ចង់ឱ្យមានពេលវេលាល្អៗជាមួយគ្រួសារ សាកគន្លឹះថែរក្សាសុខភាពទាំង ៥ នេះ

មនុស្សទាំងអស់ក្នុងពិភពលោកនេះសុទ្ធតែចង់មានពេលវេលាល្អៗជាមួយអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្លួនបើទោះបីជាពួកគេរវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជួបជុំជាមួយពួកគាត់ហើយយើងមានតែប្រាក់ តែគ្មានសុខភាពល្អ សួរថាការជួបជុំមួយនោះអាចមានអនុស្សាវរីយ៍ល្អដែរ ឬទេ? សុខភាពរាងកាយល្អមិនទាំន់គ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ វាក៏តម្រូវឱ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អផងដែរ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកគន្លឹះងាយៗហើយសាមញ្ញមួយចំនួនអំពីការថែរក្សាសុខភាពទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តនៅខាងក្រោម៖

១. ញ៉ាំអាហារល្អ

អាហារបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពរបស់យើង។ ចំពោះអាហារនេះផងដែរ ប្រសិនបើគេឱ្យជ្រើសរើសមនុស្សជាច្រើននឹងរើសយកអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ មានជាតិស្ករខ្ពស់ និងហឹរជាដើមដែលមានដូចជាមី ប្រហិតបំពង​ និងអាហារលឿនផ្សេងៗទៀត។​ ក្រុមអាហារទាំងអស់នោះវាពិតជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់មែន តែពេលញ៉ាំយូរៗទៅវានឹងជាកត្តាមួយបំផ្លាញសុខភាពយើងទៅវិញ។ ដូច្នេះហើយទើបវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញជាច្រើនបានផ្ដល់យោបល់ឱ្យមនុស្សផ្តោតឱ្យបានច្រើនទៅលើអាហារដែលមានវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន និងសារជាតិចិញ្ចឹមដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ជាដើម។

២. លំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ យោងតាមគេហទំព័រ Medline​ Plus បានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬលើសពីហ្នឹងអាចជួយពង្រឹងសុខភាពរាងកាយដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីកជាដើម ហើយថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ការគេង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ថែមទៀតផង។

៣. កាត់បន្ថយស្រ្តេស

ធ្លាប់មានមនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថាក្នុងមួយថ្ងៃ ២៤ ម៉ោងគឺវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេទេ ហើយប្រសិនបើអាចពួកគេចង់បានរយៈពេលលើសពី ២៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃថែមទៀតផង។ មូលហេតុបែបនេះហើយទើបពួកគេតែងតែដាក់សម្ពាធឱ្យខ្លួនឯងហើយអាចឈានដល់ការកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀតផង។ ដូចនេះបើទោះបីជារវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏នៅតែត្រូវឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងបានសម្រាកខ្លះដូចជារៀបចំដំណើរកំសាន្តតូចមួយអាចម្នាក់ឯងក៏បាន ឬជាមួយក្រុមគ្រួសារក៏បាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បើសិនជាគិតថាការធ្វើដំណើរកម្សាន្តត្រូវការរយៈពេលយូរ យើងអាចផ្លាស់ប្ដូរវាមកជាការសម្រាក អានសៀវភៅ ឬលេងហ្គេមជាដើមហោចណាស់ក៏បាន ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដែរ។

៤. រៀបចំតុល្យភាពជីវិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

តុល្យភាពរវាងសុខភាពនិងការងារគឺកំពុងតែជាបញ្ហាចោទសម្រាប់មនុស្សទូទៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ជាក់ស្ដែងពួកគេបានកំពុងតែចំណាយពេលស្ទើរតែគ្រប់នាទីរបស់ខ្លួនឯងទៅលើការងារហើយក៏ស្ទើរតែគ្មានពេលសោះក្នុងការរៀបចំជីវិតខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាគឺជាកត្តាធំមួយដែលបណ្ដាល​ឱ្យមនុស្សយើងកើតជាជំងឺស្រ្តេស ឬថប់បារម្ភហើយវាថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ចំណងមិត្តភាព ភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងគ្រួសារ និងខ្លួនឯងផងដែរ។ ដូចនេះដើម្បីជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយបញ្ហាសម្ពាធផ្លូវចិត្តនេះ យើងគួរតែរៀបចំឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវរវាងពេលវេលាសម្រាប់ការងារនិងពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯងក៏ដូចជាក្រុមគ្រួសារ។​

៥. ចំណាយពេលវេលាកខ្លះក្នុងការងារសង្គម

ធ្លាប់អត់នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ស្រ្តេសម្ដងៗហើយក្រោយបាននិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្ដិរួច វាប្រៀបដូចជាបានទម្លាក់អ្វីមួយចុះពីដើមទ្រូងអ៊ីចឹង? ចុះប្រសិនបើយើងចំណាយពេលខ្លះដូចជាចុងសប្ដាហ៍ ឬថ្ងៃសម្រាកផ្សេងៗក្នុងការជួយការងារសង្គមដូចជាការដាំដើមឈើ ការចុះជួយបង្រៀនក្មេងៗក្រីក្រ ឬការជួយសង្រ្គោះសត្វជាដើម នោះឱកាសក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក៏មានកាន់តែច្រើនដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការចូលរួមជាមួយសកម្មភាពសង្គមបែបនេះវាមិនត្រឹមតែជាឱកាសក្នុងការទទួលគំនិតថ្មីៗនិងកាត់បន្ថយស្រ្តេសនោះទេ តែវាក៏អាចជាឱកាសជួយឱ្យយើងខ្លួនឯងស្គាល់ថាអ្វីជាជីវិត ស្គាល់ពីការផ្ដល់ក្ដីស្រឡាញ់ និងដឹងថាខ្លួនឯងស្រឡាញ់អ្វីឱ្យប្រាកដថែមទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *