ស្បែកពណ៌អ្វីក៏ស្អាតដែរ ឲ្យតែអ្នកចេះថែតាមរបៀបនេះ

មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ឲ្យ​តម្លៃ​លើ​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​របស់​ស្ត្រី​ស្ថិត​ត្រង់​ស្បែក​ស ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​បែប​នោះ​ឡើយ​ស្ត្រី​ទោះ​ជា​សម្បុរ​ពណ៌​អ្វី​ក៏​ស្រស់​ស្អាត​ដូច​តែ​គ្នា ឲ្យតែ​ថែទាំ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ហើយ​បើ​ទោះ​ជា​ថែ​បាន​ត្រឹមត្រូវ តែក្នុង​ចិត្ត​គំនិត​មិន​ល្អក៏​មិន​អាច​ក្លាយជា​ស្រី​ស្អាត​បាន​ដែរ។ ជា​ទូទៅ​ ប្រភេទ​ស្បែក​មាន ៦ តែ​ភាគច្រើន​គិត​ថា​មានត្រឹម ២ ប៉ុណ្ណោះ គឺ​ស និង​ខ្មៅ​។ តែ​ទោះ​ស ឬ​ខ្មៅ មិន​សំខាន់​ឡើយ អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​សុខភាព​នៃ​ស្បែក។ ថ្ងៃនេះ​យើង​នឹង​ណែនាំ​ពី​វិធី​ថែរក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​ស្អាត៖

១. ចៀសវាងភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល និង​កាហ្វេ

ដោយសារ​តែ​ជាតិ​អាល់កុល​ដើរ​តួ​ជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម ដូចនេះ​វា​ទាញ​សារធាតុ​រាវ​ចេញ​ពី​រាងកាយ។ និយាយ​ឲ្យ​ស្រួល​ស្ដាប់​គឺ ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​នោះ​ធ្វើឲ្យ​យើង​បត់​ជើង​តូច​ញឹក។ នៅ​ពេល​សារធាតុ​រាវ​ក្នុង​ខ្លួន​តិច​នាំ​ឲ្យ​ខះ​ជាតិទឹក និង​ដក​ជាតិ​សំណើម​ចេញ​ពី​ស្បែក ដែល​នោះ​ជា​មូលហេតុ​នាំឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត។ កាហ្វេ ដូច​ជា​ជាតិ​អាល់កុល អាច​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ខ្សោះ​ជាតិទឹក ដោយ​បង្រួញ​សរសៃឈាម ដើម្បី​ឲ្យ​ជាតិ​ទឹក​តិច​ហូរ​តាម​ស្បែក។

២. អាហារ ផ្អែម និង​ប្រៃ

បើ​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ​ពេក ធ្វើឲ្យ​ក្នុង​រាងកាយ​មាន​អំបិល​លើស​វា​នឹង​ទាញ​សារធាតុ​រាវ​ចេញ​ពី​កោសិកា ដើម្បី​ជួយ​បន្សាប​ជាតិ​ប្រៃ និង​ទាញ​វា​ចេញ​ពី​រាងកាយ។ លទ្ធផល ស្បែក​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ស្ងួត​ដោយសារ​តែ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក។ ជា​ការ​ណែនាំ​បើ​ញ៉ាំ​ប្រៃ ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ ដូចនេះ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដូច​មី បុក​ល្ហុង ឬ​ម្ជូរ​ដែល​មាន​ទាំង​អំបិល​ច្រើន​ប្រភេទ ទឹក​ប្រហុក ទឹក​ត្រី ទឹក​កាពិ គួរ​ចៀសវាង។ ចំណែក​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​នៅ​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជាលិកា​ដូចជា កូឡាជែន​ចុះ​ខ្សោយ និង​ស្ងួត​ស្បែក។

៣. អាហារ​មាន​ជាតិម្សៅ

កាបូអ៊ីដ្រាត glycemic ខ្ពស់​ដូចជា​អង្ករ នំប៉័ង អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​របស់​អ្នក​តាម​​របៀប​​ដូចគ្នា​ទៅ​នឹង​ជាតិ​ស្ករ​ដែរ។ រាងកាយ​របស់​អ្នក​បំប្លែង​កាបូអ៊ីដ្រាត​កែច្នៃ​ទាំង​នេះ​តាម​របៀប​ដូច​គ្នា​​នឹង​ជាតិ​ស្ករ មាន​ន័យ​ថា​អាហារ​ប្រភេទ​នោះ​មិន​ត្រឹម​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត ថែម​ទាំង​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ ដោយ​បំផ្លាញ​ស្រទាប់​កូឡាជែន​នៅ​ក្នុង​ស្បែក​​ទៀត​ផង។

៤. វីតាមីន A

អាហារ​ដែល​មាន​វីតាមីន A ខ្ពស់ នៅ​ពេល​ដែល​ទទួល​ទាន​ច្រើន​ពេក អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែ​ស្ងួត និង​សក់​ផុយ។ ដូច្នេះ​កុំ​លេប​ថ្នាំ​វីតាមីន ‘មេហ្គា’ នៃ​វីតាមីន A។

នៅ​ពេល​យើង​តម​អាហារ​អស់​ទាំង​នោះ​បាន ហើយ​ត្រូវ​ងាក​មក​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​គ្រប់​ប្រភេទ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​បំផុត​តាម​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ មួយ​វិញ​ទៀត​ប្រភេទ​អាហារ​គួរតែ​មាន​បន្លែ និង​ជាតិ​ទឹក ហើយ​ព្យាយាម​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ មួយ​វិញ​ទៀត ការ​សម្រាក​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ជ្រើសរើស​កម្រាល​ពូក ខ្នើយ ភួយ​ប្រភេទ​សាច់​កប្បាស​ទន់ ដែល​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ស្បែក ក៏​ជួយ​មិន​ឲ្យ​ស្បែក​ជ្រួញ​ដែរ។

ចំណែក​វិធី​បន្ត​បន្ទាប់​ទៀត ត្រូវ​ជ្រើសរើស​សាប៊ូ​ដុស​ខ្លួន​ឲ្យ​ស៊ី​ប្រភេទ​ស្បែក និង​ពេល​លាង​ជម្រះ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ ហើយ​ថែម​ទាំង​ឧស្សាហ៍ខាត់​ស្ក្រាប់​ស្បែក លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ និង​លាប​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​នា​ពេល​យប់។ មួយ​វិញ​ទៀត​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ការ​បកស្បែក លាប​ឡេ​លាយ ព្រោះ​វា​ស្អាត​ត្រឹម​រយៈពេល​ខ្លី​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​នា​ពេល​ខាងមុខ​អាច​មាន​បញ្ហា​ស្បែក​ខ្លាំង​វិញ ហើយ​ស្ថានភាព​ស្បែក​ក៏​ពិបាក​នឹង​ស្ដារ​ឡើង​ដែរ។

ក្រៅ​ពី​របប​អាហារ ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រឿង​សម្អាង ការ​ស្លៀកពាក់​ក៏​ជា​កត្តា​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ល្អ​បែរ​ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​កំណាត់​ទន់​ៗ ហើយ​មិន​សូវ​ស្លៀកពាក់​រឹប​តឹង​ច្រើន​ម៉ោង ហើយ​រឿង​មួយ​ទៀត​បើ​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ខ្លាំង​ត្រូវ​ការពារ​ផ្សេង​ៗ​ទៀត​តាម​លក្ខខណ្ឌ​អាកាសធាតុ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់