១០សញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកជា People Pleaser (រស់នៅផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ) និងវិធីជួយសង្គ្រោះខ្លួនឯងមកវិញ

ធ្លាប់អត់? ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ តែងតែគិតពីអ្នកដទៃមុនខ្លួនឯង ព្រោះក្រែងចិត្ត ចង់ឱ្យគេពេញចិត្ត និងសប្បាយចិត្ត។ ត្បិតតែជាធម្មតាការមានចិត្តល្អ និងជួយអ្នកដទៃគឺជារឿងល្អ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​ខ្លាំង​ពេក វា​អាច​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ “យើងតាមចិត្តអ្នកដទៃតែមិនគប្បីនឹង​ខ្លួន​ឯង” រហូត​ដល់​ពេល​ខ្លះ​​ធ្វើ​ឱ្យ​មានអារម្មណ៍​បាក់​ទឹក​ចិត្ត ស្ត្រេសតានតឹង និងថប់បារម្ភ ដែលយើង​អាច​ហៅមនុស្ស​ដែល​មាន​អាការបែប​នេះ​ថា People Pleaser។

🟥តើ People Pleaser មានន័យយ៉ាងណា?

People Pleasers គឺជាមនុស្សដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសប្បាយចិត្ត ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ ទោះបីជាអ្វីដែលកំពុងធ្វើនោះគឺជាលះបង់ពេលវេលា ឬធនធានដ៏មានតម្លៃរបស់ខ្លួនក៏ដោយ។

មនុស្ស​ដែល​ជា​ People Pleaser ច្រើន​តែ​ខ្វះ​ការពេញចិត្តចំពោះ​ខ្លួន​ឯង (Self-esteem) ជារឿយៗមានទំនោរចូលចិត្តភាពឥតខ្ចោះ ដូចជាហាត់សមនិយាយអ្វីមុននឹងលើកទូរស័ព្ទ និងរៀបចំសក់យ៉ាងល្អិតល្អន់ពេលឆ្លុះកញ្ចក់ជាដើម។

អាចនិយាយបានការក្លាយជា People Pleaser ក៏ដូចជាអាការញៀនដែរ ព្រោះទាល់តែ​ផ្គាប់ចិត្ត​អ្នក​ដទៃ​ទើបធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនសំខាន់​និង​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​អ្នក​ដទៃ។

🟥សញ្ញាទាំង ១០ បង្ហាញថាអ្នកជា People Pleaser

១. និយាយអូខេភ្លាមនៅពេលអ្នកដទៃបបួល ទោះបីជាអ្នកមិនចង់ទៅក៏ដោយ។

២. ចូលចិត្តសុំទោសចំពោះរឿងតូចតាច។

៣. មានអារម្មណ៍ខ្វាយខ្វល់នៅពេលអ្នកដទៃខឹង

៤. សើចជាមួយអ្នកដទៃ ទោះបីរឿងនោះមិនកំប្លែងសម្រាប់ខ្លួនឯងក៏ដោយ

៥. ចេញមុខជួយអ្នកដទៃ ទោះបីខ្លួនកំពុងរវល់

៦. ធ្វើពុតជាចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែតាមពិតមានអារម្មណ៍ធុញក្នុងចិត្ត

៧. បំផ្លាញតម្លៃខ្លួនឯងដើម្បីអ្នកដទៃ រួចអង្គុយស្តាយក្រោយ

៨. មានអារម្មណ៍ថាត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះការខឹងរបស់អ្នកដទៃ

៩. គ្មានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន

១០. មិនសូវចេះបដិសេធអ្នកដទៃ។

🟥១០ វិធីឈប់ធ្វើជា People Pleaser

👉 ១. ពន្យារពេលសិន

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការបដិសេធមិត្តភក្តិឬអ្នកដទៃអញ្ជើញអ្នកឱ្យចេញទៅក្រៅជារឿងពិបាកណាស់ ជំនួសឱ្យការនិយាយថាអូខេ យើងអាចឆ្លើយថា “តិចទៀតខ្ញុំខលទៅវិញ” ឬអាចនិយាយថាសុំឆែកកាលវិភាគ / អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមុនសិន ដើម្បី​ជាការពន្យារ​ពេល​វេលា​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​គិត​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់ ម្តងទៀត ថាតើអ្នកពិតជាចង់ទៅមែនទេ? បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចឆ្លើយតបតាមសារដោយពាក្យ “អត់ទេ” យ៉ាងសុភាព។

👉 ២. ឈប់គិតមួយភ្លែតសិនមុននឹងឆ្លើយ

ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៤ របស់សាកលវិទ្យាល័យ Columbia បានរកឃើញថា ការពន្យាពេលការសម្រេចចិត្ត ២-៣ វិនាទី អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រេចចិត្ត ដោយសារតែយើងនឹងអាចផ្តោតលើព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធទាំងអស់។

