វិធីសាស្ត្រ ៦យ៉ាងដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ សម្រាប់រដូវក្ដៅបែបនេះ

ការ​កើន​ឡើង​នៃ​កម្ដៅ​​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ស្បែក ​និង​ការ​គេង​នៅ​ពេល​យប់ ​ជា​ពិសេស​នោះ​គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។​​​​ ប្រសិនបើមាន​​​​សញ្ញា​មួយចំនួនដូច​ជា​បែក​ញើស​ខ្លាំង ​ឈឺ​ក្បាល ​វិល​មុខ ​ស្ងួត​មាត់​ អស់​កម្លាំង​​​ មាន​​ក្អួត​ចង្អោរ​ និង​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ នោះ​បានន័យថា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​​​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ហើយ ដូច្នេះ​អ្នក​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​បង្គ្រប់ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ និងភ្លាម​ៗ។

​ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​សាស្ត្រ​ ៦​ យ៉ាង​ដើម្បី​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​៖

ទី១. កុំរង់ចាំ​​រហូត​ដល់​ស្រេក​ទឹក​

ទទួល​ទាន​​ឱ្យ​បាន​មុន​ស្រេក ​ព្រោះ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​ជាតិ​ទឹក​ងាយ​ឆាប់​​បាត់​បង់​ណាស់​ ជា​ពិសេស​តាម​ញើស​តែ​ម្ដង​។​ ត្រូវទទួល​ទាន​ទឹក​​ឱ្យ​បាន​១​ ថ្ងៃ​ពេញ​​ គិត​ចាប់​ពី​ពេល​ព្រឹក ​រហូត​ដល់​ពេល​យប់​។

ទី​២​.​ត្រួត​ពិនិត្យ​មើល​ពណ៌​ និង​កម្រិត​ទឹក​នោម​

កត្តា​មួយ​ទៀត​ដែល​អ្នក​អាច​ពិនិត្យ​មើល​ពី​កម្រិត​នៃ​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​នោះ​គឺ​ពណ៌​ទឹក​នោម​។​​ ​ប្រសិន​បើ​​ទឹក​នោម​ពណ៌​លឿង​ខ្លាំង​ និង​មាន​ក្លិន​ឆ្អេះ​ បាន​ន័យ​ថា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ហើយ​ ត្រូវ​បំពេញ​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ជា​បន្ទាន់​។​

ទី​៣​.​ ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក

ការ​បង្គ្រប់​ជាតិ​ទឹក​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ គឺ​ការ​បរិភោគ​អាហារ​​បន្លែ​ ឬ​ផ្លែឈើ​ដែល​ផ្ទុក​​សារធាតុ​ទឹក​ខ្ពស់​​ចំនួន​ដូច​ជា ផ្លែ​ប៊ឺរី ផ្លែ​ឪឡឹក​ ផ្លែ​ប៉ោម ផ្លែ​ប៉េស នៅ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​​​ប្រភេទ​ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​នេះ​អាច​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បាន​ល្អ​ ចៀស​វាង​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាបួ​អ៊ី​ដ្រាត​ ព្រោះ​​វា​មាន​ជាតិ​ប្រៃ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ស្រេក​ទឹក​។​

ទី​៤​. បន្ថែម​ទឹកផ្អែមជំនួយ​

ក្រៅ​ពី​ទឹក​អ្នក​អាច​បន្ថែម​នូវ​សារធាតុ​ទឹក​ផ្អែម​បន្ថែម​ដូច​ជា​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មា​ តែ​ ប្រភេទ​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​​ ឬទឹកដោះគោ ដើម្បី​បន្ថែម​នូវ​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​និង​រក្សា​បាន​លំនឹង​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​មាន​​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ការ​ជ្រើស​រើស​ប្រភេទ​ភេសជ្ជៈ​បន្ថែម​​ទាំងនោះដើម្បី​ចៀស​វាង​ការ​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​រាង​កាយ​របស់​​អ្នក​ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន​។​

ទី​៥​.​ចៀស​វាង​ទទួល​ទាន​សុរា​

កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួល​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​ពិសេស​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ព្រោះ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​​អ្នក​បាត់​បង់​ជាតិ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ឈឺក្បាល​ និង​អស់​កម្លាំង​។​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចៀស​មិន​បាន​គួរ​ណាស់​ពិសា​ទឹក​ស្រប​ពេល​ដែល​អ្នក​ពិសា​ស្រា​។​

ទី​៦​.​កុំ​ពិសា​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​

រដូវ​ក្ដៅ​បែប​នេះ​អ្នក​មិន​គួរ​ពិសា​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​នោះ​ទេ​ព្រោះ​​កាហ្វេ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​។​ ចៀស​វាង​ទទួល​ទាន​ច្រើន​កែវ​ក្នុង​១​ថ្ងៃ​។


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ថ្មីៗនេះក្រៅពីថតរឿងបុរាណហើយនោះ ព្រះនាង ជេនណា បានចូលរួមប្រគំតន្ត្រីមួយ ក្នុងទីក្រុងប៉េកាំងផងដែរ

ដូច​អ្នក​គាំទ្រ​ដឹង​ហើយ​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ទើប​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រទះ​ឃើញ​មាន​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​រឿង​ភាគ​បុរាណ​ចិន ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ថត​កាលពី​ដើម​ខែ​កុម្ភៈ​ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ​ថ្មី​ៗ​នេះ ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ទ្រង់ រំភើប​ជា

ATEEZ យកឈ្នះ “បណ្តាសា ៧ ឆ្នាំ” ជាមួយពានរង្វាន់សិល្បករប្រចាំឆ្នាំ

កាលថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភៈ កន្លងទៅ ATEEZ បានបង្ហាញឥទ្ធិពលជាតារាលំដាប់ពិភពលោក ជាមួយនឹងពានរង្វាន់ចំនួន ៣ ពីកម្មវិធី Hanteo Music Awards 2025 យកឈ្នះបណ្ដាសា ៧ឆ្នាំ។

យូរៗជួបរួមគ្នាម្ដង ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង ព្រាប សុវត្ថិ នៅតែធ្វើឲ្យហ្វេននៅតែរំភើប

ថ្មី​ៗ​នេះ​កំពូល​តារា​ប្រុស​ស្រី​២ រូប​ប្រចាំ​ប្រទេស​កម្ពុជា គឺ ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង​លោក ព្រាប សុវត្ថិ បាន​សម្ដែង​រួម​គ្នា​ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត កាលពី​ថ្ងៃ​ទិវា​ក្ដី​ស្រលាញ់ ដោយ​ដៃគូ​ចាស់​ទាំង ២ បកស្រាយ​បទ «លះបង់​ឲ្យ​អ្នក​ទី៣» ដែល​ចេញ​

មិត្តជិតស្និទ្ធ! G-Dragon ប្រាប់ថា ខ្លួននិយាយទូរស័ព្ទជាមួយ Lee Soo Hyuk ម្ដង១ ទៅ ២ម៉ោង

នៅក្នុងកម្មវិធី ZIP Daesung ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងខែកុម្ភៈនេះ G-Dragon បានចែករំលែកអំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹង Lee Soo Hyuk ដោយបញ្ជាក់ថា ពួកគេឧស្សាហ៍ចំណាយពេលរាប់ម៉ោង និយាយ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី