ហាម​ងូត​ទឹក​ក្នុងពេល​ទាំង​៥ នេះ​ដាច់​ខាត​ ព្រោះ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ

មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​របៀប​ក្នុង​ការ​ងូតទឹក​ផ្សេងៗ​គ្នា​ទៅ​តាម​ទម្លាប់​ដែល​ខ្លួន​បាន​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ។ បើ​ទោះ​បី​ជា​យ៉ាង​ណា​របៀប​ ឬ​ក៏​ពេល​វេលា​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​ងូត​ទឹក​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់សុខភាព​ ​ស្បែក​ សក់ ឬ​បង្ក​រោគ​ផ្សេងៗ​ទៀត។ មាន​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​និយាយ​ថា​ពេល​ព្រឹក​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការ​ងូតទឹក​​ ឬបន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​សកម្មភាព​ណា​មួយ ឯ​ខ្លះ​ទៀត​និយាយ​ថា​ពេល​យប់​ល្អ​ជាង​ជា​ដើម។ យ៉ាង​ណា​មុន​ពេល​​ងូត​ទឹក​គួរ​ចៀស​វាង​ពេល​វេលា​ទាំង ​៥ នេះ​ដែល​វា​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​សុខភាព​អ្នក​ធ្ងន់ធ្ងរ ឬរហូតដល់​ជីវិត​របស់​អ្នក។

១ បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ​ហើយ​ភ្លាមៗ

អ្នក​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​បាន​ឭ​ពី​រឿង​នេះ ដែល​ជា​ច្បាប់​មួយ​តាំង​ពី​ដើម​រៀង​មក។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ងូត​ទឹក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ​ហើយ​ វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​ខ្លាំង​។ បើ​សិន​ជា​អ្នក​ចង់​ងូត​ទឹក​បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ អ្នក​គួរ​រង់​ចាំ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​នោះ​ដើម្បី​ជៀសវាង​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងៗ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ពេល​ដែល​អ្នក​ឃ្លាន​ខ្លាំង​ក៏​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​ដែរ។

២ ពេល​ស្រវឹង ឬ​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ស្រា​

មិន​ថា​អ្នក​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ ឬ​ទឹក​ត្រជាក់​នោះ​ទេ​ការ​ងូត​ទឹក​ពេល​ស្រវឹង​មិន​មែន​ជា​រឿង​ល្អ​នោះ​ទេ។ បញ្ហា​នៅ​ត្រង់​ថា​ការ​ផឹក​ស្រា​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ក្ដៅ​ខ្លួន​តែ​មួយ​កែវ ឬ​ដប​ដំបូង​ប៉ុណ្ណោះ។ ការ​ផឹក​ស្រា​នឹងធ្វើឲ្យ​សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​មាន​ការ​ថយ​ចុះ ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​អ្នក​ងូត​ទឹក​ត្រជាក់​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ស្រា​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឈឺ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ស្រា​នឹង​ជំរុញ​ចរន្ត​ឈាម​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​អាកុល​ចរាចរ​ពេញ​រាង​កាយ​​។ ម្យ៉ាង​ទៀត​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​វិល​មុខ​ ឬ​អាច​ឈាន​ទៅ​ដល់​ការ​គាំង​បេះ​ដូង​។

៣ បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​ភ្លាមៗ

អ្នក​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​ហើយ​ភ្លាមៗ​ជា​ដាច់​ខាត។ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​អ្នក​បាន​បញ្ចេញ​ថាមពល​ជា​ច្រើន​​ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​សម្រាក​អង្គុយ​សម្រាក​ជា​មុន​សិន​ឲ្យ​ស្រួល​ខ្លួន​ជា​មុន​សិន​មុន​ពេល​ងូត​ទឹក។ ងូត​ទឹក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លំហូរ​ឈាម​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល ​បេះដូង​​ និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​វិល​មុខក្នុងករណីស្រាល។

៤ ងូត​ទឹក​មុន​ពេល​គេង

វា​គ្មាន​អ្វី​ដែល​ខុស​ឆ្គង​នោះ​ទេ​ដែល​អ្នក​ងូត​ទឹក​ដើម្បី​ឲ្យ​ត្រជាក់​ខ្លួន​សម្រាប់​ដំណេក​ដ៏​ល្អ​របស់​អ្នក​ ប៉ុន្តែ​ការ​ងូត​ទឹក​ហើយ​គេង​ភ្លាមៗ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ទៅ​វិញ​ទេ​ដោយ​សារ​តែ​ខ្លួន​របស់​អ្នក​នឹង​បញ្ចុះ​សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ​សម្រាប់​ការ​គេង។ យល់​ល្អ​អ្នក​គួរ​ងូត​ទឹក​មុន​ពេល​គេង​ឲ្យ​បាន​មួយ​ម៉ោង ឬ​មួយ​ម៉ោង​កន្លះ។

៥ នៅ​ពេល​ដែល​សំពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ

ពេល​ដែល​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​ធ្លាក់​ចុះ​ហើយ​អ្នក​ចង់​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​នោះ​សូម​កុំ​សាកល្បង​អី​ល្អ​ជាង។ ទឹក​ក្ដៅ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​ឈាម​របស់​អ្នក​​រីក​ធំ​ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ចរន្ត​ឈាម​របស់​អ្នក​មិន​ខាន។ នៅ​ពេល​ដែល​ចរន្ត​ឈាម​ផ្គត់​ផ្គង់​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​អ្នក​នឹង​វិល​មុខ​ភ្លាម ឬ​អាច​នឹង​សន្លប់​៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

RM រងរបួសកជើង ខណៈកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រី Comeback នឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី២១ ខាងមុខ

យោងតាម Big Hit Music បានឱ្យដឹងថា RM បានរងរបួសកជើងកាលពីថ្ងៃទី ១៩ ខែមីនា ពោលគឺត្រឹមតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ មុនពេលកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រី Comeback ដែលអ្នកគាំទ្រទន្ទឹងរង់ចាំ នឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី២១ នេះ។

ការវិលត្រលប់របស់ BTS រកចំណូលចូលកូរ៉េ ៧០ ពាន់លានដុល្លារ ខណៈក្លាយជា BTS-Nomics ផ្លាស់ប្ដូរសេដ្ឋកិច្ចពិភពលោក

ការវិលត្រលប់មកវិញជាមួយអាល់ប៊ុម Arirang 2026 របស់ក្រុមចម្រៀង BTS ត្រូវបានអ្នកជំនាញសេដ្ឋកិច្ចកូរ៉េខាងត្បូងព្យាករណ៍ថានឹងបង្កើតបានជា BTS-nomics

ក្មេងស្រីវ័យ ១២ឆ្នាំម្នាក់សន្សំលុយអាំងប៉ាវ យកមកបើកអាជីវកម្ម ខណៈហ៊ានឱ្យប្រាក់ខែម្ដាយជាង ៤០០ដុល្លារ

ក្មេងស្រីអាយុ ១២ ឆ្នាំម្នាក់ បានបង្ហាញពីទេពកោសល្យជាអ្នករកស៊ីតាំងពីវ័យក្មេង ដោយបានយកប្រាក់សន្សំរបស់ខ្លួនទៅទិញហាងលក់សម្ភារៈសិក្សាមួយ និងបានជួលម្តាយឱ្យមកជួយលក់ ជាមួយប្រាក់ខែ ៣ ០០០ យ័ន ឬប្រហែល

ហែលកាត់រឿងអាស្រូវរាប់ឆ្នាំ​ T.O.P នឹងបញ្ចេញអាល់ប៊ុមទោលទី១ ក្រោយប្រឡូក ២០ឆ្នាំក្នុងវិស័យខេប៉ុប

ទីភ្នាក់ងាររបស់ T.O.P បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី២០ ខែមីនានេះ ថា លោកនឹងបញ្ចេញអាល់ប៊ុមចម្រៀងទោលដំបូងបង្អស់របស់ខ្លួននៅខែក្រោយ ដើម្បីអបអរសាទរខួប ២០ ឆ្នាំនៃអាជីពសិល្បៈរបស់លោក ក្រោយ

ឆ្នាំនេះ CIFF នាំយកភាពយន្តសម័យយុគមាស ៣ រឿងរបស់លោកស្រី អួង កន់ធួក មកចាក់បញ្ចាំង

មនុស្ស​ទៅ កេរ្តិ៍​ឈ្មោះ​នៅ ដ្បិត​លោក​ស្រី អួង កន់ធួក ឬ សិតា អួង លែង​មាន​វត្តមាន​នៅ​លើ​លោក​នេះ​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​ស្នាដៃ​ភាពយន្ត​របស់​លោក​ស្រី នៅ​តែ​បន្ត​សាយ​ភាយ​ដល់​ពេល​បច្ចុប្បន្ន ដើម្បី​ឱ្យ​កូន​ចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ បាន​

THE BOYZ ប្រកាសបញ្ចប់កិច្ចសន្យា តែ ONE HUNDRED LABEL ទាត់ចោល ខណៈបកស្រាយរាល់ការចោទប្រកាន់

នៅថ្ងៃទី១៩ ខែមីនានេះ ទីភ្នាក់ងារ ONE HUNDRED LABEL បានថ្លែងថា ខ្លួននឹងមិនទទួលយកសំណើរបស់សមាជិកក្រុម THE BOYZ ក្នុងការបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្តាច់មុខនោះទេ ខណៈសមាជិកចំនួន ៩រូបបានលើកឡើងពីបញ្ហាធ្ងន់

តារាប្រុសស្រីល្បីៗ ចូលរួមកម្មវិធី ការវិវត្តន៍សម្លៀកបំពាក់នៃរបាំព្រះរាជទ្រព្យ

ទស្សនីយភាព​សម្ដែង​ ការវិវត្តន៍នៃសម្លៀកបំពាក់របាំព្រះរាជទ្រព្យខ្មែរ កាល​ពី​ម្សិល​មិញ មាន​វត្តមាន សិល្បករ​ក្នុង​ស្រុក តារា​ប្រុស​ស្រី​ល្បីៗ ជា​ច្រើន​រូប​ចូល​រួម ក្នុងនោះសូម្បី​តែ​តារា​រ៉េប វណ្ណដា និង​លោក ជី ដេវីត ក៏​មាន​វត្តមាន​

Changbin ក្រុម Stray Kids ទិញអាផាតមិនថ្មី ក្នុងតម្លៃជាង ៦.៣ លានដុល្លារ

តារាខេប៉ុប Changbin បានទិញអចលនទ្រព្យមួយកន្លែងនៅតំបន់ Apgujeong ទីក្រុងសេអ៊ូល ក្នុងតម្លៃ ៩.៤ ពាន់លានវ៉ុន ឬប្រហែល ៦.៣ លានដុល្លារអាមេរិក ដោយមានការរាយការណ៍ថា លោកបានទូរទាត់ថ្លៃអាផាត

នាយក្រិន អាការបានប្រសើរ និងជិតចេញពីពេទ្យបាន តែអាណិតមិនទាន់ដឹងថាឪពុកចែកឋាន

អាការ​ជំងឺ​រលាក​ស្រោមខួរ​របស់​តារា​កំប្លែង​រាង​តូច​ល្អិត នាយ ក្រិន ដែល​មាន​ឈ្មោះ​ពិត ទេស សុជន កាន់តែ​ធូរស្រាល និង​ប្រសើរ​ឡើង​ហើយ។ នេះ​បើ​តាម​ការ​បញ្ជាក់​ពី​លោក សាវិន ហ្វីលីព ដែល​បាន​នៅ​ជួយ​មើល​ថែរក្សា នាយ ក្រិន

តារាប្រុសក្នុងដួងចិត្ត! Park Ji Hoon ទទួលបានការសរសើរខ្លាំង ក្រោយជួយចេញថ្លៃព្យាបាលឱ្យអ្នកចាត់ការផ្ទាល់ខ្លួន

រឿងរ៉ាវដ៏គួរឱ្យរំភើបចិត្តមួយរបស់តារាចម្រៀង និងតារាសម្តែង Park Ji Hoon តួឯកប្រុសក្នុងរឿង Weak Heros Class 1&2 កំពុងតែល្បីល្បាញពេញបណ្តាញសង្គម

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)