គ្រាន់តែងងុយគេងច្រើនក៏ត្រូវហៅថាជាមនុស្សខ្ជិលដែរមែនអត់?

មិនប្រាកដថាមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយក្រោយក្រោកពីគេងនោះទេ ហើយវាថែមទាំងធ្វើឱ្យពួកគេអស់កម្លាំង និងមានអារម្មណ៍ចង់បិទភ្នែកគេង។ ស្របពេលនេះ វាក៏ជាសញ្ញាមួយនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ឬសុខភាពរាងកាយដែរ។ ហើយភាគច្រើនពួកគេត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាជាមនុស្សខ្ជិល ឬមិនបានការទាំងមិនទាន់មូលហេតុពីក្រោយបញ្ហានេះឡើយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវមូលហេតុខ្លះៗដែលធ្វើឱ្យយើងឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍ងងុយគេងច្រើន៖

១. ការគេងមិនលក់

ប្រសិនបើដល់ម៉ោងគេងតែយើងមិនបានសម្រាក នោះនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយនៅម៉ោងដែលយើងត្រូវភ្ញាក់។ ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាប្រឈមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ភាគច្រើនបញ្ហាបែបនេះតែងកើតឡើងនៅពេលដែលយើងចាត់ទុកការងារសំខាន់ជាងការគេង។ ការបន្តធ្វើបែបនេះយូរទៅ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃមុខងារខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ។ ដូច្នេះជួយសម្រួលបញ្ហាគេងមិនលក់នេះ យើងត្រូវជៀសវាងការប៉ះពាល់ទូរស័ព្ទ និងកាហ្វេមុនពេលចូលគេង។

២. ស្ទះដង្ហើមពេលគេង

បញ្ហាស្ទះដង្ហើមពេលគេង ឬ OSA អាចធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗដោយមានអារម្មណ៍ថាស្ងួតមាត់ និងអស់ខ្យល់ជាដើម។ ក្នុងករណីនេះដែរ មនុស្សខ្លះអាចនឹងក្រោកភ្លាមៗ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចក្រោកភ្លាមឡើយដោយសារពួកគេបាននឿយហត់នៅពេលថ្ងៃ។ ស្ថានភាពបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដូចជាប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើកំពុងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមួយនេះ សូមរុះរាន់ទៅពិគ្រោះ និងពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់។

៣. ការប្រើប្រាស់សារធាតុផ្សេងៗ

ការពិសាគ្រឿងស្រវឹង និងការញ៉ាំថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំ ឬវីតាមីនជំនួយការគេងច្រើនក៏អាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណេកដែរ។ ថ្វីត្បិតតែថ្នាំ និងភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលទាំងអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់បានលឿនពិតមែន ប៉ុន្តែក្រោយរាងកាយនឹងត្រូវការពេលបន្ថែមដើម្បីជួសជុលផ្នែកខូចខាតក្នុងរាងកាយដែលបណ្ដាលមកពីសារធាតុទាំងនោះ។​

លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុលប្រៀបដូចជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក និងត្រូវភ្ញាក់ចូលបន្ទប់ទឹកច្រើនជាដើម។ មិនត្រឹមតែគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ សូម្បីតែភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលយើងប្រើដើម្បីបន្សាបជាតិស្រវឹងក៏មានផលប៉ះពាល់ដូចទៅនឹងជាតិអាល់កុលដែរព្រោះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចគ្នា។ ដូច្នេះយើងគួរងាកមកផឹកភេសជ្ជៈដែលផលិតចេញពីរុក្ខជាតិដូចជាជីរអង្កាម ឬឆាម៉ូម៉ាយជាដើមដែលសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ជួយជំរុញការគេងបានល្អ។

៤. ជំងឺនៃការគេង

ជំងឺនៃការគេង ឬ Narcolepsy គឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏កម្រមួយដែលអាចធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ នៅពេលយើងដក់ចិត្តលើអ្វីមួយ ឬមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ យើងមិនអាចគេងពេញភ្នែកបានមួយយប់ឡើយ មានន័យថាភាគច្រើនគឺតែងតែសុបិន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបានគេងនៅពេលថ្ងៃនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រស់ស្រាយ។

ចំពោះអ្នកដែលកំពុងជួបបញ្ហានេះអាចនឹងនៅក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា idiopathic hypersomnia ដែលអាចធ្វើយើងងងុយគេងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃក៏ដូចជាពេលយប់ដែរ។ ដូច្នេះគួរតែទៅពិនិត្យជាមួយអ្នកឯកទេស​ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីកុំឱ្យធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

៥. ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ

អារម្មណ៍ងងុយគេងច្រើនក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដោយសារវាធ្វើឱ្យទាំងផ្នែកអារម្មណ៍ និងរាងកាយយល់ថានឿយហត់ណាស់។ ដូច្នេះការគេងជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីគេចវេសពីបញ្ហា។ ស្រដៀងគ្នាដែរ ការថប់បារម្ភក៏ធ្វើឱ្យយើងចង់បិទភ្នែកគេងដែរព្រោះនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីងងុយគេង។ ដូចគ្នានឹងការបាក់ទឹកចិត្ត អ្នកមានអាការៈថប់បារម្ភគឺជ្រើសរើសយកការគេងដើម្បីគេចវេះពីសម្ពាធផ្សេងៗផងដែរ។

អារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភនឹងកើតឡើងដោយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន នៅពេលបាត់បង់របស់សំខាន់អ្វីមួយ ជាពិសេសមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។បើទោះបីជាវាមិនមែនជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ក៏គួរតែទៅពិគ្រោះជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញដែរព្រោះវាអាចឃាតករលាក់មុខ។

ក្រៅពីមូលហេតុខាងលើ មនុស្សយើងអាចនឹងងងុយគេងដោយសារមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឬគ្រាន់ចង់ទម្រេតខ្លួនសម្រាកយកកម្លាំងបន្តិចដើម្បីបន្តដំណើរការងារទៅមុខទៀតប៉ុណ្ណោះ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អស្ចារ្យមែន! ការប្រកួត ល្ខោននិយាយ ឆ្នាំនេះចូលរួមសុទ្ធតែសិល្បករមានភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការសម្ដែង

កម្មវិធី​មហោស្រព ល្ខោន​និយាយ ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ត្រូវ​បាន​ចាត់​ជា​ព្រឹត្តិការណ៍​នៃ​ការ​ចងចាំ​សិល្បៈ​បុរាណ​ខ្មែរ​ដែល​បាន​រួម​គ្នា​ថែ​ដោយ​សិល្បករ​ចាស់​ក្មេង

សោកនាដកម្មនៅរាជធានីបុរាណកោះកេរ៖ ការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃបេតិកភណ្ឌខ្មែរ

កោះកេរ ដែលជារាជធានីបុរាណនៃអាណាចក្រខ្មែរក្នុងសតវត្សរ៍ទី ១០ បានឆ្លងកាត់ប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏ជូរចត់ រវាងសោកនាដកម្មនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃព្រលឹងវប្បធម៌ជាតិ។

អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា ធ្វើពិធីភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព២ នៅ​ខ្លោងទ្វារជ័យ

កាលពី​ម្សិលមិញ​នេះ អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា​បាន​​​ប្រារព្ធ​ពិធី​ភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព ២ នៅ​ខ្លោងទ្វារ​ជ័យ នៃ​ក្រុង​អង្គរ​ធំ ​​ក្រោម​យុទ្ធ​នា

សិង្ហបុរីបង្កើតសេវាកម្មស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ខណៈជាប់ជាប្រទេសមានអត្រាកំណើតទាបបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍

ប្រទេសសិង្ហបុរីបានដាក់ឱ្យដំណើរការ App ស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ដែលជាការពិសោធន៍ចុងក្រោយបង្អស់របស់ប្រទេសនេះ

មុនឡើងឆាក Paris Fashion Week 2026 ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង មាលា ឆ្លៀតយកស្បៃខ្មែរនៅបង្ហាញនៅ Tour Eiffel សិន

នៅ​យប់ថ្ងៃ ២ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ (ត្រូវ​ថ្ងៃ ៣ នៅ​កម្ពុជា) ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង Mélia Constantin ត្រូវដើរ​លើ​ឆាក Paris Fashion Week 2026 ក្នុងនាមជាម៉ូដែល បង

ពណ៌ក្បិនរបស់អ្នកហាត់រាំរបាំបុរាណខ្មែរ បញ្ជាក់ពីតួនាទី

ក្បិន ត្រូវ​បាន​ជនជាតិ​ខ្មែរ​ប្រើ​តាំង​ពី​លទ្ធិ​ព្រហ្មញ្ញ​សាសនា ឬ​ហិណ្ឌូ​ចូល​ក្នុង​ស្រុក​នៅ​សតវត្សរ៍​ទី១។ ការ​ប្រើប្រាស់ ក្បិន​មាន​ភាព​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​ណាស់ ក្នុ

ទស្សនិកជនបង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលក្រោយទស្សនាភាពយន្ត “LOOT” ដែលលាតត្រដាងការពិតពីក្រោយដំណើរវិលត្រឡប់មកកាន់មាតុភូមិរបស់វត្ថុបុរាណកម្ពុជា

ក្រោយពីបានទស្សនាភាពយន្តឯកសាររឿង “LOOT៖ ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា” ទស្សនិកជនបានបង្ហាញពីអារម្មណ៍ស្រណោះដល់ចម្លាក់បុរាណខ្មែរដែលរសាត់អណ្ដែតទៅផុត

ភាពយន្តខ្លីរបស់សមិទ្ធិករខ្មែរ និងបរទេសជាច្រើន ត្រូវបានគណៈ​កម្មការជ្រើសរើស សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខនៅក្នុងឆ្នាំ ២០២៦

កាលពីថ្ងៃទី២៥ ខែកញ្ញា មហោស្រពភាពយន្តខ្នាតខ្លីចតុមុខ (Chaktomuk Short Film Festival/ CSFF) បានប្រកាសនៅគ្រប់បណ្តាញសង្គមអំពីការបិទទទួលរឿងខ្លី ពីសមិទ្ធិករជាតិ និងអន

តើបេក្ខភាពជើងខ្លាំងក្រុមណាក្លាយជាម្ចាស់ពាន ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ?

លើស​ពី​ផ្ទាំង​ទស្សនីយភាព​សម្ដែង ស្អែក​នេះ​ក៏​នឹង​មាន​ការ​ប្រកួត​ប្រជែង​សមត្ថភាព​លើ​ផ្នែក​ល្ខោន​និយាយ​ពី​សំណាក់​បេក្ខភាព​ជើង​ខ្លាំង​ទាំង ៥ ក្រុម​ដែល​បាន​សម្រិតសម

ពីអតីតអ្នកលួចប្រាសាទបុរាណ ប្រែខ្លួនមកជាអ្នកប្រយុទ្ធដើរស្រោចស្រង់ និងនាំយកដួងព្រលឹងដូនតាត្រឡប់មកមាតុភូមិវិញ!

ចុងក្រោយនៃជីវិត លោក Lion អតីតចោរលួចវត្ថុបុរាណបានប្រែខ្លួនមកជាអ្នកផ្តល់ព័ត៌មានសម្ងាត់ ជាជំហានដ៏សំខាន់ក្នុងការនាំយករតនសម្បត្តិទាំងនោះវិលត្រឡប់មកប្រទេសកម្ពុជាវិញ