វិធីសាស្ត្រ ៦យ៉ាងដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ សម្រាប់រដូវក្ដៅបែបនេះ

ការ​កើន​ឡើង​នៃ​កម្ដៅ​​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ស្បែក ​និង​ការ​គេង​នៅ​ពេល​យប់ ​ជា​ពិសេស​នោះ​គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។​​​​ ប្រសិនបើមាន​​​​សញ្ញា​មួយចំនួនដូច​ជា​បែក​ញើស​ខ្លាំង ​ឈឺ​ក្បាល ​វិល​មុខ ​ស្ងួត​មាត់​ អស់​កម្លាំង​​​ មាន​​ក្អួត​ចង្អោរ​ និង​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ នោះ​បានន័យថា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​​​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ហើយ ដូច្នេះ​អ្នក​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​បង្គ្រប់ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ និងភ្លាម​ៗ។

​ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​សាស្ត្រ​ ៦​ យ៉ាង​ដើម្បី​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​៖

ទី១. កុំរង់ចាំ​​រហូត​ដល់​ស្រេក​ទឹក​

ទទួល​ទាន​​ឱ្យ​បាន​មុន​ស្រេក ​ព្រោះ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​ជាតិ​ទឹក​ងាយ​ឆាប់​​បាត់​បង់​ណាស់​ ជា​ពិសេស​តាម​ញើស​តែ​ម្ដង​។​ ត្រូវទទួល​ទាន​ទឹក​​ឱ្យ​បាន​១​ ថ្ងៃ​ពេញ​​ គិត​ចាប់​ពី​ពេល​ព្រឹក ​រហូត​ដល់​ពេល​យប់​។

ទី​២​.​ត្រួត​ពិនិត្យ​មើល​ពណ៌​ និង​កម្រិត​ទឹក​នោម​

កត្តា​មួយ​ទៀត​ដែល​អ្នក​អាច​ពិនិត្យ​មើល​ពី​កម្រិត​នៃ​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​នោះ​គឺ​ពណ៌​ទឹក​នោម​។​​ ​ប្រសិន​បើ​​ទឹក​នោម​ពណ៌​លឿង​ខ្លាំង​ និង​មាន​ក្លិន​ឆ្អេះ​ បាន​ន័យ​ថា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ហើយ​ ត្រូវ​បំពេញ​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ជា​បន្ទាន់​។​

ទី​៣​.​ ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក

ការ​បង្គ្រប់​ជាតិ​ទឹក​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ គឺ​ការ​បរិភោគ​អាហារ​​បន្លែ​ ឬ​ផ្លែឈើ​ដែល​ផ្ទុក​​សារធាតុ​ទឹក​ខ្ពស់​​ចំនួន​ដូច​ជា ផ្លែ​ប៊ឺរី ផ្លែ​ឪឡឹក​ ផ្លែ​ប៉ោម ផ្លែ​ប៉េស នៅ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​​​ប្រភេទ​ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​នេះ​អាច​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បាន​ល្អ​ ចៀស​វាង​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាបួ​អ៊ី​ដ្រាត​ ព្រោះ​​វា​មាន​ជាតិ​ប្រៃ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ស្រេក​ទឹក​។​

ទី​៤​. បន្ថែម​ទឹកផ្អែមជំនួយ​

ក្រៅ​ពី​ទឹក​អ្នក​អាច​បន្ថែម​នូវ​សារធាតុ​ទឹក​ផ្អែម​បន្ថែម​ដូច​ជា​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មា​ តែ​ ប្រភេទ​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​​ ឬទឹកដោះគោ ដើម្បី​បន្ថែម​នូវ​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​និង​រក្សា​បាន​លំនឹង​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​មាន​​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ការ​ជ្រើស​រើស​ប្រភេទ​ភេសជ្ជៈ​បន្ថែម​​ទាំងនោះដើម្បី​ចៀស​វាង​ការ​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​រាង​កាយ​របស់​​អ្នក​ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន​។​

ទី​៥​.​ចៀស​វាង​ទទួល​ទាន​សុរា​

កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួល​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​ពិសេស​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ព្រោះ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​​អ្នក​បាត់​បង់​ជាតិ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ឈឺក្បាល​ និង​អស់​កម្លាំង​។​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចៀស​មិន​បាន​គួរ​ណាស់​ពិសា​ទឹក​ស្រប​ពេល​ដែល​អ្នក​ពិសា​ស្រា​។​

ទី​៦​.​កុំ​ពិសា​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​

រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​អ្នក​មិន​គួរ​ពិសា​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​នោះ​ទេ​ព្រោះ​​កាហ្វេ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។​ ចៀស​វាង​ទទួល​ទាន​ច្រើន​កែវ​ក្នុង​១​ថ្ងៃ​។


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ក្រោយចេញពីមន្ទីរពេទ្យ Samantha Ko សម្រេចចិត្តទម្លាយមូលហេតុនៅពីក្រោយការដុះដុំពកលើកញ្ចឹង ក

បន្ទាប់ពីទទួលពានរង្វាន់ជា «តួរងស្រីឆ្នើមរបស់ TVB ឆ្នាំ ២០២៣» ក្នុងរឿង The QUEEN of News ហើយបានធ្វើឱ្យតារាស្រី Samantha Ko

ចិត្ត កញ្ចនា តំណាងសិល្បករកម្ពុជា ចូលរួមកម្មវិធី ROUND FESTIVAL នៅកូរ៉េ

ឆ្នាំនេះ ចិត្ត កញ្ចនា ក្លាយជា​សិល្បករ​កម្ពុជា​ដែល​ទៅ​ចូលរួម​កម្មវិធី​ដ៏​ធំ​មួយ​នៅ​ប្រទេស​កូរ៉េខាង​ត្បូង គឺ ROUND FESTIVAL។ ម្ចាស់​បទ «អ្នក​ដទៃ» បាន​បង្ហាញ​ពី​ដំណឹង​ល្អ​នេះ​ដល់​អ្នក​គាំទ្រ

ប៉ុន សុរ៉ាវត្តី មិនខ្លាចធ្លាក់កូដ ពេលបើកចំហទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយគូស្នេហ៍ជនជាតិសិង្ហបុរី

ទោះបីជាកន្លងមកធ្លាប់មានមតិអវិជ្ជមានលើកឡើងអំពីការបើកចំហទំនាក់ទំនងស្នេហាអាចធ្វើឱ្យធ្លាប់ប្រជាប្រិយភាពរបស់​អ្នកសិល្បៈ ក៏បវរកញ្ញារូបស្រស់ ប៉ុន សុរ៉ាវត្តី ម្ចាស់មកុដ

រឿងដែលព្រះនាង ជេនណា សម្តែងជាប់ជា International Film មានអ្នកមើលច្រើនជាងគេនៅមីយ៉ាន់ម៉ា 

មិនត្រឹមតែផ្ទុះការគាំទ្រខ្លាំងសម្រាប់ការចាក់បញ្ចាំងក្នុងស្រុកប៉ុណ្ណោះទេ ខ្សែភាពយន្តខ្នាតធំ «បណ្ដាសានាងរាត្រី» ដែល ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ចូលរួមសម្តែងក៏ផ្ទុះការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងក្លាក្នុងការចាក់បញ្ចាំងនៅប្រទេសមីយ៉ាន់ម៉ាផងដែរ។ នេះបើយោងតាមការបង្ហោះរបស់ ទំព័រហ្វេសប៊ុកផ្លូវការ LD Entertainment Co.,LTD. កាលពីយប់

ជិតដល់ថ្ងៃការ តារាសម្ដែង Ma Dong Seok ទម្លាយអារម្មណ៍ជ្រាលជ្រៅចំពោះភរិយាដែលតស៊ូជាមួយគ្នាតាំងពីក្រលំបាក

តារាសម្ដែងប្រុសកូរ៉េ Ma Dong Seok ដែលជាតួឯកក្នុងសែស្រលាយរឿងប៉ូលីសស៊ើបអង្កេត “The Roundup” ថ្មីៗនេះបានចែករំលែកអារម្មណ៍ដឹងគុណយ៉ាងស្មោះស្ម័គ្រចំពោះភរិយារបស់

ទោះរៀបការយូរឆ្នាំប៉ុណ្ណា ប្ដីប្រពន្ធតារាហុងកុងជើងចាស់ Chilam Cheung បណ្ដើរគ្នាដើរផ្សារយ៉ាងផ្អែមល្ហែម

ថ្មីៗនេះគូស្នេហ៍ដែលសុទ្ធតែជាកំពូលតារាសម្ដែងប្រចាំហុងកុងគឺ Chilam Cheung និង Anita Yuen ត្រូវបានគេប្រទះឃើញថាអ្នកទាំងពីរបានចំណាយ

តស៊ូរាប់ទសវត្សរ៍! ទីបំផុត កុំកុំ បានឡើងតំណែងជាតួឯកនៅហូលីវូដក្នុងរឿង “John Wick” វគ្គថ្មី

កំពូលតារាសម្ដែងហុងកុង Donnie Yen (កុំកុំ) បានសម្រេចជោគជ័យមួយជំហានទៀតនៅហូលីវូដ ខណៈដែលលោកគ្រោងនឹងសម្តែងជាតួឯកក្នុងភាពយន្ត spinoff ថ្មីមួយពីស៊េរីរឿង

កម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដឈុតក្នុង Victoria’s Secret ត្រលប់មកវិញហើយ សម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ 2024

កម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដខោអាវ Victoria's Secret កាលពី​មុន គឺជា​ទី​ពេញ​និយម​បំផុត​សម្រាប់​អតិថិជន​របស់​ម៉ាក​យីហោ​មួយ​នេះ ព្រោះ​បាន​ទស្សនា​ម៉ូដ​ថ្មី​ដែល​មាន​បន្ថែម​ការ​តុបតែង​ប្លែក​ៗ និ

វិលត្រឡប់ម្ដងនេះ ឱក សុគន្ធកញ្ញា នៅតែស្អាតខ្ញង់មិនប្រែ បើទោះសម្រាលកូនបានជាង ២ ខែ

បើ​ទោះ​ជា​ទើប​សម្រាល​កូន​ទី​២ ក៏​ពិតមែន តែ​តារា​ចម្រៀង​ស្រី​សំនៀង​ផ្អែម ឱក សុគន្ធកញ្ញា បាន​វិល​ត្រឡប់​មក​កាន់​ការងារ​វិញ​ជា​ធម្មតា​ហើយ តែ​មិនមែន​ការ​ចេញ​បទ​ចម្រៀង​អ្វី​ឡើយ