មិនចង់ហាត់ប្រាណច្រើន? ៦ វិធីនេះក៏អាចជួយដុតកាឡូរីបានដែរ

ក្នុងការសម្រកគឺត្រូវតែមានការកំណត់របបអាហារ ជាពិសេសការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែឧស្សាហ៍ ឬមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណដុតកាឡូរីក្នុងរាងកាយនោះទេ។ ដូច្នេះ ៦​ វិធីខាងក្រោមនេះអាចជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីបានដែរទោះមិនហាត់ប្រាណក៏ដោយ៖

១. ជៀសវាងអាហារមានជាតិផ្អែម

មិនថាជាភេសជ្ជៈ ឬអាហារដែលមានផ្អែមសុទ្ធសឹងតែអាចធ្វើឱ្យយើងងាយប្រមូលផ្ដុំជាតិខ្លាញ់ និងកើនឡើងនូវកម្រិតកាឡូរីក្នុងរាងកាយ បើទោះបីជាយើងបានហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ដោយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ យោងតាមវេបសាយ Medical News Today បានបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់នឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន Leptin ជាគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារផងដែរ មានន័យថាវានឹងធ្វើឱ្យយើងឃ្លានមិនឈប់។

២. កាត់បន្ថយអាហារចៀន ឬបំពង

ការទទួលទានអាហារចៀន ឬបំពងញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យយើងឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងរហ័សដោយសារវាមិនត្រឹមតែសម្បូរជាតិខ្លាញ់នោះទេ វាថែមទាំងចូលទៅបង្កើនកាឡូរីក្នុងរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនបែបនេះមិនត្រឹមតែងាយឡើងទម្ងន់ទេ វានឹងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងធ្វើស្បែកឡើងស្រអាប់ទៀតផង។

៣. ទំពាអាហារយឺតៗ

ការទំពាអាហារយឺតៗក៏ជាវិធីមួយដែលអាចជួយឱ្យកាត់បន្ថយកាឡូរីក្នុងរាងកាយបានផងដែរ។ នៅពេលយើងទំពាអាហារយឺតៗ យើងនឹងទទួលទានបានកាឡូរីក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវមួយតាមតម្រូវការនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះវានឹងបញ្ជូនសញ្ញានៃភាពឆ្អែតទៅកាន់ខួរក្បាល ហើយចំណង់អាហារក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងទំពាអាហារលឿន យើងនឹងញ៉ាំអាហារបានកាន់តែច្រើន។

៤. ជៀសវាងភេសជ្ជៈកំប៉ុង​ (soft drink)

ការទទួលទានភេសជ្ជៈកំប៉ុងដូចជាទឹកក្រូច ទឹកផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាដើមញឺកញាប់អាចធ្វើឱ្យយើងឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនកាឡូរីច្រើនលើសកំណត់ក្នុងរាងកាយផងដែរ។ យោងតាមគេហទំព័រ NIH បានបង្ហាញថា​ការញ៉ាំភេសជ្ជៈកំប៉ុងបែបនេះច្រើនអាចនឹងបង្កជាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំរុញចំណង់អាហារ ប៉ះពាល់ដល់មេតាបូលីស កើនឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ និងប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនថែមទៀតផង។

៥. ញ៉ាំអាហារមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់

ការកំណត់របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចជួយបន្ទាប់កាឡូរីក្នុងខ្លួនយើងបានមួយចំណែកដែរ ជាពិសេសប្រភេទសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាសាច់គោ សាច់ចៀម សាច់មាន់ ឬសាច់ត្រីជាដើម។ នៅពេលយើងញ៉ាំប្រភេទសាច់ទាំងនេះអាចជួយឱ្យបង្កើនសាច់ដុំ និងជួសជុលផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយដែលរងការខូតខាត។ លើសពីនេះ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារដែលមានជាតិផ្អែម ឬអាហារបំពងផងដែរ។

៦. ផ្លាស់ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសម្រន់មកជាផ្លែឈើ

ប្រសិនបើយើងឃ្លានពេលរសៀល យើងអាចសាកផ្លាស់ប្ដូរមកញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ដែលមានប្រូតេអ៊ីន សារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនខ្ពស់ដូចជាស្រ្តបឺរី ប្លូបឺរី ផ្លែប័រ ផ្លែគីវី ឬផ្លែត្របែកជាដើមគឺប្រសើរជាងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដូចជានំ ម្ជូរ ឬប្រហិត​ផ្សេងៗតាមទម្លាប់។ ការកំណត់របបអាហារបែបនេះមិនត្រឹមតែអាចជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយការពាររាងកាយពីជំងឺផ្សេងៗថែមទៀតផង៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ្នកស្រុកអង្គរ បន្តទំនៀមទម្លាប់បុរាណ «កាត់សក់បង្កក់ឆ្មប» ដល់ទារកទើបកើត

ការ​កាត់​សក់​បង្កប់​ឆ្មប ឬ​អ្នក​ខ្លះ​ហៅ​ថា ទម្លាក់​ជើង​ក្រាន ចេញ​ខែ ឬ​ស្រាយ​ខ្សែ គឺ​ជា​ប្រពៃណី​ទំនៀម​ទម្លាប់​តាំង​ពី​បុរាណ​របស់​អ្នក​ស្រុក​អង្គរ ដែល​តែង​តែ​និយម​ធ្វើ​ក្រោយ​ទារក​កើត​បាន ១ សប្ដាហ៍ ឬ ១ ខែ ។

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)