តើអ្នកណាខ្លះគួរកាត់បន្ថយទទួលទានស៊ុតលឿង?

ស៊ុតគឺជាអាហារមួយដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សទូទៅ ព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលចម្អិន និងមានតម្លៃទាប។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សមួយចំនួនគួរកំណត់ចំនួនការទទួលទានស៊ុតជាប្រចាំថ្ងៃ​​ ជាពិសេសស៊ុតលឿង ព្រោះហេតុផលសុខភាព។

ស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងមានផ្ទុកអាមីណូអាស៊ីតសំខាន់ៗទាំងប្រាំបួន។ ជាធម្មតា ស៊ុតទម្ងន់ ៥០ក្រាម មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនប្រមាណ ៦ ទៅ ៧ក្រាម។ ស៊ុតពណ៌សសម្បូរទៅដោយ Albumin ដែលជាជំនួយដល់ការថែរក្សាសាច់ដុំ និងភាពស៊ាំ ខណៈស៊ុតលឿងសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ វីតាមីន A, D, E, K និងជាតិកូលីន ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល និងថ្លើម។

យ៉ាងណាមិញ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dinh Tran Ngoc Mai ពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានហូជីមិញ បានណែនាំថា មនុស្សមួយចំនួនគួរកំណត់ចំនួនការទទួលទានស៊ុតលឿងជាប្រចាំថ្ងៃ ដោយមនុស្សក្រុមដំបូងនោះ គឺក្រុមមនុស្សដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុល និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។

ទន្ទឹមគ្នានេះ បុគ្គលដែលមានជំងឺថ្លើមកម្រិតខ្ពស់ ដូចជា ជំងឺក្រិនថ្លើម ឬជំងឺខ្សោយថ្លើម ជារឿយៗត្រូវកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារដូចគ្នា។ ហេតុដូច្នេះហើយ មនុស្សទាំង ២ក្រុមនេះគួរកាត់បន្ថយការទទួលទានស៊ុតលឿងដូច្នេះ ព្រោះវាគឺជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុល។

យ៉ាងណាមិញ អ្នកដែលគួរតែជៀសវាងទទួលទានស៊ុតតែម្ដង គឺសម្រាប់អ្នកដែលប្រតិកម្មនឹងស៊ុត។ ជាទូទៅ ការប្រតិកម្មនឹងស៊ុតនេះច្រើនកើតមានចំពោះកុមារ ដែលអាចនាំឱ្យពួកគេពិបាកដកដង្ហើម ឡើងកន្ទួលក្រហម និងប្រតិកម្មអាណាហ្វីឡាក់ទិច ក្រោយពេលទទួលទានស៊ុត។

ជារួម​ ស៊ុតគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជីវជាតិ និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ដោយមនុស្សពេញវ័យមានសុខភាពល្អអាចទទួលទានស៊ុតបាន ១ ទៅ២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឯអ្នកហាត់ប្រាណ ឬអ្នកដែលមានតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចទទួលទានស៊ុតបាន ៣ ទៅ៤ គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

យ៉ាងណាមិញ សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ទទួលបានជាតិខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុល គួរកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាងការទទួលស៊ុតលឿង និងទទួលទានតែស៊ុតសប៉ុណ្ណោះ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បន្ទាប់ពី «Rise for Khmer» នាំវប្បធម៌ខ្មែរនៅបារាំងល្បី​ខ្ទរខ្ទារ ពេលនេះកំពុងរៀបចំ «Rise for Khmer 2026»

ព្រឹត្តិការណ៍ «Rise for Khmer» ដែល​រៀបចំ​ឡើង​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ នៅ​ទីក្រុង​ប៉ារីស ប្រទេស​បារាំង ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​វប្បធម៌ ប្រពៃណី​ខ្មែរ​នៅ​ទឹកដី​​អឺរ៉ុប ជាពិសេស​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ធំធាត់​នៅ​បរទេស។ «Rise for

Justin Bieber នឹងចូលរួមជាមួយ Shakira និង BTS ក្នុងការសម្ដែងនៅវគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ World Cup 2026 រំពឹងរកថវិកាបាន ១០០លានដុល្លារជួយដល់ការអប់រំពិភពលោក

ស្ថាប័ន FIFA និងអង្គការ Global Citizen បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី៩ ខែកក្កដានេះថា កំពូលតារាចម្រៀងប៉ុប Justin Bieber នឹងចូលរួមជាតួឯកសំខាន់ម្នាក់ទៀត ក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពានរង្វាន់ FIFA World

ចៅហ្វាយក្រុងអាមេរិកឈាមជ័រខ្មែរបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុង Terre Haute ឡើងកាន់តំណែងក្នុងវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

ង​វ័យ ២៧ ឆ្នាំ កូន​ខ្មែរ-ចាម៉ៃកា ដែលជាមានសញ្ជាតិអាមេរិក Brandon Sakbun បាន​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​អភិបាល​ក្រុង​ទី​៤៣ នៃ​ទី​ក្រុង Terre Haute រដ្ឋ Indiana ហើយបាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ដែល​មាន​វ័យ​ក្មេង​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​របស់​ទី

ជឿថាជាព្រះអង្គម្ចាស់ឌូបៃពិត នារីម្នាក់ចាញ់ល្បិចលង់ស្នេហ៍ ខូចទាំងចិត្ត អស់ទាំងលុយ

Maria បានជឿជាក់ថា នាងកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់មួយអង្គមកពីទីក្រុងឌូបៃ ដោយមានការទាក់ទងគ្នាតាមរយៈវីដេអូខល (Video Call) ជាអ្នកផ្ដល់ទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ Maria មិនបានដឹង

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំ ត្រូវឡើងតុលាការជុំវិញករណីលេងឈើគូសបង្កគ្រោះអគ្គិភ័យឆេះផ្សារទំនើប ស្លាប់មនុស្ស ៧២ នាក់

ក្មេងប្រុសអាយុ ១១ ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានកំណត់ឱ្យឡើងសវនាការនៅតុលាការអនីតិជន បន្ទាប់ពីត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានលេងឈើគូស ហើយបានបង្កជាគ្រោះអគ្គិភ័យយ៉ាងសន្ធោសន្ធៅឆាបឆេះផ្សារទំនើប Gul Plaza នៅ

កម្ពុជា​នាំ​យក​របាំ​អប្សរា និង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ បង្ហាញ​ក្នុង​កម្មវិធី​ផ្លូវ​ការ​នៅ​ប្រទេស​ចិន

បង្ហាញ​វត្តមាន​ក្នុង​សប្ដាហ៍​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ភាពយន្ត​កម្ពុជា-ចិន ឆ្នាំ ២០២៦ ដែល​រៀប​ចំ​ធ្វើ​នៅ​ប្រទេស​ចិន​លើក​នេះ កម្ពុជា​បាន​ពាំនាំ​យក​នូវ​សិល្បៈ​វប្បធម៌ ព្រម​ទាំង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ​ទៅ​បង្ហាញ​និង​បញ្ចាំង​លើ​ផ្ទាំង​សំពត់​ស ដែល​មាន​

អនុញ្ញាតឱ្យកូនៗចេញធ្វើការក្រៅម៉ោងតាំងពីវ័យជំទង់ ពួកគេនឹងទទួលបានមេរៀនជីវិត ១០ យ៉ាងនេះ

កាលពីមុន ឪពុកម្ដាយជាច្រើនអាចនឹងគិតថា "កូនៗគ្រាន់តែផ្តោតលើការសិក្សាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ"។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់ការងារក្រៅម៉ោងដល់កូនៗរបស់ពួកគេ មិនមែនដោយសារតែ

ហ្វេននៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍សរសើរព្រះនាង ជេនណា Cover បទ «Hate that I made you love me» ពីរោះខ្លាំង

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ដែលមាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​​​ដ៏​សម្បូរ​បែប ហើយ​ក៏​ទទួលបាន​ការអប់រំ ​ចំណេះជំនាញ​ទូលំទូលាយ​ ដោយ​អាច​ឲ្យ​ទ្រង់​បង្កើនទំនាក់ទំនង​ការងារ​ជា​មួយ​​បរទេស​យ៉ាង​ងាយ​

Miss Cambodia 2024 ឡូយ ច័ន្ទរស្មី បង្ហាញខ្លួនក្នុងឈុតស្បៃ ថត Pre-Wedding ត្រៀមចូលរោងការឆាប់ៗ

ឡូយ ច័ន្ទរស្មី Miss Cambodia 2024 ជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ដែល​ចប់​ការ​តំណាង​ជាតិ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិហើយ​ មិន​បាន​ផ្ដោត​សំខាន់​លើ​ការងារ​សិល្បៈ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​នាង​មាន​សមត្ថភាព ចំណេះដឹង​ផ្នែក​ដទៃ​ខ្លាំង ដូចនេះ​ហើយ​ទើប​ងាក​ទៅ​បម្រើ​ការងារ​ឯកជន

អតីតតួឯកប្រុស TVB លក់សិទ្ធិឱ្យក្រុមហ៊ុន AI ប្រើរូបភាពមុខកាលពីក្មេងរបស់ខ្លួនទៅផលិតរឿងថ្មី

ខណៈពេលដែលតារាល្បីៗជាច្រើនកំពុងព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងថា បច្ចេកវិទ្យា AI អាចនឹងមកជំនួសតំណែងការងាររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែសម្រាប់តារាសម្តែងហុងកុង Lawrence Ng វិញ បែរជាមើលឃើញថានេះជាប្រភព

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *