ក្រៅពីហាត់ប្រាណ ទម្លាប់ពេលព្រឹក ៤ នេះក៏អាចជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ដែរ!

ជាទូទៅក្នុងដំណើរនៃការសម្រកទម្ងន់ អ្វីដែលសំខាន់គឺធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែក្នុងនោះត្រឹមការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយមុខក៏មិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ដែរ ដោយយើងត្រូវរួមបញ្ចូលជាមួយរបបនៃការរស់នៅផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកនូវទម្លាប់ពេលព្រឹក ៤ យ៉ាងដែលជួយជំរុញការស្រកគីឡូ៖

១. ងើបពីព្រលឹម

មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានទម្លាប់ងើបពីព្រលឹមនោះទេ។ ប៉ុន្តែការងើបពីព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យយើងមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីដូចជាហាត់ប្រាណ និងធ្វើអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងជាដើម។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើងើបពីគ្រែម៉ោង ៧ ដូច្នេះយើងគួរភ្ញាក់មុនកន្លះម៉ោង។

២. ទទួលយកពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ការ​ទទួលយកពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ពេល​ព្រឹកអាច​ជួយ​សម្រួល​ និង​សំយោគ​វីតាមីន D ដែល​ជា​វីតាមីន​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​រាង​កាយ​របស់​យើង។ តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថាកង្វះ​វីតាមីន D ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ដែរវាអាចជួយការពារការផលិតកោសិកាខ្លាញ់ ជួយជួសជុលកោសិកា និងសាច់ដុំផងដែរ។

៣. ផឹកទឹក

នៅពេលព្រឹកយើងគួរតែផឹកទឹកឱ្យច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ព្រោះវានឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ។ ដោយក្រោយក្រោកពីគេងយើងគ្រាន់តែព្យាយាមផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗ និងមួយកែវទៀតបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះ យើងមិនត្រូវភ្លេចញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើនដែរពេញមួយថ្ងៃដោយសារវានឹងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញចោល។

៤. រៀបចំអាហារពេលព្រឹក

ក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺមិនត្រូវព្យាយាមបង្អត់ដាច់ខាត ហើយម្យ៉ាងវាក៏ជាអាហារមួយដែលសំខានបំផុតផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកណាដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងជីវជាតិច្រើន។ ដោយសាររបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងដុតកាឡូរីបានពេញមួយថ្ងៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចជួយបង្កើនសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យយើងឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មកកម្ពុជាលើកទី១ Donghae ក្រុម Super Junior ពោលសរសើរប្រជាជនកម្ពុជាមិនដាច់ពីមាត់

Donghae សមាជិកក្រុមចម្រៀងខេប៉ុបល្បីឈ្មោះ Super Junior បានបង្ហោះ Story ជាបន្តបន្ទាប់អំពីការជាប់ចិត្តនឹងប្រទេសកម្ពុជា បន្ទាប់ពីបានមកសម្ដែងជាលើកដំបូងយ៉ាងកក្រើកកាលពីចុងសប្ដាហ៍កន្លងទៅ

អូលីវ៉ា គង់ បញ្ចេញ ​collection ថ្មី​ប្រមូល​ម៉ូដែល​ថ្មីចាស់ប្រុសស្រីល្បីៗ កក្រើកវិស័យ Fashion ស្រុកខ្មែរ

អ្នក​ច្នៃម៉ូដល្បី​ឈ្មោះ​ លោក ម៉ែន សីហា ហៅ អូលីវ៉ា គង់ បាន​សាង​ភាព​ភ្ញាក់ផ្អើល​ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត​ដល់​អ្នក​ស្នេហា​វិស័យ​ម៉ូដ​នៅ​កម្ពុជា​ ដោយបញ្ចេញ Collection ថ្មីមួយទៀតក្រោមស្លាកយីហោ KALKIN ​ជា​ស្លាក​យីរបស់​លោក

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​