១០សញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកជា People Pleaser (រស់នៅផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ) និងវិធីជួយសង្គ្រោះខ្លួនឯងមកវិញ

ធ្លាប់អត់? ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ តែងតែគិតពីអ្នកដទៃមុនខ្លួនឯង ព្រោះក្រែងចិត្ត ចង់ឱ្យគេពេញចិត្ត និងសប្បាយចិត្ត។ ត្បិតតែជាធម្មតាការមានចិត្តល្អ និងជួយអ្នកដទៃគឺជារឿងល្អ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​ខ្លាំង​ពេក វា​អាច​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ “យើងតាមចិត្តអ្នកដទៃតែមិនគប្បីនឹង​ខ្លួន​ឯង” រហូត​ដល់​ពេល​ខ្លះ​​ធ្វើ​ឱ្យ​មានអារម្មណ៍​បាក់​ទឹក​ចិត្ត ស្ត្រេសតានតឹង និងថប់បារម្ភ ដែលយើង​អាច​ហៅមនុស្ស​ដែល​មាន​អាការបែប​នេះ​ថា People Pleaser។

🟥តើ People Pleaser មានន័យយ៉ាងណា?

People Pleasers គឺជាមនុស្សដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសប្បាយចិត្ត ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ ទោះបីជាអ្វីដែលកំពុងធ្វើនោះគឺជាលះបង់ពេលវេលា ឬធនធានដ៏មានតម្លៃរបស់ខ្លួនក៏ដោយ។

មនុស្ស​ដែល​ជា​ People Pleaser ច្រើន​តែ​ខ្វះ​ការពេញចិត្តចំពោះ​ខ្លួន​ឯង (Self-esteem) ជារឿយៗមានទំនោរចូលចិត្តភាពឥតខ្ចោះ ដូចជាហាត់សមនិយាយអ្វីមុននឹងលើកទូរស័ព្ទ និងរៀបចំសក់យ៉ាងល្អិតល្អន់ពេលឆ្លុះកញ្ចក់ជាដើម។

អាចនិយាយបានការក្លាយជា People Pleaser ក៏ដូចជាអាការញៀនដែរ ព្រោះទាល់តែ​ផ្គាប់ចិត្ត​អ្នក​ដទៃ​ទើបធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនសំខាន់​និង​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​អ្នក​ដទៃ។

🟥សញ្ញាទាំង ១០ បង្ហាញថាអ្នកជា People Pleaser

១. និយាយអូខេភ្លាមនៅពេលអ្នកដទៃបបួល ទោះបីជាអ្នកមិនចង់ទៅក៏ដោយ។

២. ចូលចិត្តសុំទោសចំពោះរឿងតូចតាច។

៣. មានអារម្មណ៍ខ្វាយខ្វល់នៅពេលអ្នកដទៃខឹង

៤. សើចជាមួយអ្នកដទៃ ទោះបីរឿងនោះមិនកំប្លែងសម្រាប់ខ្លួនឯងក៏ដោយ

៥. ចេញមុខជួយអ្នកដទៃ ទោះបីខ្លួនកំពុងរវល់

៦. ធ្វើពុតជាចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែតាមពិតមានអារម្មណ៍ធុញក្នុងចិត្ត

៧. បំផ្លាញតម្លៃខ្លួនឯងដើម្បីអ្នកដទៃ រួចអង្គុយស្តាយក្រោយ

៨. មានអារម្មណ៍ថាត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះការខឹងរបស់អ្នកដទៃ

៩. គ្មានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន

១០. មិនសូវចេះបដិសេធអ្នកដទៃ។

🟥១០ វិធីឈប់ធ្វើជា People Pleaser

👉 ១. ពន្យារពេលសិន

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការបដិសេធមិត្តភក្តិឬអ្នកដទៃអញ្ជើញអ្នកឱ្យចេញទៅក្រៅជារឿងពិបាកណាស់ ជំនួសឱ្យការនិយាយថាអូខេ យើងអាចឆ្លើយថា “តិចទៀតខ្ញុំខលទៅវិញ” ឬអាចនិយាយថាសុំឆែកកាលវិភាគ / អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមុនសិន ដើម្បី​ជាការពន្យារ​ពេល​វេលា​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​គិត​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់ ម្តងទៀត ថាតើអ្នកពិតជាចង់ទៅមែនទេ? បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចឆ្លើយតបតាមសារដោយពាក្យ “អត់ទេ” យ៉ាងសុភាព។

