ញ៉ាំផ្លែឈើតាមរបៀបទាំង ៥ នេះទើបអាចជួយឱ្យស្រកគីឡូ

ផ្លែឈើគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនល្អៗជាច្រើនដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់សម្រក ឬរក្សាទម្ងន់។ បើទោះបីជាផ្លែឈើមានអត្ថប្រយោជន៍ហើយល្អក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏ការញ៉ាំត្រូវមានកម្រិត និងរបៀបញ៉ាំឱ្យត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ដូចនេះដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជំរុញដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងនោះ យើងគូរតែដឹងពីរបៀបញ៉ាំដូចតទៅ៖

១. ជៀសវាងការញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រស់

សូម្បីតែទឹកផ្លែឈើស្រស់ក៏មិនមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ដូចការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូលដែរដោយសារវាបានធ្វើឱ្យបាត់បង់បរិមាណជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃក្នុងផ្លែឈើបានដើរតួជាអ្នកថែរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការកាន់តែល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូលក៏បានជួយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើតបាត់តេរីល្អក្នុងពោះវៀនថែមទៀតផង។

២. ជៀសវាងផ្លែឈើមានជាតិផ្អែមខ្លាំង

ការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំងញឹកញាប់ពេកនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតកាឡូរីក្នុងរាងកាយកើនឡើងកាន់តែច្រើន។ ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមដិតនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។

៣. ជៀសវាងទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ឬក្រដាស

ទោះបីជាទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ឬក្រដាសភាគច្រើនត្រូវបានគេបានដាក់ថា “ផលិតពីផ្លែឈើពិត ១០០%” មែន ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែមានជាតិស្ករខ្ពស់នោះទេថែមទាំងមានលាយនូវសារធាតុគីំមីមួយចំនួនដែលអាចរក្សាទុកបានយូរទៀតផង។ លើសពីនេះ ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងមិនមានជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

៤. ជៀសវាងដំណាប់ផ្លែឈើ (jam)

បើទោះបីជាដំណាប់ផ្លែឈើទាំងនោះធ្វើដោយដៃផ្ទាល់ ឬត្រូវបានផលិតចេញមកក៏ដោយ ក៏វានៅតែមានផ្ទុកនូវកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ខ្លាំងមែនទែន។ ប្រសិនបើដំណាប់ផ្លែឈើនោះត្រូវបានផលិតចេញពីរោងចក្រទៀតនឹងមានផ្ទុកមកជាមួយនូវសារធាតុគីមីដែលអាចឱ្យយើងរក្សាទុកបានយូរបន្ថែមពីលើជាតិផ្អែមថែមទៀតផង។ ការទទួលទានដំណាប់ផ្លែឈើ ឬ jam នេះច្រើននឹងធ្វើឱ្យខ្លាញ់កាន់តែងាយប្រមូលផ្ដុំគ្នា ជាពិសេសនៅជុំវិញក្បាលពោះ។

៥. ជៀសវាងផ្លែឈើក្រៀម

ផ្លែឈើក្រៀមគឺពិតមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លាំងមិនធម្មតាដែ ដោយសារវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមតិចបំផុត ហើយអ្វីដែលមានច្រើនបំផុតគឺជាតិស្ករ។ ដូច្នេះការទទួលទានផ្លែឈើក្រៀមច្រើនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់នោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កជាហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗបានផងដែរ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

រឿងកូនស្វាកម្សត់នៅសួនសត្វប្រទេសជប៉ុនកំពុងអង្រួនចិត្តមនុស្សរាប់លាននាក់

ថ្មីៗនេះកូនស្វាមួយក្បាលនៅក្នុងសួនសត្វ Ichikawa ប្រទេសជប៉ុនបានទាក់ទាញចិត្តអ្នកលេងបណ្ដាញសង្គមយ៉ាងច្រើនក្រោយពីឃើញកាយវិការគួរឱ្យស្រឡាញ់រប

ហ្វេន​ចាស់ហ្វេនថ្មីអរមិនស្ទើរ ពេលឮ ជី ដេវីត ត្រៀមទម្លាក់ album៤

ហ្វេនៗ​ណា​មិន​រំភើប ស្ងាត់ៗស្រាប់តែ ជី ដេវីត ប្រកាស​​ឲ្យហ្វេន​ចាស់​ថ្មី ​ត្រៀម​ស្វាគមន៍ album បទ​ចម្រៀង​ទី៤ របស់​លោក​ដែល​នឹង​បង្ហាញ​ក្នុង​ ខែមីនា ខាង​មុខ ដ្បិត​តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​រូប​នេះ​ខាន​ចេញ​ចម្រៀង​យូរ តាំង​ពី​អាល់ប៊ុម

កុយ អេនណា កើន Follower នៅលើ Instagram រហូតដល់ ១ លាននាក់ហើយ

បើ​ទោះ​ជា​ស្ងប់ស្ងាត់​ការ​វិល​ត្រឡប់​មក​កាន់​វេទិកា​បវរកញ្ញា តែ កុយ អេនណា មាន​សកម្មភាព​ផ្សេង​ៗ​មិន​ដាច់​ឡើយ មិន​ថា​ការងារ​សិល្បៈ ការងារ​សប្បុរសធម៌ និង​ការងារ​ប្រម៉ូត​ផ្សេង​ៗ។ ដូចនេះ​ហើយ​បាន​ជា​កេរ្តិ៍ឈ្មោះ​​

ជោគជ័យលំដាប់ពិភពលោក! Stray Kids ជាប់លេខ ២ ក្នុងបញ្ជីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុត​ឆ្នាំ២០២៥ ជាក្រុម K-pop តែមួយគត់ក្នុងចំណោម Top 10

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប Stray Kids បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ២ លើតារាង Global Artist Chart ដែលបង្ហាញពីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុតលើពិភពលោកឆ្នាំ ២០២៥ របស់សហព័ន្ធអន្តរជាតិនៃឧស្សាហកម្មថតសំឡេង IFPI

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)