ដូច្នេះ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ជា People Pleasers សូម​ផ្អាក​មួយ​ភ្លែត​មុន​នឹង​និយាយយល់ព្រម ហើយកុំបារម្ភអំពីភាពស្ងៀមស្ងាត់អំឡុងពេលសន្ទនា ព្រោះភាពស្ងៀមស្ងាត់ចាត់ទុកជាផ្នែកធម្មតានៃទំនាក់ទំនងសង្គម។

👉 ៣. ចាប់ផ្តើមនិយាយថាទេចាប់ពីរឿងតូចតាច

ការនិយាយបែបសោះកក្រោះទៅកាន់អ្នកដទៃមិនមែនជារឿងងាយទេសម្រាប់ People Pleasers ដូច្នេះអ្នកគួរចាប់ផ្តើមដោយការនិយាយថា ‘ទេ’ លើរឿងតូចតាច ដោយអាចនៅក្នុងឆាត ព្រោះ​វា​នឹង​ផ្តល់​ពេល​ឱ្យ​យើង​គិត​អំពី​ការ​ឆ្លើយ​តប។

ឬជំនួសឱ្យការបដិសេធត្រង់ៗ យើងក៏អាចណែនាំជម្រើសដែលយើងពិតជាចង់ធ្វើផងដែរ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមិត្តម្នាក់អញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរួមពិធីជប់លៀង យើង​បាន​ឆ្លើយ​ថា​ “ទៅដើរលេងពេលរសៀលជាមួយគ្នាជំនួសវិញបានអត់?”

👉 ៤. ផ្លាស់ប្តូររបៀបគិត

នៅពេលដែលយើងមានការចងចាំមិនល្អអំពីព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយក៏ដោយ សូមព្យាយាមនឹកដល់ការពិតក្នុងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ដូចជាយើងបានរៀនអ្វីខ្លះពីព្រឹត្តិការណ៍នោះ ឬតើបទពិសោធន៍នោះផ្លាស់ប្តូរយើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយរបៀបណា? ប្រសិនបើយើងអាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងទស្សនៈរបស់យើងលើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនបាន យើងក៏​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ចំពោះការ​ផ្គាប់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ជា​ជាង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ពេញ​ចិត្តដែរ។

👉 ៥. ដឹងពីគោលដៅខ្លួនឯង

ការមានគោលដៅរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង នឹងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែហ៊ានបដិសេធអ្នកដទៃ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឈានដល់គោលដៅដែលបានកំណត់។ ឧទាហរណ៍ យើងកំពុងកំណត់គោលដៅសន្សំលុយទិញសំបុត្រប្រគំតន្ត្រីតារាដែលយើងស្រឡាញ់ ដូច្នេះនៅពេលនរណាម្នាក់អញ្ជើញយើងឱ្យទៅជប់លៀង យើងនឹងហ៊ានបដិសេធដើម្បីសន្សំប្រាក់ និងសម្រេចគោលដៅ។ ដូច្នេះ​សាកព្យាយាម​កំណត់​គោលដៅ​រយៈពេល​ខ្លី និង​រយៈពេល​វែង ដើម្បី​មើល​ថា​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ ចង់ក្លាយជាមនុស្សបែបណា ឬ ចង់នៅទីណា ដើម្បីអាចផ្តោតលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។

👉 ៦. ឈប់នៅជាមួយមិត្តអាក្រក់

ពេលអានអត្ថបទនេះ តើអ្នកគិតដល់នរណាម្នាក់ជាពិសេស ឬអត់ទេ? ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលចូលចិត្តធ្វើឱ្យយើងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងថាមពលឥតឈប់ឈរ។ តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាបានជួបប្រទះនឹងមនុស្ស Toxic ជាច្រើនក្នុងជីវិត ដែលចូលចិត្តបន្សល់ទុកនូវរឿងអាក្រក់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយបន្ទាប់មកចេញទៅវិញ។ បើអាចឈប់​នៅ​ជាមួយ​មនុស្ស​ទាំង​នោះ ​ជីវិត​យើង​នឹង​ល្អ​ប្រសើរ។

ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលគិតតែពីខ្លួនឯង ចង់​បាន​អ្វីត្រូវបានហ្នឹង បើ People Pleaser បានជួប​មនុស្ស​បែប​នេះ គឺនឹងត្រូវធ្វើតាមចិត្តគេគ្មានទីបញ្ចប់។

👉 ៧. ឈប់សុំទោសចំពោះរឿងដែលអ្នកមិនគួរសុំទោស

People Pleasers ចូលចិត្តសុំទោសមនុស្សសម្រាប់រឿងតូចតាច ដូច្នេះសូមសង្កេតមើលថាតើអ្នកបានសុំទោសច្រើនពេកឬអត់កាលពីសប្តាហ៍មុន ហើយឈប់សុំទោសនៅពេលនិយាយបដិសេធចំពោះអ្នកដទៃ ដោយសារតែយើងគ្រាន់តែបដិសេធដើម្បីទៅធ្វើការងារ ឬអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះ​គ្មាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​មាន​អារម្មណ៍​ខុសឆ្គងឡើយ។

👉 ៨. ជ្រើសរើសប្រើពាក្យសុំទោសដែលមាន ‘ប្រសិទ្ធភាព’

អ្នកអាចសុំទោសនរណាម្នាក់ដោយមិនបាច់ប្រើពាក្យ “សុំទោស” ប៉ុន្តែ​ត្រូវតែជាការសុំទោសដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ រកឃើញថាពាក្យសុំទោសដែលមានការបដិសេធ (មិនមែនជាកំហុសខ្ញុំទេ) និងការគេចវេះ (រឿងហ្នឹងស្មុគស្មាញណាស់) ទាំងពីរនេះមិនមែនជាការសុំទោសល្អទេ។

ការសុំទោសដ៏ល្អគឺ ការសុំទោសដែលមានការកែប្រែ (ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើវាម្តងទៀតទេ) និងមានការអាម៉ាស់ (ខ្ញុំក៏ខ្មាស់អៀនខ្លួនឯងដែរ) ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកពិតជាបានធ្វើខុស វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើការសុំទោសដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

👉 ៩. ឈប់យកសេចក្តីសុខអ្នកដទៃធ្វើជាត្រីមុខ

បញ្ហាមួយរបស់ People Pleasers គឺថាពួកគេចូលចិត្តឱ្យអ្នកដទៃមកបញ្ជាក់ថាខ្លួនឯងមានសារសំខាន់។ មានន័យថាទំនុកចិត្តរបស់ People Pleaser កើតចេញពីកម្លាំងខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត មនុស្ស​គួរ​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង ដោយ​មិន​ចាំ​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឡើយ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺ គួរបង្កើត ឬធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងសប្បាយចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ដោយ​មិន​ចាំ​បាច់​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ឡើយ។

👉 ១០. ប្រាប់ខ្លួនឯងថា “យើងមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ”

រឿងចុងក្រោយដែលយើងអាចធ្វើបានគឺប្រាប់ខ្លួនឯងថា “យើងមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ” ពីព្រោះមនុស្សម្នាក់ៗមានតម្រូវការរាប់រយរាប់ពាន់ បើ​យើង​ត្រូវមក​អង្គុយតាមចិត្តមនុស្ស​គ្រប់​គ្នា តើ​ពេលណា​ទើប​​អាច​រស់នៅ​ជា​ខ្លួនឯង​?


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

រឿងកូនស្វាកម្សត់នៅសួនសត្វប្រទេសជប៉ុនកំពុងអង្រួនចិត្តមនុស្សរាប់លាននាក់

ថ្មីៗនេះកូនស្វាមួយក្បាលនៅក្នុងសួនសត្វ Ichikawa ប្រទេសជប៉ុនបានទាក់ទាញចិត្តអ្នកលេងបណ្ដាញសង្គមយ៉ាងច្រើនក្រោយពីឃើញកាយវិការគួរឱ្យស្រឡាញ់រប

ហ្វេន​ចាស់ហ្វេនថ្មីអរមិនស្ទើរ ពេលឮ ជី ដេវីត ត្រៀមទម្លាក់ album៤

ហ្វេនៗ​ណា​មិន​រំភើប ស្ងាត់ៗស្រាប់តែ ជី ដេវីត ប្រកាស​​ឲ្យហ្វេន​ចាស់​ថ្មី ​ត្រៀម​ស្វាគមន៍ album បទ​ចម្រៀង​ទី៤ របស់​លោក​ដែល​នឹង​បង្ហាញ​ក្នុង​ ខែមីនា ខាង​មុខ ដ្បិត​តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​រូប​នេះ​ខាន​ចេញ​ចម្រៀង​យូរ តាំង​ពី​អាល់ប៊ុម

កុយ អេនណា កើន Follower នៅលើ Instagram រហូតដល់ ១ លាននាក់ហើយ

បើ​ទោះ​ជា​ស្ងប់ស្ងាត់​ការ​វិល​ត្រឡប់​មក​កាន់​វេទិកា​បវរកញ្ញា តែ កុយ អេនណា មាន​សកម្មភាព​ផ្សេង​ៗ​មិន​ដាច់​ឡើយ មិន​ថា​ការងារ​សិល្បៈ ការងារ​សប្បុរសធម៌ និង​ការងារ​ប្រម៉ូត​ផ្សេង​ៗ។ ដូចនេះ​ហើយ​បាន​ជា​កេរ្តិ៍ឈ្មោះ​​

ជោគជ័យលំដាប់ពិភពលោក! Stray Kids ជាប់លេខ ២ ក្នុងបញ្ជីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុត​ឆ្នាំ២០២៥ ជាក្រុម K-pop តែមួយគត់ក្នុងចំណោម Top 10

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប Stray Kids បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ២ លើតារាង Global Artist Chart ដែលបង្ហាញពីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុតលើពិភពលោកឆ្នាំ ២០២៥ របស់សហព័ន្ធអន្តរជាតិនៃឧស្សាហកម្មថតសំឡេង IFPI

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)