👉 ២. ឈប់គិតមួយភ្លែតសិនមុននឹងឆ្លើយ

ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៤ របស់សាកលវិទ្យាល័យ Columbia បានរកឃើញថា ការពន្យាពេលការសម្រេចចិត្ត ២-៣ វិនាទី អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រេចចិត្ត ដោយសារតែយើងនឹងអាចផ្តោតលើព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធទាំងអស់។

ដូច្នេះ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ជា People Pleasers សូម​ផ្អាក​មួយ​ភ្លែត​មុន​នឹង​និយាយយល់ព្រម ហើយកុំបារម្ភអំពីភាពស្ងៀមស្ងាត់អំឡុងពេលសន្ទនា ព្រោះភាពស្ងៀមស្ងាត់ចាត់ទុកជាផ្នែកធម្មតានៃទំនាក់ទំនងសង្គម។

👉 ៣. ចាប់ផ្តើមនិយាយថាទេចាប់ពីរឿងតូចតាច

ការនិយាយបែបសោះកក្រោះទៅកាន់អ្នកដទៃមិនមែនជារឿងងាយទេសម្រាប់ People Pleasers ដូច្នេះអ្នកគួរចាប់ផ្តើមដោយការនិយាយថា ‘ទេ’ លើរឿងតូចតាច ដោយអាចនៅក្នុងឆាត ព្រោះ​វា​នឹង​ផ្តល់​ពេល​ឱ្យ​យើង​គិត​អំពី​ការ​ឆ្លើយ​តប។

ឬជំនួសឱ្យការបដិសេធត្រង់ៗ យើងក៏អាចណែនាំជម្រើសដែលយើងពិតជាចង់ធ្វើផងដែរ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមិត្តម្នាក់អញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរួមពិធីជប់លៀង យើង​បាន​ឆ្លើយ​ថា​ “ទៅដើរលេងពេលរសៀលជាមួយគ្នាជំនួសវិញបានអត់?”

👉 ៤. ផ្លាស់ប្តូររបៀបគិត

នៅពេលដែលយើងមានការចងចាំមិនល្អអំពីព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយក៏ដោយ សូមព្យាយាមនឹកដល់ការពិតក្នុងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ដូចជាយើងបានរៀនអ្វីខ្លះពីព្រឹត្តិការណ៍នោះ ឬតើបទពិសោធន៍នោះផ្លាស់ប្តូរយើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយរបៀបណា? ប្រសិនបើយើងអាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងទស្សនៈរបស់យើងលើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនបាន យើងក៏​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ចំពោះការ​ផ្គាប់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ជា​ជាង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ពេញ​ចិត្តដែរ។

👉 ៥. ដឹងពីគោលដៅខ្លួនឯង

ការមានគោលដៅរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង នឹងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែហ៊ានបដិសេធអ្នកដទៃ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឈានដល់គោលដៅដែលបានកំណត់។ ឧទាហរណ៍ យើងកំពុងកំណត់គោលដៅសន្សំលុយទិញសំបុត្រប្រគំតន្ត្រីតារាដែលយើងស្រឡាញ់ ដូច្នេះនៅពេលនរណាម្នាក់អញ្ជើញយើងឱ្យទៅជប់លៀង យើងនឹងហ៊ានបដិសេធដើម្បីសន្សំប្រាក់ និងសម្រេចគោលដៅ។ ដូច្នេះ​សាកព្យាយាម​កំណត់​គោលដៅ​រយៈពេល​ខ្លី និង​រយៈពេល​វែង ដើម្បី​មើល​ថា​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ ចង់ក្លាយជាមនុស្សបែបណា ឬ ចង់នៅទីណា ដើម្បីអាចផ្តោតលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។

👉 ៦. ឈប់នៅជាមួយមិត្តអាក្រក់

ពេលអានអត្ថបទនេះ តើអ្នកគិតដល់នរណាម្នាក់ជាពិសេស ឬអត់ទេ? ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលចូលចិត្តធ្វើឱ្យយើងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងថាមពលឥតឈប់ឈរ។ តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាបានជួបប្រទះនឹងមនុស្ស Toxic ជាច្រើនក្នុងជីវិត ដែលចូលចិត្តបន្សល់ទុកនូវរឿងអាក្រក់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយបន្ទាប់មកចេញទៅវិញ។ បើអាចឈប់​នៅ​ជាមួយ​មនុស្ស​ទាំង​នោះ ​ជីវិត​យើង​នឹង​ល្អ​ប្រសើរ។

ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលគិតតែពីខ្លួនឯង ចង់​បាន​អ្វីត្រូវបានហ្នឹង បើ People Pleaser បានជួប​មនុស្ស​បែប​នេះ គឺនឹងត្រូវធ្វើតាមចិត្តគេគ្មានទីបញ្ចប់។

👉 ៧. ឈប់សុំទោសចំពោះរឿងដែលអ្នកមិនគួរសុំទោស

People Pleasers ចូលចិត្តសុំទោសមនុស្សសម្រាប់រឿងតូចតាច ដូច្នេះសូមសង្កេតមើលថាតើអ្នកបានសុំទោសច្រើនពេកឬអត់កាលពីសប្តាហ៍មុន ហើយឈប់សុំទោសនៅពេលនិយាយបដិសេធចំពោះអ្នកដទៃ ដោយសារតែយើងគ្រាន់តែបដិសេធដើម្បីទៅធ្វើការងារ ឬអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះ​គ្មាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​មាន​អារម្មណ៍​ខុសឆ្គងឡើយ។

👉 ៨. ជ្រើសរើសប្រើពាក្យសុំទោសដែលមាន ‘ប្រសិទ្ធភាព’

អ្នកអាចសុំទោសនរណាម្នាក់ដោយមិនបាច់ប្រើពាក្យ “សុំទោស” ប៉ុន្តែ​ត្រូវតែជាការសុំទោសដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ រកឃើញថាពាក្យសុំទោសដែលមានការបដិសេធ (មិនមែនជាកំហុសខ្ញុំទេ) និងការគេចវេះ (រឿងហ្នឹងស្មុគស្មាញណាស់) ទាំងពីរនេះមិនមែនជាការសុំទោសល្អទេ។

ការសុំទោសដ៏ល្អគឺ ការសុំទោសដែលមានការកែប្រែ (ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើវាម្តងទៀតទេ) និងមានការអាម៉ាស់ (ខ្ញុំក៏ខ្មាស់អៀនខ្លួនឯងដែរ) ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកពិតជាបានធ្វើខុស វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើការសុំទោសដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

👉 ៩. ឈប់យកសេចក្តីសុខអ្នកដទៃធ្វើជាត្រីមុខ

បញ្ហាមួយរបស់ People Pleasers គឺថាពួកគេចូលចិត្តឱ្យអ្នកដទៃមកបញ្ជាក់ថាខ្លួនឯងមានសារសំខាន់។ មានន័យថាទំនុកចិត្តរបស់ People Pleaser កើតចេញពីកម្លាំងខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត មនុស្ស​គួរ​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង ដោយ​មិន​ចាំ​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឡើយ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺ គួរបង្កើត ឬធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងសប្បាយចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ដោយ​មិន​ចាំ​បាច់​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ឡើយ។

👉 ១០. ប្រាប់ខ្លួនឯងថា “យើងមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ”

រឿងចុងក្រោយដែលយើងអាចធ្វើបានគឺប្រាប់ខ្លួនឯងថា “យើងមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ” ពីព្រោះមនុស្សម្នាក់ៗមានតម្រូវការរាប់រយរាប់ពាន់ បើ​យើង​ត្រូវមក​អង្គុយតាមចិត្តមនុស្ស​គ្រប់​គ្នា តើ​ពេលណា​ទើប​​អាច​រស់នៅ​ជា​ខ្លួនឯង​?


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មានហេតុផលបែបនេះ ទើប Tiffany សម្រេចចុះអេតាស៊ីវិលជាមួយ Byun Yo Han មុនចូលរោងមង្គល

នៅក្នុងកម្មវិធី Please Take Care of My Refrigerator ដែលបានចាក់ផ្សាយកាលពីថ្ងៃទី ៥ ខែមេសា កន្លងទៅ Tiffany សមាជិកក្រុម Girls' Generation បានចែករំលែករឿងរ៉ាវដ៏ផ្អែមល្ហែមអំពីជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាង

Angelina Jolie ប្ដេជ្ញានឹងចូលរួមផ្សព្វផ្សាយទេសចរណ៍កម្ពុជា ទៅកាន់ពិភពលោក

ដំណើរ​មក​កាន់​ប្រទេស​កម្ពុជា​លើក​នេះ​កំពូល​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie បាន​ជួប​ជាមួយ​ថ្នាក់​ដឹកនាំ​តាម​ស្ថាប័ន​ក្រសួង និង​ថ្នាក់​ខេត្ត​ជាច្រើន​រូប​រួច​មក​ហើយ។ ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ​ក្រៅពី​ទៅ​មើល​វិទ្យាល័យ​សំឡូត ក្នុង​គោល​បំណង​​

តួឯកស្រីរឿង Cinderella កញ្ញា Lily James បានមកទស្សនកិច្ចនៅកម្ពុជា និងបានលេងល្បែងប្រជាប្រិយខ្មែរ

​​តួ​ឯក​ស្រីក្នុង​រឿង​ដ៏​ល្បី​ល្បាញ​ជុំ​វិញ​ពិភពលោក «Cinderella» ឆ្នាំ ២០១៥ កញ្ញា Lily James បាន​មក​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​ទស្សនកិច្ច​នៅ​កម្ពុជា កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗកន្លង​ទៅ​នេះ តាម​រយៈ​អង្គការ unicef ដែល​នាងជាអ្នក​គាំទ្រ UNICEF UK ហើយបាន

Carmen សមាជិកក្រុមនារី Heart2Heart របស់ផលិតកម្ម SM សរសេរជាភាសាខ្មែរនៅក្នុង weverse

កាលពីរសៀលថ្ងៃទី ៤ ខែឧសភា នេះអ្នកគាំទ្រកម្ពុជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីបានឃើញ Carmen សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀងនារី Heart2Heart

បានទាំង Date បានទាំងចំណូល! យុវជនចិនចាត់ទុកការងារ Delivery ជាការណាត់ជួបសង្សារ

យុវជននៅក្នុងប្រទេសចិនកំពុងចាត់ទុកការងារជាអ្នកដឹកជញ្ជូនអាហារ ជាទម្រង់នៃការណាត់ជួបជាមួយដៃគូ ដែលអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា កាត់បន្ថយភាពហត់នឿយ តានតឹង និងបានកម្រៃក្នុងគ្រាតែមួយ។

Mark បញ្ចប់កិច្ចសន្យាជាមួយ SM សម្រេចចាកចេញពីក្រុម NCT

នៅថ្ងៃទី៣ ខែមេសា​ នេះ​ SM Entertainment បានប្រកាសថា Mark នឹងបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយនឹងផលិតកម្ម ខណៈបញ្ចប់សកម្មភាពការងារទាំងស្រុងក្នុងនាមជាសមាជិក NCT រួមទាំងក្រុម NCT 127 និង

ក្រសួងធំៗ៣ រួមគ្នាអំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ផលិតមាតិកាអសីលធម៌ ប៉ះពាល់តម្លៃស្ត្រីខ្មែរ

ក្រសួង​ធំៗ ៣ របស់​កម្ពុជា រួម​មាន ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ, ក្រសួង​ព័ត៌មាន និង​ក្រសួង​កិច្ច​ការី បាន​រួម​គ្នា​ជា​ធ្លុង​មួយ ធ្វើ​ការ​ហាម​ឃាត់​នូវ​ការ​ផលិត ផ្សព្វផ្សាយ និង​ចែក​ចាយ​មាតិកា​នៅ​លើ​គ្រប់​បណ្ដាញ​សង្គម ដែល​បង្ក​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់ វប្បធម៌ ប្រពៃណី ទំនៀម

យុវជននាំគ្នាប្រើរូប Kris Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំភាពមានបាន ជោគជ័យ និងសំណាងល្អ

យុវជនចិននាំគ្នាប្ដូររូប Profile នៅលើបណ្តាញសង្គមទៅជារូបថតរបស់ Kris Jenner ដែលជាអ្នកម្ដាយគ្រួសារត្រកូល Kardashian-Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ សំណាងល្អ និងភាពស៊ីវិល័យ ក្លាយជានិន្នាការថ្មី

លើសពីអាណិត! អគ្គីភ័យលេបត្របាក់ផ្ទះរបស់នាដការម្នាក់ បន្សល់ត្រឹមប័ណ្ណសរសើរផ្នែកសិល្បៈ ១ គំនរ

ត្រឹម​មួយ​ប៉ប្រិច​ភ្នែក អគ្គីភ័យ​ដ៏​កំណាច​បាន​លេប​ត្របាក់​លំនៅឋាន​របស់​នាថ​ការី​របាំ​ម្នាក់ ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង ដែល​ជា​សិស្ស​នៃ​សមាគម​ហ្វា​ពន្លឺ​សិល្បៈ ដោយ​បន្សល់​ត្រឹម​ប័ណ្ណ​សរសើរ ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​១ មួយ​គំនរ ក្រោម​សម្បក​នៃ​

ពីសហគ្រិននៅទីក្រុងប៉ារីសមកជាអ្នកកសាងក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់សិល្បករខ្មែរ ជួបជាមួយលោក នុត ពិណ្ណរិទ្ធី ស្ថាបនិក ថតតុ!

ក្នុងពិភពឌីជីថលដែលកំពុងវិវត្តយ៉ាងលឿន សិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរត្រូវការជាចាំបាច់នូវ ខ្នងបង្អែកបច្ចេកវិទ្យា ដ៏រឹងមាំមួយ ដើម្បីឈានជើងទៅកាន់ឆាកអន្តរជាតិ។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី