១០សញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកជា People Pleaser (រស់នៅផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ) និងវិធីជួយសង្គ្រោះខ្លួនឯងមកវិញ

ធ្លាប់អត់? ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ តែងតែគិតពីអ្នកដទៃមុនខ្លួនឯង ព្រោះក្រែងចិត្ត ចង់ឱ្យគេពេញចិត្ត និងសប្បាយចិត្ត។ ត្បិតតែជាធម្មតាការមានចិត្តល្អ និងជួយអ្នកដទៃគឺជារឿងល្អ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​ខ្លាំង​ពេក វា​អាច​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ “យើងតាមចិត្តអ្នកដទៃតែមិនគប្បីនឹង​ខ្លួន​ឯង” រហូត​ដល់​ពេល​ខ្លះ​​ធ្វើ​ឱ្យ​មានអារម្មណ៍​បាក់​ទឹក​ចិត្ត ស្ត្រេសតានតឹង និងថប់បារម្ភ ដែលយើង​អាច​ហៅមនុស្ស​ដែល​មាន​អាការបែប​នេះ​ថា People Pleaser។

🟥តើ People Pleaser មានន័យយ៉ាងណា?

People Pleasers គឺជាមនុស្សដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសប្បាយចិត្ត ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ ទោះបីជាអ្វីដែលកំពុងធ្វើនោះគឺជាលះបង់ពេលវេលា ឬធនធានដ៏មានតម្លៃរបស់ខ្លួនក៏ដោយ។

មនុស្ស​ដែល​ជា​ People Pleaser ច្រើន​តែ​ខ្វះ​ការពេញចិត្តចំពោះ​ខ្លួន​ឯង (Self-esteem) ជារឿយៗមានទំនោរចូលចិត្តភាពឥតខ្ចោះ ដូចជាហាត់សមនិយាយអ្វីមុននឹងលើកទូរស័ព្ទ និងរៀបចំសក់យ៉ាងល្អិតល្អន់ពេលឆ្លុះកញ្ចក់ជាដើម។

អាចនិយាយបានការក្លាយជា People Pleaser ក៏ដូចជាអាការញៀនដែរ ព្រោះទាល់តែ​ផ្គាប់ចិត្ត​អ្នក​ដទៃ​ទើបធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនសំខាន់​និង​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​អ្នក​ដទៃ។

🟥សញ្ញាទាំង ១០ បង្ហាញថាអ្នកជា People Pleaser

១. និយាយអូខេភ្លាមនៅពេលអ្នកដទៃបបួល ទោះបីជាអ្នកមិនចង់ទៅក៏ដោយ។

២. ចូលចិត្តសុំទោសចំពោះរឿងតូចតាច។

៣. មានអារម្មណ៍ខ្វាយខ្វល់នៅពេលអ្នកដទៃខឹង

៤. សើចជាមួយអ្នកដទៃ ទោះបីរឿងនោះមិនកំប្លែងសម្រាប់ខ្លួនឯងក៏ដោយ

៥. ចេញមុខជួយអ្នកដទៃ ទោះបីខ្លួនកំពុងរវល់

៦. ធ្វើពុតជាចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែតាមពិតមានអារម្មណ៍ធុញក្នុងចិត្ត

៧. បំផ្លាញតម្លៃខ្លួនឯងដើម្បីអ្នកដទៃ រួចអង្គុយស្តាយក្រោយ

៨. មានអារម្មណ៍ថាត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះការខឹងរបស់អ្នកដទៃ

៩. គ្មានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន

១០. មិនសូវចេះបដិសេធអ្នកដទៃ។

🟥១០ វិធីឈប់ធ្វើជា People Pleaser

👉 ១. ពន្យារពេលសិន

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការបដិសេធមិត្តភក្តិឬអ្នកដទៃអញ្ជើញអ្នកឱ្យចេញទៅក្រៅជារឿងពិបាកណាស់ ជំនួសឱ្យការនិយាយថាអូខេ យើងអាចឆ្លើយថា “តិចទៀតខ្ញុំខលទៅវិញ” ឬអាចនិយាយថាសុំឆែកកាលវិភាគ / អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមុនសិន ដើម្បី​ជាការពន្យារ​ពេល​វេលា​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​គិត​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់ ម្តងទៀត ថាតើអ្នកពិតជាចង់ទៅមែនទេ? បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចឆ្លើយតបតាមសារដោយពាក្យ “អត់ទេ” យ៉ាងសុភាព។

👉 ២. ឈប់គិតមួយភ្លែតសិនមុននឹងឆ្លើយ

ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៤ របស់សាកលវិទ្យាល័យ Columbia បានរកឃើញថា ការពន្យាពេលការសម្រេចចិត្ត ២-៣ វិនាទី អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រេចចិត្ត ដោយសារតែយើងនឹងអាចផ្តោតលើព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធទាំងអស់។

ដូច្នេះ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ជា People Pleasers សូម​ផ្អាក​មួយ​ភ្លែត​មុន​នឹង​និយាយយល់ព្រម ហើយកុំបារម្ភអំពីភាពស្ងៀមស្ងាត់អំឡុងពេលសន្ទនា ព្រោះភាពស្ងៀមស្ងាត់ចាត់ទុកជាផ្នែកធម្មតានៃទំនាក់ទំនងសង្គម។

👉 ៣. ចាប់ផ្តើមនិយាយថាទេចាប់ពីរឿងតូចតាច

ការនិយាយបែបសោះកក្រោះទៅកាន់អ្នកដទៃមិនមែនជារឿងងាយទេសម្រាប់ People Pleasers ដូច្នេះអ្នកគួរចាប់ផ្តើមដោយការនិយាយថា ‘ទេ’ លើរឿងតូចតាច ដោយអាចនៅក្នុងឆាត ព្រោះ​វា​នឹង​ផ្តល់​ពេល​ឱ្យ​យើង​គិត​អំពី​ការ​ឆ្លើយ​តប។

ឬជំនួសឱ្យការបដិសេធត្រង់ៗ យើងក៏អាចណែនាំជម្រើសដែលយើងពិតជាចង់ធ្វើផងដែរ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមិត្តម្នាក់អញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរួមពិធីជប់លៀង យើង​បាន​ឆ្លើយ​ថា​ “ទៅដើរលេងពេលរសៀលជាមួយគ្នាជំនួសវិញបានអត់?”

👉 ៤. ផ្លាស់ប្តូររបៀបគិត

នៅពេលដែលយើងមានការចងចាំមិនល្អអំពីព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយក៏ដោយ សូមព្យាយាមនឹកដល់ការពិតក្នុងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ដូចជាយើងបានរៀនអ្វីខ្លះពីព្រឹត្តិការណ៍នោះ ឬតើបទពិសោធន៍នោះផ្លាស់ប្តូរយើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយរបៀបណា? ប្រសិនបើយើងអាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងទស្សនៈរបស់យើងលើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនបាន យើងក៏​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ចំពោះការ​ផ្គាប់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ជា​ជាង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ពេញ​ចិត្តដែរ។

👉 ៥. ដឹងពីគោលដៅខ្លួនឯង

ការមានគោលដៅរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង នឹងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែហ៊ានបដិសេធអ្នកដទៃ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឈានដល់គោលដៅដែលបានកំណត់។ ឧទាហរណ៍ យើងកំពុងកំណត់គោលដៅសន្សំលុយទិញសំបុត្រប្រគំតន្ត្រីតារាដែលយើងស្រឡាញ់ ដូច្នេះនៅពេលនរណាម្នាក់អញ្ជើញយើងឱ្យទៅជប់លៀង យើងនឹងហ៊ានបដិសេធដើម្បីសន្សំប្រាក់ និងសម្រេចគោលដៅ។ ដូច្នេះ​សាកព្យាយាម​កំណត់​គោលដៅ​រយៈពេល​ខ្លី និង​រយៈពេល​វែង ដើម្បី​មើល​ថា​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ ចង់ក្លាយជាមនុស្សបែបណា ឬ ចង់នៅទីណា ដើម្បីអាចផ្តោតលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។

👉 ៦. ឈប់នៅជាមួយមិត្តអាក្រក់

ពេលអានអត្ថបទនេះ តើអ្នកគិតដល់នរណាម្នាក់ជាពិសេស ឬអត់ទេ? ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលចូលចិត្តធ្វើឱ្យយើងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងថាមពលឥតឈប់ឈរ។ តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាបានជួបប្រទះនឹងមនុស្ស Toxic ជាច្រើនក្នុងជីវិត ដែលចូលចិត្តបន្សល់ទុកនូវរឿងអាក្រក់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយបន្ទាប់មកចេញទៅវិញ។ បើអាចឈប់​នៅ​ជាមួយ​មនុស្ស​ទាំង​នោះ ​ជីវិត​យើង​នឹង​ល្អ​ប្រសើរ។

ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលគិតតែពីខ្លួនឯង ចង់​បាន​អ្វីត្រូវបានហ្នឹង បើ People Pleaser បានជួប​មនុស្ស​បែប​នេះ គឺនឹងត្រូវធ្វើតាមចិត្តគេគ្មានទីបញ្ចប់។

👉 ៧. ឈប់សុំទោសចំពោះរឿងដែលអ្នកមិនគួរសុំទោស

People Pleasers ចូលចិត្តសុំទោសមនុស្សសម្រាប់រឿងតូចតាច ដូច្នេះសូមសង្កេតមើលថាតើអ្នកបានសុំទោសច្រើនពេកឬអត់កាលពីសប្តាហ៍មុន ហើយឈប់សុំទោសនៅពេលនិយាយបដិសេធចំពោះអ្នកដទៃ ដោយសារតែយើងគ្រាន់តែបដិសេធដើម្បីទៅធ្វើការងារ ឬអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះ​គ្មាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​មាន​អារម្មណ៍​ខុសឆ្គងឡើយ។

👉 ៨. ជ្រើសរើសប្រើពាក្យសុំទោសដែលមាន ‘ប្រសិទ្ធភាព’

អ្នកអាចសុំទោសនរណាម្នាក់ដោយមិនបាច់ប្រើពាក្យ “សុំទោស” ប៉ុន្តែ​ត្រូវតែជាការសុំទោសដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ រកឃើញថាពាក្យសុំទោសដែលមានការបដិសេធ (មិនមែនជាកំហុសខ្ញុំទេ) និងការគេចវេះ (រឿងហ្នឹងស្មុគស្មាញណាស់) ទាំងពីរនេះមិនមែនជាការសុំទោសល្អទេ។

ការសុំទោសដ៏ល្អគឺ ការសុំទោសដែលមានការកែប្រែ (ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើវាម្តងទៀតទេ) និងមានការអាម៉ាស់ (ខ្ញុំក៏ខ្មាស់អៀនខ្លួនឯងដែរ) ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកពិតជាបានធ្វើខុស វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើការសុំទោសដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

👉 ៩. ឈប់យកសេចក្តីសុខអ្នកដទៃធ្វើជាត្រីមុខ

បញ្ហាមួយរបស់ People Pleasers គឺថាពួកគេចូលចិត្តឱ្យអ្នកដទៃមកបញ្ជាក់ថាខ្លួនឯងមានសារសំខាន់។ មានន័យថាទំនុកចិត្តរបស់ People Pleaser កើតចេញពីកម្លាំងខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត មនុស្ស​គួរ​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង ដោយ​មិន​ចាំ​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឡើយ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺ គួរបង្កើត ឬធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងសប្បាយចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ដោយ​មិន​ចាំ​បាច់​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ឡើយ។

👉 ១០. ប្រាប់ខ្លួនឯងថា “យើងមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ”

រឿងចុងក្រោយដែលយើងអាចធ្វើបានគឺប្រាប់ខ្លួនឯងថា “យើងមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ” ពីព្រោះមនុស្សម្នាក់ៗមានតម្រូវការរាប់រយរាប់ពាន់ បើ​យើង​ត្រូវមក​អង្គុយតាមចិត្តមនុស្ស​គ្រប់​គ្នា តើ​ពេលណា​ទើប​​អាច​រស់នៅ​ជា​ខ្លួនឯង​?


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ថ្មីៗនេះក្រៅពីថតរឿងបុរាណហើយនោះ ព្រះនាង ជេនណា បានចូលរួមប្រគំតន្ត្រីមួយ ក្នុងទីក្រុងប៉េកាំងផងដែរ

ដូច​អ្នក​គាំទ្រ​ដឹង​ហើយ​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ទើប​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រទះ​ឃើញ​មាន​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​រឿង​ភាគ​បុរាណ​ចិន ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ថត​កាលពី​ដើម​ខែ​កុម្ភៈ​ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ​ថ្មី​ៗ​នេះ ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ទ្រង់ រំភើប​ជា

ATEEZ យកឈ្នះ “បណ្តាសា ៧ ឆ្នាំ” ជាមួយពានរង្វាន់សិល្បករប្រចាំឆ្នាំ

កាលថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភៈ កន្លងទៅ ATEEZ បានបង្ហាញឥទ្ធិពលជាតារាលំដាប់ពិភពលោក ជាមួយនឹងពានរង្វាន់ចំនួន ៣ ពីកម្មវិធី Hanteo Music Awards 2025 យកឈ្នះបណ្ដាសា ៧ឆ្នាំ។

យូរៗជួបរួមគ្នាម្ដង ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង ព្រាប សុវត្ថិ នៅតែធ្វើឲ្យហ្វេននៅតែរំភើប

ថ្មី​ៗ​នេះ​កំពូល​តារា​ប្រុស​ស្រី​២ រូប​ប្រចាំ​ប្រទេស​កម្ពុជា គឺ ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង​លោក ព្រាប សុវត្ថិ បាន​សម្ដែង​រួម​គ្នា​ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត កាលពី​ថ្ងៃ​ទិវា​ក្ដី​ស្រលាញ់ ដោយ​ដៃគូ​ចាស់​ទាំង ២ បកស្រាយ​បទ «លះបង់​ឲ្យ​អ្នក​ទី៣» ដែល​ចេញ​

មិត្តជិតស្និទ្ធ! G-Dragon ប្រាប់ថា ខ្លួននិយាយទូរស័ព្ទជាមួយ Lee Soo Hyuk ម្ដង១ ទៅ ២ម៉ោង

នៅក្នុងកម្មវិធី ZIP Daesung ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងខែកុម្ភៈនេះ G-Dragon បានចែករំលែកអំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹង Lee Soo Hyuk ដោយបញ្ជាក់ថា ពួកគេឧស្សាហ៍ចំណាយពេលរាប់ម៉ោង និយាយ

មិនបោះបង់! អ្នកគាំទ្រ Kim Soo Hyun នាំគ្នាបរិច្ចាគប្រាក់ ១០០ លានវ៉ុន ក្នុងថ្ងៃខួបកំណើតលោក

នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែកុម្ភៈ នេះ ក្រុមអ្នកគាំទ្ររបស់តារាសម្តែង Kim Soo Hyun ទាំងក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង និងនៅជុំវិញពិភពលោក បានរួមគ្នាបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ១០០ លានវ៉ុន ឬប្រហែល ៧៥ ០០០ ដុល្លារអាមេរិក ទៅកាន់

Stray Kids បង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្លាយជាក្រុមខេប៉ុបជំនាន់ទី ៤ ដែលទទួលបានពាន Daesang ច្រើនជាងគេ

នៅក្នុងកម្មវិធីពានរង្វាន់ Hanteo Music Awards (HMA) លើកទី ៣៣ ក្រុម Stray Kids បានដណ្តើមយកពានរង្វាន់ដ៏មានកិត្យានុភាព 'Best Album (Daesang)' ដែលជាពានរង្វាន់ធំ (Grand Prize) លើកទី ៣ ក្នុងអាជីពរបស់

ម្ចាស់ពាន RAPPER FIGHTER រដូវកាលទី២ បានទៅលើ GenZy

កម្មវិធី RAPPER FIGHTER រដូវកាលទី២ បានបញ្ចប់ហើយកាលពីរាត្រីថ្ងៃ ១៥ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ ក្រោយដំណើររៀបចំកម្មវិធីប្រកួតតាំងពីខែ កក្កដា ឆ្នាំ ២០២៥ មកម្ល៉េះ។ ដោយម្ចាស់ពានបានទៅលើតារាវ័យក្មេង GenZy

សាលាដូង លើភ្នំគិរីរម្យ ប្រឈមការបិទទ្វារ ព្រោះអស់ថវិកាក្នុងការ​ទ្រទ្រង់

សាលា​ដែល​ជួយ​ក្មេង​ៗ​តូច​ៗ​លើ​ភ្នំ​គិរីរម្យ​ឱ្យ​បាន​សិក្សា​រៀន​សូត្រ​ប្រឈម​នឹង​ការ​បិទ​ទ្វារ​ហើយ។ នេះបើយោងតាម​សម្ដីលោក អ៊ុក វណ្ណដេ ស្ថាបនិក​សាលា​ដូង បាន​ប្រកាស​ ដ្បិត​ពុំ​អាច​មាន​លទ្ធភាព​ទ្រទ្រង់​បន្ត។

មួយឆ្នាំចូលឆ្នាំម្ដង! សិស្សចិនវ័យ ១៤ឆ្នាំម្នាក់វេចអីវ៉ាន់អស់ពីបន្ទប់ស្នាក់នៅទៅលេងស្រុកកំណើត

សិស្សចិនដែលស្នាក់នៅអន្តេវាសិកដ្ឋានម្នាក់ បានបង្កឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅលើបណ្ដាញសង្គមក្នុងប្រទេសចិន បន្ទាប់ពីមានអ្នកបង្ហោះរូបភាពរបស់គេកំពុងរង់ចាំរថភ្លើងទៅលេងស្រុកកំណើត ជាមួយនឹងការស្ពាយ 

Valentine ឆ្នាំនេះ នរិទ្ធ ចាប់ដៃ វណ្ណដា បញ្ចេញបទចម្រៀងថ្មី អត្ថន័យមធ្យម ងំអ្នកច្រៀងមើលទៅ cute

តារាចម្រៀងប្រុសដែលបេញដោយសមត្ថភាព នរិទ្ធ និង វណ្ណដា លែង​ឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​រង់ចាំ​យូរ​ទៀតហើយ ដោយ​មុន​នេះ​បន្តិច​តារា​ប្រុស​ទាំង ២ របស់​ផលិតកម្ម​បារមី បាន​បញ្ចេញ​បទ “DECADE OF LOVE” អបអរ​បុណ្យ​នៃ​​ថ្ងៃ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី