អនុវត្តទម្លាប់ងាយៗជាប្រចាំ ជះផលល្អដល់សុខភាពជាងការតាមឱ្យទាន់ Trend មួយគ្រា

សុខភាពល្អ គឺជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនតែប៉ងចង់បាន ខណៈបច្ចុប្បន្ននេះ និន្នាការទាក់ទងនឹងការថែរក្សាសុខភាពក៏កំពុងទទួលបានការពេញនិយមដូចគ្នា។ ជាក់ស្ដែង ថ្មីៗនេះ មនុស្សចាប់ផ្ដើមចាប់អារម្មណ៍ទៅលើការហាត់ Pilates និងការញ៉ាំម្សៅតែបៃតង ឬ Matcha ដែលជានិន្នាការសម្រាប់អ្នកចង់បានសុខភាពរឹងមាំ។

យ៉ាងណាមិញ សុខភាពល្អពិតប្រាកដមិនចាំបាច់ទាល់តែអ្នកត្រូវធ្វើតាមនិន្នាការមួយគ្រានោះទេ ប៉ុន្តែទម្លាប់ងាយៗដែលអ្នកអនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជារឿងសំខាន់ជាង។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់ងាយៗទាំង ៥ ដែលអ្នកអាចអនុវត្តជាប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ៖

ហ្វឹកហាត់ធ្វើសមាធិ រស់នៅឱ្យស្ងប់ជាងមុន

ការធ្វើសមាធិត្រង់នេះ មិនមែនចាំបាច់តែអ្នកអង្គុយសមាធិតែម្ដងទេ ក៏ប៉ុន្តែគឺជាការរស់នៅជាមួយពេលវេលាបច្ចុប្បន្នដោយអារម្មណ៍ស្ងប់សុខ មិនព្រួយបារម្ភនឹងអ្វីច្រើនពេក។ តួយ៉ាង នៅពេលដើរហាត់ប្រាណនៅក្នុងសួនច្បារ អ្នកអាចសាកល្បងផ្អាកប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ និងប្ដូរមកផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើបរិយាកាសជុំវិញខ្លួន ដោយមិនគិតព្រួយបារម្ភពីរឿងដទៃ។

ការធ្វើបែបនេះអាចជួយឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង គេងលក់ស្រួល និងបង្កើនការផ្ដោតអារម្មណ៍។

ការគេង គឺសំខាន់

ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ គឺជារឿងសំខាន់ដល់សុខភាព។ ក្រៅពីធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពល និងស្រស់ស្រាយហើយ វាថែមទាំងជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អជាងមុនផងដែរ។ មនុស្សពេញវ័យគួរគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែ “គុណភាពនៃការគេង” ពោលគឺការគេងបានស្កប់សំខាន់ជាងចំនួនម៉ោងដែលអ្នកគេង។

សាកល្បងកំណត់ពេលគេង និងពេលភ្ញាក់ឱ្យបានទៀងទាត់ ចៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលរសៀល បន្ថែមដោយការឈប់ប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទមុនពេលគេងប្រហែល ៣០ នាទី នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ទទួលទានអាហារកែច្នៃតិចបំផុត

អាហារកែច្នៃដែលផលិតចេញពីរោងចក្រ ច្រើនតែបាត់បង់គុណតម្លៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អៗចំពោះរាងកាយ និងសុខភាព។ អ្នកគួរព្យាយាមទទួលទានអាហារស្រស់ៗ ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់សត្វស្រស់ៗ ព្រោះអាហារកែច្នៃតែងមានផ្ទុកជាតិអំបិល ស្ករ និងសារធាតុគីមីបន្ថែមច្រើន ដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព។

ការញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន នឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឃ្លាន កាន់តែមានចំណង់ចង់ទទួលទានអាហារប្រភេទដដែលបន្ថែមទៀត។  

បង្កើនចលនា បន្ថយការអង្គុយ

ការធ្វើចលនារាងកាយ មិនចាំបាច់ទាល់តែហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនម៉ោងនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចបង្កើនចលនារាងកាយ តាមរយៈសកម្មភាពតូចៗឱ្យបានញឹកញាប់ ដូចជា ការងើបពត់ខ្លួនចន្លោះពេលធ្វើការ ការដើរនិយាយលេងជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិ ឬក៏ការដើរនិយាយទូរស័ព្ទ ជំនួសឱ្យការអង្គុយនិយាយជាដើម។

អ្នកអាចសាកល្បងស្វែងរកសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជាឱកាសអាចឱ្យរាងកាយមានសកម្មភាពច្រើនជាងមុន ដែលនឹងមានផលល្អដល់រាងកាយ។

ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសារធាតុពុលដែលនៅជុំវិញខ្លួន

ជីវិតរស់នៅក្នុងសម័យទំនើប គឺជារឿងមួយដែលពិបាកក្នុងការចៀសវាងពីសារធាតុពុល និងសារធាតុគីមី មិនថាមកពីការបំពុលខ្យល់ និងមីក្រូប្លាស្ទិកនោះទេ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរផ្ដោតការចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៅលើបញ្ហានេះ ដូចជាការពាក់ម៉ាស់ការពារខ្យល់ពុល ឬការផ្លាស់ប្ដូរការវេចខ្ចប់អាហារពីប្រអប់ជ័រ មកជាប្រអប់ថ្មកែវជាដើម។

សុខភាពល្អមិនមែនបានមកពីការរត់តាមនិន្នាការមួយគ្រានោះទេ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងតាមរយៈទម្លាប់ល្អៗប្រចាំថ្ងៃ។ អ្វីដែលសំខាន់ គឺភាពទៀងទាត់។ ការដែលអនុវត្តទម្លាប់ល្អៗជាប្រចាំ នឹងជះផលល្អក្នុងរយៈពេលវែង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ៊ិន លក្ខិណា ចូលដល់ Top 60 នៃការប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026

បវរកញ្ញា​ពិភពលោក​របស់​កម្ពុជា ២០២៦ កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​ជាប់​ចូល​ក្នុង​ Top 60 នៃ​ការ​ប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម

ឪពុកម្ដាយចង់ឱ្យកូនមានចំណេះជំនាញសិល្បៈក្នុងខ្លួន សិក្សាឥតបង់ថ្លៃនៅសាលាមធ្យមវិចិត្រសិល្បៈ

អាណាព្យាបាល​ដែល​មាន​កូន​ៗ​ក្រោម​អាយុ ១៨ ឆ្នាំ ហើយ​ចង់​បណ្ដុះ​ជំនាញ​សិល្បៈ​ក៏​ដូច​ជា​ចង់​ឱ្យ​ពួកគេ​បាន​សិក្សា​នូវ​ចំណេះ​ជំនាញ​ដែល​ដូន​តា​ខ្មែរ​បាន​បន្សល់​ទុក​ឱ្យ ឱកាស​បាន​ដល់​ហើយ។

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។

កម្ពុជាត្រូវជ្រើសជា «ប្រទេសកិត្តិយស» ក្នុងមហោស្រពភាពយន្តនិយាយភាសាបារាំងទីក្រុង Angoulême

អបអរ​កម្ពុជា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ជ្រើស​រើស​ជា​ប្រទេស​កិត្តិយស​សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​និយាយ​ភាសា​បារាំង​ទីក្រុង Angoulême លើក​ទី​១៩ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៤ ដល់​ថ្ងៃ​ទី ២៩ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦។

ឆ្នាំមុនមករៀបចំកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដនៅប្រាសាទខ្មែរ ស្រាប់តែស្ងាត់ៗនេះប្រធានក្រុមហ៊ុន Bvlgari Jc babin ត្រឡប់មកសៀមរាបម្ដងទៀត

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​ពិត​ជា​ចាំ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ Bvlgari Aeterna Angkor Thom High Jewelry នៅ​ខេត្ត​សៀមរាប កាលពី​ថ្ងៃ​២១ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ដោយ​បាន​នាំ​យក​គ្រឿងអលង្ការ​មាន​តម្លៃ និង​ជា​របស់​ប្រណិត​មក​កម្ពុជា មាន​តម្លៃ​

សាស្ត្រាចារ្យ ខ្លូត រតនា ចង់ឱ្យមានអ្នកបន្តវេន ត្បិតមិនចង់ឃើញ «ល្ខោននិយាយ» ត្រូវបាត់បង់

មិន​ត្រឹម​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​មួយ​រូប​ដែល​កំពុង​បង្ហាត់​បង្រៀន​កូន​សិស្ស​លើ​ជំនាញ​សិល្បៈ​បុរាណ​លោក ខ្លូត រតនា ជា​ជើង​ចាស់​មួយ​រូប​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ក្នុង​នាម​ជា​ផលិតករ តារា​សម្ដែង និង​ជា​អ្នក​ដឹក​

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *