គ្រាន់តែងងុយគេងច្រើនក៏ត្រូវហៅថាជាមនុស្សខ្ជិលដែរមែនអត់?

មិនប្រាកដថាមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយក្រោយក្រោកពីគេងនោះទេ ហើយវាថែមទាំងធ្វើឱ្យពួកគេអស់កម្លាំង និងមានអារម្មណ៍ចង់បិទភ្នែកគេង។ ស្របពេលនេះ វាក៏ជាសញ្ញាមួយនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ឬសុខភាពរាងកាយដែរ។ ហើយភាគច្រើនពួកគេត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាជាមនុស្សខ្ជិល ឬមិនបានការទាំងមិនទាន់មូលហេតុពីក្រោយបញ្ហានេះឡើយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវមូលហេតុខ្លះៗដែលធ្វើឱ្យយើងឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍ងងុយគេងច្រើន៖

១. ការគេងមិនលក់

ប្រសិនបើដល់ម៉ោងគេងតែយើងមិនបានសម្រាក នោះនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយនៅម៉ោងដែលយើងត្រូវភ្ញាក់។ ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាប្រឈមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ភាគច្រើនបញ្ហាបែបនេះតែងកើតឡើងនៅពេលដែលយើងចាត់ទុកការងារសំខាន់ជាងការគេង។ ការបន្តធ្វើបែបនេះយូរទៅ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃមុខងារខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ។ ដូច្នេះជួយសម្រួលបញ្ហាគេងមិនលក់នេះ យើងត្រូវជៀសវាងការប៉ះពាល់ទូរស័ព្ទ និងកាហ្វេមុនពេលចូលគេង។

២. ស្ទះដង្ហើមពេលគេង

បញ្ហាស្ទះដង្ហើមពេលគេង ឬ OSA អាចធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗដោយមានអារម្មណ៍ថាស្ងួតមាត់ និងអស់ខ្យល់ជាដើម។ ក្នុងករណីនេះដែរ មនុស្សខ្លះអាចនឹងក្រោកភ្លាមៗ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចក្រោកភ្លាមឡើយដោយសារពួកគេបាននឿយហត់នៅពេលថ្ងៃ។ ស្ថានភាពបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដូចជាប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើកំពុងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមួយនេះ សូមរុះរាន់ទៅពិគ្រោះ និងពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់។

៣. ការប្រើប្រាស់សារធាតុផ្សេងៗ

ការពិសាគ្រឿងស្រវឹង និងការញ៉ាំថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំ ឬវីតាមីនជំនួយការគេងច្រើនក៏អាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណេកដែរ។ ថ្វីត្បិតតែថ្នាំ និងភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលទាំងអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់បានលឿនពិតមែន ប៉ុន្តែក្រោយរាងកាយនឹងត្រូវការពេលបន្ថែមដើម្បីជួសជុលផ្នែកខូចខាតក្នុងរាងកាយដែលបណ្ដាលមកពីសារធាតុទាំងនោះ។​

លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុលប្រៀបដូចជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក និងត្រូវភ្ញាក់ចូលបន្ទប់ទឹកច្រើនជាដើម។ មិនត្រឹមតែគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ សូម្បីតែភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលយើងប្រើដើម្បីបន្សាបជាតិស្រវឹងក៏មានផលប៉ះពាល់ដូចទៅនឹងជាតិអាល់កុលដែរព្រោះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចគ្នា។ ដូច្នេះយើងគួរងាកមកផឹកភេសជ្ជៈដែលផលិតចេញពីរុក្ខជាតិដូចជាជីរអង្កាម ឬឆាម៉ូម៉ាយជាដើមដែលសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ជួយជំរុញការគេងបានល្អ។

៤. ជំងឺនៃការគេង

ជំងឺនៃការគេង ឬ Narcolepsy គឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏កម្រមួយដែលអាចធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ នៅពេលយើងដក់ចិត្តលើអ្វីមួយ ឬមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ យើងមិនអាចគេងពេញភ្នែកបានមួយយប់ឡើយ មានន័យថាភាគច្រើនគឺតែងតែសុបិន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបានគេងនៅពេលថ្ងៃនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រស់ស្រាយ។

ចំពោះអ្នកដែលកំពុងជួបបញ្ហានេះអាចនឹងនៅក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា idiopathic hypersomnia ដែលអាចធ្វើយើងងងុយគេងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃក៏ដូចជាពេលយប់ដែរ។ ដូច្នេះគួរតែទៅពិនិត្យជាមួយអ្នកឯកទេស​ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីកុំឱ្យធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

៥. ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ

អារម្មណ៍ងងុយគេងច្រើនក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដោយសារវាធ្វើឱ្យទាំងផ្នែកអារម្មណ៍ និងរាងកាយយល់ថានឿយហត់ណាស់។ ដូច្នេះការគេងជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីគេចវេសពីបញ្ហា។ ស្រដៀងគ្នាដែរ ការថប់បារម្ភក៏ធ្វើឱ្យយើងចង់បិទភ្នែកគេងដែរព្រោះនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីងងុយគេង។ ដូចគ្នានឹងការបាក់ទឹកចិត្ត អ្នកមានអាការៈថប់បារម្ភគឺជ្រើសរើសយកការគេងដើម្បីគេចវេះពីសម្ពាធផ្សេងៗផងដែរ។

អារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភនឹងកើតឡើងដោយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន នៅពេលបាត់បង់របស់សំខាន់អ្វីមួយ ជាពិសេសមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។បើទោះបីជាវាមិនមែនជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ក៏គួរតែទៅពិគ្រោះជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញដែរព្រោះវាអាចឃាតករលាក់មុខ។

ក្រៅពីមូលហេតុខាងលើ មនុស្សយើងអាចនឹងងងុយគេងដោយសារមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឬគ្រាន់ចង់ទម្រេតខ្លួនសម្រាកយកកម្លាំងបន្តិចដើម្បីបន្តដំណើរការងារទៅមុខទៀតប៉ុណ្ណោះ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បវរកញ្ញា-បុរសឯកកម្ពុជា ២ រូប ឈ្នះជយលាភីពីអន្តរជាតិថែមទៀតហើយ!

បវរកញ្ញា-បុរសឯកកម្ពុជា ២ រូបទៀតរួមមានលោក ធិ ធារ៉ា និង កញ្ញា ម៉ៅ នីង បានសាងមោទនភាពថ្មី សម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជាលើឆាកអន្តរជាតិ ក្រោយអ្នកទាំង ២ បានឈ្នះតំណែងជយលាភី

ចាប់ដៃសហការគ្នាម្ដងទៀត! ត្រលប់មកវិញលើកនេះ Kim Woobin និង Suzy សម្ដែងបែបរឿងកំប្លែង

ក្រោយសម្ដែងរឿងរួមគ្នាក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ “Uncontrollably Fond” តារាប្រុស Kim Woobin និងតារាស្រី Suzy កាន់តែទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ប៉ុន្ដែអ្វីដែលធ្វើឲ្យមហាជនហាក់មិនអស់ចិត្ដនោះ គឺចុងបញ្ចប់នៃរឿងមិនបានជួបជុំគ្នា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកទស្សនាខ

ស៊ីន ជេននី បកស្រាយរឿងបានទៅដើរលើកម្រាលព្រំក្រហមមហោស្រព Cannes

ឆ្នាំ​នេះ​មហាជន​ពិតជា​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពេល​ឃើញ​វត្តមាន​តារា​ស្រី​ជើង​ថ្មី ស៊ីន ជេននី ដែលជា​ប្អូន​ស្រី​របស់​កំពូល​តារា​ស្រី​ប្រចាំ​កម្ពុជា ស៊ីន យូប៊ីន ក៏​បាន​ដើរ​លេង​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម​នៃ​មហោស្រព​ភាព

មិនធម្មតា! សិល្បករខ្មែរប៉ុន្មានរូបនេះ មានវត្តមានក្នុងកម្មវិធីកម្រាលព្រំក្រហមនៅបារាំង

សិល្បករ​វ័យ​​ក្មេង​ច្រើន​រូប​របស់​កម្ពុជា ​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​​​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ Cannes លើក​ទី​៧៧ នៅ​ឯ​ប្រទេស​បារាំង​​។​ នេះ​ជា​មោទកភាពកម្ពុជា ​ចំពោះ​ការ​បង្ហាញ​គ្រាប់​ពេជ្រ​

ចប់មង្គលការ Tempo Tris បង្ហោះសារមានន័យ ដើម្បីបញ្ជាក់ភាពច្បាស់លាស់ចំពោះគូស្នេហ៍

សិល្បករមួយរូបទៀតហើយ ដែលបានដឹកដៃគូស្នេហ៍ចូលរោងជ័យក្នុងឆ្នាំ ២០២៤ នេះ នោះគឺតារាចម្រៀង និងជាអ្នកនិពន្ធទំនុកច្រៀង Tempo Tris ដែល​មាន​ឈ្មោះពិតថា ដួង រស្មី។ មង្គលការ

ស្អាតដូចព្រះនាង! Yoona និង Han SoHee បង្អួតសម្រស់ក្នុងកម្មវិធីមហោស្រពភាពយន្ដ Cannes

នៅថ្ងៃទី ២០ ខែ ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៤ តារាសម្ដែងស្រីកូរ៉េល្បី ២ រូបគឺ Yoona និង Han SoHee បានបង្ហាញវត្ដមាននៅក្នុងកម្មវីធីមហោស្រពភាពយន្ដ Cannes លើកទី ៧៧ នៅឯទឹកដីប្រទេស បារាំង។ វត្ដមានរបស់តារាស្រីឆ្នើមទាំងពីរបានក្លាយ

ជីវិតតួស្រីរឿង F4 និងអតីតស្វាមី ក្រោយលែងលះ ប្រែប្រួលខ្លាំងសឹងមិនគួរឱ្យជឿ

យោងតាមប្រភពព័ត៌មាន Nate បានឲ្យដឹងថា ជីវិតរបស់អតីតគូស្វាមីភរិយាកូរ៉េ តារាស្រី Goo HyeSun និងតារាប្រុស Ahn JaeHyun គឺមានការប្រែប្រួលខ្លាំងស្ទើរមិនជឿ ជាពិសេសទាក់ទិននឹងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ ស្របពេលដែលការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃក៏មើលទៅហាក់មានការលំបាក និងស្មុគស្មាញផងដែរ។

តារាចម្រៀង កែវ ច័ន្ទដាលីន ស្អាតខ្លាំងក្នុងពិធីភ្ជាប់ពាក្យលក្ខណៈគ្រួសារ!

អតីតបេក្ខភាព X-Factor Cambodia  រដូវកាលទី១  និងជាអតីតបេក្ខភាព I Am A Singer Cambodia  រដូវកាលទី​២ បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង ក្រោយភ្ជាប់ពាក្យស្ងាត់ៗ

២ ឈុត ស៊ីន យូប៊ីន បញ្ចេញភាពទាក់ទាញ និងភាពទំនើប នៃមហោស្រពភាពយន្ត Cannes

តារា​សម្ដែង​ជួរ​មុខ​កម្ពុជា ស៊ីន យូប៊ីន កំពុង​មាន​វត្តមាន​ក្នុង​កម្មវិធី​មហោ ស្រពភាពយន្ត Cannes លើក​ទី​៧៧។ យូប៊ីន ពិតជា​មិន​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ភ្ញាក់ផ្អើល​នឹង​សម្រស់ ព្រម​ទាំង​ការ​តុប

ក្រោយចេញពីមន្ទីរពេទ្យ Samantha Ko សម្រេចចិត្តទម្លាយមូលហេតុនៅពីក្រោយការដុះដុំពកលើកញ្ចឹង ក

បន្ទាប់ពីទទួលពានរង្វាន់ជា «តួរងស្រីឆ្នើមរបស់ TVB ឆ្នាំ ២០២៣» ក្នុងរឿង The QUEEN of News ហើយបានធ្វើឱ្យតារាស្រី Samantha Ko