គ្រាន់តែងងុយគេងច្រើនក៏ត្រូវហៅថាជាមនុស្សខ្ជិលដែរមែនអត់?

មិនប្រាកដថាមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយក្រោយក្រោកពីគេងនោះទេ ហើយវាថែមទាំងធ្វើឱ្យពួកគេអស់កម្លាំង និងមានអារម្មណ៍ចង់បិទភ្នែកគេង។ ស្របពេលនេះ វាក៏ជាសញ្ញាមួយនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ឬសុខភាពរាងកាយដែរ។ ហើយភាគច្រើនពួកគេត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាជាមនុស្សខ្ជិល ឬមិនបានការទាំងមិនទាន់មូលហេតុពីក្រោយបញ្ហានេះឡើយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវមូលហេតុខ្លះៗដែលធ្វើឱ្យយើងឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍ងងុយគេងច្រើន៖

១. ការគេងមិនលក់

ប្រសិនបើដល់ម៉ោងគេងតែយើងមិនបានសម្រាក នោះនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយនៅម៉ោងដែលយើងត្រូវភ្ញាក់។ ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាប្រឈមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ភាគច្រើនបញ្ហាបែបនេះតែងកើតឡើងនៅពេលដែលយើងចាត់ទុកការងារសំខាន់ជាងការគេង។ ការបន្តធ្វើបែបនេះយូរទៅ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃមុខងារខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ។ ដូច្នេះជួយសម្រួលបញ្ហាគេងមិនលក់នេះ យើងត្រូវជៀសវាងការប៉ះពាល់ទូរស័ព្ទ និងកាហ្វេមុនពេលចូលគេង។

២. ស្ទះដង្ហើមពេលគេង

បញ្ហាស្ទះដង្ហើមពេលគេង ឬ OSA អាចធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗដោយមានអារម្មណ៍ថាស្ងួតមាត់ និងអស់ខ្យល់ជាដើម។ ក្នុងករណីនេះដែរ មនុស្សខ្លះអាចនឹងក្រោកភ្លាមៗ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចក្រោកភ្លាមឡើយដោយសារពួកគេបាននឿយហត់នៅពេលថ្ងៃ។ ស្ថានភាពបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដូចជាប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើកំពុងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមួយនេះ សូមរុះរាន់ទៅពិគ្រោះ និងពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់។

៣. ការប្រើប្រាស់សារធាតុផ្សេងៗ

ការពិសាគ្រឿងស្រវឹង និងការញ៉ាំថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំ ឬវីតាមីនជំនួយការគេងច្រើនក៏អាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណេកដែរ។ ថ្វីត្បិតតែថ្នាំ និងភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលទាំងអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់បានលឿនពិតមែន ប៉ុន្តែក្រោយរាងកាយនឹងត្រូវការពេលបន្ថែមដើម្បីជួសជុលផ្នែកខូចខាតក្នុងរាងកាយដែលបណ្ដាលមកពីសារធាតុទាំងនោះ។​

លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុលប្រៀបដូចជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក និងត្រូវភ្ញាក់ចូលបន្ទប់ទឹកច្រើនជាដើម។ មិនត្រឹមតែគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ សូម្បីតែភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលយើងប្រើដើម្បីបន្សាបជាតិស្រវឹងក៏មានផលប៉ះពាល់ដូចទៅនឹងជាតិអាល់កុលដែរព្រោះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចគ្នា។ ដូច្នេះយើងគួរងាកមកផឹកភេសជ្ជៈដែលផលិតចេញពីរុក្ខជាតិដូចជាជីរអង្កាម ឬឆាម៉ូម៉ាយជាដើមដែលសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ជួយជំរុញការគេងបានល្អ។

៤. ជំងឺនៃការគេង

ជំងឺនៃការគេង ឬ Narcolepsy គឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏កម្រមួយដែលអាចធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ នៅពេលយើងដក់ចិត្តលើអ្វីមួយ ឬមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ យើងមិនអាចគេងពេញភ្នែកបានមួយយប់ឡើយ មានន័យថាភាគច្រើនគឺតែងតែសុបិន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបានគេងនៅពេលថ្ងៃនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រស់ស្រាយ។

ចំពោះអ្នកដែលកំពុងជួបបញ្ហានេះអាចនឹងនៅក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា idiopathic hypersomnia ដែលអាចធ្វើយើងងងុយគេងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃក៏ដូចជាពេលយប់ដែរ។ ដូច្នេះគួរតែទៅពិនិត្យជាមួយអ្នកឯកទេស​ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីកុំឱ្យធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

៥. ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ

អារម្មណ៍ងងុយគេងច្រើនក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដោយសារវាធ្វើឱ្យទាំងផ្នែកអារម្មណ៍ និងរាងកាយយល់ថានឿយហត់ណាស់។ ដូច្នេះការគេងជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីគេចវេសពីបញ្ហា។ ស្រដៀងគ្នាដែរ ការថប់បារម្ភក៏ធ្វើឱ្យយើងចង់បិទភ្នែកគេងដែរព្រោះនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីងងុយគេង។ ដូចគ្នានឹងការបាក់ទឹកចិត្ត អ្នកមានអាការៈថប់បារម្ភគឺជ្រើសរើសយកការគេងដើម្បីគេចវេះពីសម្ពាធផ្សេងៗផងដែរ។

អារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភនឹងកើតឡើងដោយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន នៅពេលបាត់បង់របស់សំខាន់អ្វីមួយ ជាពិសេសមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។បើទោះបីជាវាមិនមែនជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ក៏គួរតែទៅពិគ្រោះជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញដែរព្រោះវាអាចឃាតករលាក់មុខ។

ក្រៅពីមូលហេតុខាងលើ មនុស្សយើងអាចនឹងងងុយគេងដោយសារមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឬគ្រាន់ចង់ទម្រេតខ្លួនសម្រាកយកកម្លាំងបន្តិចដើម្បីបន្តដំណើរការងារទៅមុខទៀតប៉ុណ្ណោះ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនដែលរំលង! ឱក សុគន្ធកញ្ញា តែងថតទេវតារៀងរាល់ឆ្នាំមិនដែលខាន

ឱក សុគន្ធកញ្ញា ជា​តារា​ស្រី​​ដែល​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​កោតសរសើរ​ពី​ការ​ស្លៀកពាក់​បាន​ស្អាត​បំផុត ពិសេស​ក្នុង​ឈុត​បុរាណ។ ក្នុង​នោះ ការ​គ្រង​ឈុត​ជា​តួអង្គ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី រៀងរាល់​ឆ្នាំ ក៏​តែង​តែ​លេចធ្លោ​ជាង​តារា​ស្រី​ណា​ទាំងអស់

កម្ពុជា ទទួលបានសមុច្ច័យ ២០ រូបពីអ្នកកាន់កាប់ឯកជននៅតំបន់អាស៊ី

មុន​នេះ ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ បាន​បង្ហោះ​ជូន​ដំណឹង​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ ពី​ការ​វិល​ត្រឡប់​នៃ​វត្ថុ​បុរាណ​ខ្មែរ​ចំនួន ២០ រូប​មក​កាន់​មាតុភូមិ​កំណើត ពោល​គឺ​ប្រទេស​កម្ពុជា ក្រោយ​ឃ្លាត​ចាក​អស់​រយៈ​ពេល​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​

ក្រសួងវប្បធម៌ បើកបង្រៀនជំនាញវិជ្ជាជីវៈដូនតា ឥតគិតថ្លៃ នៅខេត្តទាំង ៩ នេះ

ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​រៀប​ចំ​កម្មវិធី​បណ្ដុះបណ្ដាល​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ​ដូនតា ដោយ​ឥត​បង់​ថ្លៃ សម្រាប់​ឆ្នាំ ២០២៦ ជូន​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ​ដែល​មាន​បំណង​ចង់​បន្ត​វេន ក៏​ដូច​ជា​ថែរក្សា ការពារ ចំណេះ​ជំនាញ​ពី​អ្នក​

CEO ចិត្តទូលាយ! Jisoo ជូនកាបូប Dior តម្លៃខ្ទង់ ៣០០០ដុល្លារ ដល់បុគ្គលិកជាកាដូ

ផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់ Kbizoom នៅថ្ងៃទី៧ ខែមេសា នេះ Jisoo បាននាំយកកាបូបយីហោប្រណិត Dior មកចែកជូនជាកាដូដល់បុគ្គលិក​ប្រចាំក្រុមហ៊ុនខ្លួន ដោយកាបូបខ្លះមានតម្លៃខ្ពស់ដល់ទៅ ៤.៤៥លានវ៉ុន ឬប្រមាណ

មិនធម្មតា! សាន្ត កុសុមៈ ចង់ក្លាយជាតារា K-Pop ធ្លាប់ទៅប្រកួត Audition ផលិតកម្ម SM

ជា​រឿង​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​សុខ​ៗ​ស្រាប់តែ​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន កញ្ញា សាន្ត កុសុមៈ បាន​ទម្លាយ​រឿង​ដែល​មហាជន​មិន​ធ្លាប់​ដឹង។ នោះ​គឺ​កញ្ញា​ធ្លាប់​មាន​ក្ដី​ស្រមៃ​ចង់​ក្លាយ​ជា​តារា K-Pop និង​បាន​ដាក់​ពាក្យ​ចូល​ប្រកួត Audition ថែម​ទៀត​ផង ដោយ

ដំណឹងល្អសម្រាប់ Carat! SEVENTEEN ប្រកាសបន្ដកិច្ចសន្យាគ្រប់សមាជិកទាំង ១៣ នាក់ដដែល

ក្រុមចម្រៀងបុរសលំដាប់ពិភពលោក SEVENTEEN បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រ ជាពិសេស Carat នៅទូទាំងសកលលោករំភើប និងកក់ក្តៅជាខ្លាំងបន្ទាប់ពី S.Coups

ព្រះនាង ជេនណា ក្នុងឈុតទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាង « រាក្យសាទេវី»

TVC ថ្មី​របស់​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា នៅ​ក្នុង​ការ​អបអរ​ឱកាស​ចូល​ឆ្នាំ​ថ្មី​ប្រពៃណី​ខ្មែរ​ដែល​នឹង​មក​ដល់​ក្នុង​ពេល​ឆាប់​ៗ​ខាង​មុខ​នេះ គេ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ទ្រង់​បាន​សម្ដែង ២ តួ​អង្គ ក្នុង​នោះ​មាន​១​គឺ​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»។ បើ​ទោះ​

មានហេតុផលបែបនេះ ទើប Tiffany សម្រេចចុះអេតាស៊ីវិលជាមួយ Byun Yo Han មុនចូលរោងមង្គល

នៅក្នុងកម្មវិធី Please Take Care of My Refrigerator ដែលបានចាក់ផ្សាយកាលពីថ្ងៃទី ៥ ខែមេសា កន្លងទៅ Tiffany សមាជិកក្រុម Girls' Generation បានចែករំលែករឿងរ៉ាវដ៏ផ្អែមល្ហែមអំពីជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាង

Angelina Jolie ប្ដេជ្ញានឹងចូលរួមផ្សព្វផ្សាយទេសចរណ៍កម្ពុជា ទៅកាន់ពិភពលោក

ដំណើរ​មក​កាន់​ប្រទេស​កម្ពុជា​លើក​នេះ​កំពូល​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie បាន​ជួប​ជាមួយ​ថ្នាក់​ដឹកនាំ​តាម​ស្ថាប័ន​ក្រសួង និង​ថ្នាក់​ខេត្ត​ជាច្រើន​រូប​រួច​មក​ហើយ។ ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ​ក្រៅពី​ទៅ​មើល​វិទ្យាល័យ​សំឡូត ក្នុង​គោល​បំណង​​

តួឯកស្រីរឿង Cinderella កញ្ញា Lily James បានមកទស្សនកិច្ចនៅកម្ពុជា និងបានលេងល្បែងប្រជាប្រិយខ្មែរ

​​តួ​ឯក​ស្រីក្នុង​រឿង​ដ៏​ល្បី​ល្បាញ​ជុំ​វិញ​ពិភពលោក «Cinderella» ឆ្នាំ ២០១៥ កញ្ញា Lily James បាន​មក​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​ទស្សនកិច្ច​នៅ​កម្ពុជា កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗកន្លង​ទៅ​នេះ តាម​រយៈ​អង្គការ unicef ដែល​នាងជាអ្នក​គាំទ្រ UNICEF UK ហើយបាន

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)