អាហារ ៤ក្រុម ហូបហើយបង្កើនកូឡាជែនក្នុងរាងកាយតាមបែបធម្មជាតិ

កូឡាជែនគឺជាប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទដែលរាងកាយអាចបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯង ដើម្បីប្រើប្រាស់នៅក្នុងសាច់ដុំ ឆ្អឹង ស្បែក ស្រទាប់ពោះវៀន សក់ និងសរសៃនានានៅក្នុងសរីរាង្គកាយ។ ក៏ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្ននេះ កូឡាជែនបានក្លាយជាផលិតផលមួយប្រភេទ ដែលអ្នកអាចស្វែងរកទិញបាននៅតាមទីផ្សារ ដោយទូទៅគឺស្ថិតនៅក្រោមឈ្មោះជា ផលិតផលថែរក្សាសម្រស់។

ខណៈពេលដែលអាយុ គឺជាកត្តាមួយនាំឱ្យសមត្ថភាពនៃការផលិតកូឡាជែនធ្លាក់ចុះ ដែលអ្នកអាចសង្កេតបានតាមរយៈការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំ ឈឺសន្លាក់ បញ្ហាក្រពះពោះវៀន និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ វេជ្ជបណ្ឌិត Elizabeth Bradley ពីគ្លីនិក Cleveland បានឱ្យដឹងថា របបអាហារក៏ជាកត្តាមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការផលិតកូឡាជែនផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារ ៤ក្រុមដែលអាចជួយដល់ការផលិតកូឡាជែនក្នុងរាងកាយ តាមបែបធម្មជាតិ៖

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

ធាតុផ្សំមួយដ៏សំខាន់នៅក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន គឺ អាស៊ីតអាមីណូ។ ជាក់ស្ដែង អាស៊ីតអាមីណូ នេះ គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមម៉្យាង បានមកពីការទទួលអាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីន ដូចជាពពួកគ្រាប់សណ្ដែក ស៊ុត ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ សាច់គោ សាច់មាន់ ត្រី និង ស៊ុតជាដើម។

អាហារសម្បូរដោយវីតាមីន C

ក្រៅពីជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ វីតាមីន C ក៏ជាធាតុផ្សំមួយដ៏សំខាន់ដែរ ក្នុងដំណើរការផលិតកូឡាជែន។ ដូច្នេះ អ្នកគួរទទួលទានបន្លែផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ច្រើន ដូចជា ផ្លែក្រូច ប៉េងប៉ោះ ត្របែក ស្វាយ ម្នាស់ ផ្លែឈើត្រកូលប៊ឺរី ម្ទេសប្លោក ស្ពៃក្ដោប និងប្រូខូលីជាដើម។

អាហារសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី និងទង់ដែង

ធាតុផ្សំ ២ទៀតដែលជាជំនួយឱ្យរាងកាយអាចផលិតកូឡាជែនបានល្អ គឺជា ស័ង្កសី និងទង់ដែង​។​ ដូច្នេះ អ្នកអាចបន្ថែមនូវសារធាតុ ២មុខនេះទៅក្នុងរាងកាយតាមរយៈការបរិភោគ ផ្លែប័រ សាច់ ខ្យង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែកជាដើម។

ទឹកស៊ុបរំងាស់ចេញពីឆ្អឹងសត្វ

ទឹកស៊ុបរំងាស់ចេញពីឆ្អឺងមាន់ គោ ឬត្រី គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់មួយនៃកូឡាជែន។ បន្ថែមពីនេះទៀត វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុអាស៊ីតអាមីណូដែលជាជំនួយដល់ការផលិតកូឡាជែនដែរ រួមមានទាំងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត ដូចជា កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមជាដើម។

យ៉ាងណាមិញ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសឆ្អឹងដែលមានគុណភាពល្អ និងរំងាស់ដោយភ្លើងតិចៗក្នុងរយៈពេល ពី ១ទៅ ២ថ្ងៃ ទើបទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

កុយ អេនណា កើន Follower នៅលើ Instagram រហូតដល់ ១ លាននាក់ហើយ

បើ​ទោះ​ជា​ស្ងប់ស្ងាត់​ការ​វិល​ត្រឡប់​មក​កាន់​វេទិកា​បវរកញ្ញា តែ កុយ អេនណា មាន​សកម្មភាព​ផ្សេង​ៗ​មិន​ដាច់​ឡើយ មិន​ថា​ការងារ​សិល្បៈ ការងារ​សប្បុរសធម៌ និង​ការងារ​ប្រម៉ូត​ផ្សេង​ៗ។ ដូចនេះ​ហើយ​បាន​ជា​កេរ្តិ៍ឈ្មោះ​​

ជោគជ័យលំដាប់ពិភពលោក! Stray Kids ជាប់លេខ ២ ក្នុងបញ្ជីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុត​ឆ្នាំ២០២៥ ជាក្រុម K-pop តែមួយគត់ក្នុងចំណោម Top 10

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប Stray Kids បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ២ លើតារាង Global Artist Chart ដែលបង្ហាញពីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុតលើពិភពលោកឆ្នាំ ២០២៥ របស់សហព័ន្ធអន្តរជាតិនៃឧស្សាហកម្មថតសំឡេង IFPI

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ថ្មីៗនេះក្រៅពីថតរឿងបុរាណហើយនោះ ព្រះនាង ជេនណា បានចូលរួមប្រគំតន្ត្រីមួយ ក្នុងទីក្រុងប៉េកាំងផងដែរ

ដូច​អ្នក​គាំទ្រ​ដឹង​ហើយ​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ទើប​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រទះ​ឃើញ​មាន​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​រឿង​ភាគ​បុរាណ​ចិន ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ថត​កាលពី​ដើម​ខែ​កុម្ភៈ​ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ​ថ្មី​ៗ​នេះ ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ទ្រង់ រំភើប​ជា

ATEEZ យកឈ្នះ “បណ្តាសា ៧ ឆ្នាំ” ជាមួយពានរង្វាន់សិល្បករប្រចាំឆ្នាំ

កាលថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភៈ កន្លងទៅ ATEEZ បានបង្ហាញឥទ្ធិពលជាតារាលំដាប់ពិភពលោក ជាមួយនឹងពានរង្វាន់ចំនួន ៣ ពីកម្មវិធី Hanteo Music Awards 2025 យកឈ្នះបណ្ដាសា ៧ឆ្នាំ។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *