ចូលចិត្តលេងទូរស័ព្ទមុនគេង ប្រយ័ត្នជួប​បញ្ហា​ធ្ងន់ ៤យ៉ាងនេះ

ជាទូទៅមនុស្សមួយចំនួនធំមានទម្លាប់លេងទូរសព្ទមុនចូលគេង ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង និងរំសាយអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ។ ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្វមុនពេលគេងបែបនេះអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែវាពិតជាមានលំបាកក្នុងការព្យាយាមមិនលេងវា។ ហើយអ្នកទាំងអស់គ្នាមានដឹងអត់ថាប្រសិនបើយើងរក្សានូវទម្លាប់លេងទូរស័ព្ទមុនគេង តើនឹងមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

១. ធ្វើឱ្យឈឺភ្នែក

ការលេងទូរស័ព្ទយូរម៉ោងមុនពេលគេងនឹងធ្វើឱ្យភ្នែកឆាប់ស្រវាំង និងនឿយហត់ដែរ។ ពន្លឺជះដែលចេញពីទូរស័ព្ទក៏អាចបង្កឱ្យភ្នែកមានការឈឺចាប់ដែរ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារភ្នែក យើងគួរតែបន្ថយពន្លឺទូរស័ព្ទ និងជៀសវាងការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទក្នុងរយៈពេលយូរ។

២. រំខានដំណេក

អាចជាទម្លាប់ដែលមនុស្សភាគច្រើនគឹតែងតែជជែកលេង ឬឆែកទូរស័ព្ទមើលពីនេះពីនោះបន្តិចមុនពេលចូលគេង។ ទម្លាប់បែបនេះប្រហែលជាត្រូវបានគេចាត់ទុកមិនសូវមានផលប៉ះពាល់នោះទេ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់មុនពេលគេងបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យមានផលរំខានដល់សុខភាពផងដែរ​ ជាពិសេសគឺដំណេក។ ពន្លឺពណ៌ខៀវចេញពីទូរស័ព្ទនឹងរាងកាយធ្លាក់ចុះនូវកម្រិតមេឡាតូនីនដែលជាអ័រម៉ូនជំរុញការគេងផងដែរ។  

៣. រោយ ក

ការលេងទូរស័ព្ទច្រើនមុនចូលគេងក៏ជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យយើងរោយកដែរ។ នៅពេលដែលយើងប្រឹងអោនមើលទូរស័ព្ទ នោះសាច់ដុំនៅត្រង់កនឹងឡើងតឹងហើយបង្កជាការឈឺចាប់តែម្ដង។ បញ្ហារោយ កនេះក៏ត្រូវបានរាប់ជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងគេងមិនលក់ផងដែរ។

៤. ពន្លឿនភាពចាស់

យើងប្រហែលជាចំណាយច្រើនទៅលើផលិតផលថែរក្សាសម្ផស្សថ្លៃៗជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនសូវជាបានផលឡើយដោយសារទម្លាប់រស់នៅតូចៗរបស់យើងដូចជាការលេងទូរស័ព្ទជាដើម។ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលចេញពីទូរស័ព្ទនឹងធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនស្រ្តេសក្នុងខ្លួនឯងកើនឡើងកាន់តែច្រើន និងអ័រម៉ូនមេឡាតូនីនថយចុះផងដែរ។ ដូច្នេះហើយវានឹងជំរុញឱ្យយើងកាន់តែចាស់ទៅៗតែម្ដង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Tom Holland យល់ថា Owen Cooper ស័ក្តិសមសម្រាប់បន្តវេនតួអង្គ Spider-Man តពីលោក

Tom Holland បានចែករំលែកពីចក្ខុវិស័យរបស់លោកនាពេលអនាគតសម្រាប់តួអង្គ Spider-Man ដោយយល់ថា តារាជំនាន់ប្អូន Owen Cooper ស័ក្តិសមនឹងទទួលបានឱកាសសម្ដែងជាតួអង្គវីរបុរសមួយនេះបន្តពីលោក។

លោកស្រី សុភា បុត្រឈរ ឧបត្ថម្ភ​ថវិកា ១ ម៉ឺនដុល្លារ ដល់អតីតតារាសម្ដែងជើងចាស់ ចាន់រិទ្ធ មេធានី

លោកស្រី សុភា បុត្រឈរ ដែល​ទើប​ទទួល​បាន​ងារ​ជា​ឧកញ៉ា ណូ សុភា កាលពីពេលថ្មីៗនេះ ក្រោយ​បាន​ឃើញ​ពី​ទុក្ខ​លំបាក​របស់​អតីត​តារា​សម្ដែង​ប្រុស​លោក ចាន់រិទ្ធ មេធានី ជួប​ការ​លំបាក​ក្នុង​ជីវិត ព្រម​ទាំង​មាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​

ឱក សុគន្ធកញ្ញា បង្ហាញវត្តមានក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្នាក់ជាតិរបស់ក្រសួងអប់រំកម្ពុជា

ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ​កាយ​រិទ្ធិ​ជាតិ តារា​ចម្រៀង ឱក សុគន្ធ​កញ្ញា បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​ចូល​រួម​សម្ដែង និង​ច្រៀង​នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​ជាតិ​មួយ​ដែល​រៀប​ចំ​ដោយ​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា របស់​កម្ពុជា នៅ​ក្នុង​ពហុកីឡាដ្ឋាន​

រឿង Teach You a Lesson ត្រូវចិត្តទស្សនិកជន ដោយសារឆ្លុះបញ្ចាំងពីវិបត្តិពិតក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំ

ខ្សែភាពយន្តភាគរបស់ Netflix ចំណងជើង Teach You a Lesson កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពលំដាប់សកល ដោយមានសាច់រឿងបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំពីសង្គមពិត ព្រមទាំងបង្ហាញដំណោះស្រាយដែល

Dilraba Dilmurat ធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រចំហមាត់ជាមួយការត្រឡប់មកកម្រាលព្រំក្រហមវិញក្រោយបាត់មុខជិត ២ ឆ្នាំ

តារាសម្តែងស្រីចិនលំដាប់ជួរមុខ Dilraba Dilmurat បានធ្វើការវិលត្រឡប់មកកាន់ពន្លឺភ្លើងកាមេរ៉ាវិញយ៉ាងកក្រើក នៅក្នុងកម្មវិធីរាត្រីភាពយន្ត និងទូរទស្សន៍ចិនឆ្នាំ ២០២៦ (China Film & Television Night) នាទី

២០ ឆ្នាំក្រោយចេញស្នាដៃដំបូង Taylor Swift ទទួលងារជាកំពូលអ្នកនិពន្ធស្រីវ័យក្មេងបំផុតក្នុងបញ្ជីកិត្តិយស Songwriters Hall of Fame

Taylor Swift ថ្មីៗនេះបានក្លាយជាស្ត្រីមានអាយុក្មេងជាងគេបំផុត ដែលត្រូវបានចាត់បញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីកំពូលអ្នកនិពន្ធបទចម្រៀង Songwriters Hall of Fame ក្នុងវ័យ ៣៦ ឆ្នាំ ដែលជាជោគជ័យដ៏សំខាន់មួយទៀតនៅក្នុង

រួសរាន់​ឡើង មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ ចាប់ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត «រឿង​ខ្លី» សម្រាប់ផលិតករវ័យក្មេង

ដោយ​មាន​ការ​សំណូម​ពរ​ពី​សំណាក់​អនាគត​ផលិតករ​ភាពយន្ត​វ័យ​ក្មេង​ជា​ច្រើន​រូប ពេល​នេះ​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ សម្រេច​ពន្យារពេល​ក្នុង​ការ​ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត​ប្រជែង​រឿង​ខ្លី​រហូត​ដល់​ចុង​ខែ កក្កដា ឆ្នាំ ២០២៦ ក្នុង​

ក្លឹបអ្នកគាំទ្រចិន YUNI រួមគ្នាចុះធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌ក្នុងឱកាសថ្ងៃកំណើតរបស់តារាប្រុស ZIYU

ថ្មីៗនេះ YUNI ក្លឹបអ្នកគាំទ្រផ្លូវការរបស់តារាប្រុស ZIYU បានរួមគ្នាប្រើក្ដីស្រឡាញ់របស់ពួកគេទៅធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌មួយក្នុងឱកាស

N.John សហការ​ជាមួយ 1 Million Dance Studio ដែលល្បីពេញកូរ៉េខាងត្បូង

ការ​ទៅ​សម្ដែង​នៅ​ប្រទេស​កូរ៉េ​ខាង​ត្បូង​របស់ N.John កាលពី​ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ពី​សំណាក់​អ្នក​គាំទ្រ ក៏​ដូចជា​អ្នក​រាំ​អាជីព​នៅ​ទីនោះ។ ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​ក្លឹប​រាំ 1 Million Dance Studio ដ៏​ល្បី​ដែល​តារា

Ariana Grande ប្រកាសបង្កើតមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីគាំទ្រសហគមន៍ LGBTQIA+

នៅថ្ងៃទី១២ ខែមិថុនា កន្លងទៅ Ariana Grande បានប្រកាសបើកដំណើរការមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់សិទ្ធិរបស់ក្រុមអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា និងក្រុមអ្នកកែភេទ រួមទាំងការផ្តល់នូវសេវា