ស្បែកពណ៌អ្វីក៏ស្អាតដែរ ឲ្យតែអ្នកចេះថែតាមរបៀបនេះ

មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ឲ្យ​តម្លៃ​លើ​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​របស់​ស្ត្រី​ស្ថិត​ត្រង់​ស្បែក​ស ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​បែប​នោះ​ឡើយ​ស្ត្រី​ទោះ​ជា​សម្បុរ​ពណ៌​អ្វី​ក៏​ស្រស់​ស្អាត​ដូច​តែ​គ្នា ឲ្យតែ​ថែទាំ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ហើយ​បើ​ទោះ​ជា​ថែ​បាន​ត្រឹមត្រូវ តែក្នុង​ចិត្ត​គំនិត​មិន​ល្អក៏​មិន​អាច​ក្លាយជា​ស្រី​ស្អាត​បាន​ដែរ។ ជា​ទូទៅ​ ប្រភេទ​ស្បែក​មាន ៦ តែ​ភាគច្រើន​គិត​ថា​មានត្រឹម ២ ប៉ុណ្ណោះ គឺ​ស និង​ខ្មៅ​។ តែ​ទោះ​ស ឬ​ខ្មៅ មិន​សំខាន់​ឡើយ អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​សុខភាព​នៃ​ស្បែក។ ថ្ងៃនេះ​យើង​នឹង​ណែនាំ​ពី​វិធី​ថែរក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​ស្អាត៖

១. ចៀសវាងភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល និង​កាហ្វេ

ដោយសារ​តែ​ជាតិ​អាល់កុល​ដើរ​តួ​ជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម ដូចនេះ​វា​ទាញ​សារធាតុ​រាវ​ចេញ​ពី​រាងកាយ។ និយាយ​ឲ្យ​ស្រួល​ស្ដាប់​គឺ ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​នោះ​ធ្វើឲ្យ​យើង​បត់​ជើង​តូច​ញឹក។ នៅ​ពេល​សារធាតុ​រាវ​ក្នុង​ខ្លួន​តិច​នាំ​ឲ្យ​ខះ​ជាតិទឹក និង​ដក​ជាតិ​សំណើម​ចេញ​ពី​ស្បែក ដែល​នោះ​ជា​មូលហេតុ​នាំឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត។ កាហ្វេ ដូច​ជា​ជាតិ​អាល់កុល អាច​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ខ្សោះ​ជាតិទឹក ដោយ​បង្រួញ​សរសៃឈាម ដើម្បី​ឲ្យ​ជាតិ​ទឹក​តិច​ហូរ​តាម​ស្បែក។

២. អាហារ ផ្អែម និង​ប្រៃ

បើ​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ​ពេក ធ្វើឲ្យ​ក្នុង​រាងកាយ​មាន​អំបិល​លើស​វា​នឹង​ទាញ​សារធាតុ​រាវ​ចេញ​ពី​កោសិកា ដើម្បី​ជួយ​បន្សាប​ជាតិ​ប្រៃ និង​ទាញ​វា​ចេញ​ពី​រាងកាយ។ លទ្ធផល ស្បែក​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ស្ងួត​ដោយសារ​តែ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក។ ជា​ការ​ណែនាំ​បើ​ញ៉ាំ​ប្រៃ ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ ដូចនេះ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដូច​មី បុក​ល្ហុង ឬ​ម្ជូរ​ដែល​មាន​ទាំង​អំបិល​ច្រើន​ប្រភេទ ទឹក​ប្រហុក ទឹក​ត្រី ទឹក​កាពិ គួរ​ចៀសវាង។ ចំណែក​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​នៅ​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជាលិកា​ដូចជា កូឡាជែន​ចុះ​ខ្សោយ និង​ស្ងួត​ស្បែក។

៣. អាហារ​មាន​ជាតិម្សៅ

កាបូអ៊ីដ្រាត glycemic ខ្ពស់​ដូចជា​អង្ករ នំប៉័ង អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​របស់​អ្នក​តាម​​របៀប​​ដូចគ្នា​ទៅ​នឹង​ជាតិ​ស្ករ​ដែរ។ រាងកាយ​របស់​អ្នក​បំប្លែង​កាបូអ៊ីដ្រាត​កែច្នៃ​ទាំង​នេះ​តាម​របៀប​ដូច​គ្នា​​នឹង​ជាតិ​ស្ករ មាន​ន័យ​ថា​អាហារ​ប្រភេទ​នោះ​មិន​ត្រឹម​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត ថែម​ទាំង​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ ដោយ​បំផ្លាញ​ស្រទាប់​កូឡាជែន​នៅ​ក្នុង​ស្បែក​​ទៀត​ផង។

៤. វីតាមីន A

អាហារ​ដែល​មាន​វីតាមីន A ខ្ពស់ នៅ​ពេល​ដែល​ទទួល​ទាន​ច្រើន​ពេក អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែ​ស្ងួត និង​សក់​ផុយ។ ដូច្នេះ​កុំ​លេប​ថ្នាំ​វីតាមីន ‘មេហ្គា’ នៃ​វីតាមីន A។

នៅ​ពេល​យើង​តម​អាហារ​អស់​ទាំង​នោះ​បាន ហើយ​ត្រូវ​ងាក​មក​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​គ្រប់​ប្រភេទ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​បំផុត​តាម​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ មួយ​វិញ​ទៀត​ប្រភេទ​អាហារ​គួរតែ​មាន​បន្លែ និង​ជាតិ​ទឹក ហើយ​ព្យាយាម​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ មួយ​វិញ​ទៀត ការ​សម្រាក​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ជ្រើសរើស​កម្រាល​ពូក ខ្នើយ ភួយ​ប្រភេទ​សាច់​កប្បាស​ទន់ ដែល​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ស្បែក ក៏​ជួយ​មិន​ឲ្យ​ស្បែក​ជ្រួញ​ដែរ។

ចំណែក​វិធី​បន្ត​បន្ទាប់​ទៀត ត្រូវ​ជ្រើសរើស​សាប៊ូ​ដុស​ខ្លួន​ឲ្យ​ស៊ី​ប្រភេទ​ស្បែក និង​ពេល​លាង​ជម្រះ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ ហើយ​ថែម​ទាំង​ឧស្សាហ៍ខាត់​ស្ក្រាប់​ស្បែក លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ និង​លាប​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​នា​ពេល​យប់។ មួយ​វិញ​ទៀត​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ការ​បកស្បែក លាប​ឡេ​លាយ ព្រោះ​វា​ស្អាត​ត្រឹម​រយៈពេល​ខ្លី​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​នា​ពេល​ខាងមុខ​អាច​មាន​បញ្ហា​ស្បែក​ខ្លាំង​វិញ ហើយ​ស្ថានភាព​ស្បែក​ក៏​ពិបាក​នឹង​ស្ដារ​ឡើង​ដែរ។

ក្រៅ​ពី​របប​អាហារ ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រឿង​សម្អាង ការ​ស្លៀកពាក់​ក៏​ជា​កត្តា​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ល្អ​បែរ​ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​កំណាត់​ទន់​ៗ ហើយ​មិន​សូវ​ស្លៀកពាក់​រឹប​តឹង​ច្រើន​ម៉ោង ហើយ​រឿង​មួយ​ទៀត​បើ​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ខ្លាំង​ត្រូវ​ការពារ​ផ្សេង​ៗ​ទៀត​តាម​លក្ខខណ្ឌ​អាកាសធាតុ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មហោស្រពអន្តរជាតិល្បី២ ជ្រើសរើសភាពយន្តខ្លី «សំនៀងផ្កាលើវាលខ្សាច់» ចាក់បញ្ចាំង

ភាពយន្ត​ខ្លី ១​ចំណង​ជើង​របស់​កម្ពុជា​ដែល​ចូល​រួម​ផលិត​ដោយបវរកញ្ញា​ចក្រវាល​កម្ពុជា ២០២០ រ៉េត សារីតា ព្រម​ជាមួយ​ផលិតករ​ផលិតករ​ល្បីៗ ទាំង​ខ្មែរនិង​បរទេស ត្រូវ​បាន​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អន្តរជាតិ​ធំៗ​ចំនួន​២ ជ្រើស​យក​ទៅ​

Lucas អតីតសមាជិកក្រុម NCT សម្រេចចិត្តចែកផ្លូវពី SM Entertainment

នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែមេសា ផលិតកម្ម SM Entertainment បានប្រកាសថា Lucas នឹងត្រូវបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយផលិតកម្មខ្លួន។

ដ្បិតមានបញ្ហារឿងបងប្រុស Jisoo នៅតែលេចធ្លោ ឈ្នះពាននៅមហោស្រពភាពយន្តភាគទីក្រុង Cannes

កាលពីថ្ងៃទី ២៣ ខែមេសា នេះ Jisoo បានបង្ហាញខ្លួននៅលើកម្រាលព្រំពណ៌ផ្កាឈូក ក្នុងពិធីបើកមហោស្រព Cannes International Series Festival ឆ្នាំ ២០២៦ បើទោះបីជាបញ្ហារឿងបងប្រុសនៅតែរកាំរកូសនៅឡើយ។

THE BOYZ ឈ្នះក្តីក្នុងបណ្តឹងសុំដីកាបង្គាប់ឱ្យផ្អាកកិច្ចសន្យាជាមួយ One Hundred Label

នៅថ្ងៃទី២៤ ខែមេសា នេះ តុលាការបានសម្រេចផ្តល់ដីកាបង្គាប់តាមការស្នើសុំរបស់សមាជិកក្រុម THE BOYZ ចំនួន ៩ រូបលើកលែងតែ New ដើម្បីផ្អាកកិច្ចសន្យាផ្តាច់មុខជាមួយទីភ្នាក់ងារ One Hundred Label។ នេះបើ

អ្នក​ស្រុក​អង្គរ​រៀប​ពិធី «ឡើង​អ្នក​តា និង​បញ្ជូន​អ្នក​តា​ឡើង​គោក» ​ដល់​សព្វ​ថ្ងៃដ្បិតចង់បន្តអភិរក្ស

ត្បិត​ចង់​អភិរក្ស​បន្ត​ដល់​កូន​ចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ អ្នក​ស្រុក​អង្គរ​បន្ត​ទំនៀម​ទម្លាប់​តាំង​ពី​បុរាណ​ដោយ​បាន​រៀប​ចំ «ពិធី​ឡើង​អ្នក​តា និង​បញ្ជូន​អ្នក​តា​ឡើង​គោក» នៅ​ប្រាសាទ​វត្ត​អធ្វា។ កិច្ច​ពិធី​ដ៏​វិសេស​វិសាល​មួយ​នេះ​ជា​ជំនឿ​បុរាណ​របស់​

ជម្លោះនៅបន្ត! THE BOYZ ថាមិនទាន់បានប្រាក់ តែ One Hundred Label​ ថាបានបើកឱ្យ ១១ លានដុល្លារហើយ

ជម្លោះរវាងក្រុម THE BOYZ និង One Hundred Label ផ្ទុះឡើងម្ដងទៀត ដោយភាគីទាំងសងខាងបានអះអាងផ្សេងគ្នា ជុំវិញបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ ZAPZEE នៅថ្ងៃទី២៣ ខែមេសានេះ។

កម្ពុជា ប្រកាសឱ្យដំណើរការ «កម្មវិធីស្វែងរកទីតាំងថត» សម្រាប់ផលិតករខ្មែរ-បរទេស

សម្រាប់​ផលិតករ​ក្នុង​ស្រុក ក៏​ដូច​ជា​អន្តរជាតិ ដែល​មាន​បំណង​ផលិត​ខ្សែ​ភាពយន្ត ឬ​កម្មវិធី​ទូរទស្សន៍​ធំ​តូច​នៅ​កម្ពុជា គឺ​លែង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​ទីតាំង​ទៀត​ហើយ ត្បិត​ថា​ឥឡូវ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាល​ទេសចរណ៍​កម្ពុជា បាន​

ឆ្នាំថ្មី ឱក សុគន្ធកញ្ញា លេងស្ទីល៍កាន់តែទាន់សម័យ និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ

រហស្សនាម ឱក សុគន្ធកញ្ញា តារា​ស្រី​កំពូល Fashion ពិតជា​មិន​ខុស​មែន ដោយ​ការ​ជ្រើសរើស​ឈុត​នីមួយ​ៗ​ច្បាស់​ណាស់​ថា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​តារា​ចម្រៀង​ស្រី​វ័យ ៣៨ ឆ្នាំ​រូប​នេះលេចធ្លោ និង​ស្អាត​ប្លែក។ ពី​មួយ​ឆ្នាំ​ទៅ​មួយ​ឆ្នាំ ម្ចាស់​បទ «យុត្តិធម៌​គ្មាន​ទេ​សម្រាប់​អ្នក​ស្មោះ»

កុយ អេនណា ស្លៀកឈុតស្បៃខ្មែរ ដើរបង្ហាញនៅកណ្ដាលទីក្រុងញ៉ូវយ៉ក

ទី​បំផុត​ឈុត​បុរាណ ស្បៃ​ខ្មែរ បាន​ទៅ​ដល់​ទីក្រុង​ញ៉ូវយ៉ក​ហើយ។ បវរ​កញ្ញា​កម្ពុជា កុយ អេនណា បាន​គ្រង​ឈុត​ស្បៃ​ខ្មែរ ដើរ​ក្នុង​តំបន់ Time Square ដែល​ជា​ចំណុច​កណ្ដាល​និង​ជា​ទីប្រជុំជន​មួយ​នៃ​ទី​ក្រុង​ញ៉ូវយ៉ក។

បវរកញ្ញា Nguyễn Huỳnh Kim Duyên ដូចមិនអស់ចិត្តពីស្រុកខ្មែរសោះ បង្ហោះរូបភាពវីដេអូជាហូរហែនៅសៀមរាប

បើ​ទោះ​ជា​បវរកញ្ញា Nguyễn Huỳnh Kim Duyên បាន​វិល​ត្រឡប់​ទៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​វិញ​ហើយ​ក៏​ដោយ តែ 2nd Runner-Up Miss Supranational 2022 រូបនេះ ហាក់​ដូច​មិន​អស់​ចិត្ត​ពី​ប្រទេស​កម្ពុជា​សោះ ដោយ​នាង​នៅតែ​បង្ហោះ​រូបភាព វីដេអូ​គ្រា​មក​​ប្រទេស

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)