បញ្ចូលអាហារទាំង ៥ នេះជាមួយអាហារពេលល្ងាចជួយឱ្យស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ធម្មតាមនុស្សយើងតែងតែចង់បានក្បាលពោះស្អាត និងគ្មានជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសមនុស្សស្រី។ ជាមួយគ្នានេះផងដែរ របបអាហារគឺជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាងគេ ជាពិសេសអាហារពេលល្ងាច។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងសូមណែនាំអាហារទាំង ៥ មុខនេះដែលអាចញ៉ាំជាមួយអាហារពេលល្ងាចបានថែមទាំងជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទៀតផង៖

១. គ្រាប់អាល់ម៉ុន

គ្រាប់អាល់ម៉ុនគឺជាអាហារដែលសម្បូរដោយសាជាតិសរសៃ ល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន និងមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ធ្វើឱ្យយើងឆ្អែតបានយូរផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះ គ្រាប់អាល់ម៉ុនក៏អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិកូឡេស្ដេរ៉ូល និងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថែមទៀតផង។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានគ្រាប់អាល់ម៉ុនរួមបញ្ចូលជាអាហារពេលល្ងាចអាចជួយជួសជុលសាច់ដុំ សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ រក្សាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ និងបន្ទាបកាឡូរីផងដែរ។

២. ផ្លែប័រ

ផ្លែប័រគឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់ល្អ និងអាស៊ីតអូមេហ្គា ៩ ដែលជួយការពាររាងកាយដោយការរំលាយអាហារៀងដែរ។ ស្របពេលនេះ ផ្លែប័រគឺមានគុណសម្បត្តិក្នុងការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង ជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ  និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ទៀតផង។ ដូច្នេះការទទួលទានផ្លែប័រជាមួយអាហារពេលល្ងាចនឹងជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបម្លែងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទៅជាថាមពលថែមទៀតផង។

៣. យ៉ាអួរ

ដោយសារតែនៅក្នុងយ៉ាអួរមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាឡូរីទាបទើបធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរក្រោយពេលញ៉ាំហើយ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ យ៉ាអួរក៏អាចជួយដល់ការលូតលាស់ ជួយជួសជុលសាច់ដុំ និងពង្រឹងសាច់ដុំសូម្បីតែពេលគេងក៏ដោយ។ ដូច្នេះការទទួលទានយ៉ាអួរនៅពេលយប់អាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយ និងសម្រកទម្ងន់ ជាពិសេសមុនពេលចូលគេងគឺអាចជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីនបានពេញមួយយប់។

៤. ផ្លែក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃវីតាមីន C។ ការទទួលទានក្រូចថ្លុងប្រហែលកន្លះផ្លែមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនឹងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង និងជួយស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ដូច្នេះការញ៉ាំក្រូចថ្លុងនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាឡើងទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះគឺមិនត្រូវណែនាំឱ្យញ៉ាំឡើយព្រោះវាមានអាស៊ីតខ្ពស់បណ្ដាលឱ្យក្រពះយើងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

៥. ផ្លែចេក

ផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយសម្រួលដំណេកឱ្យស្រួល និងស្កប់ស្កល់ជាងមុន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ចេកក៏អាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារវាមានជាតិសរសៃដែលធ្វើឱ្យក្រពះយើងឆ្អែតបានយូរ។ ជាមួយនឹងប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមដែលនៅក្នុងផ្លែចេកអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ បំបាត់ការឈឺចាប់ ជួយសម្រួលដល់ដំណេក ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

នាដកា-សមាគមកាយឫទ្ធិនារីកម្ពុជាហាត់សម ត្រៀមស្វាគមន៍គណៈប្រតិភូក្នុងនាមជាម្ចាស់ផ្ទះ

កម្ពុជា​មាន​សេចក្ដី​រីករាយ​និង​មោទកភាព​បំផុត​ក្នុង​នាម​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​នៃ​ការ​រៀប​ចំ មហា​សន្និបាត​កាយឫទ្ធិ​នារី​ពិភពលោក លើកទី៣៩ និង​កិច្ច​ប្រជុំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ លើកទី៤២ របស់​សហគមន៍ OB-PS ក្រោម​ប្រធានបទ «យើង​

Ariana Grande ពន្លះសេតវិមានធ្ងន់ៗ ក្រោយយកចម្រៀងនាងដាក់ក្នុងវីដេអូវាយខ្នោះជនអន្តោប្រវេសន៍

តារាចម្រៀងប៉ុបអាមេរិក Ariana Grande បានស្នើឱ្យសេតវិមានកុំប្រើប្រាស់តន្ត្រីរបស់នាង បន្ទាប់ពីស្ថាប័ននេះបានយកបទចម្រៀងរបស់នាងទៅប្រើក្នុងវីដេអូលើបណ្ដាញសង្គម ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយអំពីគោលនយោបាយអន្តោប្រវេសន៍។ វីដេអូខ្លីលើ TikTok ដែលបានបង្ហោះកាលពីថ្ងៃច័ន្ទ បានបង្ហាញរូបភាពភ្នាក់ងារព្រំដែនកំពុងដាក់ខ្នោះលើមនុស្សជាច្រើន ដោយប្រើបទចម្រៀង “Bye” ដែលជាបទល្បីប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ របស់ Grande ជាភ្លេងអម។ វីដេអូនោះមានចំណងជើងថា៖ “Bye-bye… ប្រធានាធិបតី

ការសម្ដែងដ៏លេចធ្លោពី Shakira ញ៉ាំងឱ្យពិធីបើកការប្រកួត World Cup 2026 នៅម៉ិកស៊ីកូកាន់តែអធិកអធម

វត្តមានរបស់កំពូលតារាចម្រៀង Shakira, លោក Andrea Bocelli, តារាចម្រៀង K-pop Ejae ពីរឿង ‘Kpop Demon Hunters’ និងការបង្ហាញខ្លួនដ៏ភ្ញាក់ផ្អើលពីសំណាក់តារាស្រីហូលីវូដ Salma Hayek បានធ្វើឱ្យពិធី

ត្រៀមហើយនៅ? រត់ជាមួយ អេនណា ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយទេសចរណ៍រដូវកាលបៃតង និងជួយកុមារកម្ពុជា

ត្រៀម​ខ្លួន​ហើយ​ឬ​នៅ? ចូល​រួម​រត់​ជាមួយ​បវរ​កញ្ញា​ស្រអែម​ស្រស់ កុយ អេនណា លើ​កំពូល​ភ្នំ​គិរីរម្យ នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​រត់​ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍​ក្នុង​រដូវ​កាល​​បៃតង និង​រត់​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​កុមារ​កម្ពុជា។

ទីបំផុត JayX ម្ចាស់​ជយលាភី The Next Level: RapStar រដូវកាលទី១ ប្រកាសចូលជាតារាក្រោមផលិតកម្មបារមី

បន្ទាប់​ពី​ប្រកួតប្រជែងយ៉ាងស្វិតស្វាញ​អស់​ជាច្រើន​ខែ ហើយ​​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី The Next Level: RapStar រដូវកាលទី១កាលពីជាង ១ ខែមុន ពេលនេះ JayX ត្រូវ​បាន​ប្រកាស​ជា​ផ្លូវការ​ក្នុង​ការ​ចូល​ជា​តារា​របស់​ផលិតកម្ម​

បំបែកកំណត់ត្រាផ្ទួនៗ! “Lemonade” ក្លាយជាអាល់ប៊ុមទី ៨ ជាប់ៗគ្នារបស់ aespa ដែលលក់ដាច់ខ្ទង់លានបន្ទះ

អាល់ប៊ុមខ្នាតពេញទី ២ របស់ក្រុមចម្រៀងនារី aespa មានចំណងជើងថា "Lemonade" អាចលក់ដាច់បានជាង ១.០៣ លានបន្ទះ គិតត្រឹមថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១១ ខែមិថុនា។ នេះបើតាមការប្រកាសរបស់ផលិតកម្ម SM Entertainment

YouTuber Susanna ដែលជាប្អូនជីដូនមួយរបស់ Seulgi ទទួលមរណភាព

បងប្អូនជីដូនមួយរបស់ Seulgi សមាជិកក្រុម Red Velvet និងជាម្ចាស់គណនី YouTube ឈ្មោះ Susanna បានទទួលមរណភាពក្នុងវ័យ ៣០ ឆ្នាំ កាលពីថ្ងៃទី ៧ ខែមិថុនា កន្លងទៅ ដោយបានបន្សល់ទុកវីដេអូចុងក្រោយរួមគ្នា។

វ័យចូល ៤៥ ឆ្នាំ Bosco Wong បញ្ជាក់ថាគ្មានគម្រោងរៀបការឡើយ ខណៈមានក្តីសុខជាមួយជីវិតបច្ចុប្បន្ន

តារាសម្តែងហុងកុង Bosco Wong បានទម្លាយឱ្យដឹងថា លោកគ្មានបំណងនឹងរៀបការនោះទេ ដោយបានពន្យល់ថា ទស្សនៈរបស់លោកចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហា និងគ្រួសារ ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងជ្រៅពីបទពិសោធន៍

ក្រសួងវប្បធម៌ នឹងរៀបចំកម្មវិធីមហោស្រពល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ក្រសួងវប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ នឹង​រៀបចំ​កម្មវិធី​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ក្រោម​ប្រធានបទ «ចង្កឹះ​មួយ​បាច់» រយៈពេល ២ ថ្ងៃ គឺ​ចាប់ពី​ថ្ងៃ ១-២ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ ខាង​មុខ​នេះ នៅ​រាជធានី​ភ្នំពេញ

សម្រាកអស់ ២ឆ្នាំ Red Velvet ជុំគ្នាម្ដងទៀត បញ្ចេញអាល់ប៊ុមថ្មីជូន ReVeluv

ក្រុមចម្រៀង Red Velvet បច្ចុប្បន្នកំពុងផលិតស្នាដៃអាល់ប៊ុមថ្មី ដោយគ្រោងនឹងត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងខែ សីហា ខាងមុខ។ នេះបើផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់ Allkpop នៅថ្ងៃទី១១ ខែ មិថុនា នេះ។