មិនមានពេលទៅហាត់ប្រាណ តែក៏អាចទទួលបានសុខភាពល្អ តាមរយៈទម្លាប់ងាយៗ ចំណាយពេលត្រឹម​ ១៥នាទី

ក្នុងយុគសម័យដែលមនុស្សមមាញឹកខ្លាំង ឯការហាត់ប្រាណក៏មានតម្លៃខ្ពស់ ការដើរលឿន ឬ Fast Walking ត្រឹមពេល ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចចាត់ទុកជាទម្លាប់ដែលជួយឱ្យសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបានដល់ទៅ ២០ភាគរយ។

ផ្អែកតាមការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់ទស្សនាវដ្ដី American Journal of Preventive Medicine លើការសិក្សារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Wei Zheng នាយកមជ្ឈមណ្ឌល Vanderbilt ផ្នែករោគរាតត្បាត និង Anne Potter Wilson សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Vanderbilt បានបង្ហាញថា ការដើរលឿន គឺជាទម្លាប់ងាយៗដែលមនុស្សភាគច្រើនអាចធ្វើបានជាប្រចាំថ្ងៃ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ការសិក្សានេះបានស្ទង់មតិមនុស្សចំនួន ៨៥ ០០០នាក់ក្នុងចន្លោះឆ្នាំ ២០០២ ដល់ឆ្នាំ ២០០៩ ដែលភាគច្រើនជាបុគ្គលដែលមានប្រាក់ចំណូលទាប ដោយប្រមូលព័ត៌មានអំពីសុខភាព និងពេលវេលាហាត់ប្រាណជាមធ្យម រួមទាំងល្បឿននៃការដើរ ដោយចំណាយពេល ១៣ឆ្នាំ វិភាគចេញជាលទ្ធផលនៅក្នុងឆ្នាំ ២០២៣ នេះថា អ្នកដែលដើរលឿន យ៉ាងហោចណាស់ ១៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពស្លាប់មុនអាយុដល់ទៅ ២០ភាគរយ។

ជាក់ស្ដែង ការដើរជាធម្មតាមាន អត្ថប្រយោជន៍ស្រាប់ទៅហើយចំពោះសុខភាព ដូចជាធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដុតជាតិស្ករ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក កាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក៏ប៉ុន្តែការដើរលឿន មានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់ជាងនេះ បន្ថែមទៀត រួមមាន ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺបេះដូងលោតខុសចង្វាក់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជាដើម។

ដ្បិតការដើរលឿនជាទម្លាប់ងាយៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាប្រចាំថ្ងៃ មិនថានៅពេលដើរទៅធ្វើការ ឬក៏ការដើរលម្ហែរអារម្មណ៍ពេលល្ងាចក្ដី តែមានគន្លឹះចំនួនដែលជួយឱ្យការដើរលឿនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព រួមមាន ការបោះជំហានមួយៗព្រមទាំងទម្ងន់ជើងថ្នមៗ មិនតូចពេក មិនធំពេក ការដើរឱ្យត្រង់ខ្នង និងបោះដៃទៅមក ដើម្បីការពារកុំឱ្យឈឺខ្នង ស្របពេលដែលកែវភ្នែកត្រូវសម្លឹងទៅត្រង់ ជំនួសឱ្យការឱនមើលទូរស័ព្ទជាដើម៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បន្ថែមអាជីពមួយទៀតក្រៅពីតារាសម្ដែង លឹម ជាឡាយ ចូលប្រឡូកក្នុងវិស័យជំនួញ ក្លាយជា CEO ផលិតផលថែរក្សាសម្រស់

តារា​សម្ដែង​ប្រុស លឹម ជាឡាយ បាន​ចូល​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​អស់​រយៈពេល ២០ ឆ្នាំ​ហើយ ដោយ​មាន​ទាំង​ស្នាដៃ​ថ្មី​ចាស់​ច្រើន ហើយ​ក៏​ជា​តារា​មាន​បទពិសោធន៍​ក្នុង

ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ ផ្តល់អាហារូបករណ៍សិក្សា ៥ កន្លែងនៅសាកលវិទ្យាល័យ ជូនសិល្បករសិល្បការិនី

កៀក​ថ្ងៃ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ប្រឡង​សញ្ញា​បត្រ​មធ្យម​សិក្សា​ទុតិយភូមិ​ ឬ​ការប្រឡងបាក់ឌុប​មែនទែន​ហើយ ដែល​នេះ​ជា​ការ​ទន្ទឹង​រង់ចាំ​អស់​រយៈពេល​ជាច្រើន​ថ្ងៃ​មក​ហើយ

វិទ្យាល័យនៅ Guangxi រៀបចំការប្រឡងសំណេរ និងសម្ភាសន៍ជ្រើសរើសអ្នកលក់ទំនិញអាហារដ្ឋាន ខណៈមហាជនយល់ថាជាការរឹតបន្ដឹងសីលធម៌ និងជំនាញ

ថ្មីៗនេះ វិទ្យាល័យ Tianjiabing ក្នុងក្រុង Yulin តំបន់ Guangxi បានប្រកាសជ្រើសរើសបុគ្គលិកលក់ទំនិញនៅក្នុងអាហារដ្ឋានចំនួន ១រូប ដោយតម្រូវឱ្យឆ្លងកាត់ការប្រឡង

ក្នុងវីដេអូរបស់ព្រះនាង ជេនណា តារា TikTok ល្បីបំផុត​លើ​លោក Khaby Lame ​ថានឹង​មក​លេង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ឆាប់​ៗ​នេះ

Khaby Lame ដែល​គ្រប់គ្នា​ស្គាល់​ថា​ជា​តារា TikTok ល្បី​បំផុត​លើ​លោក ​បាន​ជួប​ជាមួយ​ព្រះនាង នរោត្តម ចេណ្ណា ​នៅ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក ​ហើយ​គេ​ថែម​ទាំង​អះអាង​ទៀត​ថា​នឹង​

រឿង ប្រវត្តិស្នេហ៍នាងនាថ វគ្គ២ ទទួលបានពានរង្វាន់ Best Cinematography ពីមហោស្រពភាពយន្តកម្ពុជាអាស៊ី លើកទី ៤

នាល្ងាចថ្ងៃទី២៧ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២៦ មហោស្រពភាពយន្តកម្ពុជាអាស៊ី លើកទី៤ បានប្រារព្ធកម្មវិធីចែកពានរង្វាន់ជូនដល់ស្នាដៃភាពយន្ត និងសិល្បករ សិល្បការិនីឆ្នើមៗមកពីបណ្តា

មហោស្រពភាពយន្តកម្ពុជាអាស៊ីលើកទី៤ នាំយករឿងរ៉ាវ វប្បធម៌ និងទស្សនៈថ្មីៗពីបណ្តាប្រទេសអាស៊ីទៅកាន់ពិភពលោក

មហោស្រពភាពយន្តកម្ពុជាអាស៊ីលើកទី៤ បានបញ្ចប់ជាមួយពិធីកម្រាលព្រំក្រហម និងចែកពានរង្វាន់ដែលរៀបចំឡើងយ៉ាងអធិកអធមកាលពីល្ងាចថ្ងៃទី២៧ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២៦ នៅសាលសន្និសីទ

រោងភាពយន្តចិន កែច្នៃសាលបញ្ចាំងកុនទំនេរទៅជា “កន្លែងសម្រាកថ្ងៃត្រង់” ជាវិធីសាស្រ្តបង្កើនចំណូលនៅពេលថ្ងៃត្រង់

រោងភាពយន្តមួយកន្លែងនៅភាគពាយ័ព្យនៃប្រទេសចិនបានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនៅលើបណ្តាញសង្គម តាមរយៈការបង្កើតសេវាកម្មសម្រាកថ្ងៃត្រង់

ស្នាដៃដឹកនាំលោក លី ប៉ូឡែន រឿង «ជាតិជាមនុស្សា» ជាប់ជម្រើសប្រកួតយកពានរង្វាន់អូស្ការ

រឿង «ជាតិជាមនុស្សា» របស់​អ្នក​ដឹកនាំ លី ប៉ូឡែន បាន​ជាប់ជម្រើសប្រកួតយក​ពាន​រង្វាន់​អូស្ការ ដែល​ត្រូវ​បាន​ទស្សនាវដ្ដី Variety ថា ខ្សែភាពយន្ត​ដំបូង​របស់ លី ប៉ូឡែន

តារាអាស៊ីល្បីៗបង្ហាញវត្តមាននៅសាលសន្និសីទចតុម្មុខ ចូលរួមមហោស្រពភាពយន្តកម្ពុជាអាស៊ី ២០២៦

វត្តមានតារាចិនល្បីៗ ដូចជា Jiang Yiyi, Yang chaoyue, Wang Ziwei, និង Xiong Ziqi រួមជាមួយតារាកម្ពុជា ពេជ្រ សូលីកា, ស៊ីន យូប៊ីន, ប្រាសាទ​ ដាវីន​, ទេព បូព្រឹក្ស

តារាចិនកំពុងឡើងកូដ Yang Chaoyue បង្អួតពានសម្រស់ នៅសារមន្ទីរជាតិ គ្រាមកចូលរួម មហោស្រពភាពយន្តអាស៊ីកម្ពុជា

តារា​ស្រី​វ័យ​ក្មេង​របស់​ចិន Yang Chaoyue ដែល​មក​កម្ពុជា​ក្នុង​កម្មវិធី មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជាលើកទី៤ ​ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ថ្មី​ៗ​នេះ ហើយ​នាង​ក៏​ទទួល​បានពាន



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *