ស្ត្រេស​ច្រើន​មិន​ល្អ​ទេ! សាក​មធ្យោបាយ ៥​យ៉ាង​នេះ​នឹង​​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ដោះ​ស្រាយ​ជា​មួយ​ស្ត្រេស​បាន

ស្ត្រេស​ ភាព​រីករាយ​ ឬ​ភាព​សោកសៅ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​តែង​តែ​ជួប​ប្រទះ​នៅ​ក្នុង​ជីវិត។ ស្រ្តេស​មាន​ដូច​ជា ​ស្រ្តេស​ខាង​ផ្នែក​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ និង​ស្ត្រេស​ផ្នែក​រាង​កាយ​។ល។ ស្ត្រេស​មិន​មែន​ជា​ជំងឺ​ឡើយ​ ប៉ុន្តែ​បើ​សិន​ជា​អ្នក​មិន​កាត់បន្ថយ​វា​ឲ្យ​បាន​ទាន់​ពេល​វេលា​នោះ​ទេ​វា​ក៏​អាច​ក្លាយ​ជា​ស្រ្តេស​រយៈ​ពេល​វែង ហើយ​អាច​បន្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ផ្សេង​ណា​មួយ។ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេស យើង​គួរ​ក្រឡេក​មក​មើល​មធ្យោបាយ​ ៥យ៉ាង​ក្នុង​ការ​កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត។

គ្រប់​គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឲ្យ​បាន​ល្អ

ការ​បរិភោគ​អាហារ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​លើស​ពី​ ២០​ក្រាម​អាច​ធ្វើ​អ្នក​ឲ្យ​អ្នក​មាន​កម្លាំង​ភ្លាមៗ​ដែល​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​របស់​លោក​មាន​ការ​ឡើង។ ​ពេល​ជាតិ​ស្ករ​កើន​ធ្វើ​ឲ្យ​លំពែង​ផលិត​អ័រម៉ូន​អាំងស៊ុយលីន​សម្រាប់​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ចុះ​វិញ​ ដែល​ផ្ទុក​សារជាតិ​នេះ​ទៅ​ក្នុង​កោសិកា​ធាត់ សាច់ដុំ និង​ថ្លើម។ ដំណើរ​ការ​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឡើង​ចុះ​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ថាមពល​របស់​យើង​ ពេល​ដែល​ថាមពល​នេះ​ផ្ដើម​ថយ​ចុះ​អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ឃ្លាន​អាហារ។ ហើយ​ការ​ឡើង​ចុះ​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​នេះ​ហើយ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រ្តេស​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ខ្លាំង។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​ជ្រើស​រើស​អាហារ​ណា​ដែល​ជាតិ​ស្ករ​សម​ល្មម​បាន​ហើយ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​កើត​ឡើង​នៃ​ស្ត្រេស។

២ ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន

​ទឹក​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព។ បើ​និយាយ​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ទឹក​ទៅ​ដល់​ការ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​វិញ​គេ​នឹង​នឹក​ឃើញ​ដល់​រឿង​ ៣យ៉ាង​នេះ៖ ទឹក​ជួយ​ទៅ​ដល់​មុខងារ​ខួរក្បាល បង្កើន​ថាមពល​ពេញ​រាងកាយ និង​កាត់​បន្ថយ​ចំណង់​អាហារ។ រាង​កាយ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​គិត​បាន​ច្បាស់​និង​លឿន​រហ័ស​ ព្រម​ទាំង​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​អ្នក​បំពេញ​ការងារ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ព្រោះ​តែ​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​នឿយណាយ​ខ្លាំង។ កិច្ច​ការងារ​ច្រើន​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងាយ​នឹង​ស្ត្រេស ក៏​ប៉ុន្តែ​ទឹក​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល​ បង្កើន​ផលិតភាព​ការងារ និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​បាន​មួយ​ចំនួន​ធំ​។

៣ ហាត់​ប្រាណ

ការ​ធ្វើ​ចលនា​រាង​កាយ​ពិត​ជា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស និង​ភាព​តឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍​ពិត​មែន។ ម្យ៉ាងទៀត​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ភ្លាមៗ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ស្ត្រេស​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ផង​ដែរ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ប្រសិន​បើ​លោក​អ្នក​មាន​កាលវិភាគ​និង​ពេល​វេលា​ហាត់​ប្រាណ​ច្បាស់លាស់​ជា​ប្រចាំ​ទៀត​នោះ​វា​កាន់តែ​ធ្វើឲ្យ​កម្រិត​នៃ​ភាព​ស្រ្តេស​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ទាប​បន្ថែម​ទៀត។

៤ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់

គ្រប់គ្នា​ប្រាកដ​ជា​បាន​ដឹង​ថា​ ស្ត្រេស​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ដេក​មិន​លក់។ ក៏​ប៉ុន្តែ​ការ​ដេក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្ត្រេស​ដូចគ្នា។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អ្នក​គួរ​តែ​ដេក​ឲ្យ​បាន​ ៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​បើ​សិន​ជា​អ្នក​មាន​ពេល អ្នក​អាច​ចំណាយ​ពេល​សម្រាក​បន្តិច​ពី​អ្វីៗ​គ្រប់​យ៉ាង​ដូចជា​ទូរស័ព្ទ​ដៃ បរិយាកាស​ខាង​ក្រៅ​មុន​ពេល​ចូល​គេង​ដែល​វា​ក៏​ជា​វិធី​មួយ​ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​បាន​មួយ​ចំណែក​ផង​ដែរ។

៥ ជជែក​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​

ពេល​ដែល​អ្នក​ស្ត្រេស សម្រាក​បន្តិច​ហើយ​ទូរស័ព្ទ ឬក៏​ឆាត​ទៅ​ប្រាប់​មិត្តភ័ក្ដិ​របស់​អ្នក​ពី​បញ្ហា​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​ព្រោះ​ថា ទំនាក់​ទំនង​ដ៏​ល្អ​មួយ​មិន​ថា​រវាង​មិត្តភ័ក្ដិ ឬ​មនុស្ស​ដែល​ខ្លួន​ស្រលាញ់​ពិត​ជា​​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​រំសាយ​ទុក្ខ​ផ្សេងៗ ពិសេស​ផលវិបាក​ខាង​ផ្នែក​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

Taeyang ត្រៀមត្រឡប់មកវិញជាមួយស្នាដៃទោល ខណៈជិតឡើងឆាក Coachella

Taeyang សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀង BigBang កំពុងត្រៀមខ្លួនបង្ហាញវត្តមានជាថ្មីក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងទោល ក្រោយខកខានចេញស្នាដៃថ្មីអស់ ៣ ឆ្នាំមកហើយនោះ។

Comeback បែប All-Kill! BTS​ ជាប់ឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard

ក្រុម BTS បានគ្រប់គ្រងតារាង Billboard ជាមួយបទ SWIM និងអាល់ប៊ុម ARIRANG ដោយទទួលបានជោគជ័យមានឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard បញ្ជាក់ពីប្រជាប្រិយភាពមិនថមថយ ទោះសម្រាកអស់ជិត ៤ឆ្នាំ។

តារាសម្ដែង ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលពេទ្យ ដោយសារជំងឺបែកសរសៃជើងខាងឆ្វេង

តារា​សម្ដែង​ប្រុស ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ត្រូវ​បាន​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យមួយកន្លែង ដោយសារ​ទ្បើង​កម្ដៅ​រហូតដល់ ៤០ អង្សា បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​បែក​សរសៃ​ជើង​ខាង​ឆ្វេង(សរសៃវ៉ែនរត់ទៅបេះដូង) និង​រលាក​បំពង់​ក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​បើ​យោង

Taylor Swift ត្រូវគេប្ដឹងពីបទរំលោភលើកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ចំពោះអាល់ប៊ុម “The Life of a Showgirl”

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា នេះ សិល្បការិនីម្នាក់ឈ្មោះ Maren Wade បានប្ដឹង Taylor Swift ដោយចោទប្រកាន់ថា អាល់ប៊ុមចុងក្រោយដែលមានចំណងជើង "The Life of a Showgirl" បានរំលោភលើសិទ្ធិម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម

ម្ចាស់ប្រ៊េន HK7 លោកស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា ព្រមលើកលែង និងផ្ដល់ឱកាសឱ្យ VJ សុភា កែខ្លួន

ឱកាស​មិន​មែន​មាន​ច្រើន​ដង! ម្ចាស់​ប្រ៊េន HK7 លោក​ស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ដក​ពាក្យ​បណ្ដឹង​ពី VJ សុភា ព្រម​ទាំង​បាន​លើក​លែង​ទោស និង​ផ្ដល់​ឱកាស​ដើម្បី​កែ​ខ្លួន​ជា​ថ្មី ដ្បិត​បុគ្គល​រូប​នេះ​បាន​លួច​យក​សម្ភារៈកាមេរ៉ាមួយ​កាបូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ជិត ២

សាន្ត កុសុមៈ រវល់កិច្ចការបង្រៀនយ៉ាងណា ក៏មិនភ្លេចវេទិកា «យុវជនក្នុងកិច្ចការពារវប្បធម៌»

បើ​ទោះ​ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្រៀនបឋមសិក្សា ក៏​កញ្ញា​នៅតែ​មិន​បោះបង់​អាជីព​សិល្បៈ និង​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ដែរ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​កញ្ញា​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន​បាន​មក​ចូលរួម​កម្មវិធី​របស់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ

ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី គ្រងឈុតទេវតាឆ្នាំថ្មី បង្ហាញអត្តសញ្ញាណ ប្រពៃណី ទំនៀមទម្លាប់ខ្មែរ

ផ្អើល​អស់​មនុស្ស​ម្នា​មក​ចោម​រោម​មើល​ក្បួន​ដង្ហែ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី នៅ​ម្ដុំ​ទី​តាំង​នៃ​សាលា​តិច​ណូ ដែល​មាន​ទាំងតួអង្គ​ទេវតា​ នាម៉ឺន​មន្ត្រី អ្នក​ហែហម ប្រដាប់​ដោយ​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ខ្មែរ យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ប្រៀប​បី​ដូច​ទេវតា​ប្រតិស្ឋាន​

ត្រឹមវ័យ ១២ឆ្នាំ តែតួអង្គថ្មីក្នុងរឿង Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់មិនធម្មតា

Dominic McLaughlin, Alastair Stout និង Arabella Stanton តួអង្គថ្មីដែលសម្ដែងក្នុងរឿងភាគ Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់រហូតដល់ ៦៦ ម៉ឺនដុល្លារអាមេរិក ខណៈម្នាក់ៗស្ថិតក្នុងវ័យត្រឹម ១១ និង ១២ឆ្នាំ។ នេះបើផ្អែក

ខែមេសា​ តារាខេប៉ុបល្បីៗច្រើនក្រុមសម្រុក Comeback តកន្ទុយគ្នា

ចាប់ផ្ដើមឆ្នាំ ២០២៦ ឧស្សាហកម្មខេប៉ុបបន្តលេចធ្លោជាបន្តបន្ទាប់​ រាប់ចាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិករដូវរងាឆ្នាំ ២០២៦ និងការវិលត្រឡប់មកវិញរបស់ក្រុម BLACKPINK ក្នុងខែ កុម្ភៈ ក៏ដូចជាការវិលត្រឡប់របស់ក្រុម

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី