វិធីសាស្ត្រ ៦យ៉ាងដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ សម្រាប់រដូវក្ដៅបែបនេះ

ការ​កើន​ឡើង​នៃ​កម្ដៅ​​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ស្បែក ​និង​ការ​គេង​នៅ​ពេល​យប់ ​ជា​ពិសេស​នោះ​គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។​​​​ ប្រសិនបើមាន​​​​សញ្ញា​មួយចំនួនដូច​ជា​បែក​ញើស​ខ្លាំង ​ឈឺ​ក្បាល ​វិល​មុខ ​ស្ងួត​មាត់​ អស់​កម្លាំង​​​ មាន​​ក្អួត​ចង្អោរ​ និង​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ នោះ​បានន័យថា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​​​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ហើយ ដូច្នេះ​អ្នក​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​បង្គ្រប់ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ និងភ្លាម​ៗ។

​ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​សាស្ត្រ​ ៦​ យ៉ាង​ដើម្បី​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​៖

ទី១. កុំរង់ចាំ​​រហូត​ដល់​ស្រេក​ទឹក​

ទទួល​ទាន​​ឱ្យ​បាន​មុន​ស្រេក ​ព្រោះ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​ជាតិ​ទឹក​ងាយ​ឆាប់​​បាត់​បង់​ណាស់​ ជា​ពិសេស​តាម​ញើស​តែ​ម្ដង​។​ ត្រូវទទួល​ទាន​ទឹក​​ឱ្យ​បាន​១​ ថ្ងៃ​ពេញ​​ គិត​ចាប់​ពី​ពេល​ព្រឹក ​រហូត​ដល់​ពេល​យប់​។

ទី​២​.​ត្រួត​ពិនិត្យ​មើល​ពណ៌​ និង​កម្រិត​ទឹក​នោម​

កត្តា​មួយ​ទៀត​ដែល​អ្នក​អាច​ពិនិត្យ​មើល​ពី​កម្រិត​នៃ​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​នោះ​គឺ​ពណ៌​ទឹក​នោម​។​​ ​ប្រសិន​បើ​​ទឹក​នោម​ពណ៌​លឿង​ខ្លាំង​ និង​មាន​ក្លិន​ឆ្អេះ​ បាន​ន័យ​ថា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ហើយ​ ត្រូវ​បំពេញ​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ជា​បន្ទាន់​។​

ទី​៣​.​ ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក

ការ​បង្គ្រប់​ជាតិ​ទឹក​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ គឺ​ការ​បរិភោគ​អាហារ​​បន្លែ​ ឬ​ផ្លែឈើ​ដែល​ផ្ទុក​​សារធាតុ​ទឹក​ខ្ពស់​​ចំនួន​ដូច​ជា ផ្លែ​ប៊ឺរី ផ្លែ​ឪឡឹក​ ផ្លែ​ប៉ោម ផ្លែ​ប៉េស នៅ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​​​ប្រភេទ​ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​នេះ​អាច​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បាន​ល្អ​ ចៀស​វាង​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាបួ​អ៊ី​ដ្រាត​ ព្រោះ​​វា​មាន​ជាតិ​ប្រៃ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ស្រេក​ទឹក​។​

ទី​៤​. បន្ថែម​ទឹកផ្អែមជំនួយ​

ក្រៅ​ពី​ទឹក​អ្នក​អាច​បន្ថែម​នូវ​សារធាតុ​ទឹក​ផ្អែម​បន្ថែម​ដូច​ជា​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មា​ តែ​ ប្រភេទ​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​​ ឬទឹកដោះគោ ដើម្បី​បន្ថែម​នូវ​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​និង​រក្សា​បាន​លំនឹង​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​មាន​​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ការ​ជ្រើស​រើស​ប្រភេទ​ភេសជ្ជៈ​បន្ថែម​​ទាំងនោះដើម្បី​ចៀស​វាង​ការ​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​រាង​កាយ​របស់​​អ្នក​ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន​។​

ទី​៥​.​ចៀស​វាង​ទទួល​ទាន​សុរា​

កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួល​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​ពិសេស​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ព្រោះ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​​អ្នក​បាត់​បង់​ជាតិ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ឈឺក្បាល​ និង​អស់​កម្លាំង​។​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចៀស​មិន​បាន​គួរ​ណាស់​ពិសា​ទឹក​ស្រប​ពេល​ដែល​អ្នក​ពិសា​ស្រា​។​

ទី​៦​.​កុំ​ពិសា​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​

រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​អ្នក​មិន​គួរ​ពិសា​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​នោះ​ទេ​ព្រោះ​​កាហ្វេ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។​ ចៀស​វាង​ទទួល​ទាន​ច្រើន​កែវ​ក្នុង​១​ថ្ងៃ​។



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អបអរសាទរ! ក្រសួងវប្បធម៌ប្រកាសពីការប្រគល់ត្រលប់វត្ថុសិល្បៈខ្មែរចំនួន ១៨ ពីទីក្រុងឡុងដ៍ ចក្រភពអង់គ្លេស

នៅល្ងាចថ្ងៃទី៣០ ខែតុលានេះ ក្រសួងវប្បធម៌និងវិចិត្រសិល្បៈ ប្រកាសអំពីការប្រគល់ត្រឡប់មកកម្ពុជាវិញនូវវត្ថុសិល្បៈខ្មែរចំនួន១៨ រូប/បំណែក ដែលបានស្វែងរកឃើញ

កម្ពុជា​រក​ឃើញ​ផូស៊ីល​ឈើ​បុរាណ ៣ កន្លែងទៀតក្នុង​ស្រុកសេសាន ខេត្ត​ស្ទឹងត្រែង

ថ្មីៗ នេះ​ក្រុម​ការងារ​ជំនាញ​នៃ​ការងារ​កំណាយ​ស្រាវជ្រាវ​ផូស៊ីល​ឈើ​បុរាណ ដែល​មាន​អាយុកាល​ចាប់​ពី ១០ម៉ឺន​ឆ្នាំ ដល់ ២ លាន​ឆ្នាំ បាន​ស្វែង​រក​ឃើញ​រណ្ដៅ​សំខាន់ៗ​ចំនួ

ឲ្យពិន្ទុប៉ុន្មាន? រូបសំណាក «បង្កងទឹកសាប» លេចចេញជារូបរាង លើទឹកដីខេត្តតាកែវ

ខេត្ត​តាកែវ បង្កើត​សមិទ្ធផល​ថ្មី​មួយ​ទៀត​នៅ​លើ​ទឹក​ដី​របស់​ខ្លួន។ រូប​សំណាក់ «បង្កង​ទឹក​សាប» កំពុង​លេច​រូបរាង​នៅ​លើ​ទឹក​ដី​នៃ​ខេត្ត​តាកែវ ថែម​ទទួល​បាន​ការ​សរសើរ

តារា​ហូលីវូដ Mckenna Grace តួស្រីក្នុងរឿង ​”The Hunger Games” គ្រង​ឈុត​រចនា​ដោយ​កូន​ខ្មែរ ​បរទេសសរសើរគ្រប់ៗគ្នា

តារា​សម្ដែង​អាមេរិក Mckenna Grace បាន​ស្លៀក​ឈុត​របស់​កូន​ខ្មែរ ALmée Couture ដែលស្ថិតក្នុង collection Le Jardin des Rêves ធ្លាប់​បាន​បង្ហាញ​នៅ​លើ​វេទិកា New

សារមន្ទីរកំពង់ឆ្នាំង បើកឱ្យភ្ញៀវខ្មែរ-បរទេសចូលទស្សនាវត្ថុបុរាណសិល្បៈដោយឥតគិតថ្លៃ

ជាដំណឹងដ៏រីករាយ ភ្ញៀវ​ខ្មែរ ​និង​បរទេស​អាច​ចូល​ទស្សនា​វត្ថុ​សិល្បៈ​បុរាណ​ក្នុង​សារមន្ទីរ​ខេត្ត​កំពង់​ឆ្នាំង ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ជូន​ដំណឹង​នេះ​ត​ទៅ។ នេះ

មោទកភាពកម្ពុជា! សមាគមចុងភៅកម្ពុជាឈ្នះមេដាយលើសពី ១០ គ្រឿង ក្នុងកម្មវិធីប្រកួតចម្អិនម្ហូបអន្តរជាតិ

ថ្មីៗនេះសមាគម​ចុងភៅ​កម្ពុជា Cambodia Chefs Association ដណ្ដើម​បាន​មេដាយ​រហូត​ដល់​ទៅ ១១ គ្រឿង ក្នុង​កម្មវិធី​ប្រកួត​ប្រជែង​សិល្បៈ​ចម្អិន​ម្ហូប​អន្តរជាតិ​លើក​ទី២០

ជាប់បាក់ឌុបភ្លាម កូនខ្មែរកាត់បារាំង Esnault Myline ចូលប្រកួត និងឈ្នះមកុដ Miss Teen Cambodia 2026 ភ្លែត

Esnault Myline/អេសណុល មីលីន ជា​ក្មេង​ស្រី​ម្នាក់​ដែល​មិន​ធ្លាប់​មាន​បទពិសោធន៍​ក្នុង​កម្មវិធី​ប្រកួតប្រជែង​សម្រស់​សោះ តែ​គ្រាន់តែ​ដាក់​ពាក្យ​ចូល​ប្រកួត Miss Teen

ប្រពៃណីបណ្ដែតប្រទីបអ្នកស្រុកអង្គរ បន្តថែដល់សព្វថ្ងៃលើទឹកដីសៀមរាប

បុណ្យ​បណ្ដែត​ប្រទីប​ជា​មរតក​វប្បធម៌​ប្រចាំ​តំបន់​របស់​អ្នក​ស្រុក​អង្គរ ដែល​ធ្វើ​ជា​រៀងរាល់​ឆ្នាំ​តាំង​ពី​ដើម​រៀង​មក ហើយ​ក៏​ក្លាយ​ជា​ទំនៀម​ទម្លាប់​ជាប់​នឹង​ជីវភា

បច្ចុប្បន្ននារីរាំក្បាលទូក មិនសូវជាឃើញមានច្រើនឡើយ ក្នុងពិធីប្រណាំងទូក

ក្នុង​ពិធី​ប្រណាំង​ទូកង​ខ្មែរ ដែល​តែងតែ​ប្រារព្ធ​ឡើង​ជា​រៀងរាល់​ឆ្នាំ​ ជា​ប្រពៃណី​តាំងពី​បរម​បុរាណមកម្ល៉េះ។ សម្រាប់​ចំណុះ​ទូក​នីមួយ​ៗ មាន​បែងចែក​តួនាទី​រៀងៗ

កាដូដ៏មានតម្លៃ! កម្ពុជាសម្រិតសម្រាំង ស្បៃខ្មែរ ជូនគណៈប្រតិភូក្នុងកិច្ចប្រជុំកំពូល ហ្វ្រង់កូហ្វូនី

ក្នុង​នាម​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ កម្ពុជា​បាន​គិត​គូរ​ដិត​ដល់​ដោយ​បានប៉ាក់ឌិន ស្បៃ​ប្រណីត​របស់​ខ្មែរ ដើម្បី​ជូន​មេ​ដឹក​នាំ​កំពូល​មក​ពី​បណ្ដា​ប្រទេស​នានា​ដែល​នឹង​បង្ហាញ​វត្តមាន​ចូលរួម​ក្នុង​កិច្ច​ប្រជុំ​កំពូល ហ្រ្វង់កូហ្វូនី លើក​ទី២០។ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ១៤ ទៅ ១៦ ខែ វិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២៦ ព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា​នឹង​ធ្វើ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​រៀប​ចំ​កិច្ច​ប្រជុំ​កំពូល​ហ្វ្រង់កូហ្វូនី លើក​ទី​២០ (20e Sommet de la