អនុវត្តទម្លាប់ងាយៗជាប្រចាំ ជះផលល្អដល់សុខភាពជាងការតាមឱ្យទាន់ Trend មួយគ្រា

សុខភាពល្អ គឺជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនតែប៉ងចង់បាន ខណៈបច្ចុប្បន្ននេះ និន្នាការទាក់ទងនឹងការថែរក្សាសុខភាពក៏កំពុងទទួលបានការពេញនិយមដូចគ្នា។ ជាក់ស្ដែង ថ្មីៗនេះ មនុស្សចាប់ផ្ដើមចាប់អារម្មណ៍ទៅលើការហាត់ Pilates និងការញ៉ាំម្សៅតែបៃតង ឬ Matcha ដែលជានិន្នាការសម្រាប់អ្នកចង់បានសុខភាពរឹងមាំ។

យ៉ាងណាមិញ សុខភាពល្អពិតប្រាកដមិនចាំបាច់ទាល់តែអ្នកត្រូវធ្វើតាមនិន្នាការមួយគ្រានោះទេ ប៉ុន្តែទម្លាប់ងាយៗដែលអ្នកអនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជារឿងសំខាន់ជាង។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់ងាយៗទាំង ៥ ដែលអ្នកអាចអនុវត្តជាប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ៖

ហ្វឹកហាត់ធ្វើសមាធិ រស់នៅឱ្យស្ងប់ជាងមុន

ការធ្វើសមាធិត្រង់នេះ មិនមែនចាំបាច់តែអ្នកអង្គុយសមាធិតែម្ដងទេ ក៏ប៉ុន្តែគឺជាការរស់នៅជាមួយពេលវេលាបច្ចុប្បន្នដោយអារម្មណ៍ស្ងប់សុខ មិនព្រួយបារម្ភនឹងអ្វីច្រើនពេក។ តួយ៉ាង នៅពេលដើរហាត់ប្រាណនៅក្នុងសួនច្បារ អ្នកអាចសាកល្បងផ្អាកប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ និងប្ដូរមកផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើបរិយាកាសជុំវិញខ្លួន ដោយមិនគិតព្រួយបារម្ភពីរឿងដទៃ។

ការធ្វើបែបនេះអាចជួយឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង គេងលក់ស្រួល និងបង្កើនការផ្ដោតអារម្មណ៍។

ការគេង គឺសំខាន់

ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ គឺជារឿងសំខាន់ដល់សុខភាព។ ក្រៅពីធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពល និងស្រស់ស្រាយហើយ វាថែមទាំងជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អជាងមុនផងដែរ។ មនុស្សពេញវ័យគួរគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែ “គុណភាពនៃការគេង” ពោលគឺការគេងបានស្កប់សំខាន់ជាងចំនួនម៉ោងដែលអ្នកគេង។

សាកល្បងកំណត់ពេលគេង និងពេលភ្ញាក់ឱ្យបានទៀងទាត់ ចៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលរសៀល បន្ថែមដោយការឈប់ប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទមុនពេលគេងប្រហែល ៣០ នាទី នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ទទួលទានអាហារកែច្នៃតិចបំផុត

អាហារកែច្នៃដែលផលិតចេញពីរោងចក្រ ច្រើនតែបាត់បង់គុណតម្លៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អៗចំពោះរាងកាយ និងសុខភាព។ អ្នកគួរព្យាយាមទទួលទានអាហារស្រស់ៗ ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់សត្វស្រស់ៗ ព្រោះអាហារកែច្នៃតែងមានផ្ទុកជាតិអំបិល ស្ករ និងសារធាតុគីមីបន្ថែមច្រើន ដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព។

ការញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន នឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឃ្លាន កាន់តែមានចំណង់ចង់ទទួលទានអាហារប្រភេទដដែលបន្ថែមទៀត។  

បង្កើនចលនា បន្ថយការអង្គុយ

ការធ្វើចលនារាងកាយ មិនចាំបាច់ទាល់តែហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនម៉ោងនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចបង្កើនចលនារាងកាយ តាមរយៈសកម្មភាពតូចៗឱ្យបានញឹកញាប់ ដូចជា ការងើបពត់ខ្លួនចន្លោះពេលធ្វើការ ការដើរនិយាយលេងជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិ ឬក៏ការដើរនិយាយទូរស័ព្ទ ជំនួសឱ្យការអង្គុយនិយាយជាដើម។

អ្នកអាចសាកល្បងស្វែងរកសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជាឱកាសអាចឱ្យរាងកាយមានសកម្មភាពច្រើនជាងមុន ដែលនឹងមានផលល្អដល់រាងកាយ។

ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសារធាតុពុលដែលនៅជុំវិញខ្លួន

ជីវិតរស់នៅក្នុងសម័យទំនើប គឺជារឿងមួយដែលពិបាកក្នុងការចៀសវាងពីសារធាតុពុល និងសារធាតុគីមី មិនថាមកពីការបំពុលខ្យល់ និងមីក្រូប្លាស្ទិកនោះទេ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរផ្ដោតការចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៅលើបញ្ហានេះ ដូចជាការពាក់ម៉ាស់ការពារខ្យល់ពុល ឬការផ្លាស់ប្ដូរការវេចខ្ចប់អាហារពីប្រអប់ជ័រ មកជាប្រអប់ថ្មកែវជាដើម។

សុខភាពល្អមិនមែនបានមកពីការរត់តាមនិន្នាការមួយគ្រានោះទេ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងតាមរយៈទម្លាប់ល្អៗប្រចាំថ្ងៃ។ អ្វីដែលសំខាន់ គឺភាពទៀងទាត់។ ការដែលអនុវត្តទម្លាប់ល្អៗជាប្រចាំ នឹងជះផលល្អក្នុងរយៈពេលវែង៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំ Calbee ប្តូរមកប្រើកញ្ចប់ពណ៌សខ្មៅ ដោយសារសង្គ្រាមអ៊ីរ៉ង់ជះឥទ្ធិពលលើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកថ្នាំ

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំយក្សរបស់ជប៉ុន Calbee បានប្រកាសថា ខ្លួននឹងផ្លាស់ប្តូរទៅប្រើប្រាស់កញ្ចប់វេចខ្ចប់ពណ៌សខ្មៅជាបណ្តោះអាសន្ន សម្រាប់ផលិតផលល្បីៗមួយចំនួន ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុផ្សំដែលប្រើក្នុងទឹកថ្នាំ

ការបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងរបស់តារាសម្ដែង Tian Xuning នៅមហោស្រព Cannes ផ្ទុះការសរសើរខ្លាំងទាំងហ្វេនក្នុងស្រុក និងអន្តរជាតិ

ថ្មីៗនេះតារាសម្ដែងប្រុសចិនដែលកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង លោក Tian Xuning បានបង្កើតការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈការបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូង

បវរកញ្ញាកម្ពុជាដើរម៉ូតបង្ហាញឈុត «ស្បៃបុរាណខ្មែរ» រំលេចអត្តសញ្ញាណជាតិ

ក្រោម​ហេតុផល​នៃ​ក្ដី​ស្រលាញ់ និង​ចង់​បន្ត​ថែ​រក្សា​អត្តសញ្ញាណ​វប្បធម៌​ជាតិ បណ្ដា​សិល្បករ​វ័យ​ក្មេង និង​បវរ​កញ្ញា​ល្បីៗ​នៅ​ក្នុង​ស្រុក​ជា​ច្រើន​រូប​បាន​ចូលរួម​ការ​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូត​សម្លៀក​បំពាក់​បុរាណ​ឈុត «ស្បៃ​ខ្មែរ» ក្នុង​កម្មវិធី​

នេះជាឈុតដែល អូលីវ៉ា គង់ នៅមហោស្រពភាពយន្តកាន ឆ្នាំ ២០២៦

ទី​បំផុត​បំណង​ប្រាថ្នា​ អូលីវ៉ា គង់ បានសម្រេចហើយ ដោយ​បាន​នាំ​យក​ឈុត “ជ័យជម្នះ​នៃ​ព្រះ​វិស្ណុ​ផ្លែងសរ” សម្រាប់​គ្រង​ដើរ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម មហោស្រព​ភាពយន្ត​កាន ឆ្នាំ ២០២៦ នា​ប្រទេស​បារាំង។

ខួបកំណើតឆ្នាំនេះ Taeyang ទម្លាក់អាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រ ក្រោយខកខាន ៩ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី១៨ ខែឧសភា ចំថ្ងៃកំណើតផ្ទាល់ Taeyang បានបញ្ចេញអាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រក្រោមឈ្មោះ “Quintessence” ក្រោយខកខានចេញអាល់ប៊ុមប្រភេទនេះចាប់តាំងពីអាល់ប៊ុម White Night កាលពី

៨ ឆ្នាំទើបទទួលបានយុត្តិធម៌! តុលាការអេស្ប៉ាញបង្គាប់ឱ្យអាជ្ញាធរពន្ធដារសងប្រាក់ ៦៤ លានដុល្លារទៅ Shakira វិញ ជុំវិញការផាកពិន័យច្រឡំ

ទីភ្នាក់ងារពន្ធដាររបស់ប្រទេសអេស្ប៉ាញ ត្រូវបានបង្គាប់ឱ្យសងប្រាក់ចំនួនជាង ៥៥ លានអឺរ៉ូ (ប្រហែល ៦៤ លានដុល្លារអាមេរិក) ត្រឡប់ទៅឱ្យកំពូលតារាចម្រៀងសញ្ជាតិកូឡុំប៊ី Shakira វិញ បន្ទាប់ពីតុលាការមួយនៅក្នុង

បវរកញ្ញាធ្លាប់តំណាងខេត្តស្ទឹងត្រែង បច្ចុប្បន្នជាគ្រូបង្រៀនដែលខូចតម្រងនោម ពេលនេះមានសង្ឃឹមហើយ

អ្នកគ្រូ​ ម៉ូវ សុផាន់ ដែល​មាន​ជំងឺ​ខូច​តម្រងនោម ពេលនេះ​មាន​ក្ដី​សង្ឃឹម​ឡើង​វិញ​ហើយ​ក្រោយពី​សម្ដេច​តេជោ ហ៊ុន សែន និង​សម្ដេច​កិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត ប៊ុន រ៉ានី ហ៊ុន សែន ព្រម​ទាំង​ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី និង​ក្រុមការងារ​បាន​សង្គ្រោះ​ និង​ចេញ

Hailey Bieber ទម្លាយពីសម្ពាធដែលត្រូវក្លាយជាម្ដាយ និងលក់ក្រុមហ៊ុន Rhode ក្នុងពេលប្រកៀកគ្នា

នៅថ្ងៃទី៧ ខែឧសភា កន្លងទៅ ទស្សនាវដ្ដី Time បានបញ្ចេញបទសម្ភាសន៍ជាមួយនឹង Hailey Bieber អំពីជីវិតជាអ្នកម្ដាយថ្មីថ្មោង រួមជាមួយនឹងការលក់ម៉ាកយីហោតម្លៃ ១ ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក ដែលហេតុការណ៍ធំៗ

Sandara Park ជ្រើសរើសអភ័យទោសឱ្យ Park Bom ក្នុងខួប ១៧ឆ្នាំរបស់ 2NE1

នៅថ្ងៃទី១២ ខែឧសភា នេះ Sandara Park បានបង្ហាញពី ចំណងមិត្តភាពរវាងនាង និងសមាជិកក្រុម 2NE1 រួមទាំង Park Bom បើទោះបីជាធ្លាប់មានបញ្ហារកាំរកូសជាមួយគ្នាកន្លងមក។

កុយ អេនណា យកឈុតស្បៃខ្មែរ ទៅបង្ហាញនៅប៉ម Tour Eiffel

កញ្ញា កុយ អេនណា បាន​បន្ត​បេសកកម្ម​នាំ​យក​សម្បត្តិ​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ទៅ​ផ្សព្វផ្សាយ​នៅ​ក្រៅ​ប្រទេស ដើម្បី​ឲ្យ​បរទេស​ស្គាល់​ពី​ខ្មែរ កាន់តែ​ច្បាស់ និង​ដឹង​ថា​ខ្មែរ​ជា​ប្រទេស​សម្បូរ​បែប​នៃ​សិល្បៈ វប្បធម៌​បុរាណ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី
Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *