ផ្លែ​ឈើ​ទាំង ៦មុខ ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​នៅ​ក្នុង​រដូវ​រងា និង​ងាយ​ស្រួល​រក​ទិញ

រដូវ​ធ្លាក់​ខ្យល់​កាន់​តែ​ជ្រៀត​ចូល​បន្តិច​ម្ដង​ៗ ជា​មូលហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ពិបាក​បត់បែន​តាម​អាកាសធាតុ និង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ឈឺ​យ៉ាង​ងាយ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​មនុស្ស​ភាគច្រើន​តែងតែ​គិតគូរ​យ៉ាង​ដិតដល់​អំពី​សុខភាព​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ដូចជា​ត្រៀម​ខោអាវ​ក្រាស់​ៗ ពូក​ក្រាស់​ៗ និង​ស្រោម​ជើង​ជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​មួយ​ដែល​ជួយ​ការពារ​សារពាង្គកាយ​របស់​អ្នក​មិន​ឲ្យ​ឈឺ​បាន ខាង​ក្រោម​នេះ​ គឺ​ផ្លែ​ឈើ​ទាំង ៦មុខ ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​នៅ​ក្នុង​រដូវរងា៖

១. ផ្លែ​ក្រូចថ្លុង

នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា ក្រូចថ្លុង ត្រូវ​បាន​ស្គាល់​ជា​ទូទៅ និង​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​ងាយស្រួល​រក​ទិញ​ក្នុង​ទីផ្សារ​ផង​ដែរ។ក្រូចថ្លុង មានរ​សជាតិផ្អែម និងជូរ សម្បូរ​ទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ និង​ជួយ​ការពារ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សារពាង្គកាយ។  ក្រៅពីនោះក្រូចថ្លុងផ្ទុកនូវសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងសារធាតុ Lycopene មានន័យថាពួកវាអាចជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតបណ្តាលមកពីម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរដែលហៅថារ៉ាឌីកាល់សេរី។

ក្រូចថ្លុងក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដែលជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយរបស់អ្នក ពង្រឹងឆ្អឹង និងព្យាបាលរបួសរបស់អ្នកបានលឿន ព្រមទាំងផ្ទុកនូវសារធាតុ Beta-carotene ដែលត្រូវបានបំប្លែងនៅក្នុងរាងកាយទៅជាវីតាមីន A ដើម្បីទ្រទ្រង់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូចគ្នាផងដែរ ជាតិសរសៃអាហាររបស់វា ដែលហៅថា pectin ជំរុញការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ ហើយក្រូចថ្លុងជាទូទៅត្រូវបានគេសន្មត់ថាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។

២. ផ្លែប៉ែស (Pears)

ផ្លែប៉ែស គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C។ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប៉ូតាស្យូម វីតាមីន K ទង់ដែង ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B ផងដែរ បើយោងតាមទិន្នន័យសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ USDA ផ្លែប៉ែស ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃដែលជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឲ្យមានភាពទៀងទាត់។

អ្វីដែលពិសេស ផ្លែប៉ែស តែងតែផ្តល់សារធាតុ Phytonutrients ឬសារធាតុគីមីរុក្ខជាតិធម្មជាតិដូចជា Flavonoids ដែលសមាសធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយរក្សាការរលាកទាបដោយការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតកោសិកា នាំឱ្យកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

៣. ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹម​ មាន​​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាពជាច្រើន ​ដោយវាមានផ្ទុកនូវ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ ​ដែលមានតួនាទីជួយការ​ការពារ​មហារីក​មួយ​ចំនួនមិនឲ្យកើតឡើង។ បន្ថែមពីនេះ ផ្លែទទឹម មិនត្រឹមតែមាន ជាតិផ្អែម-ជូរនៃគ្រាប់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងល្អសម្រាប់រដូវរងាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបីដងច្រើនជាងស្រាក្រហម និងតែបៃតង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹម អាចជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងកាត់បន្ថយការរលាក។

៤. ក្រូច

ក្រូច ថ្វីត្បិតតែមិនមែនជាដំណាំរដូវរងាចាំបាច់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាជាជម្រើសដ៏ល្អ ព្រោះវាជាប្រភពថាមពលវីតាមីន C។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរលាយក្នុងទឹក ដែលការពារការបំផ្លាញកោសិកា។ ទឹកក្រូចមួយចំនួនត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន D បន្ថែមពីលើសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលអ្នកទទួលបានពីក្រូចឆ្មារត្រង់ ជាតិសរសៃ អាស៊ីតហ្វូលិក ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម។

៥. ចេក

ចេកគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ និងអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ ដែលផ្ទុកបន្ទុកអគ្គិសនីតូចៗ បណ្តាលឱ្យកោសិកាសរសៃប្រសាទបញ្ជូនសញ្ញាឱ្យបេះដូងលោតទៀងទាត់ និងសាច់ដុំកន្ត្រាក់។​ សារធាតុប៉ូតាស្យូម ជួយរក្សាតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងកោសិកា និងទូទាត់ផលប៉ះពាល់នៃជាតិសូដ្យូមលើសរបបអាហារ ក្រៅពីនេះ ចេក ក៏មានកម្រិតវីតាមីន B-6 ដែលជួយពង្រឹង និងបង្កើតកោសិកា ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិសរសៃ និងម៉ង់ហ្គាណែសផងដែរ។

៦. ម្នាស់

ម្នាស់​ សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C និង​ម៉ង់ហ្គាណែស ​ជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​ជួយ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​ឆ្អឹង និង​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។ ម្នាស់ក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន A, B6, E និង K, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក, ម៉ាញ៉េស្យូម, ផូស្វ័រ, ប៉ូតាស្យូម និងស័ង្កសី។ នៅក្នុងវប្បធម៌ខ្លះ ម្នាស់គឺជារុក្ខជាតិឱសថ។ នោះក៏ព្រោះតែវាមានសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា Bromelain ដែលអាចបន្ថយការរលាក៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ប៉ុន្មានឈុតសម្លៀកបំពាក់ដែល ស៊ីន យូប៊ីន ស្លៀកចូលរួមកម្មវិធីនៅម៉ាកាវ ច្នៃពីសូត្រខ្មែរទាំងអស់

ដំណើរ​ឆ្ពោះ​ទៅ​កាន់​ទីក្រុង​ម៉ាកាវ​របស់​តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន បាន​បញ្ចប់​ទៅ​ហើយ​ក្ដី តែ​រូបភាព​ផ្លូវការ​មួយ​ចំនួន​របស់​តួឯក​ស្រី "លួច​ស្នេហ៍​គូ​ដណ្ដឹង​” ទើប​បង្ហាញ។ ក្នុង​នោះ​ឈុត​ពណ៌​ខ្មៅ​ពេល​ប្រកាស​អ្នក​ឈ្នះ​ពាន​រង្វាន់

ក្លឹបអ្នកគាំទ្រផ្លូវការរបស់តារាប្រុស Owen Cheung នៅហុងកុងរំភើបចិត្តនឹងការស្វាគមន៍ដ៏កក់ក្ដៅរបស់អ្នកគាំទ្រកម្ពុជា

ថ្មីៗនេះតួឯកប្រុសស្រីក្នុងរឿង តម្រុយមរណៈ គឺលោក លោក Owen Cheung និងកញ្ញា Tiffany Lau បានធ្វើដំណើរមកកាន់ប្រទេសកម្ពុជាដើម្បីចូលរួមសម្ដែង

Stray Kids បង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រថ្មី ដោយអាចលក់អាល់ប៊ុមសរុបលើស ៤០ លានបន្ទះ នៅកូរ៉េ និងជប៉ុន

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប Stray Kids បានសម្រេចនូវសមិទ្ធផលដ៏ធំធេងមួយទៀត ដោយបានលក់អាល់ប៊ុមបានសរុបលើស ៤០ លានបន្ទះ នៅទូទាំងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង និងប្រទេសជប៉ុន។

តារាសម្ដែងហុងកុង Nick Cheung ​ខាតអស់ ៩០ ម៉ឺនដុល្លារអាមេរិក ក្រោយលក់អាផាតមិនប្រណីត​មួយ

តារាសម្ដែងហុងកុង Nick Cheung បានលក់អាផាតមិនប្រណីតមួយកន្លែង ស្ថិតក្នុងតំបន់ Mid-Levels នៃទីក្រុងហុងកុង ដោយទទួលរងការខាតបង់ប្រាក់ប្រមាណ ៧.១ លានដុល្លារហុងកុង (ប្រហែល ៩០ ម៉ឺនដុល្លារ

មាស​សុទ្ធ​មិន​ខ្លាច​ភ្លើង! អូលីវ៉ា គង់ ទម្លាយ​ភស្តុតាងគ្រប់យ៉ាង ​​ក្រោយ​រងការ​លាប​ពណ៌ពីជន​ជាតិ​ថៃ

បេសកកម្ម​​លើ​ទឹក​ដី​នៃ​ប្រទេស​បារាំង​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​កាន របស់​អ្នក​ច្នៃ​ម៉ូត​កម្ពុជា អូលីវ៉ា គង់ បាន​បញ្ចប់​យ៉ាង​រលូន​ ដ្បិត​លោក​បាន​សម្រេច​ក្ដី​ស្រមៃ​ដ៏​ធំ​ក្នុង​ការ​នាំ​យក​ទង់​ជាតិ​ខ្មែរ​បង្ហាញ​​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម​ដោយ​មោទកភាព​បំផុត។

អូលីវ៉ា គង់ បកស្រាយការចូលរួមរបស់ កុយ អេនណា នៅមហោស្រពភាពយន្តកាន ទើបបញ្ចប់ថ្មីៗនេះ

អូលីវ៉ា គង់ ស្រាយ​ចម្ងល់​របស់​មហាជន​ចំពោះ​ការ​បង្ហាញ​វត្តមាន​របស់ កុយ អេនណា នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​កាន លើក​ទី៧៩ ដែល​ទើប​តែ​បញ្ចប់​នា​ពេល​ថ្មីៗ​កន្លង​ទៅ​នេះ។

ឃើញតារាកូរ៉េថតពាណិជ្ជកម្មឱ្យធនាគារព្រោងព្រាត ដឹងអត់ថាពួកគេទទួលបានប្រាក់កម្រៃក្រាស់ក្រែលប៉ុណ្ណា?

ស្របពេលដែលការប្រកួតប្រជែងកាន់តែមានភាពក្ដៅគគុក ធនាគារនានាក៏កំពុងផ្លាស់ប្ដូរពីយុទ្ធសាស្ត្រប្រពៃណីបែប «ប្រើប្រាស់តារាដែលគួរឱ្យទុកចិត្តតែមួយ» ហើយបានចាប់ផ្ដើមកសាងកញ្ចប់ BA តារា​ល្បី រួមមានទាំង

ទើបទិញកំពូលឡានស្ព័រ Lamborghini ឥឡូវ នី រតនា បង្ហាញវីឡាធំស្កឹមស្កៃ១ទៀត

កាលពី​ដើម​ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លងទៅនេះ តារា​ចម្រៀង នី រតនា ទើប​បង្ហាញ​រថយន្ត​កំពូល Lamborghini ពណ៌​ទឹកក្រូច​តម្លៃ​រាប់​សែន​ដុល្លារ​ថ្មី​ៗ​ក្ដៅ​ៗ ស្រាប់តែ​ម្សិលមិញ​ ម្ចាស់​បទ «កូនក្រមុំបង​គ្រាន់តែ​ជា​មនុស្ស​ស្រី​

គម្រប់ខួប ១១ឆ្នាំ SEVENTEEN បរិច្ចាគថវិកាជូនយូណេស្កូ ជួយដល់វិស័យអប់រំនៅឡាវ

នៅថ្ងៃទី២៦ ខែឧសភានេះ គណៈកម្មាធិការជាតិកូរ៉េសម្រាប់អង្គការយូណេស្កូ បានប្រកាសថា SEVENTEEN បានអបអរគម្រប់ខួប ១១ ឆ្នាំនៃក្រុម ជាមួយនឹងការបរិច្ចាគថវិកា ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់សិស្សានុសិស្ស

“Michael” ភាពយន្តជីវប្រវត្តិរបស់ Michael Jackson នឹងមានវគ្គ ២

Adam Fogelson ប្រធានផ្នែកភាពយន្តរបស់ផលិតកម្ម Lionsgate អ្នកនៅពីក្រោយភាពយន្តរឿង Michael បានឱ្យដឹងថា គម្រោងផលិតភាពយន្តជីវប្រវត្តិរបស់ Michael Jackson វគ្គបន្តកំពុងបោះជំហានទៅមុខ ខណៈភាព

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី