«រអ៊ូច្រើន» មិនមែនជារឿងអាក្រក់រហូតទេ តែជាវិធីមួយដែលជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តបានល្អលើសពីការគិត

សាកសង្កេតខ្លួនឯងមើលថា ក្នុងមួយថ្ងៃយើង «រអ៊ូ» ប៉ុន្មានដង? មិនថាជារឿងផ្លូវស្ទះ ធាតុអាកាស ម្ហូបចេញយឺត ឬការងារមានបញ្ហានោះទេ មនុស្សជាច្រើនមើលឃើញថាការរអ៊ូគឺជាឥរិយាបថដែលបង្កើតថាមពលអវិជ្ជមាន រហូតយូរៗធ្វើឱ្យអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនធុញ និងថយឃ្លាតចេញបន្តិចម្ដងៗ។

ប៉ុន្តែបើមើលមួយជ្រុងទៀត អ្នកចិត្តវិទ្យាវិញយល់ថា ការត្អូញត្អែរមិនមែនជារឿងអាក្រក់ជានិច្ចនោះទេ ព្រោះប្រសិនបើធ្វើឡើងដោយសមស្រប វាអាចជួយឱ្យយើងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងភាពអាក់អន់ស្រពន់ចិត្តបានល្អជាងមុន ដោយហេតុថាថាយើងតែងតែចង់ត្អូញត្អែរនៅពេលដែលការពិតមិនបានដូចការរំពឹងទុក រហូតកើតមានភាពមិនពេញចិត្ត មិនថាជារឿងតូច ឬរឿងធំនោះទេ។

លោកស្រី Robin Kowalski សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យាពីសាកលវិទ្យាល័យ Clemson បានពន្យល់ថា ការរអ៊ូជួយកាត់បន្ថយភាពក្រហល់ក្រហាយក្នុងចិត្ត ក្នុងបែបបទដែលការលាក់រឿងគ្រប់យ៉ាងទុកចិត្តមិនអាចធ្វើបាន ព្រោះការនិយាយអ្វីដែលធ្វើឱ្យតឹងទ្រូងចេញមក ជួយឱ្យយើងប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានល្អប្រសើរជាងមុន។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិបាកជាងនេះគឺថាតើ «គួររអ៊ូច្រើនកម្រិតណា» និង «គួររអ៊ូជាមួយអ្នកណា»។

ទន្ទឹមនឹងនេះលោក Guy Winch អ្នកចិត្តវិទ្យា និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Squeaky Wheel បានពន្យល់ថា ការទទួលបានការស្តាប់ រួមទាំងការបញ្ជាក់ពីអ្នកជុំវិញខ្លួនថាអ្វីដែលពួកយើងជួបប្រទះគឺ ‘គួរឱ្យខកចិត្តពិតមែន’ ជួយឱ្យដឹងថាពួកយើងមិនបានគិតច្រើនជ្រុលពេកនោះទេ។

ក្រៅពីនេះ ការរអ៊ូក៏អាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃទទួលខុសត្រូវចំពោះឥរិយាបថរបស់ខ្លួនឯង ឬប្រើជាកិច្ចសន្ទនាបើកទូលាយជាមួយមនុស្សប្លែកមុខដែលកំពុងជួបប្រទះស្ថានភាពដូចគ្នា។

ចុះបើការរអ៊ូមានតែគុណសម្បត្តិពិតមែន ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជុំវិញខ្លួនមិនចង់ស្តាប់ទៅវិញ?

ក្នុងបញ្ហានេះលោក Winch យល់ថា បញ្ហាមិនមែនស្ថិតនៅលើការរអ៊ូនោះទេ ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅលើការរអ៊ូររហូតដល់ ‘ក្លាយជាទម្លាប់’ ជាពិសេសក្នុងសម័យកាលដែលការបញ្ចេញអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តតាមរយៈបណ្តាញសង្គមអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងងាយស្រួល រហូតដល់ពេលខ្លះយើងមិនទាន់ដឹងខ្លួនថាខ្លួនឯងកំពុងជាប់គាំងនៅក្នុងគំនិតដដែលៗ។

ប្រសិនបើបន្តបញ្ចេញរឿងដដែលៗជាមួយមនុស្សដដែលជានិច្ច អ្នកស្តាប់ក៏អាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងហត់នឿយ ម្យ៉ាងទៀតក៏មានអ្វីដែលអ្នកចិត្តវិទ្យាហៅថា ‘Co-rumination’ ឬការផ្លាស់ប្តូរវេនគ្នារអ៊ូរឿងដដែលៗ ដែលទោះបីជាវាធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាលជាងមុនក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាក៏មាននិន្នាការធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរគ្របដណ្តប់ទៅដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានច្រើនជាងមុនដែរ។

អ៊ីចឹងគួរ «រអ៊ូ» ដូចម្តេចទើបកើតជាប្រយោជន៍?

លោកស្រី Kowalski យល់ថា «ការរអ៊ូដែលល្អ គឺជាការរអ៊ូដែលមានយុទ្ធសាស្ត្រ» ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតគឺ ដឹងថាគួររអ៊ូពេលណា ជាមួយអ្នកណា និងរំពឹងទុកអ្វីពីការនិយាយម្តងនោះ ព្រោះនៅពេលដែលដឹងគោលដៅហើយ យើងនឹងជ្រើសរើសទាំងវិធីសាស្ត្រនិយាយ និងអ្នកស្តាប់បានយ៉ាងសមស្របជាងមុន ដូចជាការរអ៊ូត្អូញត្អែរដើម្បីឱ្យនរណាម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថជាដើម។

ចំណែកលោក Winch វិញ ក៏បានណែនាំបច្ចេកទេសមួយដែលហៅថា ‘Complaint Sandwich’ ឬការចាប់ផ្តើមពីការនិយាយរឿងល្អៗ បន្តដោយបញ្ហាដែលកើតឡើង និងបិទបញ្ចប់ដោយអ្វីដែលចង់ឱ្យកើតមានឡើងបន្តទៀត។

យ៉ាងណាក៏ដោយ បើសិនជាយើងត្រូវការត្រឹមតែបញ្ចេញអារម្មណ៍ គឺមិនចាំបាច់ត្រូវតែមានអ្នកស្តាប់ជានិច្ចនោះទេ ការសរសេរកំណត់ហេតុ ឬសូម្បីតែការនិយាយម្នាក់ឯងក៏អាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អាប់អួបានដោយមិនបង្កើតបន្ទុកដល់អ្នកជុំវិញខ្លួនឡើយ។

ជាចុងក្រោយ ការរអ៊ូដ៏ល្អ មិនមែនជាការខិតខំបដិសេធមិនរអ៊ូនោះទេ ព្រោះការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដ៏ល្អ មិនគួរ​ចប់​ត្រឹមការនិយាយឱ្យអារម្មណ៍ល្អបណ្តោះអាសន្ននោះឡើយ ប៉ុន្តែវាគឺជាការនាំយើងឱ្យឈានដល់ការទទួលយកអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ការទទួលបានការយល់ដឹង ដើម្បីរកផ្លូវចេញឱ្យផុតពីបញ្ហា ឬឆ្លងកាត់ស្ថានភាពនោះបានល្អប្រសើរជាងមុន។

ពេលដល់ចំណុចនោះ ការរអ៊ូក៏លែងជារឿងដែលជំរុញអ្នកជុំវិញខ្លួនឱ្យឃ្លាតចេញទៀតដែរ ប៉ុន្តែវាបានក្លាយជាឧបករណ៍មួយដែលជួយឱ្យយើងអាចគ្រប់គ្រងទាំងអារម្មណ៍ និងជីវិតបានកាន់តែល្អប្រសើរ ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *