ញ៉ាំផ្លែឈើតាមរបៀបទាំង ៥ នេះទើបអាចជួយឱ្យស្រកគីឡូ

ផ្លែឈើគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនល្អៗជាច្រើនដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់សម្រក ឬរក្សាទម្ងន់។ បើទោះបីជាផ្លែឈើមានអត្ថប្រយោជន៍ហើយល្អក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏ការញ៉ាំត្រូវមានកម្រិត និងរបៀបញ៉ាំឱ្យត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ដូចនេះដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជំរុញដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងនោះ យើងគូរតែដឹងពីរបៀបញ៉ាំដូចតទៅ៖

១. ជៀសវាងការញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រស់

សូម្បីតែទឹកផ្លែឈើស្រស់ក៏មិនមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ដូចការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូលដែរដោយសារវាបានធ្វើឱ្យបាត់បង់បរិមាណជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃក្នុងផ្លែឈើបានដើរតួជាអ្នកថែរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការកាន់តែល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូលក៏បានជួយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើតបាត់តេរីល្អក្នុងពោះវៀនថែមទៀតផង។

២. ជៀសវាងផ្លែឈើមានជាតិផ្អែមខ្លាំង

ការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំងញឹកញាប់ពេកនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតកាឡូរីក្នុងរាងកាយកើនឡើងកាន់តែច្រើន។ ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមដិតនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។

៣. ជៀសវាងទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ឬក្រដាស

ទោះបីជាទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ឬក្រដាសភាគច្រើនត្រូវបានគេបានដាក់ថា “ផលិតពីផ្លែឈើពិត ១០០%” មែន ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែមានជាតិស្ករខ្ពស់នោះទេថែមទាំងមានលាយនូវសារធាតុគីំមីមួយចំនួនដែលអាចរក្សាទុកបានយូរទៀតផង។ លើសពីនេះ ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងមិនមានជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

៤. ជៀសវាងដំណាប់ផ្លែឈើ (jam)

បើទោះបីជាដំណាប់ផ្លែឈើទាំងនោះធ្វើដោយដៃផ្ទាល់ ឬត្រូវបានផលិតចេញមកក៏ដោយ ក៏វានៅតែមានផ្ទុកនូវកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ខ្លាំងមែនទែន។ ប្រសិនបើដំណាប់ផ្លែឈើនោះត្រូវបានផលិតចេញពីរោងចក្រទៀតនឹងមានផ្ទុកមកជាមួយនូវសារធាតុគីមីដែលអាចឱ្យយើងរក្សាទុកបានយូរបន្ថែមពីលើជាតិផ្អែមថែមទៀតផង។ ការទទួលទានដំណាប់ផ្លែឈើ ឬ jam នេះច្រើននឹងធ្វើឱ្យខ្លាញ់កាន់តែងាយប្រមូលផ្ដុំគ្នា ជាពិសេសនៅជុំវិញក្បាលពោះ។

៥. ជៀសវាងផ្លែឈើក្រៀម

ផ្លែឈើក្រៀមគឺពិតមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លាំងមិនធម្មតាដែ ដោយសារវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមតិចបំផុត ហើយអ្វីដែលមានច្រើនបំផុតគឺជាតិស្ករ។ ដូច្នេះការទទួលទានផ្លែឈើក្រៀមច្រើនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់នោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កជាហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗបានផងដែរ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ការប្រគំតន្ត្រី BTS នៅកូរ៉េ ជំរុញឱ្យមានការចំណាយរហូតដល់ ៣៨ លានដុល្លារ ពីសំណាក់អ្នកគាំទ្របរទេស

យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់សារព័ត៌មាន The Korea Times កាលពីថ្ងៃទី១៦ ខែមេសា បានឱ្យដឹងថា ការប្រគំតន្ត្រីរបស់ក្រុម BTS នៅក្នុងប្រទេសកូរ៉េនាពេលថ្មីៗនេះ បានធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវការចំណាយពី

Jennie ក្លាយជាជនជាតិកូរ៉េតែម្នាក់គត់ដែលជាប់ឈ្មោះក្នុងបញ្ជីបុគ្គលមានឥទ្ធិពលបំផុតទាំង ១០០ របស់ទស្សនាវដ្តី Time

Jennie សមាជិកក្រុមចម្រៀងនារី K-pop BLACKPINK បានជាប់ឈ្មោះក្នុងបញ្ជី "បុគ្គលមានឥទ្ធិពលបំផុតទាំង ១០០ នាក់ប្រចាំឆ្នាំ" (100 Most Influential People of the Year) របស់ទស្សនាវដ្តីអាមេរិក Time ដោយក្លាយជា

ទេព បូព្រឹក្ស ចេញដំណើរទៅសម្ដែងនៅកម្មវិធី ROUND Festival លើកទី២ នៅហ្វីលីពីន

តារា​ចម្រៀង ទេព បូព្រឹក្ស មាន​ឱកាស​សម្ដែងម្ដងទៀតនៅក្នុង​កម្មវិធី ROUND Festival របស់ KBS ដែល​ម្ដង​នេះ​គឺជា​លើក​ទី​២ ហើយ។ ដោយ​កាលពី​ល្ងាច​ថ្ងៃ ១៦ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្ចាស់​បទ «ទេវរាជ» បាន​ចេញ​ដំណើរ​ពី​កម្ពុជា ​

YG បង្ហើបគម្រោង World Tour របស់ Big Bang ព្រមទាំងការវិលត្រឡប់របស់ក្រុមជាច្រើនទៀតនៅឆ្នាំនេះ

ផលិតកម្មចម្រៀងកូរ៉េ YG Entertainment ទើបតែបង្ហើបឱ្យដឹងពីគម្រោងធំៗជាច្រើនរបស់ខ្លួន សម្រាប់ឆមាសទីពីរនៃឆ្នាំ ២០២៦ ខាងមុខនេះ។

មិត្តភ័ក្តិ អ៊ិន លក្ខិណា ដែលជាបវរកញ្ញាវៀតណាម មកលេងកម្ពុជានាឱកាស បុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី

បវរ​កញ្ញា​វៀតណាម Nguyễn Huỳnh Kim Duyên ដែល​ជា​មិត្ត​សម្លាញ់​របស់​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ អ៊ិន លក្ខិណា បាន​មក​ទស្សនាប្រាសាទ​អង្គរវត្ត​របស់​ប្រទេស​កម្ពុជា ព្រម​ទាំង​បាន​តុបតែង​ខ្លួន​ជាមួយ​ឈុត​ស្បៃបុរាណ​ និង​គ្រង​ឈុត​អប្សរា​ខ្មែរ​យ៉ាង​ស្រស់​សោភា

អ្នកស្រុកអង្គរ បន្តទំនៀមទម្លាប់បុរាណ «កាត់សក់បង្កក់ឆ្មប» ដល់ទារកទើបកើត

ការ​កាត់​សក់​បង្កប់​ឆ្មប ឬ​អ្នក​ខ្លះ​ហៅ​ថា ទម្លាក់​ជើង​ក្រាន ចេញ​ខែ ឬ​ស្រាយ​ខ្សែ គឺ​ជា​ប្រពៃណី​ទំនៀម​ទម្លាប់​តាំង​ពី​បុរាណ​របស់​អ្នក​ស្រុក​អង្គរ ដែល​តែង​តែ​និយម​ធ្វើ​ក្រោយ​ទារក​កើត​បាន ១ សប្ដាហ៍ ឬ ១ ខែ ។

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)