គន្លឹះទាំង ៦ ជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាធុំក្លិនជើង

នៅពេលយើងបែកញើសជើងនឹងបង្កជាក្លិនអាចធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ទំនុកចិត្ត ហើយមើលទៅដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលគ្មានអនាម័យ។ ច្បាស់ណាស់មិនមានអ្នកណាម្នាក់ចង់ជួយប្រទះបញ្ហាបែបនេះឡើយ ដូច្នេះហើយគន្លឹះទាំង ៦ ខាងក្រោមអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាធុំក្លិនជើងបាន៖

១. ចាប់ផ្ដើមផ្ដោតលើអនាម័យជើងជាងមុន

ប្រសិនបើយើងចង់បំបាត់ក្លិនជើង អ្វីដែលយើងត្រូវផ្ដោតមុនគេគឺអនាម័យប្រអប់ជើង។ យើងគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការដុសជើងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីសម្លាប់បាក់តេរី និងព្យាយាមជូតជើងឱ្យស្ងួតទាំងស្រុង ជាពិសេសនៅចន្លោះម្រាមជើង។ ក្រៅពីសម្អាតប្រអប់ជើងហើយ ការរក្សាអនាម័យក្រចកជើងក៏ជាផ្នែកមួយអាចជួយការពារការឡើងផ្សិត និងបាក់តេរីបង្កក្លិនដែរ។

២. ត្រាំជើង

យើងក៏អាចកាត់បន្ថយក្លិនជើងដោយទីមួយលាយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជាមួយអំបិលស្រ្កាប់ និងទឹកខ្មេះ ហើយទីពីរទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមរួចត្រាំជើងប្រហែល ២០ នាទីរួចសម្អាតជើងឱ្យស្ងួត។ ចំពោះពីរវិធីនេះគឺយើងអាចប្រើមួយណាក៏បាន។ ការលាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមចូលដោយសារវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគ ​និងសម្លាប់បាក់តេរីបង្កក្លិនផងដែរ។

៣. លាបម្សៅ

ក្រោយពេលសម្អាតជើងស្ងួតហើយ យើងយកម្សៅលាបខ្លួនមកលាបលើជើងដើម្បីស្រូបនូវជាតិសំណើម។ ប្រសិនបើយើងផ្អាប់ជាតិសំណើមនេះច្រើនអាចធ្វើឱ្យជើងយើងបែកញើសហើយបណ្ដាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អតែម្ដង។ ក្រៅពីម្សៅលាបខ្លួន យើងក៏ប្រើម្ដៅ baking soda ម្សៅពោត ឬអំបិលស្រ្កាប់ក៏បានដែរ។

៤. ឧស្សាហ៍ប្ដូរស្បែកជើង

ការពាក់ស្បែកជើងដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬតឹងពេកអាចធ្វើឱ្យជើងយើងចាប់ផ្ដើមហប់ បែកញើសខ្លាំងហើយបណ្ដាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អ។ ដូច្នេះដើម្បីកាត់បន្ថយក្លិនជើង យើងគួរតែរក្សាឱ្យស្បែកជើងស្ងួតដោយផ្លាស់ប្ដូរស្បែកជើងពី ២ ទៅ ៣ គូក្នុងមួយសប្ដាហ៍។

៥. ឧស្សាហ៍ប្ដូរស្រោមជើង

ក្រៅពីផ្លាស់ប្ដូរស្បែកជើងហើយ ការផ្លាស់ប្ដូរស្រោមជើងក៏ជារឿងចាំបាច់ដែរ។ ដោយសារស្រោមជើងងាយស្រូបសំណើមបានខ្លាំងជាង ជាពិសេសស្រោមជើងដែលផលិតឡើងពីកប្បាស។

៦. កាត់បន្ថយអាហារដែលបង្កក្លិន

របបអាហារក៏អាចជាចំណែកមួយដែលធ្វើឱ្យខ្លួនយើងមានក្លិនមិនល្អដែរមិនថាក្លិនជើង ឬក្លិនខ្លួននោះទេ។ សម្រាប់អាហារដែលគួរជៀសវាង ឬព្យាយាមកាត់បន្ថយមានដូចជាអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករខ្ពស់។ បើទោះជាយើងបានព្យាយាមកាត់បន្ថយអាហារទាំងនោះទៅហើយក្ដៅ ក៏ការកម្ចាត់បាក់តេរី និងផ្សិតលើខ្លួនប្រាណគឺនៅតែសំខាន់ជានិច្ច៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អាណាព្យាបាលសម្រុកនាំយកកូនៗទៅប្រឡងចូលរៀននៅសាលាជំនាន់ថ្មី

សាលា​រៀន​ជំនាន់ថ្មី កំពុង​ត្រូវ​បាន​ទាក់ទាញចិត្តអាណាព្យាបាល​ជាច្រើនឲ្យព្យាយាម​ស្វះស្វែង​បញ្ជូន​កូន​ទៅ​សិក្សា ដោយសារ​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ចុងក្រោយ​នេះ សិស្ស​ដែល​បញ្

សហភាពអឺរ៉ុបប្រកាសផែនការហាមឃាត់កុមារអាយុក្រោម ១៣ ឆ្នាំចូលប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម

ប្រធានគណៈកម្មការអឺរ៉ុប លោកស្រី Ursula von der Leyen បានប្រកាសកាលពីថ្ងៃពុធថា សហភាពអឺរ៉ុបកំពុងចាត់វិធានការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម

ភាពជោគជ័យនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ នាំយកនិស្សិតបរទេសជាង ៥​ សែននាក់មកសិក្សានៅកូរ៉េខាងត្បូង

ក្រោមការផ្ទុះប្រជាប្រិយភាពនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ ចំនួនជនបរទេសដែលចូលមកប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងក្នុងគោលបំណងសិក្សា និងបណ្តុះបណ្តាលបានកើនឡើងលើសកំណត់ត្រា

ស័ក្តិសមឥតទាស់ ទាំងសម្បុរស្បែក រូបសម្រស់ កុយ អេនណា គ្រងឈុតស្បៃនៅប្រាសាទអង្គរវត្ត ឃើញហើយគួរឲ្យគយគន់

កញ្ញា កុយ អេនណា តារាសម្ដែង តារា​​បង្ហាញ​ម៉ូដ និង​ជា​អ្នក​តស៊ូ​មតិ​លើក​ទឹកចិត្ត​ស្ត្រី​ដូចគ្នា តែងតែ​សកម្ម​ក្នុង​ការងារ​ថែរក្សា​មរតក​ដូនតា ដែល​ជា​សម្បត្តិ​វប្បធម

នៅ សុនិតា តំណាងសមាគមសិល្បករខ្មែរ ចុះ MoU ជាមួយ រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ផ្តល់ជូនការគាំពារសុខុមាលភាពពិសេសជូនសិល្បករខ្មែរ

អនុប្រធានអចិន្ត្រៃយ៍សមាគមសិល្បករខ្មែរ អ្នកនាង នៅ សុនិតា បាន​ចុះ MoU ជាមួយ​នឹង​មន្ទីរ​សម្រាក​ព្យាបាល រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ដែល​ផ្ដល់​ជូន​ការ​គាំពារ​សុខុមាលភ

ទីបំផុត ប្រតិមានៅប្រាសាទចិនដែលលួចលក់អំឡុងទសវត្ស ៧០ បានវិលមកកម្ពុជាខ្លះៗ ហើយ

តាម​ការ​បញ្ជាក់​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ​នាយកដ្ឋាន​បុរាណ​វត្ថុ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​កម្ពុជា​ស្ថិត​ក្នុង​ភ្លើង​សង្គ្រាម ឆ្នាំ ១៩៧៥ មាន​ជន​ឆ្លៀត​ឱកាស​បាន​ចូល​ក្នុង​ប្រាសាទ

យុវជនចិនបដិសេធការឡើងតំណែង ដើម្បីគេចចេញពីសម្ពាធការងារ

បុគ្គលិកជនជាតិចិនជាច្រើនរូបបានចែករំលែកស្គ្រីបអំពីវិធីបដិសេធការឡើងតំណែងតាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីចៀសវាងពីសម្ពាធការងារបន្ថែម។ នេះចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពដែលផ្ទុយ

សែលកាត​បង្វែរ​ប្រាក់​ចំណេញ​ពីអតិថិជន មកជួយទ្រទ្រង់សមាគមសិល្បករខ្មែរ ដោយឆ្នាំទី៣នេះឧបត្ថម្ភ ៤០០ លានរៀល

ក្រុមហ៊ុនសែលកាត ដែល​ជា​ប្រតិបត្តិករ​ទូរគមនាគមន៍​ឌីជីថល និង​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ប្រគល់ និង​ទទួល​ថវិកា​ទ្រទ្រង់​សម្រាប់​​ឆ្នាំ​ទី ៣ មានចំនួន

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ ប្រទេសជប៉ុនមានប្រជាជនអាយុចាប់ពី ១០០ ឆ្នាំឡើងទៅ លើស ១ សែននាក់

ប្រទេសជប៉ុនបានជួបប្រទះនូវការធ្លាក់ចុះនៃចំនួនប្រជាជនអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ ប៉ុន្តែមានក្រុមអាយុមួយដែលកំពុងកើនឡើងសមាជិកថ្មីៗ ហើយមានចំនួនច្រើនជាងពេលណាៗ

អ្នកជំនួញវ័យក្មេង ងន ដេវីដសំបូរ ប្រើទុនជាង ៦លានដុល្លារ បើករោងចក្រផលិតត្រីខ នៅកម្ពុជា

ហ៊ាន​សម្រេច​ចិត្ត​ត្រឡប់​មក​កម្ពុជា ត្បិត​លោក​ជឿជាក់​​ប្រជាជន​កម្ពុជា​ថែ​របស់​ដែល​ខ្លួន​អាច​បង្កើត​បាន ហើយនេះជាហេតុផលដែលអ្នក​ជំនួញ​វ័យ​ក្មេង​ ងន ដេវីដសំបូរ ​ចំណ