កូឡាជែនគឺជាប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទដែលរាងកាយអាចបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯង ដើម្បីប្រើប្រាស់នៅក្នុងសាច់ដុំ ឆ្អឹង ស្បែក ស្រទាប់ពោះវៀន សក់ និងសរសៃនានានៅក្នុងសរីរាង្គកាយ។ ក៏ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្ននេះ កូឡាជែនបានក្លាយជាផលិតផលមួយប្រភេទ ដែលអ្នកអាចស្វែងរកទិញបាននៅតាមទីផ្សារ ដោយទូទៅគឺស្ថិតនៅក្រោមឈ្មោះជា ផលិតផលថែរក្សាសម្រស់។
ខណៈពេលដែលអាយុ គឺជាកត្តាមួយនាំឱ្យសមត្ថភាពនៃការផលិតកូឡាជែនធ្លាក់ចុះ ដែលអ្នកអាចសង្កេតបានតាមរយៈការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំ ឈឺសន្លាក់ បញ្ហាក្រពះពោះវៀន និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ វេជ្ជបណ្ឌិត Elizabeth Bradley ពីគ្លីនិក Cleveland បានឱ្យដឹងថា របបអាហារក៏ជាកត្តាមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការផលិតកូឡាជែនផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារ ៤ក្រុមដែលអាចជួយដល់ការផលិតកូឡាជែនក្នុងរាងកាយ តាមបែបធម្មជាតិ៖
អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

ធាតុផ្សំមួយដ៏សំខាន់នៅក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន គឺ អាស៊ីតអាមីណូ។ ជាក់ស្ដែង អាស៊ីតអាមីណូ នេះ គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមម៉្យាង បានមកពីការទទួលអាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីន ដូចជាពពួកគ្រាប់សណ្ដែក ស៊ុត ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ សាច់គោ សាច់មាន់ ត្រី និង ស៊ុតជាដើម។
អាហារសម្បូរដោយវីតាមីន C

ក្រៅពីជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ វីតាមីន C ក៏ជាធាតុផ្សំមួយដ៏សំខាន់ដែរ ក្នុងដំណើរការផលិតកូឡាជែន។ ដូច្នេះ អ្នកគួរទទួលទានបន្លែផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ច្រើន ដូចជា ផ្លែក្រូច ប៉េងប៉ោះ ត្របែក ស្វាយ ម្នាស់ ផ្លែឈើត្រកូលប៊ឺរី ម្ទេសប្លោក ស្ពៃក្ដោប និងប្រូខូលីជាដើម។
អាហារសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី និងទង់ដែង

ធាតុផ្សំ ២ទៀតដែលជាជំនួយឱ្យរាងកាយអាចផលិតកូឡាជែនបានល្អ គឺជា ស័ង្កសី និងទង់ដែង។ ដូច្នេះ អ្នកអាចបន្ថែមនូវសារធាតុ ២មុខនេះទៅក្នុងរាងកាយតាមរយៈការបរិភោគ ផ្លែប័រ សាច់ ខ្យង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែកជាដើម។
ទឹកស៊ុបរំងាស់ចេញពីឆ្អឹងសត្វ

ទឹកស៊ុបរំងាស់ចេញពីឆ្អឺងមាន់ គោ ឬត្រី គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់មួយនៃកូឡាជែន។ បន្ថែមពីនេះទៀត វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុអាស៊ីតអាមីណូដែលជាជំនួយដល់ការផលិតកូឡាជែនដែរ រួមមានទាំងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត ដូចជា កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមជាដើម។
យ៉ាងណាមិញ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសឆ្អឹងដែលមានគុណភាពល្អ និងរំងាស់ដោយភ្លើងតិចៗក្នុងរយៈពេល ពី ១ទៅ ២ថ្ងៃ ទើបទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់៕

























Account
Security
Favourite Content