ផ្លែឈើ ៦ មុខ ជួយចិញ្ចឹម និងមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនមានដូចជាប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃជាដើម។ សារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗដែលនៅក្នុងផ្លែឈើអាចជួយបន្ទាបសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល ការពារជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ក៏ដូចជាការពារជំងឺបេះដូងផងដែរ។ ដូច្នេះឆ្លៀតពេលនេះយើងសូមចែករំលែកនូវផ្លែឈើ ៦ មុខដែលល្អខ្លាំងមែនទែនសម្រាប់សុខភាពបេះដូង៖

១. ផ្លែប៉ោម

ការទទួលទានផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបន្ថែមជាតិសរសៃដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ផ្លែ​ឈើមួយប្រភេទ​នេះសម្បូរដោយ​សារជាតិ flavonoids ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ថែមទាំងផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់បេះដូងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

២. ផ្លែចេក

ការញ៉ាំចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវវីតាមីន B6 និងវីតាមីន C ដែលសុទ្ធសឹងជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមដែលនៅក្នុងផ្លែចេកគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ទាំងបីដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ព្រមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបានយ៉ាងល្អផងដែរ។

៣. ពពួកបឺរី

គ្រប់ប្រភេទនៃផ្លែបឺរីទាំងអស់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ។ វាក៏ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលជា​របប​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​កូឡេស្តេរ៉ុល និង​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​បេះដូងបានថែមទៀតផង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែបឺរីក៏សម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញកោសិកាផងដែរ។

៤. ផ្លែក្រូចថ្លុង

វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែ​ក្រូចថ្លុង​អាច​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល និង​ទ្រីគ្លីសេរីដ។ ក្រូចថ្លុង​ក៏អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាមដែល​នឹង​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​សរសៃ​ឈាម ឬ​ឈាន​ដល់​ជំងឺ​បេះដូងផងដែរ។

៥. ផ្លែក្រូច

បន្ថែមពីលើសារជាតិ flavonoids ផ្លែក្រូចក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ ផ្លែឈើមួយនេះក៏មានផ្ទុកនូវប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

៦. ផ្លែប៉េស

ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ប៉េស​ជា​ប្រចាំអាច​លើក​កម្ពស់​សុខភាព​បេះដូងបានយ៉ាងល្អ។ យោងតាមការសិក្សាពីគេហទំព័រ Healthline បានបង្ហាញថាផ្លែ​ប៉េស​អាច​កាត់បន្ថយ​អត្រា​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺទាក់ទងនឹង​បេះដូង​ដូច​ជា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ និង​ការកើនឡើងកម្រិត​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុលជាដើម។ លើសពីនវ ការទទួលទានផ្លែប៉េសក៏ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C វីតាមីន E និង វីតាមីន K ថែមទៀតផង៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

២៥ ឆ្នាំក្រោយហេតុការណ៍ភេរវកម្ម ៩/១១ តើមានអ្វីកើតឡើងខ្លះចំពោះពិភពលោក?

ថ្ងៃនេះកាលពី ២៥ ឆ្នាំមុន តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី? រយៈពេលជាង ២ ទសវត្សរ៍ស្ដាប់ទៅហាក់ដូចជាយូរ ប៉ុន្តែជឿថាមនុស្សជាច្រើនមិនអាចបំភ្លេចព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់នៅក្នុងទំព័រប្រវត្តិសាស្ត្រ ដូចជា «ព្រឹត្តិការណ៍ភេរវកម្ម 9/11» បានឡើយ។

ល្បែងប្រជល់មាន់ ជាល្បែងកម្សាន្តមួយរបស់ខ្មែរភាគច្រើនគេតែងនាំគ្នាលេងនៅពេលយប់

ល្បែង​ប្រជល់​មាន់ ជា​ល្បែង​កម្សាន្ត​មួយ​របស់​ខ្មែរ​សម្រាប់​ក្មេងៗ​ជំទង់ ហើយ​ភាគច្រើន​លេង​នៅ​ពេល​យប់។ ល្បែង​មួយ​នេះ​បង្ហាត់​ក្មេង​ៗ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ក្លាហាន។

ការ «បរិច្ចាគមេជីវិតញី» កំពុងក្លាយជាអាជីវកម្មថ្មី ខណៈគ្លីនិកនៅប្រទេសជាច្រើនព្រមទិញមេជីវិតញីពីនិស្សិតស្រី Gen Z ដោយផ្តល់ប្រាក់តបស្នងដល់ខ្ទង់ម៉ឺនដុល្លារ

នៅក្នុងយុគសម័យដែលប្រជាជនពិភពលោកកាន់តែថយចុះជារៀងរាល់ថ្ងៃ នៅជ្រុងម្ខាងទៀត «គ្លីនិកព្យាបាលអ្នកពិបាកមានកូន» និង «គ្លីនិកបង្កកំណើតក្រៅស្បូន» (IVF) បែរកំពុង

ផឹកទឹកកខ្វក់មិនដាំឆ្អិនយូរ! ស្រ្តីវ័យ ៥៦ ឆ្នាំនៅចិនត្រូវវះកាត់បើកលលាដ៍ក្បាលទាំងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដើម្បីយកព្រូនចេញពីខួរក្បាល

ថ្មីៗនេះមានករណីសិក្សាមួយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានកើតឡើងលើស្រ្តីវ័យ ៥៦ ឆ្នាំម្នាក់រហ្សសនាម Luo Fang រស់នៅតំបន់ Guangxi ក្រោយគាត់មានអាការៈវៀចមុខ និងខ្សោយដៃជើងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ រឿងរ៉ាវនេះត្រូវគេរំឭកបកទៅកាលពីឆ្នាំ ២០១៩ វិញបន្ទាប់ពីគាត់បានស្វែងរកការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យជាច្រើន ក្រោយមកត្រូវបានគ្រូពេទ្យប្រាប់ថាមានឆ្លងមេរោគព្រូន Spirometra ដោយព្រូននោះបានរស់នៅលាក់ខ្លួនក្នុងខួរក្បាលរបស់គាត់អស់រយៈពេល ៧ ឆ្នាំមកហើយ។ ដោយសារតែទីតាំងមេរោគស្ថិតនៅក្នុងតំបន់មុខងារសំខាន់នៃខួរក្បាលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវះកាត់គាត់ក៏បានសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលតាមបែបបុរាណដោយមិនវះកាត់នាពេលនោះ។ យ៉ាងណាមិញអាការជំងឺរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំដោយស្តែងចេញរោគសញ្ញាច្បាស់ៗនៅរដូវក្តៅ។ នៅដំណាក់កាលក្រោយៗ

ពិធីការិនីល្បីឈ្មោះអេហ្ស៊ីប និងគ្នីគ្នា ១១ នាក់ត្រូវកាត់ទោសប្រហារជីវិត ពីបទផលិតនិងជួញដូរគ្រឿងញៀន ៧៥០ គីឡូ

សារព័ត៌មាន Al Jazeera បានរាយការណ៍ថា ចុងចោទ ៩ នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ដន្ទាទោសដាក់ពន្ធនាគារអស់មួយជីវិត ហើយ ៧ នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ២៨ នាក់ដែលត្រូវបានស៊ើបអង្កេត

ខំប្រឹងដល់ដង្ហើមចុងក្រោយដើម្បីកូន! Peter Pan’s Dad កូរ៉េបង្កើត Neverland បានសម្រេចសម្រាប់កូនប្រុសមានជំងឺអូទីហ្សឹមធ្ងន់ធ្ងរមុនលាចាកលោក

លោក Jeon Gyeong Cheol ជាអ្នកនិពន្ធម្នាក់ដែលធ្លាប់បានលាតត្រដាងរឿងរ៉ាវជីវិតដ៏កម្សត់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនប្រុស អូទីហ្សឹម ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងនាមជាឪពុកតែម្នាក់ នៅតាមកម្មវិធី

លោក ឯល ប៊ុនណុល ៖ ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈ ល្ខោននិយាយ ត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