ការកើនឡើងនៃកម្ដៅធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ស្បែក និងការគេងនៅពេលយប់ ជាពិសេសនោះគឺធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើមានសញ្ញាមួយចំនួនដូចជាបែកញើសខ្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ ស្ងួតមាត់ អស់កម្លាំង មានក្អួតចង្អោរ និងសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ នោះបានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រឈមការបាត់បង់ជាតិទឹកហើយ ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវបង្គ្រប់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងភ្លាមៗ។
ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រ ៦ យ៉ាងដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖
ទី១. កុំរង់ចាំរហូតដល់ស្រេកទឹក

ទទួលទានឱ្យបានមុនស្រេក ព្រោះក្នុងរដូវក្ដៅបែបនេះជាតិទឹកងាយឆាប់បាត់បង់ណាស់ ជាពិសេសតាមញើសតែម្ដង។ ត្រូវទទួលទានទឹកឱ្យបាន១ ថ្ងៃពេញ គិតចាប់ពីពេលព្រឹក រហូតដល់ពេលយប់។
ទី២.ត្រួតពិនិត្យមើលពណ៌ និងកម្រិតទឹកនោម
កត្តាមួយទៀតដែលអ្នកអាចពិនិត្យមើលពីកម្រិតនៃការបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួននោះគឺពណ៌ទឹកនោម។ ប្រសិនបើទឹកនោមពណ៌លឿងខ្លាំង និងមានក្លិនឆ្អេះ បានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងបាត់បង់ជាតិទឹកហើយ ត្រូវបំពេញបន្ថែមជាតិទឹកជាបន្ទាន់។
ទី៣. ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិទឹក

ការបង្គ្រប់ជាតិទឹកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរដូវក្ដៅ គឺការបរិភោគអាហារបន្លែ ឬផ្លែឈើដែលផ្ទុកសារធាតុទឹកខ្ពស់ចំនួនដូចជា ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឪឡឹក ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉េស នៅក្នុងរដូវក្ដៅបែបនេះប្រភេទផ្លែឈើទាំងនេះអាចបន្ថែមជាតិទឹកក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកបានល្អ ចៀសវាងបរិភោគអាហារដែលមានជាតិកាបួអ៊ីដ្រាត ព្រោះវាមានជាតិប្រៃធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ស្រេកទឹក។
ទី៤. បន្ថែមទឹកផ្អែមជំនួយ
ក្រៅពីទឹកអ្នកអាចបន្ថែមនូវសារធាតុទឹកផ្អែមបន្ថែមដូចជាទឹកក្រូចឆ្មា តែ ប្រភេទទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកដោះគោ ដើម្បីបន្ថែមនូវភាពស្រស់ស្រាយនិងរក្សាបានលំនឹងជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការជ្រើសរើសប្រភេទភេសជ្ជៈបន្ថែមទាំងនោះដើម្បីចៀសវាងការបង្កបញ្ហាដល់រាងកាយរបស់អ្នកក្រោយពេលទទួលទាន។
ទី៥.ចៀសវាងទទួលទានសុរា

កាត់បន្ថយការទទួលគ្រឿងស្រវឹងជាពិសេសក្នុងរដូវក្ដៅព្រោះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិកាន់តែច្រើន ឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចៀសមិនបានគួរណាស់ពិសាទឹកស្របពេលដែលអ្នកពិសាស្រា។
ទី៦.កុំពិសាកាហ្វេច្រើនពេក

រដូវក្ដៅបែបនេះអ្នកមិនគួរពិសាកាហ្វេច្រើនពេកនោះទេព្រោះកាហ្វេធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ចៀសវាងទទួលទានច្រើនកែវក្នុង១ថ្ងៃ។


























Account
Security
Favourite Content