វិធីសាស្ត្រ ៦យ៉ាងដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ សម្រាប់រដូវក្ដៅបែបនេះ

ការ​កើន​ឡើង​នៃ​កម្ដៅ​​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ស្បែក ​និង​ការ​គេង​នៅ​ពេល​យប់ ​ជា​ពិសេស​នោះ​គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។​​​​ ប្រសិនបើមាន​​​​សញ្ញា​មួយចំនួនដូច​ជា​បែក​ញើស​ខ្លាំង ​ឈឺ​ក្បាល ​វិល​មុខ ​ស្ងួត​មាត់​ អស់​កម្លាំង​​​ មាន​​ក្អួត​ចង្អោរ​ និង​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ នោះ​បានន័យថា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​​​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ហើយ ដូច្នេះ​អ្នក​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​បង្គ្រប់ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ និងភ្លាម​ៗ។

​ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​សាស្ត្រ​ ៦​ យ៉ាង​ដើម្បី​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​៖

ទី១. កុំរង់ចាំ​​រហូត​ដល់​ស្រេក​ទឹក​

ទទួល​ទាន​​ឱ្យ​បាន​មុន​ស្រេក ​ព្រោះ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​ជាតិ​ទឹក​ងាយ​ឆាប់​​បាត់​បង់​ណាស់​ ជា​ពិសេស​តាម​ញើស​តែ​ម្ដង​។​ ត្រូវទទួល​ទាន​ទឹក​​ឱ្យ​បាន​១​ ថ្ងៃ​ពេញ​​ គិត​ចាប់​ពី​ពេល​ព្រឹក ​រហូត​ដល់​ពេល​យប់​។

ទី​២​.​ត្រួត​ពិនិត្យ​មើល​ពណ៌​ និង​កម្រិត​ទឹក​នោម​

កត្តា​មួយ​ទៀត​ដែល​អ្នក​អាច​ពិនិត្យ​មើល​ពី​កម្រិត​នៃ​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​នោះ​គឺ​ពណ៌​ទឹក​នោម​។​​ ​ប្រសិន​បើ​​ទឹក​នោម​ពណ៌​លឿង​ខ្លាំង​ និង​មាន​ក្លិន​ឆ្អេះ​ បាន​ន័យ​ថា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ហើយ​ ត្រូវ​បំពេញ​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ជា​បន្ទាន់​។​

ទី​៣​.​ ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក

ការ​បង្គ្រប់​ជាតិ​ទឹក​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ គឺ​ការ​បរិភោគ​អាហារ​​បន្លែ​ ឬ​ផ្លែឈើ​ដែល​ផ្ទុក​​សារធាតុ​ទឹក​ខ្ពស់​​ចំនួន​ដូច​ជា ផ្លែ​ប៊ឺរី ផ្លែ​ឪឡឹក​ ផ្លែ​ប៉ោម ផ្លែ​ប៉េស នៅ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​​​ប្រភេទ​ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​នេះ​អាច​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បាន​ល្អ​ ចៀស​វាង​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាបួ​អ៊ី​ដ្រាត​ ព្រោះ​​វា​មាន​ជាតិ​ប្រៃ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ស្រេក​ទឹក​។​

ទី​៤​. បន្ថែម​ទឹកផ្អែមជំនួយ​

ក្រៅ​ពី​ទឹក​អ្នក​អាច​បន្ថែម​នូវ​សារធាតុ​ទឹក​ផ្អែម​បន្ថែម​ដូច​ជា​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មា​ តែ​ ប្រភេទ​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​​ ឬទឹកដោះគោ ដើម្បី​បន្ថែម​នូវ​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​និង​រក្សា​បាន​លំនឹង​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​មាន​​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ការ​ជ្រើស​រើស​ប្រភេទ​ភេសជ្ជៈ​បន្ថែម​​ទាំងនោះដើម្បី​ចៀស​វាង​ការ​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​រាង​កាយ​របស់​​អ្នក​ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន​។​

ទី​៥​.​ចៀស​វាង​ទទួល​ទាន​សុរា​

កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួល​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​ពិសេស​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ព្រោះ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​​អ្នក​បាត់​បង់​ជាតិ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ឈឺក្បាល​ និង​អស់​កម្លាំង​។​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចៀស​មិន​បាន​គួរ​ណាស់​ពិសា​ទឹក​ស្រប​ពេល​ដែល​អ្នក​ពិសា​ស្រា​។​

ទី​៦​.​កុំ​ពិសា​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​

រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​អ្នក​មិន​គួរ​ពិសា​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​នោះ​ទេ​ព្រោះ​​កាហ្វេ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។​ ចៀស​វាង​ទទួល​ទាន​ច្រើន​កែវ​ក្នុង​១​ថ្ងៃ​។



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

២៥ ឆ្នាំក្រោយហេតុការណ៍ភេរវកម្ម ៩/១១ តើមានអ្វីកើតឡើងខ្លះចំពោះពិភពលោក?

ថ្ងៃនេះកាលពី ២៥ ឆ្នាំមុន តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី? រយៈពេលជាង ២ ទសវត្សរ៍ស្ដាប់ទៅហាក់ដូចជាយូរ ប៉ុន្តែជឿថាមនុស្សជាច្រើនមិនអាចបំភ្លេចព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់នៅក្នុងទំព័រប្រវត្តិសាស្ត្រ ដូចជា «ព្រឹត្តិការណ៍ភេរវកម្ម 9/11» បានឡើយ។

ល្បែងប្រជល់មាន់ ជាល្បែងកម្សាន្តមួយរបស់ខ្មែរភាគច្រើនគេតែងនាំគ្នាលេងនៅពេលយប់

ល្បែង​ប្រជល់​មាន់ ជា​ល្បែង​កម្សាន្ត​មួយ​របស់​ខ្មែរ​សម្រាប់​ក្មេងៗ​ជំទង់ ហើយ​ភាគច្រើន​លេង​នៅ​ពេល​យប់។ ល្បែង​មួយ​នេះ​បង្ហាត់​ក្មេង​ៗ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ក្លាហាន។

ការ «បរិច្ចាគមេជីវិតញី» កំពុងក្លាយជាអាជីវកម្មថ្មី ខណៈគ្លីនិកនៅប្រទេសជាច្រើនព្រមទិញមេជីវិតញីពីនិស្សិតស្រី Gen Z ដោយផ្តល់ប្រាក់តបស្នងដល់ខ្ទង់ម៉ឺនដុល្លារ

នៅក្នុងយុគសម័យដែលប្រជាជនពិភពលោកកាន់តែថយចុះជារៀងរាល់ថ្ងៃ នៅជ្រុងម្ខាងទៀត «គ្លីនិកព្យាបាលអ្នកពិបាកមានកូន» និង «គ្លីនិកបង្កកំណើតក្រៅស្បូន» (IVF) បែរកំពុង

ផឹកទឹកកខ្វក់មិនដាំឆ្អិនយូរ! ស្រ្តីវ័យ ៥៦ ឆ្នាំនៅចិនត្រូវវះកាត់បើកលលាដ៍ក្បាលទាំងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដើម្បីយកព្រូនចេញពីខួរក្បាល

ថ្មីៗនេះមានករណីសិក្សាមួយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានកើតឡើងលើស្រ្តីវ័យ ៥៦ ឆ្នាំម្នាក់រហ្សសនាម Luo Fang រស់នៅតំបន់ Guangxi ក្រោយគាត់មានអាការៈវៀចមុខ និងខ្សោយដៃជើងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ រឿងរ៉ាវនេះត្រូវគេរំឭកបកទៅកាលពីឆ្នាំ ២០១៩ វិញបន្ទាប់ពីគាត់បានស្វែងរកការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យជាច្រើន ក្រោយមកត្រូវបានគ្រូពេទ្យប្រាប់ថាមានឆ្លងមេរោគព្រូន Spirometra ដោយព្រូននោះបានរស់នៅលាក់ខ្លួនក្នុងខួរក្បាលរបស់គាត់អស់រយៈពេល ៧ ឆ្នាំមកហើយ។ ដោយសារតែទីតាំងមេរោគស្ថិតនៅក្នុងតំបន់មុខងារសំខាន់នៃខួរក្បាលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវះកាត់គាត់ក៏បានសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលតាមបែបបុរាណដោយមិនវះកាត់នាពេលនោះ។ យ៉ាងណាមិញអាការជំងឺរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំដោយស្តែងចេញរោគសញ្ញាច្បាស់ៗនៅរដូវក្តៅ។ នៅដំណាក់កាលក្រោយៗ

ពិធីការិនីល្បីឈ្មោះអេហ្ស៊ីប និងគ្នីគ្នា ១១ នាក់ត្រូវកាត់ទោសប្រហារជីវិត ពីបទផលិតនិងជួញដូរគ្រឿងញៀន ៧៥០ គីឡូ

សារព័ត៌មាន Al Jazeera បានរាយការណ៍ថា ចុងចោទ ៩ នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ដន្ទាទោសដាក់ពន្ធនាគារអស់មួយជីវិត ហើយ ៧ នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ២៨ នាក់ដែលត្រូវបានស៊ើបអង្កេត

ខំប្រឹងដល់ដង្ហើមចុងក្រោយដើម្បីកូន! Peter Pan’s Dad កូរ៉េបង្កើត Neverland បានសម្រេចសម្រាប់កូនប្រុសមានជំងឺអូទីហ្សឹមធ្ងន់ធ្ងរមុនលាចាកលោក

លោក Jeon Gyeong Cheol ជាអ្នកនិពន្ធម្នាក់ដែលធ្លាប់បានលាតត្រដាងរឿងរ៉ាវជីវិតដ៏កម្សត់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនប្រុស អូទីហ្សឹម ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងនាមជាឪពុកតែម្នាក់ នៅតាមកម្មវិធី

លោក ឯល ប៊ុនណុល ៖ ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈ ល្ខោននិយាយ ត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