តើអ្នកណាខ្លះគួរកាត់បន្ថយទទួលទានស៊ុតលឿង?

ស៊ុតគឺជាអាហារមួយដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សទូទៅ ព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលចម្អិន និងមានតម្លៃទាប។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សមួយចំនួនគួរកំណត់ចំនួនការទទួលទានស៊ុតជាប្រចាំថ្ងៃ​​ ជាពិសេសស៊ុតលឿង ព្រោះហេតុផលសុខភាព។

ស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងមានផ្ទុកអាមីណូអាស៊ីតសំខាន់ៗទាំងប្រាំបួន។ ជាធម្មតា ស៊ុតទម្ងន់ ៥០ក្រាម មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនប្រមាណ ៦ ទៅ ៧ក្រាម។ ស៊ុតពណ៌សសម្បូរទៅដោយ Albumin ដែលជាជំនួយដល់ការថែរក្សាសាច់ដុំ និងភាពស៊ាំ ខណៈស៊ុតលឿងសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ វីតាមីន A, D, E, K និងជាតិកូលីន ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល និងថ្លើម។

យ៉ាងណាមិញ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dinh Tran Ngoc Mai ពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានហូជីមិញ បានណែនាំថា មនុស្សមួយចំនួនគួរកំណត់ចំនួនការទទួលទានស៊ុតលឿងជាប្រចាំថ្ងៃ ដោយមនុស្សក្រុមដំបូងនោះ គឺក្រុមមនុស្សដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុល និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។

ទន្ទឹមគ្នានេះ បុគ្គលដែលមានជំងឺថ្លើមកម្រិតខ្ពស់ ដូចជា ជំងឺក្រិនថ្លើម ឬជំងឺខ្សោយថ្លើម ជារឿយៗត្រូវកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារដូចគ្នា។ ហេតុដូច្នេះហើយ មនុស្សទាំង ២ក្រុមនេះគួរកាត់បន្ថយការទទួលទានស៊ុតលឿងដូច្នេះ ព្រោះវាគឺជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុល។

យ៉ាងណាមិញ អ្នកដែលគួរតែជៀសវាងទទួលទានស៊ុតតែម្ដង គឺសម្រាប់អ្នកដែលប្រតិកម្មនឹងស៊ុត។ ជាទូទៅ ការប្រតិកម្មនឹងស៊ុតនេះច្រើនកើតមានចំពោះកុមារ ដែលអាចនាំឱ្យពួកគេពិបាកដកដង្ហើម ឡើងកន្ទួលក្រហម និងប្រតិកម្មអាណាហ្វីឡាក់ទិច ក្រោយពេលទទួលទានស៊ុត។

ជារួម​ ស៊ុតគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជីវជាតិ និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ដោយមនុស្សពេញវ័យមានសុខភាពល្អអាចទទួលទានស៊ុតបាន ១ ទៅ២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឯអ្នកហាត់ប្រាណ ឬអ្នកដែលមានតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចទទួលទានស៊ុតបាន ៣ ទៅ៤ គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

យ៉ាងណាមិញ សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ទទួលបានជាតិខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុល គួរកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាងការទទួលស៊ុតលឿង និងទទួលទានតែស៊ុតសប៉ុណ្ណោះ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ៊ិន លក្ខិណា ចូលដល់ Top 60 នៃការប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026

បវរកញ្ញា​ពិភពលោក​របស់​កម្ពុជា ២០២៦ កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​ជាប់​ចូល​ក្នុង​ Top 60 នៃ​ការ​ប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម

ឪពុកម្ដាយចង់ឱ្យកូនមានចំណេះជំនាញសិល្បៈក្នុងខ្លួន សិក្សាឥតបង់ថ្លៃនៅសាលាមធ្យមវិចិត្រសិល្បៈ

អាណាព្យាបាល​ដែល​មាន​កូន​ៗ​ក្រោម​អាយុ ១៨ ឆ្នាំ ហើយ​ចង់​បណ្ដុះ​ជំនាញ​សិល្បៈ​ក៏​ដូច​ជា​ចង់​ឱ្យ​ពួកគេ​បាន​សិក្សា​នូវ​ចំណេះ​ជំនាញ​ដែល​ដូន​តា​ខ្មែរ​បាន​បន្សល់​ទុក​ឱ្យ ឱកាស​បាន​ដល់​ហើយ។

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។

កម្ពុជាត្រូវជ្រើសជា «ប្រទេសកិត្តិយស» ក្នុងមហោស្រពភាពយន្តនិយាយភាសាបារាំងទីក្រុង Angoulême

អបអរ​កម្ពុជា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ជ្រើស​រើស​ជា​ប្រទេស​កិត្តិយស​សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​និយាយ​ភាសា​បារាំង​ទីក្រុង Angoulême លើក​ទី​១៩ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៤ ដល់​ថ្ងៃ​ទី ២៩ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦។

ឆ្នាំមុនមករៀបចំកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដនៅប្រាសាទខ្មែរ ស្រាប់តែស្ងាត់ៗនេះប្រធានក្រុមហ៊ុន Bvlgari Jc babin ត្រឡប់មកសៀមរាបម្ដងទៀត

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​ពិត​ជា​ចាំ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ Bvlgari Aeterna Angkor Thom High Jewelry នៅ​ខេត្ត​សៀមរាប កាលពី​ថ្ងៃ​២១ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ដោយ​បាន​នាំ​យក​គ្រឿងអលង្ការ​មាន​តម្លៃ និង​ជា​របស់​ប្រណិត​មក​កម្ពុជា មាន​តម្លៃ​

សាស្ត្រាចារ្យ ខ្លូត រតនា ចង់ឱ្យមានអ្នកបន្តវេន ត្បិតមិនចង់ឃើញ «ល្ខោននិយាយ» ត្រូវបាត់បង់

មិន​ត្រឹម​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​មួយ​រូប​ដែល​កំពុង​បង្ហាត់​បង្រៀន​កូន​សិស្ស​លើ​ជំនាញ​សិល្បៈ​បុរាណ​លោក ខ្លូត រតនា ជា​ជើង​ចាស់​មួយ​រូប​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ក្នុង​នាម​ជា​ផលិតករ តារា​សម្ដែង និង​ជា​អ្នក​ដឹក​

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *