ស្រ្តេសក៏អាចធ្វើឱ្យសក់ស្កូវដែរ តែ ៤ វិធីនេះអាចជួយបាន

ក្នុងចំណោមមូលហេតុជាច្រើន ស្រ្តេសក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាកត្តាមួយដែលធ្វើឱ្យសក់ឆាប់ឡើងស្កូវផងដែរ។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថានៅពេលយើងមានភាពតានតឹង រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុ norepinephrine ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កោសិកា melanocyte ជាមូលហេតុសរសៃសក់ប្រែពណ៌ជាស។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងស្រ្តេសរហូតដល់ឡើងស្កូវនោះ ៤ វិធីខាងក្រោមអាចជួយបាន៖

១. កំណត់របបអាហារ

យោងតាមគេហទំព័រ Verywell mind បានបង្ហាញការទទួលទានអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយពន្យឺតភាពចាស់ និងការបន្ថយភាពតានតឹងបានដែរ។ ដូច្នេះចំពោះរបបអាហារយើងគួរផ្ដោតលើនោះមានដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ត្រី និងអាហារមានខ្លាញ់ឆ្អែតទាបដែលទាំងនេះសុទ្ធសឹងតែមានសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់សរសៃសក់។

២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺផ្ដល់ផលល្អបំផុតដល់ទាំងផ្លូវអារម្មណ៍ និងសុខភាពរាងកាយ។ មិនចាំបាច់ទាល់តែហាត់ប្រាណនោះទេ គ្រាន់តែធ្វើសកម្មភាពណាមួយដែលបញ្ចេញញើសដូចជាធ្វើកិច្ចការងារផ្ទះជាដើមក៏អាចជួយរាងកាយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការគិតបែបវិជ្ជមានថែមទៀតផង។

៣. ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ការមានទំនាក់ទំនង ឬចំណាយពេលបង្កើតអនុស្សាវរិយ៍ល្អជាមួយមនុស្សដែលខ្លួនស្រឡាញ់ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្ដិក៏ជាវិធីមួយធ្វើឱ្យភាពតានតឹងថយចុះផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ការមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនក៏អាចរួមជាចំណែកការពារនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀតផង។

៤. ទទួលស្គាល់អាយុពិតខ្លួនឯង

ជាធម្មតាមានមនុស្សមួយចំនួនតែងតែស្មុគស្មាញជាមួយអាយុពិតរបស់ខ្លូន ពោលគឺខ្លាចភាពចាស់។ ប៉ុន្តែមិនមានមនុស្សណាម្នាក់ដែលអាចគេងផុតពីភាពចាស់ឡើយ។ ប្រសិនបើនៅតែព្យាយាមព្រួយបារម្ភអំពីរូងរាងច្រើនខ្លាំងពេក នោះយើងកាន់តែមានភាពតានតឹង សក់ក៏កាន់តែឡើងស្កូវដែរ។ ដូច្នេះត្រូវទទួលស្គាល់អាយុពិតខ្លួនឯង ហើយព្យាយាមលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង បង្វែរការគិតមកបែបវិជ្ជមានឱ្យបានច្រើន ទើបអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសម្ពាធបាន៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អាណាព្យាបាលសម្រុកនាំយកកូនៗទៅប្រឡងចូលរៀននៅសាលាជំនាន់ថ្មី

សាលា​រៀន​ជំនាន់ថ្មី កំពុង​ត្រូវ​បាន​ទាក់ទាញចិត្តអាណាព្យាបាល​ជាច្រើនឲ្យព្យាយាម​ស្វះស្វែង​បញ្ជូន​កូន​ទៅ​សិក្សា ដោយសារ​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ចុងក្រោយ​នេះ សិស្ស​ដែល​បញ្

សហភាពអឺរ៉ុបប្រកាសផែនការហាមឃាត់កុមារអាយុក្រោម ១៣ ឆ្នាំចូលប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម

ប្រធានគណៈកម្មការអឺរ៉ុប លោកស្រី Ursula von der Leyen បានប្រកាសកាលពីថ្ងៃពុធថា សហភាពអឺរ៉ុបកំពុងចាត់វិធានការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម

ភាពជោគជ័យនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ នាំយកនិស្សិតបរទេសជាង ៥​ សែននាក់មកសិក្សានៅកូរ៉េខាងត្បូង

ក្រោមការផ្ទុះប្រជាប្រិយភាពនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ ចំនួនជនបរទេសដែលចូលមកប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងក្នុងគោលបំណងសិក្សា និងបណ្តុះបណ្តាលបានកើនឡើងលើសកំណត់ត្រា

ស័ក្តិសមឥតទាស់ ទាំងសម្បុរស្បែក រូបសម្រស់ កុយ អេនណា គ្រងឈុតស្បៃនៅប្រាសាទអង្គរវត្ត ឃើញហើយគួរឲ្យគយគន់

កញ្ញា កុយ អេនណា តារាសម្ដែង តារា​​បង្ហាញ​ម៉ូដ និង​ជា​អ្នក​តស៊ូ​មតិ​លើក​ទឹកចិត្ត​ស្ត្រី​ដូចគ្នា តែងតែ​សកម្ម​ក្នុង​ការងារ​ថែរក្សា​មរតក​ដូនតា ដែល​ជា​សម្បត្តិ​វប្បធម

នៅ សុនិតា តំណាងសមាគមសិល្បករខ្មែរ ចុះ MoU ជាមួយ រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ផ្តល់ជូនការគាំពារសុខុមាលភាពពិសេសជូនសិល្បករខ្មែរ

អនុប្រធានអចិន្ត្រៃយ៍សមាគមសិល្បករខ្មែរ អ្នកនាង នៅ សុនិតា បាន​ចុះ MoU ជាមួយ​នឹង​មន្ទីរ​សម្រាក​ព្យាបាល រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ដែល​ផ្ដល់​ជូន​ការ​គាំពារ​សុខុមាលភ

ទីបំផុត ប្រតិមានៅប្រាសាទចិនដែលលួចលក់អំឡុងទសវត្ស ៧០ បានវិលមកកម្ពុជាខ្លះៗ ហើយ

តាម​ការ​បញ្ជាក់​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ​នាយកដ្ឋាន​បុរាណ​វត្ថុ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​កម្ពុជា​ស្ថិត​ក្នុង​ភ្លើង​សង្គ្រាម ឆ្នាំ ១៩៧៥ មាន​ជន​ឆ្លៀត​ឱកាស​បាន​ចូល​ក្នុង​ប្រាសាទ

យុវជនចិនបដិសេធការឡើងតំណែង ដើម្បីគេចចេញពីសម្ពាធការងារ

បុគ្គលិកជនជាតិចិនជាច្រើនរូបបានចែករំលែកស្គ្រីបអំពីវិធីបដិសេធការឡើងតំណែងតាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីចៀសវាងពីសម្ពាធការងារបន្ថែម។ នេះចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពដែលផ្ទុយ

សែលកាត​បង្វែរ​ប្រាក់​ចំណេញ​ពីអតិថិជន មកជួយទ្រទ្រង់សមាគមសិល្បករខ្មែរ ដោយឆ្នាំទី៣នេះឧបត្ថម្ភ ៤០០ លានរៀល

ក្រុមហ៊ុនសែលកាត ដែល​ជា​ប្រតិបត្តិករ​ទូរគមនាគមន៍​ឌីជីថល និង​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ប្រគល់ និង​ទទួល​ថវិកា​ទ្រទ្រង់​សម្រាប់​​ឆ្នាំ​ទី ៣ មានចំនួន

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ ប្រទេសជប៉ុនមានប្រជាជនអាយុចាប់ពី ១០០ ឆ្នាំឡើងទៅ លើស ១ សែននាក់

ប្រទេសជប៉ុនបានជួបប្រទះនូវការធ្លាក់ចុះនៃចំនួនប្រជាជនអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ ប៉ុន្តែមានក្រុមអាយុមួយដែលកំពុងកើនឡើងសមាជិកថ្មីៗ ហើយមានចំនួនច្រើនជាងពេលណាៗ

អ្នកជំនួញវ័យក្មេង ងន ដេវីដសំបូរ ប្រើទុនជាង ៦លានដុល្លារ បើករោងចក្រផលិតត្រីខ នៅកម្ពុជា

ហ៊ាន​សម្រេច​ចិត្ត​ត្រឡប់​មក​កម្ពុជា ត្បិត​លោក​ជឿជាក់​​ប្រជាជន​កម្ពុជា​ថែ​របស់​ដែល​ខ្លួន​អាច​បង្កើត​បាន ហើយនេះជាហេតុផលដែលអ្នក​ជំនួញ​វ័យ​ក្មេង​ ងន ដេវីដសំបូរ ​ចំណ