«រអ៊ូច្រើន» មិនមែនជារឿងអាក្រក់រហូតទេ តែជាវិធីមួយដែលជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តបានល្អលើសពីការគិត

សាកសង្កេតខ្លួនឯងមើលថា ក្នុងមួយថ្ងៃយើង «រអ៊ូ» ប៉ុន្មានដង? មិនថាជារឿងផ្លូវស្ទះ ធាតុអាកាស ម្ហូបចេញយឺត ឬការងារមានបញ្ហានោះទេ មនុស្សជាច្រើនមើលឃើញថាការរអ៊ូគឺជាឥរិយាបថដែលបង្កើតថាមពលអវិជ្ជមាន រហូតយូរៗធ្វើឱ្យអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនធុញ និងថយឃ្លាតចេញបន្តិចម្ដងៗ។

ប៉ុន្តែបើមើលមួយជ្រុងទៀត អ្នកចិត្តវិទ្យាវិញយល់ថា ការត្អូញត្អែរមិនមែនជារឿងអាក្រក់ជានិច្ចនោះទេ ព្រោះប្រសិនបើធ្វើឡើងដោយសមស្រប វាអាចជួយឱ្យយើងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងភាពអាក់អន់ស្រពន់ចិត្តបានល្អជាងមុន ដោយហេតុថាថាយើងតែងតែចង់ត្អូញត្អែរនៅពេលដែលការពិតមិនបានដូចការរំពឹងទុក រហូតកើតមានភាពមិនពេញចិត្ត មិនថាជារឿងតូច ឬរឿងធំនោះទេ។

លោកស្រី Robin Kowalski សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យាពីសាកលវិទ្យាល័យ Clemson បានពន្យល់ថា ការរអ៊ូជួយកាត់បន្ថយភាពក្រហល់ក្រហាយក្នុងចិត្ត ក្នុងបែបបទដែលការលាក់រឿងគ្រប់យ៉ាងទុកចិត្តមិនអាចធ្វើបាន ព្រោះការនិយាយអ្វីដែលធ្វើឱ្យតឹងទ្រូងចេញមក ជួយឱ្យយើងប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានល្អប្រសើរជាងមុន។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិបាកជាងនេះគឺថាតើ «គួររអ៊ូច្រើនកម្រិតណា» និង «គួររអ៊ូជាមួយអ្នកណា»។

ទន្ទឹមនឹងនេះលោក Guy Winch អ្នកចិត្តវិទ្យា និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Squeaky Wheel បានពន្យល់ថា ការទទួលបានការស្តាប់ រួមទាំងការបញ្ជាក់ពីអ្នកជុំវិញខ្លួនថាអ្វីដែលពួកយើងជួបប្រទះគឺ ‘គួរឱ្យខកចិត្តពិតមែន’ ជួយឱ្យដឹងថាពួកយើងមិនបានគិតច្រើនជ្រុលពេកនោះទេ។

ក្រៅពីនេះ ការរអ៊ូក៏អាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃទទួលខុសត្រូវចំពោះឥរិយាបថរបស់ខ្លួនឯង ឬប្រើជាកិច្ចសន្ទនាបើកទូលាយជាមួយមនុស្សប្លែកមុខដែលកំពុងជួបប្រទះស្ថានភាពដូចគ្នា។

ចុះបើការរអ៊ូមានតែគុណសម្បត្តិពិតមែន ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជុំវិញខ្លួនមិនចង់ស្តាប់ទៅវិញ?

ក្នុងបញ្ហានេះលោក Winch យល់ថា បញ្ហាមិនមែនស្ថិតនៅលើការរអ៊ូនោះទេ ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅលើការរអ៊ូររហូតដល់ ‘ក្លាយជាទម្លាប់’ ជាពិសេសក្នុងសម័យកាលដែលការបញ្ចេញអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តតាមរយៈបណ្តាញសង្គមអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងងាយស្រួល រហូតដល់ពេលខ្លះយើងមិនទាន់ដឹងខ្លួនថាខ្លួនឯងកំពុងជាប់គាំងនៅក្នុងគំនិតដដែលៗ។

ប្រសិនបើបន្តបញ្ចេញរឿងដដែលៗជាមួយមនុស្សដដែលជានិច្ច អ្នកស្តាប់ក៏អាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងហត់នឿយ ម្យ៉ាងទៀតក៏មានអ្វីដែលអ្នកចិត្តវិទ្យាហៅថា ‘Co-rumination’ ឬការផ្លាស់ប្តូរវេនគ្នារអ៊ូរឿងដដែលៗ ដែលទោះបីជាវាធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាលជាងមុនក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាក៏មាននិន្នាការធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរគ្របដណ្តប់ទៅដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានច្រើនជាងមុនដែរ។

អ៊ីចឹងគួរ «រអ៊ូ» ដូចម្តេចទើបកើតជាប្រយោជន៍?

លោកស្រី Kowalski យល់ថា «ការរអ៊ូដែលល្អ គឺជាការរអ៊ូដែលមានយុទ្ធសាស្ត្រ» ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតគឺ ដឹងថាគួររអ៊ូពេលណា ជាមួយអ្នកណា និងរំពឹងទុកអ្វីពីការនិយាយម្តងនោះ ព្រោះនៅពេលដែលដឹងគោលដៅហើយ យើងនឹងជ្រើសរើសទាំងវិធីសាស្ត្រនិយាយ និងអ្នកស្តាប់បានយ៉ាងសមស្របជាងមុន ដូចជាការរអ៊ូត្អូញត្អែរដើម្បីឱ្យនរណាម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថជាដើម។

ចំណែកលោក Winch វិញ ក៏បានណែនាំបច្ចេកទេសមួយដែលហៅថា ‘Complaint Sandwich’ ឬការចាប់ផ្តើមពីការនិយាយរឿងល្អៗ បន្តដោយបញ្ហាដែលកើតឡើង និងបិទបញ្ចប់ដោយអ្វីដែលចង់ឱ្យកើតមានឡើងបន្តទៀត។

យ៉ាងណាក៏ដោយ បើសិនជាយើងត្រូវការត្រឹមតែបញ្ចេញអារម្មណ៍ គឺមិនចាំបាច់ត្រូវតែមានអ្នកស្តាប់ជានិច្ចនោះទេ ការសរសេរកំណត់ហេតុ ឬសូម្បីតែការនិយាយម្នាក់ឯងក៏អាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អាប់អួបានដោយមិនបង្កើតបន្ទុកដល់អ្នកជុំវិញខ្លួនឡើយ។

ជាចុងក្រោយ ការរអ៊ូដ៏ល្អ មិនមែនជាការខិតខំបដិសេធមិនរអ៊ូនោះទេ ព្រោះការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដ៏ល្អ មិនគួរ​ចប់​ត្រឹមការនិយាយឱ្យអារម្មណ៍ល្អបណ្តោះអាសន្ននោះឡើយ ប៉ុន្តែវាគឺជាការនាំយើងឱ្យឈានដល់ការទទួលយកអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ការទទួលបានការយល់ដឹង ដើម្បីរកផ្លូវចេញឱ្យផុតពីបញ្ហា ឬឆ្លងកាត់ស្ថានភាពនោះបានល្អប្រសើរជាងមុន។

ពេលដល់ចំណុចនោះ ការរអ៊ូក៏លែងជារឿងដែលជំរុញអ្នកជុំវិញខ្លួនឱ្យឃ្លាតចេញទៀតដែរ ប៉ុន្តែវាបានក្លាយជាឧបករណ៍មួយដែលជួយឱ្យយើងអាចគ្រប់គ្រងទាំងអារម្មណ៍ និងជីវិតបានកាន់តែល្អប្រសើរ ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

កម្មវិធីប្រកួតវប្បធម៌ ២១ ប្រទេស នៅកូរ៉េខាងត្បូង កម្ពុជាទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់លេខ៣

កន្លង​ទៅ​ថ្មីៗ ប្រទេស​កូរ៉េ​ បាន​រៀប​ចំ​កម្មវិធី​ប្រកួត​វប្បធម៌ ២១ ប្រទេស ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​កម្ពុជា​ចូលរួម​ផង​ដែរ។ កាន់​តែ​រំភើប​និង​អស្ចារ្យ​នៅ​ក្នុង​ពិធី​នេះ ប្រទេស​កម្ពុជា​ទទួល​បាន​ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​៣ ក្នុង​ចំណោម​ប្រទេស​ចូលរួម​ទាំង ២១។ កាល​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៣ ដល់ថ្ងៃ​ទី ២៥ ខែ តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ចម្រុះ​វប្បធម៌ MAMF

មហោស្រពភាពយន្តខ្លី ចតុមុខ ជំនាន់ទី១៥ ឆ្នាំ២០២៦ មានគោលបំណងលើកកម្ពស់ស្នាដៃ ភាពយន្តខ្លី

នា​ថ្ងៃ​២៣ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ ទៅ​មហោស្រពភាពយន្តខ្លី ចតុមុខ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​សន្និសីទ​សារព័ត៌មានដោយមានការចូលរួមយ៉ាងច្រើនពី​អ្នក​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ។ មហោស្រព

ក្រោយ ALmée Couture បង្ហាញម៉ូដនៅ New York Fashion Week 2026 កេរ្តិ៍ឈ្មោះកាន់តែកើន តារាចិនល្បីៗចាប់អារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់

ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មកនេះ កេរ្តិ៍ឈ្មោះ​ប្រេន​សម្លៀកបំពាក់ កូន​ខ្មែរ ALmée Couture ​បាន​រីក​សាយភាយ​កាន់តែ​ល្បី​ខ្លាំង​បន្ថែម​ទៀត បន្ទាប់ពី​តារា​ស្រី​ល្បី​ៗ​​របស់​ប្រទេ

សមាគមសិល្បករខ្មែរដឹកនាំដោយអ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន គិតម៉េង នាំ​ក្រុមសិល្បករទស្សនាភាពយន្ត «LOOT»ដើម្បីបំផុសការ​​ស្វែងយល់អំពីដំណើរនៃប្រវត្តិសាស្ត្រ

អ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន គិតម៉េង ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ បានរៀបចំឱ្យសិល្បករខ្មែរប្រមាណ ៥០រូប ចូលរួមទស្សនាខ្សែភាពយន្តឯកសារអន្តរជាតិ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតន

មកដឹងពីជំនឿនៃការសាងសង់សំណង់ «រានម៉ា» ក្នុងពិធីកោរជុកអ្នកស្រុកអង្គរ

«រានម៉ា» ឬហៅថា «រានកោរ» គឺ​ជា​សំណង់​ពិសេស ​សម្រាប់​ពិធី​កោរ​ជុក ឬ​កាត់​កំប៉ោយ ដែល​ពិធី​ឆ្លង​វ័យ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ប្រពៃណី​ខ្មែរ​មួយ​នេះ​ត្រូវ​បាន​អ្នក​ស្រុក​អង្គ

ទីវ តារារិទ្ធិ ត្រៀមធ្វើដំណើរច្រើនកន្លែងនៅកម្ពុជា ដោយប្រើពេល ៦ខែ ជាមួយកង់

ទើប​បញ្ចប់​បេសកកម្ម​ជិះ​កង់​ជិត ៦ ម៉ឺន គីឡូម៉ែត្រ ឆ្លងកាត់ប្រទេសជាង ៤០ ជុំវិញពិភពលោក ពេល​នេះ​លោក ទីវ តារារិទ្ធិ ត្រៀម​ធ្វើ​ដំណើរ​គ្រប់​ទី​កន្លែង​ក្នុង​ប្រទេស​កម

អ៊ិន លក្ខិណា និង កុយ អេនណា ត្រូវជ្រើសឲ្យចូលរួមរត់ភ្លើងគប់ ក្នុងពិធីបើកការប្រកួតកីឡាជាតិលើកទី៥ និងកីឡាជាតិជនពិការលើកទី៣

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា និង កុយ អេនណា ដែលជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ក្នុង​សង្គម ត្រៀម​បង្កើត​ប្រវត្តិសាស្ត្រ ដែល​អ្នក​ទាំង ២ នឹង​តំណាង​យុវតី​កម្ពុជ

នៅសល់ពេលមិនយូរទៀតទេ! អ្នកមានឥទ្ធិពលលើបណ្ដាញសង្គមជំរុញកូនខ្មែរគ្រប់រូបទៅទស្សនាភាពយន្ត “LOOT” ដើម្បីស្វែងយល់ពីប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏សំខាន់នៃសម្បត្តិបេតិកភណ្ឌដូនតា

បន្ទាប់ពីបានចាក់បញ្ចាំងផ្លូវការនៅតាមបណ្តារោងភាពយន្តនានាក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ខ្សែភាពយន្តឯកសារស៊ើបអង្កេតប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពល «LOOT: ការវិលត្រឡប់

បទថ្មី “Surrender” របស់ N.John ជ្រើសយក Dancer ខ្មែរ ៣ នាក់ រួមជាមួយ artist បរទេសម្នាក់

តារា​ចម្រៀង​ខ្មែរ​ដែល សុវត្ថិ មុនីនាគ ឬ N.John ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​ប្រកប​អាជីព​នៅ​អាមេរិក បាន​នឹង​កំពុង​កសាង​ស្នាដៃ​បន្ថែម​ទៀត ដើម្បី​បង្ហាញ​ឲ្យ​ពី​ទេពកោសល្យ និង

សេវាកម្ម “ជួលកូនបណ្ដោះអាសន្ន” កំពុងពេញនិយម នៅពេលដែលភាពឯកាកើតឡើងក្នុងសង្គមចាស់ជរា

ដោយសារភាពឯកា និងការភ័យខ្លាចចំពោះការរស់នៅម្នាក់ឯងក្នុងសង្គមចាស់ជរា ថ្មីៗនេះនៅក្នុងប្រទេសចិន មានសេវាកម្មមួយដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ នោះគឺ “ការជួលកូនបណ្ដោះអាសន្ន” ឬ



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *