនជាមិនខាន៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ

យុវជនចិនសម្រុកបង្ហោះសារ “បែកបាក់ស្នេហា” បន្ទាប់ពីរដ្ឋាភិបាលចេញច្បាប់ថ្មី ហាមឃាត់ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលជាមួយ AI

រដ្ឋាភិបាលចិន បានចេញបទបញ្ញត្តិថ្នាក់ជាតិចូលជាធរមានកាលពីថ្ងៃទី១៥ ខែកក្កដា កន្លងទៅ ដើម្បីការពារកុំឱ្យប្រជាជនធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយ AI និងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអត្រាកំណើតទាប។

ឆ្នាំនេះកម្ពុជានៅតែជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំ Miss Planet International ដដែល

កម្ពុជា​នៅតែ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​រៀបចំ​កម្មវិធី Miss Planet International ដដែល ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឡើង​នៅ​ រោង​មហោស្រព​កោះ​ពេជ្រ​នា​វគ្គ​ផ្ដាច់ព្រ័ត្រ។ ការ​រៀបចំ​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​កម្ពុជា​ចំណេញ​រឿង​ជាច្រើន​ទាំង​ថវិកា កេរ្តិ៍ឈ្មោះ វប្បធម៌​ប្រពៃណី

Kaylee Hottle តួស្រីក្នុងភាពយន្ត Godzilla ត្រូវបាត់បង់ជីវិតក្នុងអាយុ 18 ឆ្នាំ ដោយគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍

Kaylee Hottle តារាសម្តែងស្រីគថ្លង់ ដែលត្រូវបានស្គាល់យ៉ាងច្បាស់បំផុតតាមរយៈការសម្ដែងក្នុងខ្សែភាពយន្ត Godzilla ចំនួនពីរភាគ បានស្លាប់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រថយន្តមួយកន្លែងក្នុងរដ្ឋ Maryland សហរដ្ឋអាមេរិក កាលពីព្រឹកព្រលឹមថ្ងៃអង្គារ ទី